糖尿病患者可以吃水果嗎

佚名 2023-05-31 03:08:20

糖尿病患者可以吃水果嗎

在生活中有很多糖尿病患者

，這主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的

，會對健康造成很多不利的影響

，那么糖尿病患者可以吃水果嗎？糖尿病適合吃的水果有哪些

？糖尿病患者適合吃的蔬果有很多，對身體健康有極大的好處

，下面就來詳細(xì)了解這些水果吧

。

1、糖友應(yīng)適量食用水果

適量的水果也是可以的

，糖尿病患者可以吃水果

，但是要注意不能大量吃

，不能空腹吃

，也不能餐后吃，一般上午9點到9點半

，下午3點到4點

；晚上睡前9點左右為宜

，最好選在加餐時間吃

，也可直接作為加餐食品

，既預(yù)防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動

。

專家建議，如果能在吃水果前和吃后兩小時測一下血糖

，對了解自己是否適于吃這種水果

，吃的量是否合適會很有幫助，當(dāng)血糖控制并不理想時

，建議暫時不吃水果

，可以將西紅柿

、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃

，待血糖趨于穩(wěn)定下降后再適當(dāng)選用水果。

、適合糖友的低糖水果

、柚子

柚子是秋冬時令水果之一

，平時多吃些柚子不僅不會導(dǎo)致血糖升高

，同時還有降血糖的效果。因為柚子含有大量豐富的胰島素樣成分

，適當(dāng)食用可以降血糖

，而且對心腦血管也有很好的保護(hù)作用。糖尿病患者尤其適合吃柚子

。

2、番石榴

低糖水果有哪些

。番石榴就是其中之一

。番石榴是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一，果皮薄

、果肉厚、清甜爽脆

、清香可口

。而且它所含的營養(yǎng)相當(dāng)豐富，維生素A

、C、纖維質(zhì)以及磷、鉀

、鎂

、鈣等微量元素的含量都比較高，另外還含有蛋白質(zhì)和脂質(zhì)

。經(jīng)常食用番石榴可以起到排毒

、促進(jìn)新陳代謝

、調(diào)節(jié)生理機能等作用

，是糖尿病患者的最佳水果。

、雪蓮果

糖尿病人吃什么水果好。多吃雪蓮果吧

。雪蓮果產(chǎn)于云南，果肉晶瑩剔透

，脆甜爽口

，富含維生素、蛋白質(zhì)

、氨基酸以及多種微量元素

。雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的

，果寡糖醇度高

、熱量低。另外

，它還富含水溶性膳食纖維

，其碳水化合物不為人體吸收

，很適合糖尿病人以及減肥者食用

。

4、蘋果

蘋果是日常生活中最常見的水果之一

，同時也是低糖水果的一種

。蘋果具有補心益氣、生津止咳

、健脾和胃、解暑除煩等功效

，醒酒效果也很不錯

。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖

。可以說

，經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者有很大的益處。

、櫻桃

很多人都想不到櫻桃也屬于低糖水果

。櫻桃含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量

，從而讓血糖平穩(wěn)且快速地下降。因此糖尿病患者平時不妨多吃些櫻桃

。而且櫻桃還具有明顯的益氣補虛、發(fā)汗

、祛風(fēng)透疹

、解毒、潤膚美顏等功效

。

3、糖尿病患者飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：吃得越少越好

適當(dāng)?shù)販p少飲食量

，是有效控制糖尿病的重要舉措，但是這種限制應(yīng)該建立在保證能量需求的基礎(chǔ)上

。如果不能提供獲得足夠熱量的食物

，必然會導(dǎo)致營養(yǎng)不良

，從而出現(xiàn)頭昏眼花、疲乏無力等癥狀

，嚴(yán)重時還會因肝臟

、胰腺功能障礙而加重病情。

誤區(qū)二：為避免血糖升高而少吃或不吃主食

很多糖尿病患者怕血糖升高不敢吃主食

，采用饑餓療法控制血糖，這種做法不僅是錯誤的

，而且非常危險

，嚴(yán)重者會造成低血糖昏迷。其實

，如果在合理控制熱能的基礎(chǔ)上提高碳水化合物的攝入量

，不僅不會造成患者的血糖升高

，還可以增強胰島素敏感性

，改善葡萄糖耐受量

。因此

，糖尿病患者應(yīng)維持合理的飲食結(jié)構(gòu)，而不是單純地挨餓或不吃主食

。

誤區(qū)三：只吃粗糧不吃細(xì)糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，且血糖生成指數(shù)較低

，因此有些糖尿病患者大量吃粗糧，這種做法其實是錯誤的

。如果長期以粗糧為主，會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)

