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夏天怎么預(yù)防感冒

佚名 2023-05-31 02:56:50

夏天怎么預(yù)防感冒

夏天的時(shí)候溫度比較高

，人們于是就會(huì)使用到電扇和空調(diào)來(lái)制造出涼爽的環(huán)境，而也正因?yàn)槿绱?div id="d48novz" class="flower left">
，不少人就?huì)因?yàn)榇惦娚?div id="d48novz" class="flower left">
、空調(diào)等原因而導(dǎo)致感冒
，所以很多人一到夏天就會(huì)格外注意預(yù)防感冒
。那么夏天怎么預(yù)防感冒？夏天如何防感冒比較好
？

1、勤洗手防感冒

夏天預(yù)防感冒要注意勤洗手

。研究表明通過(guò)手觸摸是最容易感染病毒的
，通過(guò)手感染到的病毒再通過(guò)接觸自身的身體就容易導(dǎo)致感冒。洗手的時(shí)候最好能夠使用肥皂
、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。

正確洗手方法：沖洗雙手后涂抹肥皂搓出泡沫后按照掌心

、手背
、指縫、指尖
、手腕的順序徹底清洗雙手。

洗手的時(shí)間應(yīng)該保持30秒

，且宜用溫水有效清潔
，洗完手之后不要用毛巾等擦手
。

2

、科學(xué)使用空調(diào)

夏天不少人都會(huì)使用空調(diào)避暑，但是由于室內(nèi)外的溫差較大

、室內(nèi)的通風(fēng)不好等等原因，使得感冒容易出現(xiàn)
，引發(fā)發(fā)熱等不適
。夏天氣溫較高，有利于人體散發(fā)體內(nèi)的寒氣
，所以夏天最好能夠加強(qiáng)耐熱鍛煉
，減少吹空調(diào)的時(shí)間
，白天需要在空調(diào)環(huán)境中的人
，回家之后最好不要使用空調(diào)
。

3、飲食清淡合理

夏天預(yù)防感冒

，飲食應(yīng)該注意清淡合理
，避免油膩
、生冷、辛辣飲食
，全面均衡營(yíng)養(yǎng)。

多吃新鮮的蔬菜

、水果
，保持大便的排暢；夏天可以多吃綠豆粥
、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑
；另外要多喝水幫助補(bǔ)充體內(nèi)水分
，增強(qiáng)身體的免疫力等等。

預(yù)防感冒的首選食物：動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有多種維生素

，特別是維生素A
、維生素B1的含量豐富
，能夠幫助有效增強(qiáng)身體的抵抗力
，減少感冒病毒的入侵，預(yù)防感冒
。

4、注意勞逸結(jié)合

夏天預(yù)防感冒要注意勞逸結(jié)合

。天氣炎熱喜歡熬夜的人是很容易傷神和氣的
，保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力；另外夏天還要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或者是過(guò)度疲勞都可能導(dǎo)致免疫力下降而容易感冒。

適合夏天參與的運(yùn)動(dòng)：游泳

、爬山
、散步、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)
。

5

、保持良好心態(tài)

夏天預(yù)防感冒要注意保持良好的心態(tài)。我們都知道經(jīng)常發(fā)愁

、情緒低落的人身體的免疫功能會(huì)下降
，體內(nèi)殺傷
、吞噬病原微生物的能力也會(huì)削弱而使人更容易感冒
。夏天天氣炎熱，人體容易心煩
、憂愁、易怒等等
，都要學(xué)會(huì)適時(shí)的宣泄
，保持心胸豁達(dá)、情緒樂(lè)觀才能夠更好預(yù)防感冒
。

