產(chǎn)后關節(jié)痛怎么緩解

產(chǎn)后關節(jié)痛怎么緩解

孕婦在生產(chǎn)后如果過早地進行勞動，或者受寒的話很容易會出現(xiàn)關節(jié)痛的癥狀，主要表現(xiàn)為頸部、肩部、手部、腰部等關節(jié)疼痛，和風濕這種疾病有些類似。這種疾病對女性有很大的傷害，所以需要及時進行緩解，那產(chǎn)后關節(jié)痛怎么緩解呢？如何預防產(chǎn)后關節(jié)痛呢？

1、艾葉熬水泡澡

用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后氣血兩虧容易受風寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

2、生姜搗泥敷貼

取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節(jié)處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅風散寒，增進關節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。對于痛點明顯的產(chǎn)婦宜多用這種方法輔助治療。

3、粗鹽袋熱敷法

買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅持一個禮拜以上，鹽可重復使用。

4、食療緩解

香酥鯽魚材料：活鯽魚1條（約250克）、黃酒200毫升。

做法：將魚切成小塊，用香油炸焦黃，食用。服后飲黃酒200毫升，取微汗。

功效：可溫經(jīng)通絡、補血益氣、主治產(chǎn)后關節(jié)痛。

5、羊腎枸杞粥

材料：養(yǎng)腎1對，枸杞子50克，小米50克，蔥白1段。

做法：將羊腎洗凈切細，與枸杞子、小米、蔥共煮成粥。

功效：可補腎強骨。主治產(chǎn)后關節(jié)痛、產(chǎn)后腰脊疼痛、下肢無力等。

6、做好膝、腕保暖

新媽媽在做月子期間，應該少吹風，避免受涼。中醫(yī)認為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內，造成氣血運行不暢，表現(xiàn)為關節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間，體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節(jié)的受涼，同時有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質量，避免過于勞累。

7、預防措施

1、避免受風。雖然說避免受風但是并不代表不開窗戶不通風，媽媽的房間還是應該多通風讓通氣流通的，但是開窗時不要讓風直接吹向媽媽和寶寶，通風換氣的時候媽媽和寶寶可以暫時離開房間，這樣可以避免因為溫度變化而著涼導致關節(jié)疼痛。

2、產(chǎn)后不能捂。很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長衣長褲關窗關門，這樣是不科學的，如果選擇長衣褲，應該選擇輕薄布料，產(chǎn)后出汗多，應該經(jīng)常更換衣服，如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會著涼，引起關節(jié)痛。

3、避免勞累。產(chǎn)后媽媽因為照顧寶寶的原因，大多數(shù)的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時間盡可能的多睡一會，保持體力，過度勞累也是導致關節(jié)手指關節(jié)痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習慣，不要總是抱著寶寶，這樣媽媽們就是想休息也難。寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會因為勞累生病，完全不值得。

4、飲食要注意。產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物，媽媽產(chǎn)后應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠離。

5、產(chǎn)后不宜久站久立。產(chǎn)后適當?shù)倪\動是有必要的，但是應該適可而止，不要因為覺得運動可以減肥恢復身材，就沒完沒了的做運動，產(chǎn)后體力恢復還需要一定的過程，不要著急，循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關節(jié)疼痛。

產(chǎn)后手腳關節(jié)疼怎么辦,產(chǎn)后手指關節(jié)疼痛怎么辦

　　產(chǎn)后手腳關節(jié)疼應該是著涼和氣血不足引起的。建議產(chǎn)后增加營養(yǎng)，多吃肉蛋類的食物，注意飲食上的搭配。平時也要注意不要著涼，少用涼水，夏天的空調溫度不宜偏低，避免受風。產(chǎn)后手指關節(jié)疼該怎么辦?

產(chǎn)后手指關節(jié)疼痛怎么辦 　　產(chǎn)后的媽媽身體脆弱，經(jīng)常有不同的身體不適狀況，其中，產(chǎn)后關節(jié)痛也很常見。而因為媽媽經(jīng)常要做家務并過早地遇水等，手指關節(jié)會有疼痛感，這種產(chǎn)后手指關節(jié)痛是較為常見的一種。產(chǎn)后手指關節(jié)痛的原因是什么呢?

