腎虛吃什么補(bǔ)腎效果好
腎是人的先天之本
，中醫(yī)認(rèn)為滋補(bǔ)首先主要就是滋補(bǔ)肝腎
，腎臟對(duì)我們的身體代謝起著很重要的作用，一般腎不太好的人
，身體就會(huì)有很多不太好的癥狀，比如腎虛患者精神一般不好
。那么，腎虛吃什么補(bǔ)腎效果好
？吃什么食物有很好的補(bǔ)腎作用？
1
、補(bǔ)腎食譜
(1)大補(bǔ)老母雞湯
材料：老母雞半只
，姜1塊
，黨參1根，花菇4朵
，黃芪2片
，當(dāng)歸1片
，紅棗6顆，瑤柱4顆
，猴頭菇1朵
。
做法：
1
、老母雞砍大塊，放入滾水中焯掉血水
。
2、香菇等配料洗凈
，泡五分鐘。
3
、將老母雞和配料一起放進(jìn)高壓鍋，加湯碗兩碗半水(沒過雞就可以
，不要太多，不然湯會(huì)淡)
，調(diào)到煲湯處即可。
4
、水燒開后，小火再燉40分鐘
，起鍋后再加鹽巴即可食用。注意如果用的是普通土雞或者烏雞就用砂鍋煲
，不需要高壓鍋。
功效：老母雞湯有很好的滋補(bǔ)的作用
，有補(bǔ)腎等作用，想要滋補(bǔ)身體的女人不妨喝喝看
。
(2)豆蔻奶汁
材料：芹菜
、青蔥
、酸奶、豆蔻肉末
、食鹽各適量。
做法：
1
、將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細(xì)絲備用
。
2、將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻
，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>
功效：每天早上的時(shí)候服用半杯左右
，具有很好的補(bǔ)腎作用。
(3)黑米桂圓粥
材料：黑米60克
，桂圓肉12克，紅糖適量
。
做法：先把黑米入鍋，加適量清水
，用大火煮沸后
，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥
，加紅糖調(diào)味即成。
功效：養(yǎng)心安神
，補(bǔ)腎益精。黑米性平
、味甘
，具有滋陰補(bǔ)腎
、益氣活血
、護(hù)肝明目的功效
，是補(bǔ)腎的好食材。
(4)板栗燉雞翅
材料：板栗
、雞翅
、彩椒
、食用油
、料酒、老抽
、蔥、姜
、蒜各適量
。
做法：
1、板栗洗凈
，用剪刀逐個(gè)在板栗頂端剪開十字口。
2
、鍋內(nèi)放水燒開
，要能沒過板栗
，倒入板栗
，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘
。
3
、逐個(gè)取出剝?nèi)±跞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，備用?/p>
4
、雞翅焯水
，瀝干水分，用刀開花
，利于入味
。
5
、起油鍋
，爆香蔥、姜
、蒜、八角
、花椒
。
6、出香味后
，倒入雞翅翻炒
，烹入料酒
。
7
、翻炒兩分鐘左右，添加糖
、鹽調(diào)味，加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。
8
、雞翅5分熟時(shí)
，倒入板栗。小火慢燉
，至雞肉軟爛
，板栗綿軟
，加入蔥絲
、蒜、彩椒翻炒
，即可出鍋。
功效：板栗“補(bǔ)脾健胃
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”
。雞肉的性味甘溫
，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓
、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)
，對(duì)虛勞
、消瘦
、水腫
、病后虛弱
、久病體虛
、健康調(diào)理
、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等
，效益都很顯著
。
2、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳
。練習(xí)太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下
、水邊進(jìn)行
。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后
，分別放至腰部?jī)蓚?cè)
，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止。早晚各一次
，每次約200下
。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心
，早晚各1次
，每次搓300下
。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)
，做縮肛動(dòng)作
，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右
。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行
，足距同肩寬
，目視正前方
，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次
。
(2)足跟落地
，吸氣，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)
，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣
。
(3)憋氣
，身體逐漸起立
，兩手下垂
，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣
，身體立正
，兩臂外擰，拳心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛，呼吸
。
補(bǔ)腎吃什么最好最快
補(bǔ)腎吃什么最好最快
補(bǔ)腎吃什么最好最快
，食物不但只是填飽肚子，很多時(shí)候都可以為我們的身體帶來(lái)一定的調(diào)理作用
，那如果想要從飲食上進(jìn)行調(diào)理,哪些食物有更好的補(bǔ)腎吃什么最好最快
？
補(bǔ)腎吃什么最好最快1 1
、
山藥 山藥具有補(bǔ)肺健脾的作用，還可以益腎補(bǔ)精
，對(duì)于腎的患者具有很大的好處
。地黃、山藥
、 牛膝
、菊花并稱為“懷四藥”。鐵棍山藥是眾多山藥品種之一
，是懷山藥中的精品
。鐵棍山藥上有像鐵銹一樣的痕跡，因故得名鐵棍山藥
