為什么女性容易貧血(小常識：女性易貧血，到底是哪些原因?qū)е碌模?

為什么女性容易貧血

貧血是生活中很常見的疾病，會引起多種不適病癥的出現(xiàn)，對健康危害極大，因此做好調(diào)理工作非常重要，那么為什么女性容易貧血？哪些女性容易貧血？容易貧血的女性主要是由于生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，下面就來詳細了解女性容易貧血的原因吧。

1、哪些女性容易患貧血

【長期喝咖啡、濃茶的女人】

經(jīng)常喝咖啡的或是喝濃茶的女性之所以喜歡貧血，是因為咖啡里含有的物質(zhì)會一直身體對鐵的吸收。濃茶中的鞣酸喜歡與鐵結(jié)合將其排除體外。所以會形成女性的缺鐵。導(dǎo)致貧血的產(chǎn)生。

【不愛吃水果的女人】

水果中的維生素C可以幫助人體加大對鐵的吸收。多吃水果的女性很少缺鐵，相反則會產(chǎn)生缺鐵性貧血。

【月經(jīng)過多的女人】

雖然說經(jīng)血是廢血，但是每次經(jīng)血的排出話消耗一部分的鐵，所以經(jīng)血量太大的話，就會導(dǎo)致是失血量過多，引起女性貧血。

【懷孕的女人】

女性一旦懷孕了。會由于生理上的變化，血會被稀釋了，而體內(nèi)對于鐵的需求就會更高了。因此一但懷孕就很容易貧血。

【失血過多的女性】

做過手術(shù)導(dǎo)致失血過多，會直接引起貧血，因為血的丟失，并不是短時間內(nèi)可以補回來的。失血過多的女性多半會貧血。

【使用劣質(zhì)化妝品的女性】

劣質(zhì)化妝品的女性會導(dǎo)致體內(nèi)的鉛含量過高。影響血紅蛋白的形成。就會導(dǎo)致貧血。

【過分減肥的女性】

節(jié)食減肥是很多女性做過的事情。為了減肥每天抗拒吃主食，不想吃東西，這些不良的飲食習(xí)慣會慢慢形成缺血。

【飲食有偏好的女性】

有些女性拒絕吃動物脂肪，或是肝臟，這樣對于鐵的汲取就會很少，從而引起貧血。

2、如何預(yù)防女性貧血

1、不能喝咖啡

因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

確實，咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關(guān)鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

5、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

6、少食堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

7、少吃不易消化的食物

此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。

小常識：女性易貧血，到底是哪些原因?qū)е碌模?/span>

       與男性相比，女性體內(nèi)的雌激素水平，要明顯高出很多。而相比之下，男性身體內(nèi)的雄激素，要明顯高于女性身體。所以，這兩種激素的不平衡，導(dǎo)致了男性和女性的身體內(nèi)，造血的能力不一樣。一般來說，雄性激素有推進身體造血的能力，而雌激素則沒有這樣的功能，這也就是為什么男性的體內(nèi)，血細胞的比值要明顯高于女性的原因。

        對于育齡期的女性而言，每個月都會來一次姨媽經(jīng)，雖然正常情況下，姨媽經(jīng)的量并不多，差不多就是幾十毫升，但是有的女性，因為每次來姨媽經(jīng)的時候，可能并不是那么的規(guī)律，特別是在某些時候，姨媽經(jīng)的量來的特別多，這樣就會導(dǎo)致女性的身體丟失更多的血，由此也會導(dǎo)致女性更容易貧血 。

       還有很多女性，為了追求身材的美感，所以在飲食方面，對自己也是非常的苛刻。通常情況下，一些女性經(jīng)常節(jié)食，要么忽略了晚餐，要么每餐都減量，時間久了以后，這些女性身體的營養(yǎng)需求，就會明顯下降，尤其是造血的一些原材料，比如說鐵元素缺乏，會嚴重影響造血。 

       另外，還有一些女性，因為平時不注意正確的飲食方式，還可能會導(dǎo)致身體內(nèi)的鐵元素丟失，這樣就更加影響了身體造血。

       所以，綜合以上幾條不難看出，女性更容易貧血。建議在平時生活中，女性們要以自己的健康為重，既要做好營養(yǎng)的補充，尤其是造血相關(guān)的營養(yǎng)元素。其次，就是要通過運動減肥，而不是為了減肥而節(jié)食，這樣不僅對減肥無益，反而還有損健康。

為什么女性容易貧血？從兩個方面做好調(diào)理，遠離貧血

貧血是生活中比較常見的事情，一般在女性的身上比較多，故有“十女九貧”的說法。

女性貧血是由于體內(nèi)缺鈣引起的血紅蛋白合成減少所致，很多人并不重視，覺得是小問題，其實，長期貧血，不僅影響到生活，而且影響到身體 健康 。

1、經(jīng)期慢性貧血

正常孕齡女性每個月會有一次月經(jīng)，月經(jīng)的流血量多會導(dǎo)致貧血缺鐵，常常入不敷出。

2、鐵元素不足

女性生長發(fā)育所需血量比男性大，特別是35歲前，新陳代謝比較旺盛，需鐵量更高，如果沒有及時補充鐵質(zhì)，容易發(fā)生缺鐵性貧血。

3、飲食不正常

很多女性朋友因為減肥，常常三餐不規(guī)律，要么就以素食為主或者直接不吃其中一餐，長期下來，容易營養(yǎng)不足，因動物性食物攝入過少而缺鐵。

4、過多飲咖啡

很多職業(yè)女性喜歡喝咖啡提升，早晚各一杯，不然就喜歡喝茶制品?？Х戎泻幸粋€叫石碳酸的化合物會妨礙人體對鐵的吸收，缺鐵性貧血也不適合喝茶，特別是在經(jīng)期。

