保護(hù)腸胃吃什么食物(吃什么東西養(yǎng)腸道)

保護(hù)腸胃吃什么食物

腸胃問題是現(xiàn)在很多人容易發(fā)生的，但是有時(shí)候并不知道為什么會(huì)有腸胃疾病，其實(shí)，腸胃疾病的發(fā)生和日常的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以，要想防治腸胃疾病，就要注意飲食習(xí)慣。那么，保護(hù)腸胃吃什么食物？保護(hù)腸胃怎么做？一起來了解一下吧！

按摩保健腸胃

1.捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。

2.飯后揉肚：

飯后先散會(huì)步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時(shí)針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對治療腸胃病有一定效果。

3.捏腿肚：

小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。

4.選擇合適的高跟鞋：

從中醫(yī)的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個(gè)穴位與多個(gè)體內(nèi)臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時(shí)，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，這個(gè)高度與足弓正好形成一個(gè)合適的弧度，使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，使其周圍的穴位得到適當(dāng)?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護(hù)腸胃，緩解胃部不適。

保護(hù)腸胃的幾種食物

(1)牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。

作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

(2)粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時(shí)長：20分鐘左右。

(3)湯水

比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。

主食

最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。另外就是餅干。

(4)蘋果

味甘、性涼。

作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

(5)包心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。

(6)菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

(7)紅薯

性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。

(8)南瓜

《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。

養(yǎng)胃的藥膳

1、懷山紅豆

煨烏雞。原料：懷山藥3克、陳皮1.5克、烏雞半只(約500克)、姜1小塊、鹽適量。做法：1、烏雞切小塊，用開水氽燙。2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨6小時(shí)即可。

功效：烏雞比肉雞中含有更多的鐵、鋅等礦物質(zhì)，其細(xì)胞中含有一種叫做美拉寧的黑色素，可以提高免疫力。紅豆有補(bǔ)血、利尿的作用。面色蒼白、手腳冰冷的人很適合飲用此湯。

2、懷山肉桂煨豬肚。原料：懷山藥3克、肉桂皮40克、豬肚1個(gè)、姜1小塊、白胡椒20克、鹽適量。做法：1、豬肚切開，用鹽反復(fù)搓洗干凈，再用滾水氽燙。2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個(gè)小時(shí)后，加入副料用小火煨4-5小時(shí)即可;功效：豬肚可補(bǔ)虛損、健脾胃;肉桂能溫以通脈、健胃溫腎、清散寒氣、有助消化，胡椒粒溫腸胃，有助消化，除體內(nèi)寒熱。此道湯品適合脾胃不開的人飲用。

3、懷山人參蓮子煨土雞。原料：懷山藥3克、人參須15克、干蓮子150克、去核紅棗6粒、柴雞半只、姜1小塊、鹽適量;做法：將柴雞切成小塊狀，方便烹飪，再用開水氽燙，然后往罐內(nèi)加入適量的清水，水量至少要蓋過所有的材料才行，再把其他所有的材料全部放入罐中，煨制2個(gè)小時(shí)后，最后加入副料用小火煨6小時(shí)左右即可食用。功效：人參性味甘、微苦、入脾、肺經(jīng)，補(bǔ)五臟，延年益壽，加入有收斂能力的蓮子可以達(dá)到養(yǎng)心益腎、除煩安神、養(yǎng)顏功效。

4、參芪猴頭燉雞。用料：猴頭菌100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成。健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。

5、紫菜南瓜湯。用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎強(qiáng)體之功效。

6、木瓜鯇魚尾湯。用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

吃什么東西養(yǎng)腸道

一、吃梨保腸胃

夏天吃燒烤是很多人都喜歡的事情。但需要注意的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會(huì)影響到腸胃的健康，而且由于此類食物無營養(yǎng)且刺激性強(qiáng)，過多的食用此類食物還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。

在吃完燒烤后吃一個(gè)梨，不僅可以解酒，而且還有保護(hù)腸胃的作用。而且梨汁中含有豐富的維生素E，可以有助于身體有害物質(zhì)的排出。

二、紅糖水暖胃

日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等，但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問題，所以在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。

尤其是患有慢性胃炎患者，過量吃寒性食物會(huì)損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，喝紅糖水則可以調(diào)理腸胃，這是因?yàn)榧t糖性熱，中和了寒性食物的寒性，加強(qiáng)了胃部的血液訓(xùn)話，而且紅糖還有暖胃驅(qū)寒的作用。

