糖尿病人能吃蘋果嗎

糖尿病人能吃蘋果嗎

蘋果是非常營養(yǎng)的水果，所以很多人無論是在平時還是在患病期間都會吃蘋果，但是有些疾病都是不適宜食用蘋果的，而糖尿病患者的飲食是尤其需要注意的。那么糖尿病人能吃蘋果嗎？糖尿病人能吃蘋果么？糖尿病能吃蘋果嗎？糖尿病吃蘋果好不好？

1、蘋果的營養(yǎng)價值

蘋果性溫味酸、甘、平、無毒，入脾、胃兩經(jīng)，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素具有生津開胃、解暑除煩、補(bǔ)腦助血、安眠養(yǎng)神、潤肺悅心、清痰止咳、退熱解毒、和脾益氣、潤腸止瀉等功效。

2、糖尿病人能吃蘋果嗎

對于糖尿病患者而言，蘋果獨(dú)具的低升糖指數(shù)及含糖量，雖然蘋果中的果糖會快速使血液中的葡萄糖水平升高，但水果中的纖維和果膠都對人體健康有益，蘋果能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，而蘋果酸可以穩(wěn)定血糖。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果的人，患2型糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋果者低23%。

3、糖尿病人吃蘋果的好處

提高胰島素活性

糖尿病人適量的吃蘋果可以減輕胰腺負(fù)擔(dān)，幫助人體吸收豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食。而蘋果中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。

調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平

蘋果中的膳食纖維可調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水果，預(yù)防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。

適量吃蘋果減肥

對于比較肥胖的糖尿病患者來說，每天適當(dāng)?shù)某蕴O果能使胃部收縮，食欲變得容易控制，減少刺激性食物或油膩食物的攝入，而且味覺變正常，能起到一定的減肥作用。

降低膽固醇

蘋果中的果膠和鞣酸含量豐富，能將腸道中積聚的毒素和廢物粘附到一起，排出體外，適量的吃蘋果除了能夠保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。

提高免疫力

適量的吃蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。

預(yù)防糖尿病并發(fā)癥

蘋果還富含鉀，具有降低血壓和保護(hù)心血管的作用，蘋果能夠預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

4、糖尿病人吃什么蘋果好

蘋果中的含糖量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，空腹食用時容易引起血糖波動。糖尿病人最好選擇味道比較酸的青蘋果，青蘋果中含有的鉻能提高患者對胰島素的敏感性，蘋果酸還可以起到穩(wěn)定血糖的作用。

5、注意事項

首先要注意適量吃蘋果，無節(jié)制的吃蘋果容易造成血糖迅速升高，高血糖持續(xù)時間長的話易加重胰腺負(fù)擔(dān);吃蘋果要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有利于消化，還能有利于口腔衛(wèi)生，因?yàn)樘O果中的有機(jī)酸和果酸可以殺死口腔中的大量細(xì)菌，從而減少疾病對身體的傷害。

6、吃蘋果其他的好處

第一：治療便秘

蘋果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素，這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動，這樣原本堅硬的大便也會變得松軟起來，更加容易排出體外。所以說，每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便秘的功效，那么可以將蘋果烤熟之后服用。

第二：治療高血壓

通過現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

第三：治療拉肚子

你知道嗎，蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機(jī)酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質(zhì)能夠很好的吸收細(xì)菌以及毒素，對于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然后湯肉一起服用。

第四：懷孕期間女性服用效果好

蘋果非常的適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現(xiàn)孕吐的情況，這個時候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。吃蘋果不僅能夠及時的補(bǔ)充身體所需要的熱量和維生素，同時又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡，能夠有效的預(yù)防由于孕吐過于頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

第五：減肥

這應(yīng)該是很多愛美女性最關(guān)心的一項吃蘋果的好處了，研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。所以說，一些過于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群，那么可以適量的多吃一些酸蘋果。

第六：防治糖尿病

糖尿病患者的主要原因就是由于身體中膽固醇過高所引起的，而蘋果中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能夠很好的預(yù)防身體出現(xiàn)膽固醇過高的情況，能很好的減少血糖含量，這對于防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果，那么建議多吃一些酸蘋果。

