晚飯吃得晚有什么壞處

晚飯吃得晚有什么壞處

由于晚上的時間較長，很多人都有較晚吃晚飯的習慣，因為這樣可以避免早上被餓醒，但是晚上吃的太晚對健康也是不利的，那么晚飯吃得晚有什么壞處？晚飯吃的晚有什么害處？晚上吃的太晚對健康帶來的不利影響有很多，下面就來詳細了解吧。

1、增加患胃癌幾率

晚飯吃得晚，會增加胃的負擔，長期如此會增加患胃癌的風險。人的胃粘膜細胞每隔2-3天就要再生一次，這一再生過程是在夜間胃腸道休息時進行的，如果經常夜間進餐，胃粘膜就不能及時修復，食物留在胃里，會促進胃液大量分泌，對胃粘膜產生刺激作用，導致出現(xiàn)潰瘍，直至發(fā)生胃癌。

2、發(fā)胖

晚飯吃得晚，人的饑餓感強，容易暴飲暴食，攝入過多的熱量。而且晚飯吃得太晚，消化時間少，這種情況下入睡會導致多余的熱量轉化為脂肪，從而引起人發(fā)胖。

3、影響睡眠

晚飯吃得晚，食物還沒有消化完全就入睡，過強的飽腹感會導致入睡困難，或造成多夢甚至失眠等。長期如此，不僅影響身體健康，還會影響白天的精神狀態(tài)，使人出現(xiàn)疲乏、記憶力減退、神經衰弱等。

4、易患結石病

進餐后4-5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

5、晚飯什么時候吃好

一般晚飯最好在6-7點吃較好，不要超過8點。根據睡前四小時不宜進食的原則，如果晚上12點睡，那么8點之后是不宜再進食的。

6、溫馨小貼士

如果晚飯吃得晚，那么就要盡量少吃油炸、燒烤及煙熏食品等，因為這些食物里的致癌物會進一步傷害胃，增加胃癌的發(fā)病幾率。而且晚飯吃得晚，也不要吃得過飽，以免影響睡眠。

7、吃晚飯注意事項

1、不宜吃得過飽

有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多，就開始吃晚飯，不是適量吃而是暴飲暴食，導致自身的胃處于過飽的狀態(tài)。

晚上吃得飯過多，不但易增加腸胃的負擔，而且晚上睡覺的時候也易出現(xiàn)失眠、多夢的現(xiàn)象。

因為過飽會刺激胰島素的分泌，從而誘發(fā)糖尿病。所以，對于患上糖尿病的人群，多半是因為晚上暴飲暴食導致的。

2、減少甜食的攝入

甜食是人們普遍喜愛的，多數人為了減肥，會在晚上多吃糖、面包等糖分含量較高的食物，殊不知這樣的飲食方式對健康也是不利的。

因為如果以高糖類食物代替晚餐，會使體內含糖量過高，同時血液中的脂肪濃度也會增加，會對身體造成負擔，從而危害健康。所以，想要以晚餐的形式減肥，最好食用蔬菜、水果，千萬不要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。

3、不要太晚食用晚餐

多數人喜歡在晚上八九點之后才食用晚餐，殊不知這時候吃東西易使人增加患上尿道結石的幾率。

因為八九點食用食物之后，離人體休息的時間也是相近的。人體在睡眠的狀態(tài)下血液流量是比較緩慢的，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下須經尿道排出。高濃度的鈣鹽就會隨著尿液進入尿道，與尿酸結合生成尿酸鈣，不宜被人體吸收，長期之后，就易形成尿道結石。所以，晚上最好不要太晚吃飯。

晚餐吃太晚，會有哪些危害？

現(xiàn)在因為工作的原因，很多的人晚餐都會吃的比較晚，如果大家經常性的晚餐吃的比較晚的話，可能會增加肥胖的風險，而且也會導致一些中老年群體非常容易患上三高。除此之外，也會影響到胃部的健康，吃的太晚。如果我們馬上就睡覺的話，也是很容易導致自己沒有辦法消化和吸收，肚子里面的一些食物。

一、晚飯吃的晚，對于身體的影響。

首先，第一個影響就是會導致胃部變得十分的不健康，有很多的人，如果是長期的，在九點之后吃晚餐的話，就會導致這些食物在我們的腸胃當中滯留的時間太長，會導致一些慢性疾病的發(fā)生，所以大家也需要注意一下這個情況。除此之外，就是會增加肥胖的風險。如果在夜晚我們的胃里面堆積了很多的食物，沒有進行消化和吸收的話，就很容易會變化為脂肪，增加我們的肥胖。

二、該在什么時候吃晚餐。

一般吃晚餐的時間都是在下午的，五點半到七點半，如果說大家下班比較晚的話，我們可以選擇在八點之前吃完晚餐。但絕對不能夠在八點之后，而且大家平時吃完晚餐之后應該適當的進行運動，這樣的話，也是能夠讓自己的身體更加的舒適。吃晚餐的注意事項也是有很多種的，在夜晚的時候，不能夠吃得過于油膩，也不能夠吃得過于辛辣，最好是吃清淡一些的食物，跟早上的時候差不多，夜晚我們吃食物主要就是為了填飽自己的肚子，而非是吃得好。

三、總結。

如果大家的身體本身就不是特別舒服的話，那么我們在夜晚吃飯的時候，最好是選擇一些粗糧，這樣的話也是能夠更好的消化和吸收，避免自己的身體出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象。

晚餐太晚對身體有害嗎

晚餐太晚對身體有害嗎

晚餐太晚對身體有害嗎，現(xiàn)在的人們對于養(yǎng)生非常的重視，健康的晚餐也是養(yǎng)生的一項，吃晚餐的時候一般也不能太過晚的。那么下面就為大家介紹晚餐太晚對身體有害嗎。