三、酸奶

每個(gè)人的口味不同，有些人愛吃辛辣、酸甜的食物，而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數(shù)人的口感，但是食用過多就會(huì)刺激胃腸，容易損傷胃腸粘膜。

在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增強(qiáng)胃腸的消化能力，清楚有害物質(zhì)，防止腹瀉和腹痛的發(fā)生。

四、菠蘿

腸胃不好經(jīng)常腹瀉最為重要的原因之一就是腸胃消化功能下下降，而菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，這種酶在胃中可以分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機(jī)能。而且菠蘿中含有豐富的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)胃腸的機(jī)體功能。

擴(kuò)展資料：

養(yǎng)好腸胃好習(xí)慣

1、吃的情緒，比吃什么重要

想要有健康的消化道，第一要?jiǎng)?wù)就是將吃當(dāng)作重要的事。因?yàn)槟c道布滿神經(jīng)，如果緊張，身體會(huì)關(guān)閉消化系統(tǒng)，其實(shí)只是趕上班而已，一餐卻足以讓腸道受傷。

如果時(shí)間太趕或緊張時(shí)寧可不吃，腸胃也可以因此迷你斷食，而獲得休息。另外，在和同事、朋友相聚，要放松心境，不疾不徐地享受食物的色香味，就能透過感官刺激消化液分泌，有助于消化順暢。

2、細(xì)嚼慢咽

從小父母就教孩子，細(xì)嚼慢咽讓唾液分泌，混合食物再下肚，才不會(huì)帶給腸胃負(fù)擔(dān)，只是匆忙工作都忘記了，常常嚼個(gè)五、六下就滑下肚。而且，咀嚼也是給腸胃一個(gè)訊號(hào)，通知即將有食物要往下了，如果能嚼20下才吞下最好了。

3、早晨喝一杯水

水，口渴的時(shí)候再喝就好，如果你也這樣以為，那就太可惜了。其實(shí)，早晨第一杯水固然是補(bǔ)充睡眠時(shí)流失的水分，更重要的意義是，可以誘發(fā)胃結(jié)腸反應(yīng)。

因?yàn)樵绯渴欠潘傻母苯桓猩窠?jīng)優(yōu)勢切換為活動(dòng)交感神經(jīng)優(yōu)勢的時(shí)候，借由喝杯水，適度刺激副交感神經(jīng)，誘發(fā)自然的便意。另外，平時(shí)也該多喝水，如果水喝不夠，吃再多高纖食物，也無法排出來。

人民網(wǎng)-腸胃不好經(jīng)常拉肚子吃什么食物對腸胃好

人民網(wǎng)-5種食物破壞腸道5個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)好腸胃

吃什么食物養(yǎng)胃

　　通過飲食來養(yǎng)胃是很重要的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有腸胃的不適問題，這時(shí)候是容易導(dǎo)致我們腸胃健康受到影響的，所以說需要我們注意方法調(diào)整好才行，那么具體大家吃什么食物來養(yǎng)胃比較好，這是大家不清楚的，一起和看看具體吃什么好。

吃什么食物養(yǎng)胃

　　通過食物來養(yǎng)胃，首先可以吃的就是西紅柿了，因?yàn)槲骷t柿是有酸味存在的，而且是有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等各類有機(jī)酸組成的，首先是有消除胃部不適、緩解胃痛以及胃炎的效果。而且我們?nèi)绻梢悦刻於既?jiān)持飲用200毫升的西紅柿汁，這樣能夠?qū)ξ覀兾葛つて鸬奖Ｗo(hù)作用。如果說在空腹的時(shí)候我們出現(xiàn)胃痛問題，或者在吃完油膩的食物之后，感覺燒心的情況出現(xiàn)，這時(shí)候我們就可以選擇喝上一杯鮮榨的西紅柿汁，這樣就可以緩解癥狀。

　　南瓜是非常健康的養(yǎng)胃食物，因?yàn)槟瞎鲜呛写罅抗z的，是可以起到保護(hù)胃壁，減少潰瘍的功效。因?yàn)槟瞎掀な遣缓帽晃覀兿?，而且對消化不良的患者來說，我們選擇食用的時(shí)候就可以去皮了。因?yàn)槟瞎吓腼兒唵?，同時(shí)在蒸食、煮粥或者煲湯的時(shí)候都很適合。