夏天如何宣泄不良情緒：安靜的痛哭一場(chǎng)、去淋漓盡致地唱歌

、找朋友盡情傾訴或者是去陌生的地方走走等等
。

6、寶寶感冒怎么辦

(1)風(fēng)寒感冒

表現(xiàn)為發(fā)熱

、無(wú)汗、怕冷
、鼻塞
、流清涕。治以疏風(fēng)散寒
。

可用：蘇葉3克、淡豆豉6克

、桔梗6克
、前胡5克
、防風(fēng)5克
、荊芥3克、蔥白1小段
。水煎服
，每日1劑
。

(2)風(fēng)熱感冒

表現(xiàn)為發(fā)熱重

，惡風(fēng)
，有汗或少汗，鼻塞
，流膿鼻涕，打噴嚏
，咳嗽
。治以辛涼解表
。

可用：金銀花5克、連翹5克

、薄荷5克
、菊花5克、蘆根10克
、板藍(lán)根3克、桑葉5克
、桑皮5克
。水煎服，每日1劑
。

(3)暑邪感冒

表現(xiàn)為高熱，口渴

，躁動(dòng)
，無(wú)汗
，不欲飲乳
，或嘔吐、腹瀉
，或鼻塞
、流涕
、咳嗽
。治以清暑解表。

可用：香薷2克

、扁豆10克、厚樸3克
、鮮荷梗5克
、鮮竹葉6克
、金銀花5克、連翹5克
。水煎服，每日1劑
。

夏季得了熱感冒怎么辦 癥狀是什么 應(yīng)該怎么預(yù)防

夏季溫度高

，許多人會(huì)因此而患上熱感冒
，也就是中醫(yī)上說(shuō)的熱傷風(fēng)
。熱感冒的癥狀表現(xiàn)：頭發(fā)脹，眼睛疲倦無(wú)力
，出少量的汗
，流清鼻涕
，口干舌燥
，喉嚨疼痛，四肢乏力
，或者有發(fā)熱發(fā)燒癥狀
。在夏季，一不小心很容易患上熱感冒
，渾身難受，那么我們?nèi)绾晤A(yù)防夏季熱感冒呢
？

減少戶外活動(dòng)時(shí)間

夏天室外溫度比室內(nèi)高很多

，長(zhǎng)時(shí)間的在戶外行走、工作之后
，回到室內(nèi)第一反應(yīng)應(yīng)該就是開(kāi)電扇、開(kāi)空調(diào)
、吃冷飲
、洗涼水澡等讓身體迅速降溫，殊不知
，這是引起熱感冒的最常見(jiàn)原因
。

故夏季要盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外工作者應(yīng)做好防暑措施

?div id="d48novz" class="flower left">
；氐绞覂?nèi)不要立即快速降溫，否則汗孔驟閉
，誘發(fā)發(fā)熱
。

勿貪涼

像冰棒、雪糕

、冷飲，夏天吃確實(shí)很解暑很痛快
。但是一方面
，我們的嗓子是否受得了，貪涼使嗓子受到刺激
，可能會(huì)疼痛；另一方面
，我們的腸胃是否受得了
；此外，就是容易熱感冒
。

洗澡用溫水

不少人夏天喜歡用涼水沖洗頭發(fā)

、洗涼水澡
，但這恰恰加大了熱感冒侵襲成功的概率。

科學(xué)使用空調(diào)電扇

一整夜的電扇對(duì)著自己扇

，空調(diào)溫度打得過(guò)低，長(zhǎng)時(shí)間扇空調(diào)
，室內(nèi)空氣得不到更新
，這些都會(huì)成為健康的殺手。 

空調(diào)電扇的使用要科學(xué)

。夏天空調(diào)溫度打在25~27攝氏度為宜，空調(diào)風(fēng)不宜對(duì)著頭部
，且不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)
，注意喚氣，保證空氣質(zhì)量
；電扇不要扇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，風(fēng)可以稍偏一點(diǎn)
，不宜直接對(duì)著自己
。

勞逸結(jié)合

過(guò)度勞累會(huì)使得身體抵抗力降低，加大感染風(fēng)險(xiǎn)

充足睡眠

睡眠使體力恢復(fù)

，對(duì)治療夏季熱感冒也一定幫助
，每天起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，溫水澡有助于入睡
。如果晚上睡得不好
，中午可以小睡一會(huì)兒
。

適量的鍛煉

適量的鍛煉可以增強(qiáng)身體抵抗力

，進(jìn)而有效預(yù)防熱感的侵襲。

飲食注意

夏季高溫

，人們一般食欲下降
，飲食清淡
，動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足
。可以多吃一些富含維生素的蔬菜水果
，比如黃瓜番茄等，食用豆類食品
、魚(yú)
、肉、蛋等補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。

