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日常生活中的哪些因素會損害我們的腎臟
？

佚名 2023-05-31 06:29:12

日常生活中的哪些因素會損害我們的腎臟
？

中醫(yī)認為腎是人的先天之本，而腎臟也是我們身體最大的排毒器官

，我們身體代謝的所有產(chǎn)物以及廢物都是需要腎臟排毒的，所以腎臟也是一個很容易出現(xiàn)問題的地方
，生活中很多不良生活習(xí)慣都可能損傷腎臟。那么
，日常生活中的哪些因素會損害我們的腎臟
？

1

、腎臟基本功能

腎臟的基本功能是生成尿液

，借以清除體內(nèi)的多余水分
、代謝產(chǎn)物及某些廢物
、毒物
，調(diào)節(jié)水電解質(zhì)酸堿平衡
。此外
，腎臟還有內(nèi)分泌功能
，生成促紅細胞生成素
、活性維生素D3
、腎素
、前列腺素、激肽等。不僅如此
，腎臟也是體內(nèi)部分激素的降解場所，如胰島素等
。腎臟任勞任怨
，默默地扮演者體內(nèi)至關(guān)重要的角色
，它還有著強大的代償功能
，正常情況下
，一只腎就可以滿足人體全部的生理功能
，因此腎受到傷害時也是無聲的
，等到出現(xiàn)癥狀再就診時
，腎功能可能已經(jīng)喪失大半
，影響的范圍卻不只是泌尿系統(tǒng)
，也包括機體的各個器官和系統(tǒng)
，對身體健康的危害非常大
，被稱為“沉默的殺手”
。

2

、腎臟疾病

(1)糖尿病

糖尿病是歐美

、日本等發(fā)達國家最常見的慢性腎臟病的病因
，但隨著我國生活水平的提高
，糖尿病的發(fā)病率不斷上升
，由糖尿病所致的腎病發(fā)病率也逐漸升高。糖尿病可通過多種途徑損害腎臟
，所以糖尿病患者一定要維持血糖在理想范圍
，定期檢測尿蛋白
，這樣不但可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟損害
，還可以早期干預(yù)。

(2)高血壓

高血壓與腎臟病可謂關(guān)系密切

，一方面
，腎臟是高血壓損害的主要靶器官之一；另一方面
，腎臟又是血壓調(diào)節(jié)的重要器官
。腎臟病常伴有高血壓
，長期高血壓也可造成腎臟損害
，這二者就像一對難兄難弟
，越是病情嚴重
，越是形影不離
。

(3)感染

感染是目前我國慢性腎臟病最常見的病因

。發(fā)生于身體的各個部位的各種病原體感染都可能導(dǎo)致腎臟損害
，比較常見的是鏈球菌所致的上呼吸道感染
、皮膚感染
，腹瀉以及乙型肝炎病毒感染
。另外
，還有艾滋病病毒感染
、流行性出血熱病毒感染等
。

(4)中毒

人們在自然環(huán)境

、工作學(xué)習(xí)環(huán)境以及飲食、服用藥物中
，均可以接觸到腎毒性物質(zhì)，如重金屬汞
、鎘
、金等,枯草劑等農(nóng)藥
，蛇毒
、蜂毒
、毒蘑菇等均可損傷腎臟
，另外
，治療疾病過程中使用的一些藥物如抗生素
、止痛劑、抗腫瘤藥等也會損傷腎臟
，對腎臟有損傷作用的中藥也不少見
，所以
，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，不可偏信土方
、偏方。

(5)尿路梗阻

泌尿系統(tǒng)的結(jié)石

、腫瘤及前列腺增生等，會引起尿路梗阻
，梗阻上段的尿路內(nèi)壓增高
，導(dǎo)致腎臟受損
。

(6)自身免疫性疾病

自身免疫性疾病經(jīng)常合并腎臟損害

，是繼發(fā)性腎臟疾病的常見原因之一
。如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)
、光過敏
、關(guān)節(jié)腫痛
、有皮疹等癥狀
，同時尿常規(guī)
、腎功能有異常，就要盡早找腎臟?div id="m50uktp" class="box-center"> ？漆t(yī)師就診。

(7)放射性損傷

腎臟易于受到放射線傷害

，當我們接受放射性治療時
，一定要保護好腎臟
。

(8)劇烈運動

不適當?shù)倪\動

，即運動時間過長
、強度過大
，會造成體內(nèi)代謝產(chǎn)物大量蓄積，加重腎臟負擔
，還會誘發(fā)肌肉溶解
，產(chǎn)生肌紅蛋白
，直接對腎產(chǎn)生損害
，就好比地震中出現(xiàn)的擠壓傷綜合征一樣
。

3

、補腎的堅果

(1)核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟

、陽痿遺精
、須發(fā)早白
，咳喘
，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘
。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。另外
，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分
，已證實可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化
、心腦血管病患者的保健很有幫助
。核桃受中
、西方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推崇
。

(2)板栗

板栗不僅有補脾健胃的功效

，更有補腎壯腰的作用
，多吃板栗，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀
。

(3)黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎

，滋五臟
，益精血，潤腸燥”等保健功效
，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)
，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素
。

