日常生活中的哪些因素會(huì)損害我們的腎臟？

日常生活中的哪些因素會(huì)損害我們的腎臟？

中醫(yī)認(rèn)為腎是人的先天之本，而腎臟也是我們身體最大的排毒器官，我們身體代謝的所有產(chǎn)物以及廢物都是需要腎臟排毒的，所以腎臟也是一個(gè)很容易出現(xiàn)問題的地方，生活中很多不良生活習(xí)慣都可能損傷腎臟。那么，日常生活中的哪些因素會(huì)損害我們的腎臟？

1、腎臟基本功能

腎臟的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)的多余水分、代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，調(diào)節(jié)水電解質(zhì)酸堿平衡。此外，腎臟還有內(nèi)分泌功能，生成促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、腎素、前列腺素、激肽等。不僅如此，腎臟也是體內(nèi)部分激素的降解場(chǎng)所，如胰島素等。腎臟任勞任怨，默默地扮演者體內(nèi)至關(guān)重要的角色，它還有著強(qiáng)大的代償功能，正常情況下，一只腎就可以滿足人體全部的生理功能，因此腎受到傷害時(shí)也是無(wú)聲的，等到出現(xiàn)癥狀再就診時(shí)，腎功能可能已經(jīng)喪失大半，影響的范圍卻不只是泌尿系統(tǒng)，也包括機(jī)體的各個(gè)器官和系統(tǒng)，對(duì)身體健康的危害非常大，被稱為“沉默的殺手”。

2、腎臟疾病

(1)糖尿病

糖尿病是歐美、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家最常見的慢性腎臟病的病因，但隨著我國(guó)生活水平的提高，糖尿病的發(fā)病率不斷上升，由糖尿病所致的腎病發(fā)病率也逐漸升高。糖尿病可通過(guò)多種途徑損害腎臟，所以糖尿病患者一定要維持血糖在理想范圍，定期檢測(cè)尿蛋白，這樣不但可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟損害，還可以早期干預(yù)。

(2)高血壓

高血壓與腎臟病可謂關(guān)系密切，一方面，腎臟是高血壓損害的主要靶器官之一；另一方面，腎臟又是血壓調(diào)節(jié)的重要器官。腎臟病常伴有高血壓，長(zhǎng)期高血壓也可造成腎臟損害，這二者就像一對(duì)難兄難弟，越是病情嚴(yán)重，越是形影不離。

(3)感染

感染是目前我國(guó)慢性腎臟病最常見的病因。發(fā)生于身體的各個(gè)部位的各種病原體感染都可能導(dǎo)致腎臟損害，比較常見的是鏈球菌所致的上呼吸道感染、皮膚感染，腹瀉以及乙型肝炎病毒感染。另外，還有艾滋病病毒感染、流行性出血熱病毒感染等。

(4)中毒

人們?cè)谧匀画h(huán)境、工作學(xué)習(xí)環(huán)境以及飲食、服用藥物中，均可以接觸到腎毒性物質(zhì)，如重金屬汞、鎘、金等,枯草劑等農(nóng)藥，蛇毒、蜂毒、毒蘑菇等均可損傷腎臟，另外，治療疾病過(guò)程中使用的一些藥物如抗生素、止痛劑、抗腫瘤藥等也會(huì)損傷腎臟，對(duì)腎臟有損傷作用的中藥也不少見，所以，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，不可偏信土方、偏方。

(5)尿路梗阻

泌尿系統(tǒng)的結(jié)石、腫瘤及前列腺增生等，會(huì)引起尿路梗阻，梗阻上段的尿路內(nèi)壓增高，導(dǎo)致腎臟受損。

(6)自身免疫性疾病

自身免疫性疾病經(jīng)常合并腎臟損害，是繼發(fā)性腎臟疾病的常見原因之一。如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)、光過(guò)敏、關(guān)節(jié)腫痛、有皮疹等癥狀，同時(shí)尿常規(guī)、腎功能有異常，就要盡早找腎臟?？漆t(yī)師就診。

(7)放射性損傷

腎臟易于受到放射線傷害，當(dāng)我們接受放射性治療時(shí)，一定要保護(hù)好腎臟。

(8)劇烈運(yùn)動(dòng)

不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)造成體內(nèi)代謝產(chǎn)物大量蓄積，加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)誘發(fā)肌肉溶解，產(chǎn)生肌紅蛋白，直接對(duì)腎產(chǎn)生損害，就好比地震中出現(xiàn)的擠壓傷綜合征一樣。

3、補(bǔ)腎的堅(jiān)果

(1)核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營(yíng)養(yǎng)學(xué)者推崇。

(2)板栗

板栗不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

(3)黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等保健功效，被視為滋補(bǔ)圣品。一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

(4)黑豆

黑豆是腎之補(bǔ)。這個(gè)黑色正好是我們腎的本色，這個(gè)養(yǎng)眼實(shí)際上是通過(guò)補(bǔ)腎。通過(guò)腎經(jīng)的充盈來(lái)間接補(bǔ)充我們的肝血，是肝血得到滋養(yǎng)以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫(yī)認(rèn)為人的肌膚，它的光澤潤(rùn)澤是靠我們腎氣的滋養(yǎng)，腎氣的充盈，溫煦，靠腎經(jīng)的滋潤(rùn)。我們常吃黑豆既可以補(bǔ)充腎氣，也可以補(bǔ)充腎陰。

