。當(dāng)電梯向上啟動(dòng)或向下運(yùn)行“停車”瞬間 ,做屈膝下蹲 10- 15c m ;當(dāng)電梯向下啟動(dòng)或向上運(yùn)行“停車”瞬間 ,由預(yù)先的蹲姿做向上直立起身動(dòng)作。這兩種與電梯突啟、突停相反的動(dòng)作 ,對(duì)血液由于電梯而產(chǎn)生的加速度有一定的抵消作用 ,同時(shí) ,還為神經(jīng)系統(tǒng)提供了長(zhǎng)一些的調(diào)節(jié)時(shí)間 ,因此可以緩解或消除眩暈等不良反應(yīng)。
但克服乘電梯眩暈的最好辦法是科學(xué)的體育鍛煉。通過鍛煉增強(qiáng)身體對(duì)外界的適應(yīng)能力,完善神經(jīng)的調(diào)節(jié)機(jī)能 ,加快神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度 ,可以減輕及消除乘坐電梯時(shí)身體的不良反應(yīng)。具體方法是每天清晨或晚餐后 1小時(shí)做如下動(dòng)作。 (可根據(jù)年齡、體質(zhì)、患病等狀況有所增減 )
1、簡(jiǎn)化太極拳 10- 20分鐘 ,體力好的可練老式太極拳。
2、做頭部的前中后、左中右的擺動(dòng)和順時(shí)針及逆時(shí)針的繞環(huán)練習(xí) ,要求動(dòng)作舒緩 ,每種動(dòng)作交替練習(xí) , 30秒為一組 ,做 1- 3組 ,間歇時(shí)間為 1分鐘左右。
3、手扶固定物 ,做慢速的半蹲起運(yùn)動(dòng) 5組 ,每組 20- 30次 ,間歇時(shí)間 3- 5分鐘,練習(xí)時(shí)要求練習(xí)者切忌憋氣和使勁用力 ,頭部不要低于心臟水平。 (尤其是高血壓患者 )4、放松運(yùn)動(dòng) :主要放松小腿腓腸肌及大腿的前后肌群 ,手法可采用敲擊及揉捏等。

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