　　產(chǎn)后手指關節(jié)痛是產(chǎn)后關節(jié)痛的一種，主要發(fā)病原因是產(chǎn)后媽媽體內的內分泌發(fā)生了改變，使其手部肌肉及肌腱的力量、彈性出現(xiàn)不同程度的下降，關節(jié)囊及關節(jié)附近的韌帶張力減弱等，從而導致關節(jié)的松弛和功能的減弱。這是造成新媽媽出現(xiàn)手足關節(jié)痛的內在原因。

　　(1)神經(jīng)的壓迫。妊娠期間，在體內循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。

　　(2)維生素B12不足，缺少這種維生素會引起末梢神經(jīng)障礙引起關節(jié)麻木，疼痛。

　　(3)媽媽如果在產(chǎn)后過早、過多地從事家務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節(jié)、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節(jié)痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。其癥狀是：產(chǎn)婦大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便;做抓、握、擰、捏等動作時，會引發(fā)或加劇腕部的疼痛，嚴重時還會影響睡眠;疼痛有時像神經(jīng)痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

　　(4)產(chǎn)后媽媽在坐月子期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，還會使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱，脂肪

　　(5)中醫(yī)認為，產(chǎn)后的關節(jié)痛與產(chǎn)后營血虧虛，瘀血留滯，或風寒濕邪稽留有關。血虛則四肢百骸、筋脈關節(jié)失養(yǎng)，血瘀則氣血運行受阻，風寒濕邪內侵，稽留于肌膚、經(jīng)絡、關節(jié)之間，阻滯氣血的運行，都可以出現(xiàn)產(chǎn)后關節(jié)疼痛。

　　因此，產(chǎn)后媽媽發(fā)生產(chǎn)后手指關節(jié)痛，其原因也是和以上5點有很大關系。在坐月子期間，媽媽要好好休息，減少勞動和碰冷水，避免患產(chǎn)后手指關節(jié)痛。

　　二、產(chǎn)后手指關節(jié)痛怎么辦

　　患有產(chǎn)后手指關節(jié)痛的媽媽在經(jīng)過一陣子營養(yǎng)的加強，以及鈣的補充，合理的休息和活動，通常是可以恢復的，假如情況較嚴重，或是比較長期沒有恢復，提議去醫(yī)院檢查，看看是否有其它病變，中醫(yī)，針灸和中藥都對產(chǎn)后關節(jié)痛一定的作用。媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己關節(jié)疼痛癥狀很明顯，要及早就醫(yī)，一定別自做主張亂吃止疼藥，因這個階段的寶寶絕大部分還未斷奶，用藥不慎會影響到孩子的健康。

　　而在當前臨床的治療上，基本都提議通過不會給寶寶帶來任何不良反應的外用理療來降低癥狀，較受推崇的是手法按摩。對于需要照顧寶寶的媽媽來講，日常的自我護理也非常重要，“動則生陽，靜則生陰”，所以產(chǎn)后在營養(yǎng)充足，休息充分的基礎上，要盡早活動，做力所能及的身體運動。

　　1、出現(xiàn)產(chǎn)后手指關節(jié)痛癥狀的媽媽可以用平常在家中還常備艾葉，姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當進行調理：

　　(1)艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

　　作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

　　(2)生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節(jié)處或者相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

　　作用：驅風散寒，增進關節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

　　(3)粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

　　作用：緩解局部炎癥，改善關節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅持一個禮拜以上，鹽可重復使用。

產(chǎn)后手腳關節(jié)疼怎么辦 　　患有產(chǎn)后手指關節(jié)痛的媽媽在經(jīng)過一陣子營養(yǎng)的加強，以及鈣的補充，合理的休息和活動，通常是可以恢復的，假如情況較嚴重，或是比較長期沒有恢復，提議去醫(yī)院檢查，看看是否有其它病變，中醫(yī)，針灸和中藥都對產(chǎn)后關節(jié)痛一定的作用。媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己關節(jié)疼痛癥狀很明顯，要及早就醫(yī)，一定別自做主張亂吃止疼藥，因這個階段的寶寶絕大部分還未斷奶，用藥不慎會影響到孩子的健康。

