補(bǔ)氣吃什么食物比較好

補(bǔ)氣吃什么食物比較好

生活中很多人都有氣血虛的癥狀，這其實(shí)是中醫(yī)診斷的一個(gè)癥狀，一般氣虛的人身體都比較虛弱，比如氣虛的人很多時(shí)候精神都很差，還有做不了什么重體力的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)機(jī)能也很差。那么，補(bǔ)氣吃什么食物比較好？吃什么食物可以補(bǔ)氣補(bǔ)血？

1、補(bǔ)氣的食物

1.土豆

說(shuō)到土豆相信很多都知道，土豆作為食材可以給我們提供能量，防止便秘的發(fā)生，是我們補(bǔ)充能量的好幫手。要是作為中藥，那么土豆不但可以調(diào)節(jié)胃部健康而且還能達(dá)到補(bǔ)氣的功效。土豆是我們常吃的食物之一，選購(gòu)時(shí)要注意，不要買到發(fā)芽的，否則會(huì)引起中毒。

2.紅薯

紅薯常常出現(xiàn)在各種疾病的食療方里面，它是多種疾病的克星。從古時(shí)候就知道紅薯是最佳的補(bǔ)氣食物，有書(shū)曾經(jīng)記載過(guò)紅薯能夠補(bǔ)氣健胃還能壯陽(yáng)呢!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)也證明這點(diǎn)，而且紅薯還是肥胖的克星。女性朋友多吃紅薯不但可以補(bǔ)氣還能健體。

3.香菇

香菇不但是一種抗癌食物同時(shí)也是補(bǔ)氣養(yǎng)胃的食物。有書(shū)曾記載：紅薯不但具有益氣的功效，而且還能夠有效的治療破傷風(fēng)。

4.栗子

栗子是一種含有大量的碳水化合物，這種化合物可以為人體提供熱能促進(jìn)脂肪代謝，更重要的是它可以補(bǔ)氣潤(rùn)胃。

5.扁豆

扁豆含有大量的蛋白質(zhì)還有膳食纖維，同時(shí)還含有鈣。鉀等幾種微量元素。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，扁豆具有益氣，消暑還有抗癌的功效。

6.雞肉

世界有很多種雞，能夠補(bǔ)氣的雞當(dāng)屬野雞了。野雞的味道鮮美，而且比較清淡可以做成各種美食。野雞肉含有的蛋白質(zhì)特別多，常吃能夠補(bǔ)氣養(yǎng)生，讓你變得更加強(qiáng)壯。

7.兔肉

兔肉在日本最受女性朋友的歡迎，簡(jiǎn)直就是肥胖女性的最愛(ài)。兔子全身都是寶，任何一個(gè)地方都能入藥。兔肉含有全價(jià)的蛋白質(zhì)，具有益氣解毒的功效，同時(shí)還能健脾止渴。

8.牛肉

牛肉的營(yíng)養(yǎng)特別的豐富，每100克牛肉就含有18克的蛋白質(zhì);13克的脂肪。人們常常把牛肉當(dāng)成強(qiáng)身健體補(bǔ)氣養(yǎng)胃的最佳補(bǔ)品。女性朋友常吃可以補(bǔ)氣養(yǎng)血還能減肥預(yù)防癌癥。

2、肺氣虛的癥狀

1、咳嗽氣喘

肺氣虛損不足最常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)就是咳嗽氣喘，氣少不足以息且動(dòng)則耗氣，喘息加重。由于是肺的功能不足所引起的咳嗽癥狀，其引起的咳嗽具有咳喘無(wú)力、聲音低怯，痰液清稀等特點(diǎn)。

2、身體乏力

肺主一身之氣，肺氣虛的人所以全身機(jī)能活動(dòng)減弱故而多表現(xiàn)為精神不足，身疲力乏，喜靜惡動(dòng)，氣少懶言等癥狀。

3、身體抵抗力差

中醫(yī)認(rèn)為氣有防御的生理特性，所謂正氣存內(nèi)邪不可干，然而氣血者由于非得防御功能降低，故而肺氣虛的人群較普通人群身體抵抗力降低，更容易感染外邪，經(jīng)常感冒、咳嗽等。

4、皮膚干燥

中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，肺氣虛則肺的生理功能不足，那么肺臟向外輸布營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功能也會(huì)降低，因此肺氣虛的人常見(jiàn)有皮膚干燥、皺縮、瘙癢，秋冬氣候干燥時(shí)尤其突出。