第七：美容養(yǎng)顏

蘋果中的鈣質(zhì)以及維生素的含量非常的豐富，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后具有美容的功效，能夠很好的延緩機(jī)體衰老，保持青春美貌。另外，蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。

第八：治療貧血

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由于蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對于一些貧血患者來說是非常好的，能夠很好的對貧血癥狀起到輔助治療的功效。

第九：消除疲勞

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的不斷加快，所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大，這就經(jīng)常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等，這些服用之后能夠很好的消除身體的疲憊感。

第十：增強(qiáng)記憶力

蘋果中含有大量大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營養(yǎng)素，甚至于所含有的鋅元素非常的豐富?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鋅元素對于人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進(jìn)身體以及大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事項？

很多糖友自從得了糖尿病之后，就開始很自覺地與水果“劃清界限”，這是為什么呢？

“因?yàn)樗径己?，糖尿病就是吃太多糖?dǎo)致的”一位糖友如是說。

那么，得了糖尿 病就注定和水果無緣了嗎？事實(shí)上，只要選一些含糖量低的水果，糖尿病患者也能有吃水果的“口?！?。

糖尿病患者可以吃什么水果

1.蘋果

很多人都喜歡吃蘋果，糖尿病患者其實(shí)也是可以吃蘋果的，因?yàn)樘O果也是低糖水果中的一種。蘋果味甘性涼，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、除煩、健脾和胃的功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心地吃蘋果。

2.石榴

石榴是非常好的補(bǔ)鐵來源，其味道偏甘、酸、澀，有生津止渴、殺蟲的功效，適合糖尿病患者食用，特別是煩渴多飲、口干明顯的糖尿病患者。

3.梨

大多數(shù)人都知道梨有清熱、生津、潤肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。其實(shí)，梨的含糖量相對較低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的，所以糖尿病患者是可以放心食用的。

4.柚子

柚子也是我們?nèi)粘鄢缘乃?，柚子中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分，糖尿病患者吃柚子既能降低血糖，又能保護(hù)心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

5.獼猴桃

獼猴桃中的有益物質(zhì)能夠刺激組織細(xì)胞的胰島素的分泌，從而有助于糖尿病患者降低血糖。另外，獼猴桃中還含有有益物質(zhì)肌醇，能夠有效地預(yù)防血糖的升高，還會對抑郁癥有很好的抵抗作用。

6. 李子

李子的含糖量不到10%，屬于含糖量較低的水果。李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質(zhì)和多種維生素，適用于虛勞有熱型糖尿病。而且李子升糖指數(shù)低，能夠很好地控制血糖。

糖尿病人吃水果的四個基本原則

很多糖友認(rèn)為水果中含糖，食用后會影響血糖穩(wěn)定。其實(shí)，新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對糖尿病病人防止動脈硬化、視網(wǎng)膜病變、便秘等有一定好處，所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。

1、吃水果前，請先確保您的血糖濃度達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)是：空腹血糖控制在140mg以下，餐后2小時血糖控制在180mg以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。　

2、吃水果的時間

水果一般來說是作為加餐食用的，也就是說在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))吃，或者在睡前1小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使身體負(fù)擔(dān)過重。一般不建議在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的數(shù)量

一般每天進(jìn)食不能超過1個交換單位。舉例蘋果、梨、桃200g約為1個交換單位。在進(jìn)食水果的同時要與主食進(jìn)行等熱量交換，也就是說進(jìn)食水果1 交換單位，如蘋果200g，就要相應(yīng)減去1交換單位主食，如大米25g。這樣吃既不會影響血糖，又能補(bǔ)充水果中有益的物質(zhì)。

糖尿病人蘋果可以吃嗎

糖尿病人要根據(jù)自己的病情來決定是否吃蘋果。嚴(yán)重的糖尿病人不建議吃鄰國，因?yàn)闀鹧侵档牟徽?。病情穩(wěn)定的糖尿病人可以吃蘋果，但是一定要控制好量，千萬不能吃多。