　　而在當前臨床的治療上，基本都提議通過不會給寶寶帶來任何不良反應的外用理療來降低癥狀，較受推崇的是手法按摩。對于需要照顧寶寶的媽媽來講，日常的自我護理也非常重要，“動則生陽，靜則生陰”，所以產(chǎn)后在營養(yǎng)充足，休息充分的基礎上，要盡早活動，做力所能及的身體運動。

　　1、出現(xiàn)產(chǎn)后手指關節(jié)痛癥狀的媽媽可以用平常在家中還常備艾葉，姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當進行調理：

　　(1)艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

　　作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

　　(2)生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節(jié)處或者相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

　　作用：驅風散寒，增進關節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

　　(3)粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

　　作用：緩解局部炎癥，改善關節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅持一個禮拜以上，鹽可重復使用。

產(chǎn)后手指關節(jié)疼痛僵硬怎么辦

生產(chǎn)完小孩以后，女性的身體需要一段時間來進行恢復，而在恢復期，因為每個人的體質不同，有可能會出現(xiàn)各種不同的反應。比如有部分產(chǎn)婦就會出現(xiàn)產(chǎn)后手指關節(jié)疼痛的情況，會非常的不舒服。那么產(chǎn)后手指關節(jié)疼痛僵硬怎么辦呢？

一般產(chǎn)后出現(xiàn)的手指關節(jié)疼痛都是由于產(chǎn)后手指的部位關節(jié)受涼，或者過度的受累活動勞損所導致的。所以，在產(chǎn)后出現(xiàn)手指關節(jié)疼痛時，建議首先需要注意保暖，避免受涼。然后需要避免手指反復的屈伸和手部過度的受累活動，以免導致手指關節(jié)部位的疼痛的加重。

在疼痛期間，可以多行手的熱敷、燙洗，來促進局部的血液循環(huán)，從而促進手指關節(jié)疼痛的緩解，如果手指關節(jié)部位疼痛比較重，也可以運用針灸、理療的治療來緩解手指關節(jié)疼痛的癥狀。如果疼痛比較嚴重，建議還是應該及時去醫(yī)院進行檢查。

產(chǎn)后容易出現(xiàn)很多問題，因此在坐月子期間一定要注意保養(yǎng)，孩子可以讓家人多幫忙照顧，讓產(chǎn)婦有足夠的休息的時間。另外飲食上也需要多注意，營養(yǎng)要均衡，可以多吃一些下奶的食物，讓寶寶有足夠的奶水。

如何防治產(chǎn)后關節(jié)痛

如何防治產(chǎn)后關節(jié)痛

　　如何防治產(chǎn)后關節(jié)痛，很多孕媽媽在產(chǎn)后身體特別虛弱，很多方面都出現(xiàn)一些小問題，比如會出現(xiàn)關節(jié)痛，那么如何防治產(chǎn)后關節(jié)痛？今天就由我為大家詳細的講解一下這一方面的相關內容。

　　如何防治產(chǎn)后關節(jié)痛1　　實際上，產(chǎn)后女性體內的孕激素急劇下降，整個身體的激素水平要經(jīng)歷一個重新平衡的過程，而激素又對關節(jié)骨頭的代謝起著重要的調控作用。除了激素水平的變化外，在懷孕的過程中女性的體形也發(fā)生了明顯的變化，這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節(jié)的受力點發(fā)生明顯的改變；產(chǎn)后身體“減負”了，關節(jié)的受力點又得重新調整。這樣來回一“折騰”，體弱的產(chǎn)婦就易出現(xiàn)關節(jié)疼痛的癥狀。而客觀上，都市女性生活節(jié)奏快，生活環(huán)境與農村女性也有很大的差異，平時要忙著案頭工作，家務一般不是交給老人就是請保姆，下班后運動也不多。表面上雖然吃得好住得好，一年到頭呆在不受風吹日曬的空調房里工作時間長，體質自然遠遠比不上大多數(shù)經(jīng)常要干農活的農村女性。