5、小便頻數(shù)不凈

肺能疏通調(diào)節(jié)津液運(yùn)行之通道。津液的運(yùn)行、敷布依靠氣的推動(dòng)。肺主氣，通過(guò)肺氣宣發(fā)肅降運(yùn)動(dòng)，對(duì)體內(nèi)津液的輸布、運(yùn)行、排泄起疏通和調(diào)節(jié)、排泄作用。一旦肺氣虛，通調(diào)水道的功能失調(diào)，則可使水液運(yùn)行不利，出現(xiàn)尿頻數(shù)，余瀝不盡等癥狀。

吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血效果好？

　　氣血不足是現(xiàn)代女性的通病，事實(shí)上女性氣血不足也是可以通過(guò)飲食的方式調(diào)理過(guò)來(lái)的，以下是由我整理關(guān)于的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　1、單純性貧血或者血虛

　　表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無(wú)光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。

　　調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

　　2、氣血兩虛型

　　表現(xiàn)：月經(jīng)過(guò)多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來(lái)懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，

　　調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚(yú)豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。

　　3、血虛

　　表現(xiàn)：頭暈無(wú)力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無(wú)光，很容易長(zhǎng)斑，神情懶散。

　　調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來(lái)，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚(yú)等食療方法養(yǎng)生。

　　同時(shí)對(duì)于血虛的女性來(lái)說(shuō)日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。

　　4、血虛

　　表現(xiàn)：少氣懶言，易出汗，食欲不振，功能性減退。一些女性甚至?xí)?*** 減退的問(wèn)題出現(xiàn)。

　　調(diào)理方法：可多食用一些具有被氣功效的人參，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補(bǔ)氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來(lái)調(diào)理。

　　氣虛的女性日常要少吃生蘿卜，柚子，菊花，茶葉，等食物。
　　女人補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜大全
　　推薦一：蘿卜燉牛腩

　　材料：牛腩300克、胡蘿卜半根、姜片、蔥段、各種調(diào)味品。

　　做法：首先將胡蘿卜去皮清洗干凈，然后切成小塊備用。

　　接著把牛腩清洗干凈控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然后撈出來(lái)，注意用清水將其在清洗一遍。

　　油鍋燒至7成熱，放入生姜片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當(dāng)?shù)那逅疅_(kāi)，然后在用慢火燉半個(gè)小時(shí)。加入事先準(zhǔn)備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了。

　　推薦二：糯米紅棗粥

　　材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個(gè)

　　做法：將以上這些材料洗干凈之后，一起熬成粥就可以了，如果覺(jué)得口味有點(diǎn)淡則加入些紅糖就可以了。

　　糯米紅棗粥應(yīng)該是最適合女性當(dāng)宵夜吃的，其不僅可滋陰補(bǔ)血，同時(shí)還可幫助預(yù)防便秘呢?

　　推薦三：何首烏紅棗羹

　　材料：何首烏、紅棗、粳米

　　做法：先將何首烏煎汁然后去渣去汁，再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入適量的紅糖，在煮沸就可。

　　此粥需趁熱食用，在這里提醒一下煮何首烏的時(shí)候一定不要用鐵鍋。

　　推薦四：羊肉補(bǔ)氣驅(qū)寒湯

　　材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各種調(diào)味品

　　做法：把洗干凈的羊骨肉先到高壓鍋里，加點(diǎn)料酒，花椒，大料，桂皮等調(diào)味品先燉上半個(gè)小時(shí)。

　　然后取出羊骨肉將其切成薄片;同時(shí)將整夜切成塊、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

　　然后把燉好的羊骨肉湯倒進(jìn)鍋里調(diào)成小火，再分別把這些材料都放進(jìn)去煮，在慢慢的調(diào)成大火，然后等其開(kāi)了之后，調(diào)成小火，加入香菜等調(diào)味品就可了。

　　冬季這道羊肉寂血驅(qū)寒湯不僅可補(bǔ)血還可御寒，特別是對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)不良，虛寒癥者食療效果俱佳。

　　推薦五：菠菜炒豬肝

　　材料：菠菜、豬肝、淀粉、麻油、味精、食鹽、醬油等調(diào)味品。

　　做法：先把洗干凈的菠菜放入開(kāi)水中焯一下去掉其草酸備用，再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出。另取一油鍋，分別將豬肝、菠菜放進(jìn)去在爆炒同里加入食用鹽，淀粉勾芡一下就可吃了。

