。但對(duì)于熬夜時(shí)間有的人說只要每天睡夠8個(gè)小時(shí)，12點(diǎn)睡也不算熬夜，那具體情況怎么樣呢？快來一起了解看看！

12點(diǎn)睡覺算熬夜嗎？

晚上12點(diǎn)睡覺是算熬夜的

，成年人的最佳睡覺時(shí)間段是晚上的10-11點(diǎn)，且每天睡眠時(shí)間應(yīng)該要達(dá)到6-8個(gè)小時(shí)，并且要至少保證4個(gè)小時(shí)的深度睡眠，淺睡眠時(shí)間也盡量小于三小時(shí)，而老年人和小孩子更應(yīng)該在晚上9點(diǎn)左右睡覺。晚上12點(diǎn)睡已經(jīng)算是熬夜行為的，建議還是要早點(diǎn)睡。

幾點(diǎn)睡覺算熬夜？

人的正常睡眠時(shí)間一般是要六到八個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)算熬夜并沒有明確的規(guī)定

，但是一般應(yīng)該在午夜12點(diǎn)之前入睡，這樣可以盡量保證充足的睡眠時(shí)間，也可以使人體得到充分的休息。

長期熬夜有哪些危害？

1、注意力無法集中

，記憶力下降

相信你自己都有所察覺

，只要有個(gè)晚上熬夜了，隔天起來不管是上班還是上課，總會(huì)感覺頭昏腦脹、注意很難集中，長期熬夜，很容易引起記憶力衰退，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱等癥狀。

2

、經(jīng)常性疲勞

，免疫力下降

疲勞是熬夜后的常見后遺癥之一，因?yàn)樗卟蛔慊蛩哔|(zhì)量不好

，都很容易導(dǎo)致精神萎靡不振，同時(shí)，也會(huì)影響到人體免疫力，導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、過敏等多種疾病出現(xiàn)。

3

、影響視力，也容易引起失眠

很多人熬夜工作

，熬夜玩手機(jī)打游戲，追影劇等，眼睛長時(shí)間工作，得不到一個(gè)好的休息，就容易引起眼睛干澀、近視等問題，同時(shí)，長期熬夜，會(huì)讓身體漸漸習(xí)慣這種作息時(shí)間，從而引起失眠，從開始的被動(dòng)熬夜變成了最后的主動(dòng)失眠。

4、皮膚粗糙干燥

，容易長青春痘和黑斑

人體有一個(gè)自適應(yīng)的時(shí)間表