血液糖高的人蘋果可以吃嗎？

您好，適量吃一些，蘋果可以減少血糖含量，預(yù)防糖尿病。蘋果中含有大量的食物纖維，進(jìn)食后可以吸收大量水分的同時減少人體對其他糖分的吸收，從而起到了控制血糖的效果。所以，血糖高的人是可以吃蘋果的。血糖高的人應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、檸檬、葡萄、獼猴桃、草莓等，糖尿病人可以選用。含糖量在10～20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、梨、荔枝、芒果等，要留神選用；含糖量逾越20克的棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，則忌諱食用。其間橘子含鉀較多，較適合于注射胰島素的患者。至于食用生果后體內(nèi)血糖升高的速度快慢，對不一樣的糖尿病人可能有一定的差異?？梢猿砸恍┬迈r的水果：如杏、櫻桃、草莓、李子、山楂、荔枝、橄欖、無花果、西瓜　　甜瓜、木瓜、桃子、楊桃、獼猴桃、橘子和柚子等都有降低調(diào)節(jié)血糖的作用；同時，患有高血糖您可以服用參芪降糖顆粒，益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于氣陰兩虛型2型糖尿?。ㄕ妓?型糖尿病患者70%以上）。作用穩(wěn)定，一般不會導(dǎo)致低血糖，適合于糖尿病患者的長期服用，而且對心肝腎功能具有一定保護(hù)作用，降糖同時還降脂、改善胰島素抵抗、改善微循環(huán)、糾正血液流變學(xué)異常。可以聯(lián)合二甲雙胍、磺脲類、阿卡波糖、米格列醇、胰島素等一起使用，且不增加低血糖風(fēng)險。

糖尿病人真的可以吃蘋果嗎？為什么？

國外有句諺語，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，講的是蘋果營養(yǎng)豐富，每天吃蘋果有助于身體健康。那么糖尿病病人是否可以吃蘋果呢？

首先了解下蘋果的營養(yǎng)價值。蘋果富含碳水化合物、膳食纖維、以及多種維生素和礦物質(zhì)。以100克蘋果為例，含有能量54千卡，碳水化合物12.3克、蛋白質(zhì)0.2克、脂肪0.2克、膳食纖維1.2克、維生素A 3微克、維生素C 4毫克、維生素E 2.12毫克、胡蘿卜素20微克、鉀119毫克、鈣4毫克、鈉1.6毫克、鎂4毫克、磷12毫克。蘋果含糖量為12.3%，屬于低含糖量水果，適合糖尿病人食用。

再來看看蘋果的血糖生成指數(shù)（GI值）和血糖負(fù)荷（GL值）。蘋果GI值為36，屬于低GI食物；GL值為5，屬于低GL食物。糖尿病患者適合食用蘋果。

蘋果富含豐富的植物化學(xué)物，如多酚類化合物。有研究表明，多酚類化合物具有抗氧化作用、免疫調(diào)節(jié)作用、調(diào)控血糖作用等。

糖尿病人要注意食用蘋果的時間，最好在兩餐之間食用，如上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)。每日食用總量建議不要超過200克。

糖尿病是可以吃蘋果的。糖尿病人要注意的是升糖指數(shù)GI。也就是攝入該食物后，血糖升高的快慢。對于任何人進(jìn)食后血糖都升高，但糖尿病人不能有效利用胰島素，處理血糖能力下降，所以要吃低GI的食物。GI低于55的屬于低GI，適合糖尿病人。而蘋果的GI是39。但糖尿病人要控制吃蘋果量，不要吃多。

糖尿病人是可以吃蘋果的，但要掌握好進(jìn)食的時機(jī)、時間、數(shù)量。吃水果的時間，應(yīng)該在兩次正餐的中間和睡覺前的時間吃，一般不主張餐前或餐后立即吃水果，這樣一次性過多地增加了碳水化合物的攝入，會增加胰島的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該選擇含糖量低的水果種類為好，有柚子、西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、獼猴桃等。香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿含糖量是高的。數(shù)量也要嚴(yán)格控制，不能貪吃。

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