腳扭傷后如何處理？腳扭傷后的正確處理方法

腳扭傷后如何處理？腳扭傷后的正確處理方法

在我們的日常生活中往往都是非常容易出現(xiàn)一些意外狀況的，例如有的人會(huì)踩空樓梯摔一跤，而有的人向上跳后降落的時(shí)候會(huì)不小心沒站穩(wěn)導(dǎo)致腳扭傷等等，其中腳扭傷是非常普遍的情況。那么腳扭傷后如何處理？腳扭傷后的正確處理方法是怎樣的？

1、檢查傷勢

分清傷勢的輕重，如果扭傷后能站立，勉強(qiáng)走路，說明傷勢為輕度。若疼痛劇烈、韌帶損傷嚴(yán)重或者懷疑腳踝骨折時(shí)，需要立即到醫(yī)院做相關(guān)檢查，盡早確定傷情，聽從醫(yī)生安排，以免延誤。如果扭傷不嚴(yán)重的，可以根據(jù)實(shí)際需要，選擇進(jìn)行下面的操作。

2、停止運(yùn)動(dòng)

腳扭傷的發(fā)生往往是發(fā)生在人體的動(dòng)態(tài)過程中，扭傷的過程是一過性的，通常可以帶來持續(xù)性的疼痛，這時(shí)候就必須停止活動(dòng)，馬上休息，避免再次使用被扭傷的腳部著力，以免加重組織損傷，造成傷勢惡化。休息過程中注意抬高患側(cè)腳部，盡量減少患處活動(dòng)，必要時(shí)可采用繃帶制動(dòng)。

3、冷敷傷處

扭傷后立刻采取冰敷，，減緩傷部血液循環(huán)，收縮血管，減少組織毛線血管出血，消腫止痛。通常冰敷的及時(shí)，可有效的減輕后期腫脹的情況。如果沒有冰袋亦可用濕毛巾蘸上冷水敷于患處。注意切勿立即使用熱敷，以免加快血液循環(huán)，加重腫痛。

4、熱敷傷處

扭傷24小時(shí)候后可以采用熱敷，可以加快局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織的間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕腫痛。

5、正確按揉

扭傷初期不宜過度按揉腫脹部位，扭傷24小時(shí)后，可適量使用揉法，以腫脹處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。

6、穴位按摩

魚際穴為治療各種扭傷的特效穴位，急性扭傷后可立即指掐和按揉此穴，可以大大減輕扭傷帶來的痛苦，若有醫(yī)療條件，可由醫(yī)生操作針刺魚際穴。扭傷三天后，可根據(jù)患側(cè)腫脹程度進(jìn)行適當(dāng)穴位按摩，用拇指指腹按揉解溪穴、昆侖穴、懸鐘穴、陽陵泉穴，每穴持續(xù)按揉一分鐘，以按摩處穴位局部有酸脹感為度。能有效緩解疼痛，促進(jìn)腫脹消退。

7、修養(yǎng)恢復(fù)

熟話說“傷筋動(dòng)骨一百天”，雖然大部分扭傷不是很嚴(yán)重，但是扭傷后的靜養(yǎng)恢復(fù)同樣不可忽視。扭傷初期盡可能避免傷處活動(dòng)、用力。腫脹減輕后可適當(dāng)緩慢行走或者扶拐行走，避免長時(shí)間站立或者坐立。

8、打籃球腳崴了怎么辦

(1)停止運(yùn)動(dòng)

打籃球過程中，出現(xiàn)腳踝扭傷的情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息，避免因?yàn)樵俅问褂檬軅课挥昧Χ鴮?dǎo)致扭傷傷勢加重?？梢蕴Ц吲_部，或是用背包等物品將足部墊高,能幫助靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。

(2)判斷傷勢

腳踝扭傷后，要先進(jìn)行傷勢的檢查判斷，如果腳踝扭傷后還能站立甚至勉強(qiáng)走路，說明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理；但如果扭傷后出現(xiàn)畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出現(xiàn)嚴(yán)重韌帶損傷或是腳踝骨折，建議及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

(3)冷敷傷處

如果是輕度扭傷情況，要及時(shí)用冰袋或冷毛巾敷在傷處，持續(xù)時(shí)間15分鐘左右，每兩三個(gè)小時(shí)冰敷一次。能夠減緩受傷部位局部的血液循環(huán)，使血管收縮，從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。

(4)加壓包扎

可以用彈性繃帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包扎腳踝關(guān)節(jié)及其周圍，固定踝關(guān)節(jié),減少活動(dòng)度，也是能減輕腫脹，也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。

(5)熱敷傷處

在腳踝扭傷后24小時(shí)或48小時(shí)后，可以對受傷部位進(jìn)行熱敷，能加快局部的血液循環(huán)，幫助消散傷處的淤血，減輕疼痛感。

(6)貼膏藥

腳踝扭傷后在腫痛部位貼上活血化瘀、緩解疼痛膏藥，能幫助減輕疼痛。但是注意不要在扭傷后立即貼膏藥，那樣會(huì)加重腫痛的情況，至少要在扭傷后24小時(shí)后才能貼。

(7)按摩揉捏

在扭傷后不宜立即揉搓傷處，那樣會(huì)造成更大的血腫。建議可以在扭傷24小時(shí)后，再適量的采用按揉的方式，以扭傷腫脹部位為重心，向周圍各個(gè)方向輕輕的進(jìn)行按揉。