女性貧血的危害，首先是看臉色，看起來就沒有光澤、臉顯得蒼白、而且脫發(fā)現(xiàn)象也比較嚴重，有些人還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等情況的，部分人會有消化功能減退，食欲不振，吸收能力較差，還影響睡眠質(zhì)量，所以我們一定要好好地調(diào)理。

飲食上：適當(dāng)增加粗面粉制品，其含鐵量比米飯高，然后多吃含鐵量多的食物，比如瘦肉、肝臟食物、動物血等血制品，特別是來月經(jīng)的時候，更要吃多點肉，還有多吃紅豆紅棗桂圓等，合理搭配，補充身體所需的鐵。

習(xí)慣上：糾正不良習(xí)慣，比如，不熬夜，早休息，不要過度減肥，要有一個良好的運動習(xí)慣，提高自身抵抗力，不要不要選擇太過激烈的運動，免得營養(yǎng)隨著汗液流失，包括鐵元素，如此一來，更會導(dǎo)致造血所需的鐵不足，盡量選擇瑜伽、慢跑等舒緩的。

對于有些比較嚴重的貧血，比如中重度貧血，這個單純靠飲食生活調(diào)理可能很難補充，這需到醫(yī)院?？浦委?，中重度貧血患者除了需要“吃好點”，還需要進行科學(xué)的藥物補鐵或者中醫(yī)調(diào)氣血、健脾等，所以，對于貧血的處理，要分情況而定。

為什么女孩子在青春期容易貧血？

青春期的女孩子開始注意身材，同時也愛美了，但是青春期正是發(fā)育的時期，所以如果在這個時間開始克制飲食，注意身材，就很容易貧血。

青春期也就是發(fā)育的時期，這個時候女孩子體內(nèi)的新陳代謝是非常旺盛的，所以對于營養(yǎng)物質(zhì)的消耗也非常的大。青春期的女孩子需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多，比如維生素和蛋白質(zhì)這樣的物質(zhì)，需求量是很大的。所以女孩子在青春期就要多吃點蛋制品和奶制品。

但是如果女孩子在這個時間段想要減肥和控制自己的飲食，那么營養(yǎng)就跟不上身體所需的，時間久了由于身體缺少必需的營養(yǎng)，那么就沒有辦法維持身體的健康和平衡。所以女生就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，造成身體的貧血。

特別是青春期的女生來月經(jīng)的時候，需要的營養(yǎng)更豐富，而且也需要多吃點補血的食物。如果在這期間女生還不注意給自己的身體多補充點營養(yǎng)，微量元素以及蛋白質(zhì)等等，身體肯定是會吃不消的。其實女生在青春期的時候不用刻意的減肥。

在這期間由于女生體內(nèi)的新陳代謝速度本來就很快，吃進去的食物很快就會被消耗，但是又可以補充營養(yǎng)，幫助身體生長。所以就算多吃一點食物，也不會長胖的。但是如果一直克制少吃甚至不吃的話，身體的營養(yǎng)跟不上，那么很可能會讓女生不長個，也可能會影響到內(nèi)分泌的情況。

嚴重一點的情況就是會營養(yǎng)不良造成貧血。貧血就是身體很虛弱的表現(xiàn)，通過食療是最簡單和方便的治療方法，可以多吃點雞蛋和牛奶，牛肉和雞肉也是不錯的，同時還要多吃點蔬菜和水果，這樣人體必須的微量元素和維生素才可以得到補充，青春期的女孩子才可以健康的成長。

為什么女孩子在青春期容易貧血

青春期的女孩子開始注意身材，同時也愛美了，但是青春期正是發(fā)育的時期，所以如果在這個時間開始克制飲食，注意身材，就很容易貧血。

青春期也就是發(fā)育的時期，這個時候女孩子體內(nèi)的新陳代謝是非常旺盛的，所以對于營養(yǎng)物質(zhì)的消耗也非常的大。青春期的女孩子需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多，比如維生素和蛋白質(zhì)這樣的物質(zhì)，需求量是很大的。所以女孩子在青春期就要多吃點蛋制品和奶制品。

但是如果女孩子在這個時間段想要減肥和控制自己的飲食，那么營養(yǎng)就跟不上身體所需的，時間久了由于身體缺少必需的營養(yǎng)，那么就沒有辦法維持身體的健康和平衡。所以女生就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，造成身體的貧血。

特別是青春期的女生來月經(jīng)的時候，需要的營養(yǎng)更豐富，而且也需要多吃點補血的食物。如果在這期間女生還不注意給自己的身體多補充點營養(yǎng)，微量元素以及蛋白質(zhì)等等，身體肯定是會吃不消的。其實女生在青春期的時候不用刻意的減肥。

在這期間由于女生體內(nèi)的新陳代謝速度本來就很快，吃進去的食物很快就會被消耗，但是又可以補充營養(yǎng)，幫助身體生長。所以就算多吃一點食物，也不會長胖的。但是如果一直克制少吃甚至不吃的話，身體的營養(yǎng)跟不上，那么很可能會讓女生不長個，也可能會影響到內(nèi)分泌的情況。

嚴重一點的情況就是會營養(yǎng)不良造成貧血。貧血就是身體很虛弱的表現(xiàn)，通過食療是最簡單和方便的治療方法，可以多吃點雞蛋和牛奶，牛肉和雞肉也是不錯的，同時還要多吃點蔬菜和水果，這樣人體必須的微量元素和維生素才可以得到補充，青春期的女孩子才可以健康的成長。

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