。鐵棍山藥營(yíng)養(yǎng)良好
，藥用價(jià)值高。
2
、
枸杞子 枸杞子味甘性平
，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效，還可以活血利水
，具有解毒的作用
。枸杞子具有多種保健功效，是衛(wèi)生部批準(zhǔn)的藥食兩用食物
。適量食用有益健康
。
3、 黑芝麻
具有補(bǔ)肝腎的作用
，還可以滋潤(rùn)五臟
，對(duì)于腰膝酸軟的患者具有很大的作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)
，還含有糖類
、維生素A、維生素E
、卵磷脂
、鈣、鐵
、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分
。有健胃
、保肝
、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用及烏發(fā)
、美容等功效。
4、 核桃
核桃可以潤(rùn)腸通便，溫肺定喘
，有效的緩解腎腰痛癥狀
。核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物
。與扁桃
、腰果
、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，并含有人體必需的鈣
、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)
。是深受老百姓喜愛的堅(jiān)果類食品之一。
5
、
黃秋葵菜 黃秋葵菜可以保護(hù)肝臟
，幫助消化
，增強(qiáng)體力
，它含有特殊的藥效成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛
。又名羊角豆
、補(bǔ)腎菜
、秋葵莢等，錦葵科，草本一年生植物。其幼苗
、葉、芽
、花
、果、種子均可食用
，其花朵不僅花形優(yōu)美，還是養(yǎng)生佳品
，成熟的種子可提取特殊的食藥兩用油
，根可藥用。
補(bǔ)腎吃什么最好最快2 補(bǔ)腎壯陽(yáng)
1、薺菜
薺菜是生活中最常見的的補(bǔ)腎野菜
，它不但能提高腎功能，還能預(yù)防緩解腎炎
，而且能為人體補(bǔ)充多種有益的營(yíng)養(yǎng)成分
，能強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)
，平時(shí)經(jīng)常食用可以讓人們能腎功能明顯提高
，也能起到一定的壯陽(yáng)作用。
2、苦菜
苦菜也是生活中的常見野菜
，這種野菜也具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的`重要作用
。它含有豐富的植物蛋白和多種對(duì)人體有益的維生素，人們食用以后可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，緩解腎與陽(yáng)痿
，另外苦菜還能清熱解毒
，平時(shí)多吃一些還能預(yù)防上呼吸道感染和乳腺炎以及白血病等多種常見疾病發(fā)生
。
3、香椿
在可以壯陽(yáng)的野菜中，相傳也是最有吸引力的存在
，這種野生蔬菜中含有大量的維生素e和天然性激素
，它既能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌又能壯陽(yáng)滋陰，男性食用以后可以提高性功能
，緩解陽(yáng)痿早泄
，而女性使用以后則能預(yù)防不孕不育。
4、馬齒莧
馬齒莧大家可能都很熟悉
，知道它能消炎殺菌清熱解毒，但人們卻很少知道它是一種能補(bǔ)腎壯陽(yáng)的野生食材
，這種食材可以促進(jìn)人體內(nèi)腎上腺激素分泌
，也能提高腎功能并消除腎臟中的多種炎癥與病毒，男性食用以后能補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，還能預(yù)防三高
，對(duì)提高男性身體健康水平有很大的好處。
現(xiàn)在社會(huì)進(jìn)步了
，生活水平提高了
，大癌癥的發(fā)病率卻越來(lái)越高了，癌癥是一種惡性疾病，沒有良好的治療手段
，很多人會(huì)因此而失去生命
，所以平時(shí)應(yīng)以預(yù)防為主，而自然界中有一些野菜就有特別好的抗癌防癌作用
，今天我會(huì)為大家推薦癌癥最怕的三種野菜
，想預(yù)防癌癥保健身體的人快來(lái)看看吧。
癌癥最怕的三種野菜
1、絞股藍(lán)
絞股藍(lán)是一種野生草本植物
，是一種可供人類食用的野菜，也是癌癥最怕的一種野菜
，因?yàn)檫@種野菜具有很高的藥用價(jià)值
，它含有的一些微量元素進(jìn)入人體后，能消滅人體內(nèi)的癌細(xì)胞
，并能清除身體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶和膽紅素
，對(duì)人類高發(fā)的癌癥有特別好的預(yù)防作用。
2 、蒲公英
蒲公英是生活中常見的一種野菜
，在每年春天人們經(jīng)常食用它，它也是癌癥最怕的一種野菜
，因?yàn)檫@種野菜具有很強(qiáng)的解毒能力
，并能增強(qiáng)人體內(nèi)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，可清除身體內(nèi)的致癌物質(zhì)
，防止細(xì)胞癌變
，可提高人體抗癌能力，那些患有癌癥的人在使用蒲公英以后還能防止癌細(xì)胞擴(kuò)散
。
3 、白花蛇舌草
白花蛇舌草既是一種野菜，也是一種功效出色的
，他具有超強(qiáng)的抗癌能力是癌癥最怕的一種野菜
，人們吃白花蛇舌草以后可提高身體免疫力并能增強(qiáng)身體的抗癌能力，能防止細(xì)胞癌變
，也能阻止癌細(xì)胞再生
，它對(duì)人類經(jīng)常出現(xiàn)的胃癌，肝癌都有特別好的預(yù)防和治療作用
。
4 、車前草
癌癥最怕的三種野菜在上面為大家做了詳細(xì)介紹，但除了這些三種野菜以外
，車前草也是一種能預(yù)防癌癥的野菜
，它也適合人們?cè)谄綍r(shí)生活中經(jīng)常食用
，雖然它不是癌癥最怕的野菜，但人們經(jīng)常食用車前草也能防止癌癥發(fā)生
，而且能阻止癌癥病情惡化對(duì)維持人體健康是有明顯的好處的
。
今天為大家推薦了癌癥最怕的三種野菜，其實(shí)除了上面為大家推薦的這三種野菜以外
，車前草
、槐花，魚腥草等都具有很強(qiáng)的抗癌能力
