。 常吃蘋果能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，蘋果中還含有的大量維生素、蘋果酸，能促使堆積于人體內(nèi)的脂肪分解，因此蘋果經(jīng)常是模特、演員們食譜中的常客。此外，蘋果還有排毒通便、抗衰老的功效。

　　檸檬

　　檸檬有美容圣品

、水果之王的稱號(hào)，富含大量檸檬酸和維C，檸檬酸可以防止和消除黑色素的沉著，軟化皮膚的角質(zhì)層，令肌膚變得白皙有光澤，維C則能夠有效促進(jìn)皮膚新陳代謝，去除黑色素，淡化斑點(diǎn)。每天早上一杯檸檬汁蜂蜜水，不僅可以美白養(yǎng)顏，還可以排毒通便、降低血脂。

　　薏仁牛奶粥薏仁

　　主要成分為蛋白質(zhì)

、維生素B1、B2，服用薏仁不但可以使皮膚細(xì)膩光滑還可消除水腫、防止脫發(fā)。將薏仁和大米煮成粥，等涼溫后加入低脂奶，以防破壞牛奶營養(yǎng)價(jià)值，攪拌均勻，做成牛奶薏仁粥，常吃可以美白消腫。

　　草莓

　　草莓營養(yǎng)豐富

，其主要成份為有機(jī)酸