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常坐電腦前要多吃這10中食物

佚名 2023-05-31 03:09:27

常坐電腦前要多吃這10中食物

如今，飲食防輻射成為不少人首選的防輻射方式

。經(jīng)常熬夜又飽受輻射的侵害
，眼睛疲勞
、腰背酸痛等毛病也都隨之而來
。所以
，長期使用電腦的上班族記憶任何容易受輻射影響的人群都要正視自己的生活習慣
，注意保健
，對飲食進行適當?shù)恼{(diào)整
。常坐電腦前的美女們
，可要多吃這些菜哦!它可以幫助我們防輻射。和大道家園網(wǎng)一起來看看吧
。

1

、黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射

黑芝麻入腎

，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓
，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫
、體液免疫功能
，能有效保護人體健康。

2

、紫菜——抗輻射圣品

紫菜能抗輻射

、抗突變、抗氧化
，與其含硒有關(guān)
。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能
，保護人體健康
。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力
。

3

、西紅柿——減少皮膚輻射損傷
，祛斑美白

長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕

，由輻射所引起的死亡率也較低
。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障
，能有效阻止外界紫外線
、輻射對肌膚的傷害。

4

、綠茶——減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)

，可減輕各種輻射對人體的不良影響。

5

、辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞

適當吃點辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)

，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞
。

6

、海帶——具有抗輻射作用

海帶的提取物海帶多糖因能抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

7

、綠豆——有效排出體內(nèi)毒素

綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物

，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染
，包括電磁污染
。

8、黑木耳——清胃

、滌腸
、防輻射

黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附

，集中起來排出體外
，從而起到清胃、滌腸
、防輻射的作用
。

9、大蒜——減少輻射損傷

大蒜中含硒較多

，硒能增強機體免疫力
，適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

10

、扁豆拌豆腐

維生素C和E都屬于抗氧化效果最好的維生素

，這樣電腦釋放出的輻射對人體的侵害就會逐漸縮小。平日多食用這些食物
，我們的皮膚就如同獲得了一層天然的輻射防護膜
，有效防止了輻射的傷害
。多吃蔬菜還能讓人體內(nèi)的血液呈弱堿性，能夠加速細胞內(nèi)毒素的沉淀
，使這些毒素更容易隨著尿液排出體外
，因而輻射對人體的損害就能被降到最低。

主料(四人份)：切好的扁豆80克;豆腐;配料：橄欖油一勺;米醋三勺

。

制作方法：

1

、將扁豆在開水中焯上一分半鐘，然后過一下冷水
，將豆腐放入微波爐中加熱40秒以去除水分
。

2、將豆腐弄碎與扁豆拌在一起

，加入米醋和橄欖油即可食用
。

天天坐在電腦前
，吃些什么東西對眼睛好

可以多吃含維生素A的食品食品：薺菜

、芥菜、苦瓜
、胡蘿卜
、香榧子、無花果
、動物肝臟
、青魚、白魚
、蚌肉、螺螄
。處方：1．桑椹15克
，白菊花9克，白糖一匙
，水煎服
。每日1次。2．胡蘿卜6根
，水煎2日服完
，連服幾十天。功能消積明目
。適用于夜盲癥或小兒疳積
。3．白魚一條，去鱗及內(nèi)臟
，枸杞子30克
，共煮湯食
。功能健脾胃，補肝腎
。適用于肝腎陰虛之流淚
、視物模糊等。4．枸杞子20克
，嚼服
，每日一次，半月為一療程
。5．菊花茶開水沖泡
，經(jīng)常飲服我們?nèi)粘５娘嬍持校恍┦卟藢ρ劬σ灾缕渌頇C能的保養(yǎng)都有很大的益處
。菠菜 根據(jù)美國一項調(diào)查
，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險
。這要歸功於類胡蘿卜素－－綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素
。哈佛大學醫(yī)學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人
，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三
。視網(wǎng)膜黃斑點退化是與老年人有關(guān)的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化
，中央視力逐漸喪失
。該研究小組由眼科與流行病學系的約翰·塞醫(yī)生領(lǐng)導，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習慣
，其中三百五十六人是黃斑點退化患者
，其馀五百二十人則否。他們發(fā)現(xiàn)
，吸收類胡蘿卜素越多
，患上黃斑點退化的風險越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿卜素
、黃體素和玉米黃質(zhì)
。蕃茄 蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克
，脂肪一點四克
，碳水化合物九克，鈣三百毫克
，磷一百七十四毫克
，鐵二毫克，還有維生素A、B1
、B2
，C，P
，PP等
。此外，還含有果酸
、檸檬酸
、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名
，維生素A的含量是荀的十五倍
，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉
、四斤梨子的含量
。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5％，煮十五分鐘損失30$
。而蕃茄中的維生素C
，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，比其他蔬菜損失少更多
。這是因為蕃茄有酸性
，維生素C在酸性環(huán)境中受到保護。經(jīng)計算
，每人每天吃兩三個蕃茄
，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。蕃茄的藥用∶色
、香
、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供藥用
。醫(yī)學界認為
，蕃茄味酸甘、性平
、無毒、有清熱解毒
、涼悅平肝
、解暑止渴的作用，適用於高血壓
、牙根出血
、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴、中暑等癥
。蕃茄的醫(yī)療作用
，就在於它所含的成份。例如維生素P
，可保護血管
，能防治高血壓；維生素PP
，可保護皮膚健康
，治療癩皮病，維持胃液的正常分泌
，促進紅血球的形成
。由於維生素C的含量高，醫(yī)生夏天常讓牙根炎
、牙病
、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。維生素A可保持皮膚的彈性
，促進骨骼鈣化
，對牙齒組織的形成起重要作用，可用以防止小兒佝僂病
、夜盲癥
、眼乾燥癥。蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質(zhì)進行消化
，吃了油膩食物
，吃點蕃茄不但助消化，且可防消化不良
。蕃茄亦有利尿作用
，吃蕃茄對腎病有益，據(jù)說其果汁中還有一種叫氯化銅的物質(zhì)
，對肝病有輔助治療作用
。蕃茄素可以抑制一些細菌，可用於口腔發(fā)炎
，熱天還可以將蕃茄片熬湯當茶喝
，有清熱防暑作用。紅蘿卜紅蘿卜有兩個特點
，一是含糖量高於一般蔬菜
， 有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素
，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A
，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康
，患皮膚粗陋病、夜盲癥
、眼干燥癥
、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A
，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要
。其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿卜素
，不過
，都沒有紅蘿卜的含量豐富，而且比較容易損失
，不大容易被人體全部吸收
。而紅蘿卜所含胡蘿卜素在高溫下也能保持不變，因此易於被人體吸收利用
。紅蘿卜的頻色越濃
，所含胡蘿卜素越多，遠遠超過其他蔬菜
。紅蘿卜還有維生素C
、蛋白質(zhì)、脂肪和若干礦物質(zhì)
。紅蘿卜所含的糖
，為單糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖
，在胃腸道中受許多消化 的作用
，可變成葡萄糖、果糖被人體吸收
，成為人體熱量來源之一
。紅蘿卜生吃甜脆爽口，可代水果
；單純炒吃或配肉燉食
、做飽子餡亦可；與大米
、小米
、玉米一起熬粥，也很好吃
。

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