，是人們預(yù)防癌癥時(shí)適合食用的健康蔬菜
。
補(bǔ)腎吃什么最好最快3 補(bǔ)腎強(qiáng)身的食療方法。
1、白果煲豬肚
食材
、白果50克，豬肚1只
，豬瘦肉100克
，豬脊骨150克，水發(fā)腐竹50克
，老姜1塊
，蔥、枸杞適量
。
調(diào)味料
、鹽、雞粉
。
做法
、
1、所有食材洗凈
，腐竹切段
，其他都切塊；
2
、砂鍋加水燒熱，豬肚
、豬脊骨
、豬瘦肉放進(jìn)去汆燙，去血水
，撈出清洗備用
；
3、砂鍋重新加清水
，放入白果
、豬肚
、豬瘦肉、豬脊骨
，煲2小時(shí)
，再放腐竹；
4
、煮開后
，加鹽、肌膚
，撒上枸杞
、蔥花即可食用。
食療功效
、中醫(yī)認(rèn)為
，白果滋補(bǔ)腎臟的作用非常顯著，腎
、腎功能不佳者可食用此湯
。
2、枸杞牛肉湯
食材
、枸杞
、黃精、草決明各15克
，牛肉60克
，生姜2片。
調(diào)味料
、味精
、鹽。
做法、
1
、食材都清洗干凈，牛肉切塊備用
；
2
、鍋加適量水，放入除枸杞外所有食材
，大火煮沸
，小火煲2小時(shí)，然后放入枸杞
，煮開
，加鹽、味精即可
。
食療功效
、枸杞子有滋補(bǔ)肝腎
、明目的功效，該湯品以枸杞子為主要材料
，加入適量的決明子
，使其更具補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。
提示
、大便溏稀的人不宜食用
。
3、田七杜仲煲豬腰
食材
、田七15克
，杜仲30克，豬腰2個(gè)
，栗子80克
，蔥、姜適量
。
調(diào)味料
、料酒1匙，胡椒粉半匙
，鹽適量
。
做法、
1
、豬腰剖開去掉筋膜
，放清水浸泡10分鐘，切花刀
，放沸水汆燙
，撈起備用；
2
、田七
、杜仲洗凈備用，栗子去皮洗凈備用
；
3
、鍋加適量清水，倒入所有食材
、料酒
，大火煮沸，小火慢煲2小時(shí)
，加鹽
、胡椒粉即可
。
食療功效
、豬腰具有滋陰養(yǎng)腎的功效
，適用于腎腰痛及患腎炎后出現(xiàn)的腰部酸痛癥。
4、補(bǔ)腎的食物推薦
1、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀
。
2、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補(bǔ)腎必備選擇
。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少
，慢性腎病蛋白尿。
3、何首烏
何首烏可補(bǔ)肝腎
，益精血，用于更年期陰虧火旺
，頭暈眼花
，虛煩失眠，性情急躁
。還可用于慢性腎功能衰竭
。
4、桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效
，能補(bǔ)肝腎之陰
。《本草經(jīng)疏》說(shuō)
，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”
，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合
。
5、甲魚
能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品
，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱，適用于久病耗津
、勞神傷液
、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗
、骨軟腳弱者更為適宜。
6、干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩
，味道鮮美
，能滋陰補(bǔ)腎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輳男隆防镎f(shuō)
，干貝“療消渴”。糖尿病患者?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诟缮嘣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、多飲、多食
、多尿
、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝
，但尿酸高者慎用
。
7、枸杞
有滋陰益壽的功效
，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟
、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?div id="jfovm50" class="index-wrap">、耳鳴耳聾
，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷
，糖尿病的口干口渴
、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用
。
您好醫(yī)生 ，吃什么東西補(bǔ)腎最有效啊
？
腎不好做什么都無(wú)力
，生活中經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的情況，不管男女在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候都需要補(bǔ)腎
，那么
，吃什么補(bǔ)腎呢?男人吃什么補(bǔ)腎，女人吃什么補(bǔ)腎呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧
。
吃什么東西補(bǔ)腎
1
、芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用
。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者
，最宜食之
。
2、粟米
，又稱谷子
、稞子。能補(bǔ)益腎氣
。性溫
，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外
，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用
。
3
、豇豆，又稱飯豆
、長(zhǎng)豆
。性平，味甘
，能補(bǔ)腎健脾
，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
，對(duì)腎虛消渴
、遺精、白濁
，或小便頻數(shù)