多喝熱水。很對(duì)人輕微感冒時(shí)多喝熱水不吃藥都可以好

。所以多喝熱水對(duì)于預(yù)防熱感冒大有好處
。

保持心情歡暢

夏季易燥。但專家表示

，夏天要保持神清氣和、心情舒暢
、忌煩躁發(fā)怒
。

夏天吃什么藥能預(yù)防感冒

要區(qū)分是風(fēng)熱感冒還是風(fēng)寒感冒，維C銀翹片是治風(fēng)熱感冒的

。另外感冒怎么樣也要三五七天才會(huì)好的，吃藥是為了控制癥狀
。除非用激素才好得快
。
中醫(yī)認(rèn)為感冒一般可分為風(fēng)寒感冒與風(fēng)熱感冒兩大類。這兩種感冒病因病機(jī)、癥狀
、治療原則及用藥差別很大。
　　一
、風(fēng)寒感冒是風(fēng)寒之邪外襲
、肺氣失宣所致。
　　癥狀可見(jiàn)：惡寒重
、發(fā)熱輕、無(wú)汗
、頭痛身痛
、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰
、口不渴或渴喜熱飲
、苔薄白
。
　　治法應(yīng)以辛溫解表為主
。常選用麻黃、荊芥
、防風(fēng)、蘇葉等解表散寒藥
。代表方劑為《蔥豉湯》、《荊防敗毒散》
。服中成藥可選用感冒清熱沖劑
、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊
、川芎茶調(diào)散、通宣理肺丸等等
。服藥后可喝些熱粥或熱湯
，微微出汗，以助藥力驅(qū)散風(fēng)寒
。患風(fēng)寒感冒也可服用驗(yàn)方：蔥白5節(jié)
、淡豆豉9克
、生姜3片，水煎服，日一次
；或生姜30克、紅糖30克
，煎湯分三次服用
。
　　二、風(fēng)熱感冒是風(fēng)熱之邪犯表
、肺氣失和所致。
　　癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱重
、微惡風(fēng)
、頭脹痛、有汗
、咽喉紅腫疼痛、咳嗽
、痰粘或黃
、鼻塞黃涕、口渴喜飲
、舌尖邊紅、苔薄白微黃
。
　　治法應(yīng)以辛涼解表為主
。常選用菊花、薄荷
、桑葉等。代表方劑為《銀翹散》
、《桑菊飲》
。服成藥可選用銀翹解毒丸（片）、羚翹解毒丸
、桑菊感冒片
、板蘭根沖劑等
。如發(fā)熱較重
、咽喉腫痛明顯，可以配服雙黃連口服液（沖劑）
、清熱解毒口服液
。這些藥具有較好的清熱解毒作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；硷L(fēng)熱感冒要多飲水
、飲食宜清淡，可以喝蘿卜湯或梨湯
。患風(fēng)熱感冒也可以服用驗(yàn)方：薄荷3克
、蘆根30克
、板蘭根15克、生甘草6天
，每日一劑
；或竹葉10克
、薄荷3克
、杏仁9克、連翹9克
，每日一劑
。