，并影響蛋白質(zhì)和一些微量元素的吸收，時間長了容易造成營養(yǎng)不良

，對身體不利。因此

，主食應(yīng)粗細(xì)搭配

，粗糧與細(xì)糧的最佳比例為4∶6。

誤區(qū)四：無糖食品可以放心食用

雖然無糖食品不含蔗糖

，但也不能隨便吃，因為無糖食品本身由含淀粉的食物制作而成

。比如“無糖蛋糕”、“無糖湯圓”只是沒有放入蔗糖而已

，做蛋糕和湯圓的面粉和糯米粉經(jīng)過消化后

，仍會分解為葡萄糖

。所以

，即使是不含蔗糖的食品也不要多吃，否則仍然會引起血糖升高

。還有

，“無糖酸奶”、“無糖奶粉”中雖然用木糖醇代替了糖分

，但奶粉中原有的乳糖并沒有減少，乳糖經(jīng)消化后仍可分解為葡萄糖和半乳糖

，同樣會導(dǎo)致血糖升高

。

誤區(qū)五：限制飲水量

糖尿病患者喝水多其實是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)

，是人體的一種保護(hù)性反應(yīng)

，患糖尿病后限制喝水不但不能治療糖尿病

，反而會加重病情

，可引起酮癥酸中毒或高滲綜合征，是非常危險的

。只有少數(shù)嚴(yán)重腎功能障礙、水腫患者

，才需要適當(dāng)限制飲水。

、如何運動能控制血糖

、把握速度

很多糖友急于通過運動降低血糖

，卻由于無法忍受過大的運動量而失去熱情

。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時快步走的運動量

，不妨從小運動量開始

。圣地亞哥競走教練說：“不必?fù)?dān)心運動強度太低，研究表明

，每天步行十分鐘對健康也是有益的?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币虼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，你可以每天步行三次

，每次步行十分鐘

，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘

。

、忽快忽慢

如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣

，那很難適應(yīng)短時間內(nèi)的高強度運動

。不妨每天多走半小時

，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是

，你可以在一次鍛煉中采用不同的強度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘

，對提高心肺功能很有好處。

、挑戰(zhàn)難度

堅持運動一段時間后

，如果你想增加難度，除了提高步行的速度

，還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖

，還能幫你塑造出臀部曲線。不過

，對于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言

，選擇時需要慎重

。

、增加新鮮感

選擇多種運動方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計劃應(yīng)該包括一天的快步走

、一天長距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強度的爬山訓(xùn)練

。可以通過力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運動堅持下去

。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無論你做晚餐或者午間休息時都可以安排

。

糖尿病人蘋果可以吃嗎

糖尿病人要根據(jù)自己的病情來決定是否吃蘋果

。嚴(yán)重的糖尿病人不建議吃鄰國，因為會引起血糖值的不正常

。病情穩(wěn)定的糖尿病人可以吃蘋果

，但是一定要控制好量，千萬不能吃多

。

糖尿病人能吃水果嗎

糖尿病人能吃水果這是肯定的

，原因是含糖量遠(yuǎn)低于白面

、大米、玉米面（三種含糖量約為78%）

。
糖尿病人空腹血糖應(yīng)控制在7毫摩爾/升

，餐后2小時血糖在10毫摩爾/升

，不常出現(xiàn)高血糖或低血糖，可以適當(dāng)吃一些低糖水果

，而要注意少吃含糖高的水果

，如香蕉、荔枝

、紅棗

、柿子等

。
病情控制不穩(wěn)定的患者、血糖超過10毫摩爾/升時

，則要少吃水果

，且要密切注意血糖的變化。
吃水果的時間一般選在空腹時

，如上午9點到10點

、下午3點到4點

，或者晚上9點左右

。
吃完飯后不能馬上吃水果

，而應(yīng)該在兩餐之間吃

，作為加餐，既滿足了口腹之欲

，又緩沖了饑餓感

，降低發(fā)生低血糖的幾率，保持血糖平穩(wěn)

。
水果含糖量排名
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓

、白蘭瓜等

。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬

、櫻桃、哈密瓜

、葡萄、桃子

、菠蘿等

。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏

、無花果、橙子

、柚子、荔枝等

。
含糖量在14%以上的水果：柿子

、桂圓、香蕉

、楊梅、石榴等

。
吃水果的量，建議每次吃半個(大約100克)或1個(約200克)

，并計算到每日總熱量中。如果多吃了

，就要減少相應(yīng)的主食量

。比如，多吃了1千克西瓜

，應(yīng)該減少主食50克(1兩);吃了200克蘋果

、梨

，應(yīng)減少主食25克(半兩)

。

糖尿病人可以吃水果嗎
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社會經(jīng)濟發(fā)展越來越快，人們的生活壓力也越來越大

糖尿病患者可以吃水果嗎