如何預(yù)防腦卒中呢(腦卒中很可怕，我們應(yīng)該如何預(yù)防和治療？)

如何預(yù)防腦卒中呢

很多人可能沒有聽說過腦卒中，其實腦卒中就是一種心血管疾病，但是不是很常見，說到心血管疾病，大家應(yīng)該并不陌生，很多人到了一定的年齡血管可能會慢慢硬化，就可能會出現(xiàn)腦卒中的情況，那如何預(yù)防腦卒中？吃什么食物能預(yù)防腦卒中？

1、如何預(yù)防腦卒中

大蒜

近年大量實驗研究和臨床試驗發(fā)現(xiàn),大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、擴(kuò)張血管等作用，從而可在一定程度上預(yù)防卒中。這是因為它含有蒜氨酸和蒜酶這兩種物質(zhì)，遇空氣后會結(jié)合產(chǎn)生大蒜素，從而發(fā)揮上述作用。但它遇熱時會很快失活，所以吃生蒜要比熟蒜效果好。最好將大蒜搗碎成泥，并且先放10~15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用。家里用生蒜拌涼菜，吃餃子時候用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。每頓飯可以吃3瓣以上，至少堅持三個月以上。若畏生蒜辣，可將生蒜蘸醋吃。

葛根粉

葛根含黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張腦血管，改善腦血液循環(huán)。可將葛根磨粉曬干，每天晨起取干粉50克煮成羹，或用葛根150克與粳米100克煮成粥（先煮葛根，取濾液與粳米同煮）。堅持食用至少3個月。

松針

新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)、平滑肌細(xì)胞的增生，從而防止動脈粥樣硬化和血栓形成?？刹杉鬯扇~炒著吃，每日10~20克?；?qū)⑺扇~陰干，每次用10克泡開水代茶飲。堅持至少半年以上。

香蕉

香蕉可潤腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉，能抗腦動脈硬化、降血壓、預(yù)防腦中風(fēng)。

此外，還要注意補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有葉菜類蔬菜、大豆等。研究發(fā)現(xiàn)，卒中與患者血漿中的高半胱氨酸含量呈正相關(guān)。每天補(bǔ)充5毫克葉酸可使血漿中過多的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對人體有利的蛋氨酸。每天吃1斤葉菜類蔬菜，或喝一杯（400毫升）豆?jié){、橙汁，就可攝取足夠的葉酸。

運動可降低卒中風(fēng)險。一般情況下，成年人每周至少有5天，每天30~45分鐘的體力活動如慢跑、騎自行車等。并且飲酒者應(yīng)適度，男性攝入酒精不應(yīng)超過25克/天，女性減半。

2、腦中風(fēng)前兆反應(yīng)

中老年人如果經(jīng)常忽然間地感覺到頭暈?zāi)垦?，看到的東西都轉(zhuǎn)圈圈，身體的某一部分也經(jīng)常感覺到麻木，就該引起重視了，這說明他的腦血管已經(jīng)開始有些疾病了。如果忽然看不見東西，幾秒鐘以后又好了，如果不知道原因地就摔倒，如果忽然間說話說不清楚、眼歪嘴斜，如果在不瞌睡的情況下忽然哈欠連篇，如果精神狀態(tài)忽然發(fā)生變化，如果忽然流鼻血，就有可能是腦中風(fēng)的先兆表現(xiàn)了，特別是有高血壓、高血糖、高血脂的人，更應(yīng)該重視。這時候就應(yīng)該加強(qiáng)看護(hù)，提前做好預(yù)防的準(zhǔn)備。

腦卒中很可怕，我們應(yīng)該如何預(yù)防和治療？

　　腦卒中，在我國的復(fù)發(fā)率較高，成年人每五個人中至少有一個死于中風(fēng)，即便是幸存者也有 75％ 的人存在功能障礙。

　　一旦罹患腦卒中不僅影響患者的生活質(zhì)量，更給家庭及社會帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。所以說，腦卒中具有高發(fā)病率高致殘率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率及花費高五大特點，因此有效預(yù)防腦卒中的發(fā)生顯得尤為重要。

　　腦卒中雖然兇險，卻是可防可控的疾病。只要大家追求健康的生活方式，管理好卒中的危險因素，定期體檢，就會大大減少腦卒中的風(fēng)險。下面，我們帶大家了解一下有關(guān)腦卒中的一些相關(guān)知識。

　　什么是腦卒中？

　　"腦卒中"，也稱為"中風(fēng)"和"腦血管意外"，是一種急性腦血管疾病，包括缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)，這些疾病是由于大腦中血管的突然破裂或阻塞以及血液不能流入大腦而引起的。缺血性腦卒中的發(fā)病率較高，占總數(shù)的 60%～70%。

　　卒中的危險因素可分為兩類：一種是無法干預(yù)的年齡、基因、遺傳等；另一種是能夠進(jìn)行干預(yù)的。如果能有效干預(yù)這些因素，腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率會顯著降低。高血壓是腦卒中較重要、較易改變的危險因素。