　　菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃了。

　　推薦六：龍眼紅棗粥

　　材料：龍眼肉、粳米、紅棗適量

　　做法：將所有的材料清洗干凈然后加入適量的水熬成粥就要了。

　　龍眼紅棗粥是最常見(jiàn)的一種補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方了。
　　女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳
　　第一：中藥燉羊肉

　　材料：羊肉、當(dāng)歸、生地以及蔥姜蒜

　　做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用;將當(dāng)歸以及生地洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。

　　功效：這道藥膳做法在我國(guó)的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過(guò)建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

　　第二：銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

　　做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

　　功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。

　　第三：雙紅補(bǔ)血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖

　　做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜來(lái)服用哦!

　　第四：木瓜銀耳湯

　　材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

　　做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí);隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖，煮開(kāi)之后就可以起鍋服用了。

　　功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，四種食材混合在一起之后，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用加倍升級(jí)。

　　第五：黑糯米補(bǔ)血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

　　做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。

　　功效：這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過(guò)需要注意的是，桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液回圈方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。另外我建議，如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參，這樣對(duì)于身體也是非常有好處的。

　　第六：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　材料：核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖

　　做法：將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮，黏稠之后加入適量的紅糖就可以起鍋了。

　　功效：作為一名合格的女性朋友，那么愛(ài)自己是一項(xiàng)基本的要求。日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用，并且還能夠擁有一個(gè)好氣色，身體也會(huì)更加的健康。

　　第七：當(dāng)歸紅棗排骨

　　材料：當(dāng)歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

　　做法：將排骨切塊之后放入開(kāi)水之中焯一遍，取出之后清洗感覺(jué)血水;將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中，加入準(zhǔn)備好的枸杞、紅棗以及當(dāng)歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這幾種食材混合一起服用之后能夠起到很好的滋陰潤(rùn)燥以及美容養(yǎng)顏的作用，在這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的季節(jié)非常的適合，同時(shí)還能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。

補(bǔ)血補(bǔ)氣的吃什么食物

補(bǔ)氣血吃紅棗、豬血、豬肝等食物都是比較好的，可以補(bǔ)充身體所需和改善體質(zhì)。1.紅棗：紅棗是一種比較常見(jiàn)的食物，
其中含有非常豐富的鐵元素和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，在吃了之后可以達(dá)到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血虧虛引起的皮膚顏色發(fā)黃和身體乏力等都有非常好的效果。
2.豬血：豬血當(dāng)中含有非常豐富的紅細(xì)胞，在吃了之后能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能達(dá)到滋補(bǔ)氣血的效果。3.豬肝：滋補(bǔ)氣血也可以適當(dāng)吃些豬肝，
其中含有非常豐富的微量元素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。aqui te amo。 補(bǔ)氣血的食物一般吃桂圓和銀耳、枸杞和動(dòng)物肝臟等。
1、桂圓和銀耳：桂圓和銀耳具有養(yǎng)血和潤(rùn)燥等作用，里面含已有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如膠原蛋白和維生素C等，可以改善氣血兩虛引起身體虛弱、
臉色發(fā)白和手腳發(fā)涼等情況，提高自身的抵抗力，達(dá)到補(bǔ)氣血的效果。
2、枸杞：枸杞屬于一種中成的藥物，里面含有氨基酸、鋅和磷等成分，具有益精補(bǔ)血和補(bǔ)肝腎等的作用，起到補(bǔ)氣血的效果。
3、動(dòng)物肝臟：
動(dòng)物肝臟里面含有鐵質(zhì)和脂肪以及糖類等的營(yíng)養(yǎng)成分，改善人體的造血功能，尤其是豬肝，是比較重要的造血原料，能起到人體造血的功能。
在恢復(fù)期間要多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如跑步和騎自行車等可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，
使身體的免疫力提高，同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠。

什么食物補(bǔ)氣血效果最好

氣
是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)；
血
則具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的作用，血又是神經(jīng)活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血，
常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。

1、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物；
2、宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铮?br>3、宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物；
4、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物；
5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物

1.主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3.蔬菜的選擇：補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
4.水果的選擇：大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
5、其他：花生、栗子、蓮子、榛子、松子等。
飲食禁忌忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物；同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/46015.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 偏頭疼怎么自我治療

下一篇: 喝了過(guò)期牛奶吐怎么辦