引發(fā)春困的主要原因是什么

引發(fā)春困的主要原因是什么

驚蟄到了，萬物復(fù)蘇。經(jīng)歷了寒冷的冬季，隨著氣溫的逐步提高，人也會(huì)因季節(jié)變化而產(chǎn)生春困現(xiàn)象，那么驚蟄會(huì)引發(fā)春困嗎？引發(fā)春困的原因是什么？“春困”雖然不是病，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對(duì)學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)、醫(yī)務(wù)工作者、須精力集中的司機(jī)等來說，下面就跟著小編一起來了解下吧。

1、驚蟄會(huì)引發(fā)春困嗎？

驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。

“春雷響，萬物長(zhǎng)”。專家稱，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

此外，驚蟄還會(huì)引發(fā)感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生，現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

2、如何緩解春困

1、開窗通風(fēng)

無論是在家還是在辦公室，如果室內(nèi)空氣不流通，無疑會(huì)使人昏昏欲睡，春困隨即而來。因此，不妨打開窗戶，迎著撲面而來的新鮮空氣，伸個(gè)懶腰，提神醒腦，緩解春困。

2、早睡早起

為了有效驅(qū)除春困，大家伙要做到早睡早起。每晚11點(diǎn)前務(wù)必上床入睡，早睡5-6點(diǎn)起床。切記不可熬夜，否則春困會(huì)時(shí)時(shí)伴隨著你。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

除了良好的早睡早起睡眠習(xí)慣外，還可以通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，來加快人體新陳代謝、增強(qiáng)腦部供氧來解除春困。

4、干梳頭

雙手五指叉開，以指代梳，從頭前額的發(fā)際線向后用力梳至風(fēng)池穴處，力度以頭皮有酥麻感為宜，每日3次，一次20下。

5、按摩穴位

雙手抱頭，手腕處于雙耳尖的高度，大拇指向下按住頭頸處。這時(shí)，大拇指按的位置剛好是風(fēng)池穴的穴位兩個(gè)大拇指分別按壓3分鐘。

春困的原因？

一進(jìn)入春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，有人說這叫“春困”，也有人說這是種病，總之它給我們帶來的麻煩不少，尤其是開車者，更易在這個(gè)季節(jié)犯困。另外，還有些類似于“春困”的癥狀，其實(shí)隱藏了某些疾病，更要對(duì)此多加小心。

春暖花開，暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感
到發(fā)困，出現(xiàn)了“春天疲勞癥”，也就是我們俗稱的“春困”。那到底為什么會(huì)出現(xiàn)春困？我們?cè)趺醋霾拍苓h(yuǎn)離它呢？為此，我們請(qǐng)市一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任蔣敏海博士為大家解疑釋惑。

春困不是病

春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象?！按豪А逼鋵?shí)是腦缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒有完全適應(yīng)氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)。

春困并不是病態(tài)，當(dāng)然也與免疫力沒什么關(guān)系。從中醫(yī)的角度來講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過程。人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。

多睡不能解春困

要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。所以，專家建議春天經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談?wù)勅ぢ劊瑫?huì)有很好的解困效果。

另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意。在室內(nèi)使用負(fù)離子發(fā)生器，也有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。

人為什么會(huì)犯春困？

人在春天容易犯春困，是因?yàn)榧竟?jié)的變化所導(dǎo)致。春天天氣逐漸變暖，汗腺毛孔血管舒張，血液循環(huán)變得旺盛，耗氧量不斷加大，身體供氧量不足，就會(huì)讓人容易犯困。比如說你有時(shí)候在太陽底下曬一會(huì)兒你就會(huì)覺得自己的雙眼睜都睜不開，困的不行。還有一個(gè)原因，我們?cè)诖禾斓臅r(shí)候，晚上的睡眠不如冬天時(shí)的睡眠質(zhì)量好，因?yàn)樵诖禾欤覀冊(cè)谕砩纤X的時(shí)候很容易睡不著，會(huì)有些許的蒼蠅，蚊子妨礙我們的睡眠，導(dǎo)致我們晚上睡眠不足，所以在白天的時(shí)候就容易犯困。

如果春困對(duì)你的生活和工作產(chǎn)生了影響。那么我建議你在夜間休息的時(shí)候，在10點(diǎn)之前就開始入睡，睡到明天早上7點(diǎn)左右，就可以保證你明天一整天的精神。因?yàn)橐归g的十一點(diǎn)到十二點(diǎn)是最佳的休息時(shí)間這個(gè)時(shí)候，你的身體會(huì)進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài)。能讓你的睡眠時(shí)間得到保障。還有一個(gè)方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在睡覺前你可以堅(jiān)持慢跑，一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)你身體里面的耐力，可以讓你的精神煥發(fā)，還可以幫助你的睡眠，提高你的睡眠質(zhì)量。

如果你在上班的時(shí)候感到春困來襲。那么你可以選擇一些方法來提高你的注意力。比如可以聽一點(diǎn)你歌曲來刺激你的聽覺?；蛘呖梢缘较词珠g用冷水洗一下臉，刺激一下皮膚。還可以選擇吃一點(diǎn)食物或者嚼一些口香糖或者一些檳榔。提高你的注意力。

我們一定要注意我們的睡眠質(zhì)量。因?yàn)槿绻哔|(zhì)量達(dá)不到，會(huì)影響我們的生活。比如說我們每天上班都會(huì)開著車或者開著各種交通工具。如果你在晚上休息不好，然后你白天又去開車去上班，對(duì)你的安全也是有著不小的安全隱患。而且我們?cè)诠ぷ魃希绻菹⒉缓?，?huì)影響我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)對(duì)某件事的判斷。

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