(4)黑豆

黑豆是腎之補

。這個黑色正好是我們腎的本色
，這個養(yǎng)眼實際上是通過補腎。通過腎經(jīng)的充盈來間接補充我們的肝血
，是肝血得到滋養(yǎng)以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫(yī)認為人的肌膚
，它的光澤潤澤是靠我們腎氣的滋養(yǎng)，腎氣的充盈
，溫煦
，靠腎經(jīng)的滋潤
。我們常吃黑豆既可以補充腎氣
，也可以補充腎陰
。

損害腎的行為有哪些呢
？日常保護腎臟健康要注意哪些細節(jié)
？

中國人傷腎最嚴重的行為就是濫用中藥和保健品

，因為中國人總有一些用藥的習(xí)慣
，另外也有濫用保健品的習(xí)慣
，所以這種情況下，因為很多中藥
、保健品里面可能含有腎毒性物質(zhì)
，這種腎毒性的東西進入人體以后
，對腎臟會有明確損害
。有些人會濫用一些抗菌素、止疼藥等等
，這些對腎臟也有損害。另外
，對于一些對腎臟有高危因素的疾病，像糖尿病
、高血壓
，往往病人不太重視
，對于血壓
、血糖的控制也不是那么嚴格，所以這種情況下
，也會導(dǎo)致腎臟的損傷
。

“護腎”是生活中相當關(guān)注的一個器官，護腎是所有人在生活中作為一種偏見作為一種東西

，當然，這里說的護腎和你們都說的護腎是有區(qū)別的?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中提到的腎臟，實際上指的是一對大的
，像大豆一樣的器官
，屬于泌尿系統(tǒng)
。腎臟
，其實并沒有你們想象的那么脆弱
，但生命也需要科學(xué)的保護
，如何保護
，就從拒絕傷害腎臟的習(xí)慣開始
。為了你的腎臟健康，請少做不該做的事。少量娛樂對身心都有好處
，但過多的娛樂則有害于生活
。

飲食中95%的鹽是由腎臟代謝的，腎臟的負擔會增加

。日常生活中應(yīng)堅持少鹽、少調(diào)味的飲食
，少吃腌制食品;使用天然的食材和香料
。

偏重肉類

、蛋白質(zhì)食物多吃肉類
、牛奶和豆類等蛋白質(zhì)豐富的食物
，會增加腎臟的負擔;如果腎臟長期高負荷運轉(zhuǎn)
，會加速腎功能的下降，引起腎臟疾病
、尿毒性。而飲食不平衡造成的營養(yǎng)不良
，容易引起免疫力下降
，增加感染風險
，影響腎功能
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？刂骑嬍持械牡鞍踪|(zhì)每1公斤體重，蛋白質(zhì)攝入量的上限為0.8克
。不要上菜大魚大肉，盡量少葷素
，雞肉、豬肉或魚肉
，選一
、二好。盡量用雞蛋和豆制品代替肉類
，當有雞蛋或豆制品時
，應(yīng)減少肉類的攝入量。

愛吃太油、太甜

、太甜的食物吃得太多，容易引起肥胖;而肥胖會使體內(nèi)的水
、鈉潴留過多，增加腎臟負擔
，進而產(chǎn)生腎臟疾病
。而肥胖者常合并高血壓
、高血糖
、甘油三酯
，也會加重腎臟負擔
。【改進建議】飲食清淡
，少吃甜食，少吃動物油或油炸食品
。盡量減少油脂量，使用蒸
、煮
、鹵
、冷拌等烹調(diào)方法
，而不是煎
、炸
、煎。

在日常生活中
，有哪些不良習(xí)慣會傷害腎
？應(yīng)該如何養(yǎng)腎
？

腎是我們身體非常重要的器官，他和肝臟一樣

，在夜晚的時候可以幫助我們身體排出毒素
，讓我們的身體處于一個健康的狀況
，但是如果腎臟出現(xiàn)一些問題的時候
，身體也會隨之而來出現(xiàn)一些慢性的疾病，生活中有很多不良習(xí)慣都會傷害我們身體的腎臟
。

經(jīng)常性的憋尿有一些職業(yè)在工作時上廁所很不方便

，比如公交司機和乘務(wù)員，所以就養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣
；也有的人是因為工作忙了
，常常忘了去廁所
，還有的人是因為被窩里暖和而懶得爬出來去排尿……各種原因造成的憋尿都嚴重影響著腎臟的健康
。

不愛喝水或少喝水體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理

，腎臟最主要是負責調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡
，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物并排于尿中
。這需要足夠的水分來進行輔助
，所以不愛喝水就不能很好地幫助腎臟“排毒”
。喝太多水也會加重腎臟負擔
，排不出多余的水分，人就會浮腫
。

大便要通暢大便不暢

，宿便停積
，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促
，還會傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等
。因此
，保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的一種方法
。大便難解時
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉，可激發(fā)腎氣
、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀。

經(jīng)常大魚大肉目前因為飲食質(zhì)量提高

，讓很多人在平時的飲食都是偏向各種魚肉
，卻不知這些高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮
，這些都是身體的代謝廢物
，這些代謝廢物需要通過腎臟排出體外
，如果數(shù)量過多就會讓腎臟負擔加重
。

飲食過咸經(jīng)常吃一些過咸的東西如咸魚、咸菜等等

，會導(dǎo)致血液當中鈉離子濃度過高，引起酸堿性平衡失調(diào)
，而為達到平衡狀態(tài)，腎血流和腎小球重吸收和過濾作用便會加快
，長此以往
，腎功能由于負擔過重
，便容易受損
。

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