如何防治熱感冒

盛夏

，驕陽(yáng)似火
，酷熱難耐
。近日，在醫(yī)院就診的感冒患者也好似隨著氣溫升高而增多
。為此，我現(xiàn)在就為大家介紹下“熱感冒”的防治方法
。1.科學(xué)使用空調(diào)。隨著社會(huì)的發(fā)展
，經(jīng)濟(jì)
、物質(zhì)生活的改善
，人們的生活水平在不斷的提高
，空調(diào)走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，使夏天變的不那么熱了
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？扇藗兒雎粤藴夭钏鶐?lái)的煩惱，由于室內(nèi)外的溫差大
、室內(nèi)通風(fēng)不好
，常常易患感冒引起發(fā)熱，如果不及時(shí)的就診
，可引起肺炎等較嚴(yán)重的并發(fā)癥。不要貪一時(shí)舒服而忽視了自身的健康
，越是熱天
，越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉，減少在空調(diào)房間里的時(shí)間
，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調(diào)
。
2.講究“吃”的學(xué)問(wèn)
。醫(yī)學(xué)研究表明，感冒與飲食關(guān)系密切
，一切感冒是由于脂肪食物
、肉類
、乳制品
、黃酒等引起，原因是這類食物可降低體內(nèi)的免疫細(xì)胞的抗病毒的能力
，引起感冒
；過(guò)多的食用高鹽食物
，可導(dǎo)致唾液的分泌減少
，引起上呼吸道的感染；食用過(guò)多的高糖食物
，可以消耗體內(nèi)的水分和維生素
，常引起口干舌燥
，使免疫功能低下
，導(dǎo)致感冒；吸煙飲酒
，會(huì)導(dǎo)致呼吸道的防御機(jī)能下降
，易感染呼吸道疾病
。合理搭配飲食
，少吃油炸
、鹽制食品、戒煙限酒
，特別是在炎熱的夏季，可以預(yù)防感冒
。
3.搞好勞逸結(jié)合
。生命在于運(yùn)動(dòng)，如果整天呆在家中陪著電視機(jī)度日
，或者過(guò)分繁忙，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作
，過(guò)度疲勞等都會(huì)造成人體的免疫功能減低
，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。預(yù)防感冒的最好方法是工作和休息相結(jié)合
，回歸大自然
，通過(guò)經(jīng)常的戶外活動(dòng)增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力
。
4.養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣
。醫(yī)學(xué)研究顯示，通過(guò)手的觸摸最容易感染病毒
，據(jù)報(bào)道
，健康的人同感冒的病人共同生活三天
，由于他們有良好的衛(wèi)生習(xí)慣
，結(jié)果沒(méi)有感染上感冒。因?yàn)楦忻安∪藝姵鰜?lái)的飛沫中
，僅有8％是帶有感冒病毒的
。感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中
，鼻腔的溫度和濕度適合病毒的生長(zhǎng)繁殖
，并且都是從里向外地傳播。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)
，在手上存活10小時(shí)
，病人手感染上病毒
，再通過(guò)把病毒帶到所接觸的地方——手帕
、毛巾
、門(mén)把手
、電話機(jī)
、桌椅等
，健康的人接觸到這些地方
，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會(huì)感染上感冒
。預(yù)防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手
，勤洗手
、勤換手帕
，改掉用手摸鼻、眼的習(xí)慣
。
5.保持良好心態(tài)
。情緒和免疫力是一對(duì)孿生兄弟
，經(jīng)常發(fā)愁的人可以引起免疫功能的低下
，機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱
，給無(wú)孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”
。據(jù)報(bào)道經(jīng)常發(fā)愁的人感染呼吸道病毒是對(duì)照組的3－5倍
，心里壓力大及性格內(nèi)向的人對(duì)感冒病毒的抵抗力明顯的減弱
。心胸豁達(dá)、情緒樂(lè)觀是預(yù)防感冒的有效的方法
。
6.嚴(yán)禁濫用藥物
。如果生病了
，應(yīng)該及時(shí)的去看醫(yī)生
，不能盲目地自服一些藥物，特別是不能盲目地用抗生素
、退熱藥物
。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調(diào)
，掩蓋癥狀，耽誤病情
，導(dǎo)致病情加重
。
注意事項(xiàng)
總之，合理膳食
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
、勞逸結(jié)合、戒煙限酒
、心理平衡
、良好習(xí)慣、及時(shí)就醫(yī)
、正確用藥是夏季預(yù)防感冒最好的措施。

夏天怎么才能不感冒

般人們都很重視冬季感冒和春季感冒

，但是現(xiàn)在夏季感冒的人也越來(lái)越多
。在夏季為什么人們也容易發(fā)生感冒呢？　
　從內(nèi)在的因素來(lái)看
，引起夏季感冒發(fā)生有以下幾點(diǎn)主要原因：
　一是由于夏季氣候炎熱
，人體出汗較多
，汗腺的分泌會(huì)消耗很多的能量
；　
　二是夏天白晝時(shí)間長(zhǎng)，悶熱的天氣也往往影響人們的睡眠和休息
，導(dǎo)致睡眠不足
；　
　三是到了夏天
，由于氣候炎熱
，人們的食欲驟然減退，并轉(zhuǎn)為攝取清淡的食物
，這樣就會(huì)影響蛋白質(zhì)的供給
；　
　四是夏季天熱，人們普遍懶于動(dòng)彈
，減少了體育鍛煉的時(shí)間?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>　這些因素都會(huì)使人體的抵抗力下降
，所以感冒病毒便乘虛而入，從而導(dǎo)致感冒的發(fā)生
。　
　引起夏季感冒的外在原因主要是貪圖涼爽
。比如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡
；有的人愛(ài)在樹(shù)蔭下、瓜棚下、通道中
、陽(yáng)臺(tái)上納涼
，甚至于露宿受了風(fēng)寒
；有的人睡覺(jué)時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停，醒來(lái)就容易發(fā)生感冒
。當(dāng)然
，目前空調(diào)器在家庭的逐漸普及，人們貪圖涼爽將空調(diào)開(kāi)得過(guò)久
，加上室內(nèi)外溫差太大，人體一時(shí)不能適應(yīng)
，這些都是引起夏季感冒發(fā)生的因素
，值得我們留意?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！∷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，要做好預(yù)防千萬(wàn)不可一時(shí)疏忽，防止夏季感冒的發(fā)生
。

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