如何預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作

很多人都深受痛風(fēng)的殘害，痛風(fēng)雖然是一種常見的疾病，但是痛風(fēng)一旦發(fā)作就會(huì)特別嚴(yán)重，很多人可能剛開始只是穿關(guān)節(jié)疼痛的情況，但是如果嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓，所以平時(shí)要做好預(yù)防的工作，那如何預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作？怎么預(yù)防痛風(fēng)復(fù)發(fā)？

1、嚴(yán)禁飲酒

有痛風(fēng)病史的患者需要杜絕一切含有酒精的飲料，因?yàn)榫凭钦T發(fā)急性通販發(fā)作的重要因素，如白酒、啤酒、葡萄酒、干紅、米酒等均不可飲用。

2、積極治療原發(fā)疾病

繼發(fā)性痛風(fēng)的預(yù)防措施主要是積極治療白血病、多發(fā)性骨髓瘤、慢性腎病等原發(fā)病。只有這些原發(fā)病癥得到有效的治療和控制，才能從根本上防止痛風(fēng)的再次發(fā)作。

(1)謹(jǐn)慎服用藥物

痛風(fēng)患者不宜使用抑制尿酸排出的藥物，如氫氯噻嗪（雙氫克尿塞）、呋塞米（速尿）等這些抑制尿酸排出的藥物均不利于預(yù)防痛風(fēng)再次發(fā)作。

(2)定期檢查

有痛風(fēng)病史的病人，應(yīng)當(dāng)定期到醫(yī)院進(jìn)行隨訪和定期復(fù)查，如果出現(xiàn)不適，需要及時(shí)接受藥物治療以降低血尿酸，并積極防治并發(fā)癥的出現(xiàn)。

3、平時(shí)注意飲食

痛風(fēng)病的發(fā)作常與飲食不節(jié)、著涼、過度勞累有關(guān)，因此預(yù)防發(fā)作應(yīng)做到戒酒、避免過度勞累、著涼。蝦、蟹、動(dòng)物內(nèi)臟，含嘌呤高的食物應(yīng)少食，菠菜及豆類等食物應(yīng)少食。大量飲水，促進(jìn)尿酸排泄。牛奶、蛋類，大部分蔬菜、水果可不限。發(fā)面面食放堿的粥類，因含堿性物質(zhì)可促進(jìn)尿酸排泄，保護(hù)腎臟，倡導(dǎo)食用。

多喝水(增加新陳代謝的速度)，多做運(yùn)動(dòng)(肌肉、關(guān)節(jié)處會(huì)更穩(wěn)定，營養(yǎng)跟上(骨質(zhì)要保持好，少或適量吃高嘌呤食物)，別吃別嘌醇(降尿酸)，心態(tài)好。

少喝湯，血尿酸偏高者和痛風(fēng)患者要多喝白開水，少喝肉湯魚湯雞湯火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)，多飲白開水可以稀釋尿酸加速排泄，使尿酸水平下降，湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸反而導(dǎo)致尿酸增高。

如何預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作 這7點(diǎn)要特別注意

1 痛風(fēng)是怎么回事任何疾病的發(fā)生都有一定的誘發(fā)因素，而對于痛風(fēng)來說，常見的誘發(fā)因素有：激烈的肌肉運(yùn)動(dòng)、酗酒、缺氧、外科手術(shù)、放療化療、受涼、體重降低過快、間斷性饑餓減重等，這些因素導(dǎo)致ATP加速分解，其代謝產(chǎn)物即次黃嘌呤、黃嘌呤和尿酸明顯增加，最終形成高尿酸血癥。

2 如何預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作

1、建立良好的飲食習(xí)慣

暴飲暴食或者一餐中進(jìn)食大量肉類常常是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作的誘因，這點(diǎn)在過年期間是尤其需要嚴(yán)格控制的。最好是定時(shí)定量用餐，也可以少食多餐。

2、注意烹調(diào)方法

少用刺激調(diào)味品，清淡烹調(diào)，盡量不加雞精、濃湯塊等調(diào)味品。肉類煮后棄湯可以減少嘌呤含量。

3、控制總能量，蛋白質(zhì)不宜過多

建議主食以米面、玉米等低嘌呤糧食和薯類為主，不適宜全部食用精白細(xì)軟的主食，不用含精制白糖的食品，不飲用甜飲料。

4、注意補(bǔ)充維生素與微量元素

攝入大量蔬菜水果和薯類，增加鉀、鈣、鎂等元素的供應(yīng)，有利于堿化尿液。

5、液體攝入量充足

有助于增加尿酸的溶解和排出，預(yù)防尿酸腎結(jié)石。普通開水、淡茶水、礦泉水、菜汁等都是合適的飲用選擇。

6、嚴(yán)禁飲酒

啤酒本身含有大量嘌呤，可使血尿酸濃度增加；空腹飲酒的話會(huì)使乳酸和酮體濃度升高，乳酸和酮體可以抑制腎小管分泌尿酸，使腎排泄尿酸降低。如果酗酒和饑餓同時(shí)存在的話，經(jīng)常是痛風(fēng)急性發(fā)作的誘因，飲酒過多會(huì)產(chǎn)生大量乙酰輔酶A，使脂肪合成增加，導(dǎo)致甘油三酯進(jìn)一步升高，因此嚴(yán)禁禁酒，不飲用咖啡和濃茶。