(8)修養(yǎng)恢復(fù)

打籃球腳踝扭傷后的靜養(yǎng)恢復(fù)是比較重要的，千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。扭傷初期應(yīng)避免使用受傷部位用力活動(dòng)，腫脹減輕后也要盡可能避免長時(shí)間站立。

腳扭傷后應(yīng)該如何應(yīng)急處理？

扭傷情況不太嚴(yán)重的人可以自行處理，熱敷和冷敷是非常常用的方法。但是一定要注意正確的使用冷敷和熱敷。在扭傷的初期，破裂的小血管在流血，因此這個(gè)階段宜進(jìn)行冷敷，幫助血管收縮凝血，控制情況。每隔2小時(shí)進(jìn)行一次的冷敷，冷敷3~5次為佳。另外，還可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

扭傷24小時(shí)之后，破裂的血管流血已經(jīng)停止，這個(gè)階段就應(yīng)該進(jìn)行熱敷，利用溫度促使扭傷處周圍的淤血消散，幫助消腫。每天熱敷2次即可。

腳扭傷怎么處理

　　腳扭傷怎么處理？首先要分清傷勢的輕重，先判斷腳扭傷是組織受傷還是骨頭受傷，看看受傷的程度。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，只是軟組織受傷，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能是骨折，千萬別亂動(dòng)，應(yīng)該找眼前的資源進(jìn)行簡單的固定，并及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　腳扭傷怎么處理？冰敷是第一要?jiǎng)?wù)，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，可以減輕疼痛程度及消腫。冰敷可每兩小時(shí)做十五分鐘，至腫脹不再繼續(xù)增加為止。24小時(shí)之內(nèi)最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因?yàn)閭_后,會(huì)造成毛細(xì)血管的破裂，皮下組織出血,這時(shí)候如果熱敷的話會(huì)加速血液流動(dòng),這腳就會(huì)腫得更厲害。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　腳扭傷怎么處理？扭傷初期，也就是24小時(shí)之內(nèi)，應(yīng)該輕輕按摩腫的地方；24小時(shí)之后，以腫的地方為中心，向周圍各個(gè)方向按揉。切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?，可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)。腳扭傷后應(yīng)禁止活動(dòng)的，前期活動(dòng)會(huì)加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。后期，也就是當(dāng)你覺得好很多不很痛的時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，活動(dòng)需要循序漸進(jìn)，對腳恢復(fù)有幫助。

崴腳后怎么處理才正確呢？

‍‍崴腳，是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情，醫(yī)學(xué)上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動(dòng)范圍，令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

由于正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時(shí)候，一般都是腳向內(nèi)扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動(dòng)，為的是別“存住筋”。但實(shí)踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

因?yàn)榫植康男⊙芷屏殉鲅c滲出的組織液在一起會(huì)形成血腫，一般要經(jīng)過24小時(shí)左右才能修復(fù)，停止出血和滲液。如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強(qiáng)迫活動(dòng)，勢必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的“存住筋”，實(shí)際是損傷以后軟組織發(fā)生粘連，影響了功能活動(dòng)。這種情況一般出現(xiàn)在損傷的中后期。所以，受傷后幾天內(nèi)的活動(dòng)受限，一般都是因?yàn)樘弁词够顒?dòng)受限，而不是粘連所致的“存住筋”。

那么，崴腳以后怎樣處置才正確呢？

1.分辨?zhèn)麆葺p重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。

一般來說，如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時(shí)感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院，也可以暫時(shí)按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細(xì)心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時(shí)為界限，還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。

3.適當(dāng)活動(dòng)。在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候，不要支撐體重站立或走動(dòng)，最好抬高患肢限制任何活動(dòng)。待病情趨于穩(wěn)定時(shí)，可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng)，但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，再下地走動(dòng)，時(shí)間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個(gè)階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。

5.合理用藥。出血停止以前，不宜內(nèi)服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內(nèi)服云南血藥。出血停止以后，則宜外敷五虎丹，內(nèi)服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯(cuò)。

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腳扭傷了該怎么辦 扭傷后該怎么處理

1 分辨?zhèn)麆葺p重主要是判斷是否出現(xiàn)骨折，因?yàn)槟_崴了一般會(huì)很疼，那么很多人第一個(gè)擔(dān)心就是是否已經(jīng)骨折了，一般如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛,還可以勉強(qiáng)站立,勉強(qiáng)走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷，如果你不放心的話可以去醫(yī)院照個(gè)CT，可以判斷真實(shí)情況。

2 及時(shí)冷敷應(yīng)該在受傷后盡快進(jìn)行，冰塊最佳，冷敷要在崴腳后30分鐘內(nèi)盡快進(jìn)行，每次30分鐘左右。這是為了使毛細(xì)血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。冷敷可以使崴腳后破裂毛細(xì)血管造成的腫脹減輕很多.

3 合理用藥口服幾片活血止痛，舒筋通絡(luò)類藥物，可以用一些噴涂類減輕疼痛的藥劑，也可用中草藥熏洗。

4 適當(dāng)活動(dòng)立即停止行走、運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)等活動(dòng)，多做按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，不可急于下地.鞋松軟舒適,以棉拖為宜,勿穿皮鞋.不要支撐體重站立或走動(dòng)，最好抬高患肢限制任何活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，再下地走動(dòng)，時(shí)間宜先短一些?？捎弥胁菟幯?。

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