現(xiàn)在上班族
，尤其是經(jīng)常在電腦前面工作的女性，非常容易骨盆前傾，有的女性屁股翹并不是天生的，而是骨盆前傾導(dǎo)致的，骨盆前傾患者很容易出現(xiàn)腰酸、疲勞、出汗多等癥狀，腿型向外等等，那么骨盆前傾會(huì)不會(huì)影響生育呢？骨盆前傾到底具體有哪些危害呢？1
、不會(huì)影響生育骨盆前傾不會(huì)影響生育
，只會(huì)增加懷孕時(shí)腰酸痛的癥狀。懷孕期間骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過(guò)度，腰痛在所難免。如果本身有骨盆前傾，懷孕時(shí)骨盆前傾會(huì)逐漸加劇。分娩后骨盆前傾的恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程，并不是胎兒娩出后骨盆前傾就立即消失，很多產(chǎn)后女性，腰椎仍然明顯前傾。因此，產(chǎn)后女性是腰痛的高發(fā)人群。2、影響身體曲線
(1)導(dǎo)致臀部腹部肥胖
骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨骼聯(lián)動(dòng)
。如果骨盆出現(xiàn)變形，這些骨骼也會(huì)隨之產(chǎn)生畸變，使得人體上半身和下半身比例失衡另外
，由于骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致全身的傾斜，使各部位的活動(dòng)受到限制，會(huì)引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場(chǎng)所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）也低下的話，脂肪會(huì)囤積更快。(2)加重外八腿型
骨盆變形會(huì)為股關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。(3)出現(xiàn)便秘痛經(jīng)
骨盆支持著腹部
，具有保護(hù)內(nèi)臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會(huì)影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來(lái)的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動(dòng)的機(jī)能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動(dòng)的機(jī)能就會(huì)相應(yīng)減弱。慢性便秘大半與此有關(guān)。(4)肩頸酸脹腰背痛
閉合不全的骨盆會(huì)牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴(kuò)張
，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過(guò)后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬，勢(shì)必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。(5)慢性疲勞
由于骨盆的傾斜
(6)導(dǎo)致畏寒
長(zhǎng)期骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張、僵硬
3
(1)站姿觸地體前屈
一、動(dòng)作描述
1身體自然站直
2彎腰
，兩手手掌碰觸地板；3緩緩?fù)χ鄙碜印?/p>
二
、動(dòng)作要點(diǎn)1、手掌無(wú)法碰到地板也沒(méi)有關(guān)系
，只要盡力去碰就可以了，重要的不是地板，而是拉伸腘繩?div id="d48novz" class="flower left">2
、背部不用保持挺直(2)站姿直背體前屈
一
1
2
3、大腿后側(cè)股二頭肌發(fā)力
二
1
2
這兩個(gè)動(dòng)作看似只有手的區(qū)別，但實(shí)際上訓(xùn)練的內(nèi)容還是很不同的
第二個(gè)動(dòng)作則是背反弓挺直
站姿直背體前屈可以在空手的情況下有效鍛煉到大腿后部腘繩肌
骨盆前傾的危害性
骨盆前傾的危害性
骨盆前傾的危害性1 一、肌肉衰退
骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致人體比例失衡引起內(nèi)臟下垂問(wèn)題
二 骨盆支持著腹部 三 閉合不全的骨盆會(huì)牽拉患者腰部周圍的肌肉 通過(guò)閱讀上文 骨盆前傾的危害性2 一、骨盆前傾正確坐姿 1 2 3 4 二、骨盆前傾的危害 1、身體比例失衡：骨盆變形 2、下半身肥胖：由于骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致全身的傾斜 3 上面就是關(guān)于骨盆前傾的健康知識(shí)的 骨盆前傾的危害性3 骨盆前傾怎么矯正 1 2 3 4 糾正骨盆前傾主要會(huì)分以下三點(diǎn)： 舒展緊張/過(guò)度活躍的肌肉 加強(qiáng)/激活弱化的肌肉 讓大腦記住隨時(shí)保持骨盆在中立位置 舒緩緊張/過(guò)度活躍的肌肉 髂腰肌拉伸運(yùn)動(dòng) 要點(diǎn)： 單膝跪地 重心前移直到臀部有拉伸感 保持該動(dòng)作30秒 換腿重復(fù)以上動(dòng)作 注意：如果疼痛度較高 仰臥腹部屈曲運(yùn)動(dòng) 要點(diǎn) 仰臥在墊子上 屈膝，雙手抱膝 返回原位 注意：如果疼痛度較高，可在動(dòng)作之間進(jìn)行休息 股四頭肌拉伸運(yùn)動(dòng) 要點(diǎn)： 單腿站立 注意： 拉伸的目標(biāo)不是讓腳后跟接觸臀部 如果不能在伸展時(shí)抓住腳踝 加強(qiáng)/激活弱化的肌肉 蚌形伸展運(yùn)動(dòng)第一階 要點(diǎn)： 側(cè)臥收腹 大腿與身體呈45度 提起上面的膝蓋，保持踝關(guān)節(jié)并攏 （呈蚌形) 返回起始位置 注意：如果疼痛度較高 腘繩肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng) 要點(diǎn)： 保持站姿（可用手撐椅背保持身體平衡) 增強(qiáng)難度：可在腳踝處綁一個(gè)沙包 以上就是有關(guān)怎么樣自測(cè)骨盆前傾 骨盆前傾又叫下交叉綜合征
具體而言
骨盆前傾會(huì)造成子宮、卵巢
此外，骨盆前傾還會(huì)導(dǎo)致臟器下垂和移位
如何檢測(cè)骨盆前傾
①經(jīng)常性腰痛
②靠墻檢測(cè)
如何矯正骨盆前傾
①矯正不良體態(tài)。坐著時(shí)盡量坐在椅子靠后部位
③做臀橋和卷腹等運(yùn)動(dòng)
在臨床上 很多女性的身體都會(huì)有骨盆前傾的情況
一、骨盆前傾對(duì)寶媽身體的危害有什么？
1
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二、為什么會(huì)出現(xiàn)骨盆前傾？
骨盆全寢的主要原因是因?yàn)槠綍r(shí)走路的時(shí)候或者是站立的時(shí)候，重心沒(méi)有落到身體正常的一個(gè)位置上面來(lái)
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骨盆前傾的危害
②避免久坐骨盆前傾怎么鍛煉
第一、貼臂提踵動(dòng)作。找一面墻，背部與墻相接觸、兩腳跟并攏，腳尖打開呈90度，臀部與肩部貼墻，雙手上舉，掌心相對(duì)，肘關(guān)節(jié)伸直，且雙耳與上臂緊貼，保持此姿勢(shì)開始踮腳尖，這個(gè)過(guò)程中務(wù)必保持肩與臀部與墻相貼，10個(gè)為一組。
第二、方向卷腹。平躺與地面，雙臂自然伸展至兩側(cè)，抬高雙下肢，用腰部肌肉向腹部彎曲，每組10個(gè)，做三組。
正常情況下如果骨盆前傾，這個(gè)一般是屬于畸形
一般要是子宮前傾的患者，絕大多數(shù)沒(méi)有問(wèn)題的。一般后傾的患者可能備孕的時(shí)候需要將臀部抬高，這個(gè)方式來(lái)備孕，前傾的患者沒(méi)問(wèn)題，正常情況下子宮的位置有前傾后傾和水平位三種情況。單純前傾不是很厲害，一般問(wèn)題不大，沒(méi)有需要特別注意的情況，前傾的話，一般不影響生育。骨盆前傾對(duì)寶媽身體的危害有什么？
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