　　特別是體弱的`都市女性，產(chǎn)后的自我調節(jié)能力和恢復能力相對差些，反應也會更大些。這種體質上的差異不一定能夠靠毅力來解決問題，若被誤解為因‘嬌氣’所致，確實有點冤。

　　 吃藥影響哺乳，建議外用理療

　　孕媽咪一旦出現(xiàn)明顯的關節(jié)疼痛癥狀時應及時就醫(yī)，千萬別自作主張亂吃止痛藥，因為這個階段的寶寶多數(shù)還未斷奶，用藥不慎會影響到孩子的健康。

　　而在目前臨床的治療上，基本都建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀，比較受推崇的是手法按摩。對于需要照顧寶寶的媽咪來說，日常的自我護理也很重要，中醫(yī)學認為：“動則生陽，靜則生陰”，都市女性平日工作性質多為腦力勞動或身體處于較靜止的狀態(tài)，陽氣的化生自然不及農村女性，產(chǎn)后活動進一步減少，陽氣的恢復更不易，就容易受到空調、冷水、寒濕天氣的影響而產(chǎn)生手足關節(jié)痹痛現(xiàn)象。所以產(chǎn)后在營養(yǎng)充足、休息充分的基礎上，應及早活動，做力所能及的身體運動。

　　如何防治產(chǎn)后關節(jié)痛2　　 一、頸部疼痛

　　1、病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

　　2、穴位：風池穴，相當于頭部兩側后發(fā)際角凹陷處，左右各一。風府穴，相當于兩風池穴連線的中點。

　　3、方法：用兩手中指按揉兩側風池穴和風府穴。以感覺酸脹為度。

　　注意：平時坐在椅子上，身體不要動，轉動頭部、頸部。避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風、受涼。

　　 二、背腰部疼痛

　　1、病因：平時要注意保暖，受涼也會引起這種情況，平時抱孩子或照顧寶寶造成勞累。

　　2、穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

　　3、方法：媽媽可以趴在床上讓老公或家人幫忙做一下按摩，在脊柱上自上而下的進行掌揉，直到皮膚發(fā)熱。用兩手拇指在肩胛骨中點凹陷處（相當于天宗穴部位）進行按揉，以酸脹為宜；兩側腰肌，也可用手掌按揉，直到微燙。做這些時可使用舒緩疲勞的精油來進行做，也可避免傷害皮膚。

　　 注意：

　　平時可做擴胸運動緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

　　睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。

　　 三、臂部疼痛

　　1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

　　2、穴位：曲池穴。相當于肘部彎曲呈90度時，肘關節(jié)上部中點處。

　　3、方法：用拖把按揉曲池穴。如果疼痛的范圍很大，用手掌進行按揉3～5分鐘。

　　注意：平時不要過于勞累，并注意保暖?？膳浜献鲋獠客庹?、外旋鍛煉。

　　 四、肩部疼痛

　　1、病因：抱孩子勞累；喂奶時受涼。

　　2、穴位：肩關節(jié)周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

　　3、方法：用手指或手掌按揉疼痛的地方，以局部酸脹或溫熱為度。

　　注意：平時也可用毛巾或布包的熱水袋進行熱敷，溫度以不會燙傷皮膚為宜。同時經(jīng)常做搖肩運動。

　　 五、手部疼痛

　　1、病因：抱孩子過度勞累造成；受涼，特別是勞作后立即接觸到?jīng)鏊?/p>

　　2、穴位：以阿是穴（痛點）為穴。

　　3、方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘。

　　注意：平時可以適當活動手指和手腕部。

　　做好以上的按摩和平時的小運動，相信可以很好的解決掉媽媽關節(jié)疼痛的現(xiàn)像，在照顧寶寶的時候，媽媽也要注意自己的身體，不可過度疲累，如果孩子不哭鬧時，可以讓孩子躺在床上或嬰兒車里，放些吸引孩子注意力的物體進行分擔，寶寶睡覺時，媽媽也要適度的跟著寶寶一起睡。

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