　　如何預(yù)防和治療？

　　腦卒中是可以預(yù)防和治愈的，尤其重要的是要提高預(yù)防和控制中風(fēng)的意識。預(yù)防中風(fēng)應(yīng)“合理飲食、適當(dāng)運動、戒煙限酒、心理平衡。

　　日常生活行為應(yīng)注意：

　　1. 消除不良嗜好，如吸煙、過量飲酒等。

　　2. 注重合理膳食，做到低鹽低脂低糖飲食，每天飲水要充足。

　　3. 心理平衡，避免情緒激動，及時有效調(diào)節(jié)控制情緒控制腦卒中危險因素。

　　4. 適量運動，以有氧耐力運動為主，如健走、慢跑、游泳、太極拳等運動，活動量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度，但防止過度勞累、用力過猛。

　　合理使用抗高血壓藥物并監(jiān)測動脈硬化，動脈硬化發(fā)展的速度和程度是腦卒中的首位危險因素，有效降壓治療對心腦血疾病的防治至關(guān)重要。

　　如果原來已經(jīng)有過缺血性腦卒中，每天常規(guī)服用如阿司匹林等藥物，能夠預(yù)防血栓形成。服用藥物來調(diào)節(jié)血脂，通常會使血液粘稠、緩慢，并減少大腦中的血液量。

　　另一方面，它能損傷血管，在血管壁上形成粥樣斑塊，會直接導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。因此，有必要積極監(jiān)測腦卒中后血脂水平，采取飲食控制、藥物治療等干預(yù)措施，使血脂水平控制在理想范圍內(nèi)。

　　腦卒中患者低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)控制在 1.8 mmol 以下或降低50％。定期監(jiān)測血脂，控制飲食，增加體育鍛煉，如有必要可服用他汀類藥物。

　　糖尿病的控制導(dǎo)致脂質(zhì)代謝異常，常伴有動脈粥樣硬化、高脂血癥和心腦血管疾病，血糖升高也會使血液處于高凝狀態(tài)，容易引起腦卒中。糖尿病飲食，適當(dāng)運動，監(jiān)測血糖水平，規(guī)律藥物治療，血糖達(dá)標(biāo)會大大降低腦卒中的發(fā)生。

　　總之，腦卒中可以預(yù)防和治療，早期主動控制腦卒中危險因素，規(guī)范腦卒中治療，可以有效降低腦卒中的復(fù)發(fā)率、致殘率和死亡率，改善腦卒中的預(yù)后。

什么是腦卒中？怎樣預(yù)防

“腦卒中”又稱“中風(fēng)”、“腦血管意外”是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性和出血性卒中。
腦卒中的預(yù)防主要是危險因素的防治。控制血壓對卒中預(yù)防的效果顯著。對病情穩(wěn)定的腦卒中患者，仍然需要長期堅持服用降壓藥物。

如何預(yù)防青年腦卒中的發(fā)生？

青年腦卒中，也就是我們常說的中風(fēng)，這是一類被人們認(rèn)定是老年人才會患的疾病，而近些年患上腦卒中的人群大多數(shù)為年輕人，作者的一位同事白天上班，晚上利用電腦手機(jī)做一些兼職，每天晚上都要忙到很晚才能睡，半年前的某日忙到凌晨兩點想睡覺，卻發(fā)現(xiàn)自己的嘴巴和眼睛有一種快速“下滑”的感覺，面皮緊緊的根本不聽自己使喚，而且麻木一點感覺也沒了，家人緊急將其送去醫(yī)院后被診斷為腦卒中，也就是中風(fēng)。治療了大概半年，眼睛和嘴巴才沒有傾斜的那么厲害，而他今年才只有二十五歲。近些年關(guān)于這類新聞?wù)娴暮芏啵嗄昴X卒中必須引起我們的注意。那么，該如何預(yù)防青年腦卒中的發(fā)生呢？一起來看看正確答案吧。

預(yù)防方法：01嚴(yán)格控制情緒尤其熬夜人群
人在熬夜的狀態(tài)下，整個腦神經(jīng)是屬于一種超級興奮的狀態(tài)，而如果這一類人群的情緒起伏比較大，比如說在某個時間段里，出現(xiàn)大悲大喜，亦或是發(fā)怒、悲傷之類的情緒，那么就會造成腦血管瞬間破裂的情況，從而引發(fā)腦卒中。所以說平日里保持平穩(wěn)一些的心態(tài)，熬夜的時候，以及經(jīng)常熬夜的人群，更要避免情緒忽然間大起大落。

02嚴(yán)禁長期酒精類刺激
有些年輕人說，我不喝白酒，我也不酗酒，我只是喝一些酒精類的飲料，比如各類調(diào)制的雞尾酒飲品。這些雖然不是高濃度的酒精，但是卻含有酒精，而且這些飲品因為沒有白酒的那種辛辣，口感好，所以在飲用的時候根本不會控制飲用量，甚至把這些酒精類飲品當(dāng)成水來解渴，那么體內(nèi)的酒精就會越積越多，體內(nèi)脂質(zhì)過氧化物也會隨著多起來，這就很容易癮大腦卒中的。那么經(jīng)常熬夜的年輕人，一定要遠(yuǎn)離酒精以及酒精類飲品。