　　土豆同樣是非常健康的一種養(yǎng)胃食物，因?yàn)樯炼乖谕庥玫臅r(shí)候能夠有消炎、消腫的功效存在，同時(shí)熟土豆食用之后，可以有益氣強(qiáng)身、和胃調(diào)中、健脾胃等多種作用存在，對我們緩解腸胃不適有好處。

　　肉桂同樣是非常健康的養(yǎng)胃食物，因?yàn)楣鹌儆谖缎粮剩源鬅岬氖澄?，而且肉桂是歸腎、心、脾、肝經(jīng)的食物存在。同時(shí)還有補(bǔ)腎助陽，散寒止痛，溫通經(jīng)脈的功效。主要是因?yàn)槠⑽柑摵?，就容易出現(xiàn)胃脘冷痛、腹痛腹瀉，桂皮等不適問題，而且在肉桂中是肉桂油的存在，可以發(fā)揮出鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗驚厥的作用，對我們解決腸胃不適情況。

　　山藥是大家很熟悉的養(yǎng)胃食物，因?yàn)樯剿幨强梢云鸬浇∑⑽?、益腎氣的功效，而且還可以促進(jìn)我們消化和吸收，同時(shí)對保護(hù)胃壁也有幫助，這樣就可以有促進(jìn)食欲的效果，對于胃部長期不適的人群來說，對于導(dǎo)致食欲不振的患者來說是可以多吃的。

　　花生作為一種堅(jiān)果食物，同樣是一種能夠養(yǎng)胃的食物了，而且還可以很好的幫助我們修復(fù)胃粘膜，所以說花生在食用的量上，我們是可以經(jīng)常去吃的，不過還是要保持在一個(gè)低的水平才行，這樣可以避免過量的攝入熱量。而且吃花生的時(shí)候，我們最好是選擇生吃了。

吃什么水果對胃好

　　通過吃水果來幫助養(yǎng)胃也是不錯(cuò) 的選擇，首先可以吃的就是香蕉了，首先推薦吃的就是香精了，因?yàn)橄憬度彳浺孜眨沂遣粫?huì)對我們腸胃造成不適的。而且由于香蕉中有大量的果膠存在，所以說是可以幫助我們緩解胃痛問題的，這樣就可以自然的幫助大家調(diào)節(jié)好腸道，還可以加快蠕動(dòng)的效果。如果經(jīng)常便秘，那么選擇吃點(diǎn)富含鉀元素的香蕉，可以幫助我們排毒。

　　蘋果對我們養(yǎng)胃也有好處，首先在蘋果中是含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素的存在，而且其中有多種礦物質(zhì)的存在。同時(shí)因?yàn)樘O果中有果膠和膳食纖維的存在，這樣是可以起到調(diào)理腸胃的效果，而且增加胃壁蠕動(dòng)，維生素以及礦物質(zhì)都很不錯(cuò)，是可以保護(hù)我們胃黏膜健康的，特別是滋養(yǎng)胃部效果不錯(cuò)，是很適合我們吃的。

　　吃菠蘿也是非常好的養(yǎng)胃水果，特別是對于一些胃腸功能比較弱的人群來說，如果可以堅(jiān)持每天服用，那么胃部不適的問題就可以得到緩解了。而且我們是不適合空腹暴食的，對菠蘿來說，大家最好是在飯后吃比較好。

養(yǎng)胃食譜推薦

　　素炒三鮮屬于很適合的養(yǎng)食譜，首先要準(zhǔn)備好荷蘭豆200克，蘆筍200克，鮮百合150克，油、鹽、糖適量。

　　首先需要給荷蘭豆去根之后洗凈，然后切半，之后鮮百合剝開，然后浸泡一下就可以洗干凈備用了，同時(shí)蘆筍需要洗凈，切好之后略微焯水，然后過涼水，油燒熱之后就可以放入荷蘭豆，略翻炒就可以加入蘆筍了，翻炒到八分熟的時(shí)候，加上一點(diǎn)蠔油、鹽以及少許的糖，最后我們再加入鮮百合就可以翻炒出鍋了。

　　通過飲食來養(yǎng)胃是很不錯(cuò)的，上面介紹的這些食物都是非常好的，能夠幫助我們保護(hù)好腸胃是有意義的，這是我們養(yǎng)胃的好選擇，所以說大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好，而上面介紹的幾類食物都不錯(cuò)，是我們解決腸胃不適問題的好方法。

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