腎氣不足有什么表現(xiàn)？6種情況要注意！

腎氣不足有什么表現(xiàn)？6種情況要注意！

腎氣不足有什么表現(xiàn)？中醫(yī)認(rèn)為腎氣對人體健康有著非常重要的作用，腎氣不足的人士不僅容易性生活不和諧，而且整體的健康都會大打折扣，你知道腎氣不足有什么表現(xiàn)嗎？

1、春天手腳冰涼

有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎了。

2、愛吃味道濃的東西

在社會上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢？這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調(diào)上來幫助運化，此時說明腎氣已經(jīng)不足。

3、每天17～19點發(fā)低燒

有些人認(rèn)為發(fā)高燒不好，實際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn)，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之后，發(fā)高燒的可能性就不大了，甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發(fā)低燒，這實際上是氣血水平很低的表現(xiàn)，表示腎氣已經(jīng)大傷了。

4、坐著時不自覺地抖腿

有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿，你也許會認(rèn)為這是個很不好的毛病，是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)，其實這也說明了這個人的腎精不足。

5、睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

6、老人小便頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現(xiàn)象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下；而老人就是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

腎氣不足有什么表現(xiàn)，如何調(diào)理腎氣不足呢？

人腎虧到極點是什么樣子的？

一、會經(jīng)常發(fā)生頭暈耳鳴

如果自己在平時經(jīng)常感覺到頭暈耳鳴，并且伴隨著惡心嘔吐等癥狀時，就要警惕，大多數(shù)是腎臟出現(xiàn)問題而讓腦部的營養(yǎng)不足，進而出現(xiàn)頭暈耳鳴等癥狀，如果癥狀不嚴(yán)重，就只是輕微的腎虧，當(dāng)這種癥狀頻繁出現(xiàn)的時候就說明腎虧已經(jīng)比較嚴(yán)重。

二、夜尿增多

當(dāng)一個人的腎臟處于健康的狀態(tài)是不會半夜總是起來小便的，而如果腎臟虧損就容易出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象，特別是在睡覺前沒有多喝水的情況下還經(jīng)常半夜起床小便時就要警惕，這種現(xiàn)象大多數(shù)是腎虧比較嚴(yán)重。

三、頭發(fā)發(fā)黃

都說腎養(yǎng)發(fā)，腎臟的精氣足夠就能夠讓頭發(fā)的營養(yǎng)足夠，腎臟好的人頭發(fā)看起來也比較烏黑，而一旦腎氣虧損會讓頭發(fā)的營養(yǎng)得不到供應(yīng)，會出現(xiàn)頭發(fā)枯萎發(fā)黃、變白等現(xiàn)象。

四、比較怕冷

如果在天氣，氣溫不是很低的情況下還發(fā)現(xiàn)自己總感覺冷的時候要注意，這種情況大多數(shù)是腎臟虧損導(dǎo)致，腎臟虧損會出現(xiàn)腎氣不足，腎氣不足的人就容易出現(xiàn)四肢寒冷。

出現(xiàn)腎虧要怎么調(diào)理？

一、常用熱水泡腳

一個人的腳底有很多穴位，而經(jīng)常泡腳能夠讓熱氣通過這些穴位到達到相應(yīng)的器官，對于腎虧的人來說，在每天睡前經(jīng)常泡腳能夠幫助滋養(yǎng)腎臟，不過要注意泡腳的水不能太熱。

二、在平時適當(dāng)?shù)倪\動

適當(dāng)?shù)倪\動能夠延緩衰老，而且對于腎氣虧損的人來說，運動能夠促進身體血液循環(huán)，而且還能提高免疫力，有效提高腎臟能力。

三、多吃一些補腎的食物

生活中有很多食物可以幫助補腎，如黑芝麻、枸杞、黑豆等，這些食物經(jīng)常多吃能夠起到滋養(yǎng)腎氣的效果，腎虧的人在平時可以多吃這些食物來調(diào)理自己的腎臟。

腎氣不足怎樣調(diào)理，腎氣不足有哪些表現(xiàn)？

腎，是人體主要的排泄器官之一，為“生命之源”，它反應(yīng)一個人的身體健康情況，除此之外，腎還擔(dān)負(fù)著繁衍后代的使命，由此可見它對人體的重要性有多大。

其實，在日常生活中，我們也經(jīng)?？梢月牭秸f腎氣不足這四個字眼，那什么是腎氣不足呢？腎氣不足會有哪些表現(xiàn)呢？

腎氣不足是中醫(yī)中常見的一種說法，一個人如果腎氣不足會嚴(yán)重的影響自身的身體狀況。腎氣不足的人通常會出現(xiàn)手腳冰冷、盜汗、掉發(fā)、膝蓋酸軟、性功能障礙等種種表現(xiàn)。除此之外，腎氣不足的人，一般起夜的數(shù)量也會增加，從而影響我們睡眠，繼而引發(fā)一系列疾病。

俗話說的好，腎氣決定一個人的身體狀態(tài)，一個人要想健康、長壽，一定要及時補充腎氣。但是，這補充腎氣也是講究方法的，不能盲目，不然會適得其反哦！

那日常生活中，我們可以通過哪些方式補腎氣呢？

1、多吃山藥

《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！鄙剿?，不僅是常見的一種中藥材，還是日常生活中非常常見的食物。山藥不僅可以除濕，還能補腎陽。

2、栗子

栗子素有“干果之王”的美稱，對人體有很重要的保健價值。漢朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說：“栗益氣、厚腸胃、補腎氣，令人耐饑”。中醫(yī)認(rèn)為，所有的種子食物都對補腎有一定的作用。這俗話說的好啊，腎主骨生髓，補腎就是要補到我們的骨頭里去。

除了以上兩種食物外，還可以多食用花生、榛子、核桃、枸杞、五味子 等，這些食物都對補腎氣有一定的益處?？傊涀。参锏姆N子是最能補腎壯陽的哦！因為種子聚集了植物的所有能量，但是具體的還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用！

要想補腎氣，除了通過食療外，還可以用過穴位補充腎氣哦！

1、涌泉穴

涌泉穴位于我們足底，是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”此外大家肯定不知道，涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，而井穴正有源頭的意思，而腎乃“生命之源”。因此每日長按此穴對身體的益處是很大的。

2、復(fù)溜穴

復(fù)溜穴也屬于少陰腎經(jīng)的常用穴位之一，此穴具有補腎滋陰、利水消腫、改善整個腎功能的功效。

復(fù)滯穴位于我們?nèi)梭w的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。復(fù)溜穴是調(diào)節(jié)腎經(jīng)的一個杠桿，腎多虛證，“虛則補其母”。因此，常按此穴，對緩解腹瀉、盜汗等癥狀。

腎氣不足雖然對身體有著很大的影響，但是補腎氣也是講究方法的，可千萬不要盲目的補哦，不然回適得其反，最好的就是在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療！

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