03控制體重并保持健康體重
一般情況來講，體重超標(biāo)人群比體重正常人群患有腦卒中的幾率會高一些，人體過于肥胖，體內(nèi)的血液就會變得粘稠，而血液的流速就會慢一些，那么流向大腦與心臟的血液就會出現(xiàn)一個供血不足的現(xiàn)象，一旦有一點點小因素出現(xiàn)，都會成為腦卒中的一個“導(dǎo)火索”。所以說不管男女，年輕人要適當(dāng)控制一下體重，不可肥胖，但也不要過于瘦弱。

04避免并積極治療三高疾病
年輕人對于自己的血壓、血脂以及血糖基本上是不在意的，總覺得那是老年病，自己還很年輕，不可能患有這類疾病，所以平日里不但不注意預(yù)防三高，在查處三高之后更不會積極主動的治療。而一旦三高不能得到有效治療與控制，那么引發(fā)腦卒中的可能性就會非常大。近些年三高人群低齡化，甚至有十幾歲的孩子都會患上這類疾病，所以千萬不要覺得自己年輕不在乎，一旦出現(xiàn)問題悔之晚矣。

05適當(dāng)運動不可不運動亦或是過度運動
不運動也是引發(fā)青年腦卒中的一個重要原因，也是主要原因，不管是白天還是晚上，有些年輕人每天坐著的時間甚至達(dá)到了十幾二十個小時，剩余的那一點點時間用來睡覺，身體得不到一個正常的舒展，那么新陳代謝慢且血液流速也會變慢，一點點風(fēng)吹草動，就會變成引發(fā)腦卒中的因素，所以，每天一定要保證最基本的運動量，實在沒時間運動，能步行不坐車，能騎自行車不開車，能走樓梯不做電梯，這也是運動。但不要運動過量，謹(jǐn)防運動過勞造成腦卒中而猝死。

06嚴(yán)格控制熬夜次數(shù)
如果我要說，不許熬夜，這簡直有些不太可能?，F(xiàn)代年輕人，誰會按照健康養(yǎng)生方式去睡覺？早睡早起只是個口號。再說了，很多人的工作不允許你早睡早起。但是，長期熬夜是導(dǎo)致青年腦卒中的最大原因，睡覺補(bǔ)氣，覺睡得少人的氣自然就會不足，那么身體各個器官就會出現(xiàn)透支的情況，大腦長時間處于興奮狀態(tài)，這對大腦來說簡直是一種生命的透支，發(fā)生腦卒中也就很正常了。所以說，一定要嚴(yán)格控制好熬夜時間，今天熬夜了，明天不要熬夜把覺補(bǔ)上，這樣也能給大腦一個休息的時間。

07盡可能最大程度減少快餐的攝取
現(xiàn)代年輕人，有幾個不喜歡吃快餐的？街邊小吃是年輕人最喜歡的食物，什么烤串烤肉炸串等等，不管是肉類還是蔬菜亦或是水果、海鮮，不是油炸就是火烤，看起來有蔬菜有肉類有海鮮，只是這種烹飪方式讓這些健康的食物變得失去了營養(yǎng)價值，還會給人體健康帶來一定的危害。但是偶爾吃幾次溫柔不大，如果天天吃的話，就會造成人體內(nèi)血液流速變慢，血流不暢的時候，心腦功能受損，腦卒中也就很容易出現(xiàn)了。盡可能最大程度的減少這些食物的攝取次數(shù)，多吃點健康蔬菜以及用健康方式做的食物。

08身體有恙立刻檢查
我在剛開始提到我那位中風(fēng)的同事，是在中風(fēng)之前，他自己是有感覺的，前幾天就一直感覺到一側(cè)的眼睛有一種不太管用的感覺，嘴角不自覺的歪，甚至有幾次還出現(xiàn)流口水的情況，熬夜的時候還會感覺到心慌心悶，伴隨著一些頭疼的癥狀，只是沒有及時檢查，這才造成年紀(jì)輕輕中風(fēng)的情況。所以說別覺得年輕就沒關(guān)系，你看看那些猝死的人群，有多少年輕人？當(dāng)身體不舒服的時候，一定要及時檢查，這也是預(yù)防青年腦卒中的一個好辦法。

如何預(yù)防腦卒中的發(fā)生？有什么方法可以治療？

腦卒中的發(fā)生與生活飲食習(xí)慣的關(guān)系非常密切，如高鹽高脂飲食、吸煙、飲酒、缺乏體育鍛煉等都是腦卒中的危險因素。所以想要預(yù)防腦卒中，首先避免觸碰生活中的危險因素，其次應(yīng)注意控制好血壓、血脂、血糖，堅持服用相關(guān)治療藥物。此外臨床上，聯(lián)合服用中成藥來預(yù)防腦卒中的發(fā)生也是很多醫(yī)生的首推，以北京同仁堂醒腦牛黃清心片為代表，該藥具有鎮(zhèn)驚安神、化痰熄風(fēng)的作用，對于心血不足、虛火上升導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、血壓升高、胸悶煩熱以及預(yù)防痰厥中風(fēng)等均有很好的治療效果。

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