7、營養(yǎng)素

不宜食用降低尿酸排泄的維生素，如維生素B1、維生素B12，在滿足日常需要之后最好不要長期大量補(bǔ)充這些維生素。尿酸增高主要以飲食控制為主，吃低嘌呤飲食，并且要注意監(jiān)測尿酸變化的情況。

讓很多人難以忍受的痛風(fēng)，到底該怎樣預(yù)防呢？

痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)资茄褐心蛩岷康脑黾?，要么在體內(nèi)產(chǎn)生更多的尿酸，要么排出更少的尿酸。預(yù)防痛風(fēng)，必須控制尿酸值。尿酸是怎么升高的？去尿酸的生產(chǎn)者肝臟看看尿酸的生產(chǎn)過程。要解釋這個(gè)過程，必須從嘌呤說起。嘌呤和氨基酸一樣，都是有機(jī)物。嘌呤是合成DNA的主要成分。每個(gè)人都熟悉DNA，它是復(fù)制我們許多遺傳密碼的載體。人體每天都在代謝，有的細(xì)胞存活，有的細(xì)胞死亡，新生細(xì)胞中的DNA合成是嘌呤不可缺少的。

預(yù)防痛風(fēng)，防止痛風(fēng)發(fā)作，關(guān)鍵是穩(wěn)定體內(nèi)尿酸值。尿酸值一旦波動(dòng)，就會(huì)喚醒痛風(fēng)。記住，這是“波動(dòng)”，而不僅僅是“上漲”。短時(shí)間內(nèi)，如果尿酸值上升或下降，關(guān)節(jié)內(nèi)的尿酸結(jié)晶會(huì)脫落，可能會(huì)擾亂痛風(fēng)。比如一頓飯吃不下，海鮮吃不下，啤酒喝不下，尿酸值就會(huì)漲到一個(gè)日極限，那一夜可能過不去?；蛘撸慵庇诮邓?，本該吃一粒降酸藥，想著“今晚一頓大餐，我不就吃兩粒中和一下嗎？”太聰明了，結(jié)果結(jié)束了，晚上又發(fā)作了。這次是因?yàn)槟蛩嵬蝗幌陆堤唷?/p>

所以抗酸劑不能亂吃，一定要遵醫(yī)囑。避免精神壓力。緊張不是好事。人在緊張的時(shí)候，身體會(huì)進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，新陳代謝加快，能量消耗增加，尿酸自然就上去了，痛風(fēng)又會(huì)叫出來。所以要注意減輕生活和工作的壓力，適當(dāng)?shù)娜ヒ巴猓鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，時(shí)刻保持愉快的心情！盡量避免對患處的物理刺激。小心！小心！小心！一些小的刺激也可能導(dǎo)致尿酸結(jié)晶從關(guān)節(jié)脫落，最終導(dǎo)致痛風(fēng)。如果不小心碰到患處硬物，要做好心理準(zhǔn)備。有些人甚至可能走兩步以上。注意不要走太久。如果鞋子太緊，盡快換。否則如果刺激了患處，你會(huì)后悔叫痛風(fēng)。避免過冷和過熱。

痛風(fēng)喜歡在晚上和涼的時(shí)候折磨人。為什么？想想吧，半夜涼了，難免會(huì)導(dǎo)致手腳溫度下降。溫度低的時(shí)候血液循環(huán)慢，血液中的尿酸容易結(jié)晶。你看，保溫很重要?！昂每植?，好冷，然后我就熱了，中午出去曬太陽安全嗎？”烈日下出汗很危險(xiǎn)！出汗過多會(huì)使人體缺水，血液中尿酸濃度自然升高，尿酸值升高，痛風(fēng)又會(huì)被吵醒，你就等著受罪吧。說白了就是不想痛風(fēng)發(fā)作，血液中的尿酸值不能上下，人不能太冷過熱。

最后一項(xiàng)是人體缺水。隨著血液中水的減少，尿酸濃度自然會(huì)上升。更重要的是，水分的減少會(huì)使血液變得粘稠，粘稠的血液流動(dòng)更慢，更容易使尿酸結(jié)晶停留在關(guān)節(jié)處。再者，如果身體缺水，自然會(huì)少小便。沒有尿，尿酸也沒有出路！如果想幫助尿酸逸出，多喝水。總之，平時(shí)一定要注意飲食，注意少吃嘌呤含量高的食物，千萬不要得高尿酸血癥。高尿酸血癥的人呢？一定要控制住，不要最后痛風(fēng)。

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