晚餐太晚對身體有害嗎1 危害一：晚飯吃太晚會導致胃癌

人體是有生物鐘的，如果我們定時吃飯，就會給我們的腸道形成一個規(guī)律運作和排便的生物鐘，這對健康是非常有利的。

另外，大約每2～3天，胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次。太晚吃飯，就意味著沒有給予腸道休息和更新的時間，受損的胃黏膜也無法進行自我修復，長期下去會容易引發(fā)胃癌。

危害二：晚飯吃太晚引發(fā)結石病

很多食物中都含有鈣，食物中的一部分鈣會被人體吸收，其他的會從尿液中排出去。晚飯吃得太晚的人，往往可能還沒等食物被消化就上床睡覺了，而餐后4-5個小時是人體排鈣的高峰期。

也就是說，晚飯吃太晚，不僅影響人體對鈣的吸收，而且會影響鈣的排出。無法通過尿液排出體外的鈣會在人體中沉淀下來，長期如此，就容易引發(fā)結石。

危害三：晚飯吃太晚容易引發(fā)情緒病

有句俗話叫“一餓就發(fā)慌”，是說人餓了之后情緒會發(fā)生變化，會變得沒耐心、急躁、注意力不集中等等。所以，為了有一個更好的學習或者工作狀態(tài)，應該做到按時定時吃晚飯。

另外，晚飯吃的太晚，還會容易引起低血糖、頭暈等癥狀。

晚餐怎樣吃最健康？

吃晚飯的時間

晚餐最好是在晚上六點到八點的時候吃，而且吃完之后不要太快上床睡覺，應該隔三個小時再睡。

晚餐適合吃的食物

晚餐不能吃的太多，但要注意飲食的多樣性，應該有兩種以上的蔬菜，而且主食也是容易消化的食物，比如面條等。

如果晚上要熬夜工作，可以在晚餐中加入一些魚類、雞蛋、豆腐等蛋白質含量比較高的食物。

晚餐不適合吃的食物

近年來，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病呈高發(fā)趨勢，這與晚餐進食不當有關系。

有些人喜歡在晚上吃的特別豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋沒少吃，但在平常的生活中又沒有進行足量的運動，“高蛋白、高脂肪、高能量食物+運動不足”的生活方式對健康造成了損害。

除此以外，晚上盡量不要吃甜點、油炸食物，還盡量不要喝酒。

晚餐太晚對身體有害嗎2 健康晚餐的指標有哪些

油膩過甜是大忌

經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。含高蛋白成分的食物攝入過多，還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔，同時血糖水平也會處在較高水平，多余的能量被機體儲存起來，會導致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生，因此晚餐不要經常吃過于油膩和糖分過多的菜品。

多素少葷應倡導

晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發(fā)消化道腫瘤。

常吃快餐不適宜

許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經常與簡單的.高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。

不吃主食缺營養(yǎng)

天熱，許多人因為食欲差晚餐不吃主食，有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來源，一點不吃對健康不利，尤其是老年人就更應加以注意。

晚餐太晚對身體有害嗎3 女性健康晚餐四不過

晚餐不過飽

中醫(yī)認為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。

同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發(fā)大腸癌。

晚餐不過葷

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，血脂高三四倍?；几哐⒏哐獕旱娜?，如果晚餐經常吃葷，等于是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。

晚餐不過甜

晚餐和晚餐后都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉變成能量與脂肪。由于晚餐后人的運動量減少，而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發(fā)胖。

晚餐不過晚

晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。人在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿液排出。

據測定，人體排尿高峰一般在進食后四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜，甚至凌晨，而此時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶并沉淀、積聚，形成結石。

因此，除平常應多飲水外，還應盡早吃晚餐，使進食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺最好。

晚飯吃得太晚對身體有什么影響？

三餐的進食，都應該有合理的時間，和相應的營養(yǎng)搭配，才能對我們身體發(fā)揮最大的益處。那有些人可能會因為工作忙，或者一時的懶惰，導致的晚餐吃的過晚，那么這又有什么危害呢?

導致肥胖首先我們要知道，到了較晚的時候，我們身體相應的新陳代謝開始變得緩慢。這就意味著，如果我們在過晚的時間開始吃晚飯，等我們的食物進入到胃里，開始消化時，我們的身體系統(tǒng)消化速度已經較慢，會使熱量無法被消化和排出，而是堆積在身體里形成脂肪。并且，如果吃的太晚，我們會覺得更為饑餓，相應的吃的更多，從而吸收的熱量就多了，從而造成肥胖。

不利于睡眠并且我們吃的過晚，當我們想要睡覺的時候，身體已經懈怠，消化系統(tǒng)變慢，這就很會使我們的胃仍在消化食物，從而導致睡不著。并且，晚上肚子脹也會導致身體不舒服，從而神經處于一個高度緊張的這樣，讓人無法進入睡眠。長期下來，不僅會造成睡眠質量下降，還會使我們在白天的時候就沒有精神，完成不了接下來的工作。

形成一系列的疾病根據科學研究，晚飯吃的越晚，越容易造成中風。并且晚上的時候，往往是我們身體中的胃黏膜進行修復的時候。如果一直吃的太晚，會阻礙其修復的進行。而且吃的晚會導致夜里尿液的形成，從而形成起夜的習慣。而有時候懶惰不想起床，使形成的尿液無法排出，會在尿道里進行堆積，久而久之形成結石和尿道感染。而晚上吃得晚，我們中午吃的已經消化，沒有及時的補充能量，會使人無法集中注意力，造成低血糖，對大腦和身體都很不好。

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