損害腎的行為有哪些呢？日常保護(hù)腎臟健康要注意哪些細(xì)節(jié)？

中國(guó)人傷腎最嚴(yán)重的行為就是濫用中藥和保健品，因?yàn)橹袊?guó)人總有一些用藥的習(xí)慣，另外也有濫用保健品的習(xí)慣，所以這種情況下，因?yàn)楹芏嘀兴帯⒈＝∑防锩婵赡芎心I毒性物質(zhì)，這種腎毒性的東西進(jìn)入人體以后，對(duì)腎臟會(huì)有明確損害。有些人會(huì)濫用一些抗菌素、止疼藥等等，這些對(duì)腎臟也有損害。另外，對(duì)于一些對(duì)腎臟有高危因素的疾病，像糖尿病、高血壓，往往病人不太重視，對(duì)于血壓、血糖的控制也不是那么嚴(yán)格，所以這種情況下，也會(huì)導(dǎo)致腎臟的損傷。

“護(hù)腎”是生活中相當(dāng)關(guān)注的一個(gè)器官，護(hù)腎是所有人在生活中作為一種偏見作為一種東西，當(dāng)然，這里說(shuō)的護(hù)腎和你們都說(shuō)的護(hù)腎是有區(qū)別的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中提到的腎臟，實(shí)際上指的是一對(duì)大的，像大豆一樣的器官，屬于泌尿系統(tǒng)。腎臟，其實(shí)并沒有你們想象的那么脆弱，但生命也需要科學(xué)的保護(hù)，如何保護(hù)，就從拒絕傷害腎臟的習(xí)慣開始。為了你的腎臟健康，請(qǐng)少做不該做的事。少量娛樂對(duì)身心都有好處，但過(guò)多的娛樂則有害于生活。

飲食中95%的鹽是由腎臟代謝的，腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)增加。日常生活中應(yīng)堅(jiān)持少鹽、少調(diào)味的飲食，少吃腌制食品;使用天然的食材和香料。

偏重肉類、蛋白質(zhì)食物多吃肉類、牛奶和豆類等蛋白質(zhì)豐富的食物，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān);如果腎臟長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)加速腎功能的下降，引起腎臟疾病、尿毒性。而飲食不平衡造成的營(yíng)養(yǎng)不良，容易引起免疫力下降，增加感染風(fēng)險(xiǎn)，影響腎功能?？刂骑嬍持械牡鞍踪|(zhì)每1公斤體重，蛋白質(zhì)攝入量的上限為0.8克。不要上菜大魚大肉，盡量少葷素，雞肉、豬肉或魚肉，選一、二好。盡量用雞蛋和豆制品代替肉類，當(dāng)有雞蛋或豆制品時(shí)，應(yīng)減少肉類的攝入量。

愛吃太油、太甜、太甜的食物吃得太多，容易引起肥胖;而肥胖會(huì)使體內(nèi)的水、鈉潴留過(guò)多，增加腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而產(chǎn)生腎臟疾病。而肥胖者常合并高血壓、高血糖、甘油三酯，也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)?！靖倪M(jìn)建議】飲食清淡，少吃甜食，少吃動(dòng)物油或油炸食品。盡量減少油脂量，使用蒸、煮、鹵、冷拌等烹調(diào)方法，而不是煎、炸、煎。

在日常生活中，有哪些不良習(xí)慣會(huì)傷害腎？應(yīng)該如何養(yǎng)腎？

腎是我們身體非常重要的器官，他和肝臟一樣，在夜晚的時(shí)候可以幫助我們身體排出毒素，讓我們的身體處于一個(gè)健康的狀況，但是如果腎臟出現(xiàn)一些問題的時(shí)候，身體也會(huì)隨之而來(lái)出現(xiàn)一些慢性的疾病，生活中有很多不良習(xí)慣都會(huì)傷害我們身體的腎臟。

經(jīng)常性的憋尿有一些職業(yè)在工作時(shí)上廁所很不方便，比如公交司機(jī)和乘務(wù)員，所以就養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣；也有的人是因?yàn)楣ぷ髅α耍３Ｍ巳?，還有的人是因?yàn)楸桓C里暖和而懶得爬出來(lái)去排尿……各種原因造成的憋尿都嚴(yán)重影響著腎臟的健康。

不愛喝水或少喝水體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物并排于尿中。這需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助，所以不愛喝水就不能很好地幫助腎臟“排毒”。喝太多水也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，排不出多余的水分，人就會(huì)浮腫。

大便要通暢大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

經(jīng)常大魚大肉目前因?yàn)轱嬍迟|(zhì)量提高，讓很多人在平時(shí)的飲食都是偏向各種魚肉，卻不知這些高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮，這些都是身體的代謝廢物，這些代謝廢物需要通過(guò)腎臟排出體外，如果數(shù)量過(guò)多就會(huì)讓腎臟負(fù)擔(dān)加重。

飲食過(guò)咸經(jīng)常吃一些過(guò)咸的東西如咸魚、咸菜等等，會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中鈉離子濃度過(guò)高，引起酸堿性平衡失調(diào)，而為達(dá)到平衡狀態(tài)，腎血流和腎小球重吸收和過(guò)濾作用便會(huì)加快，長(zhǎng)此以往，腎功能由于負(fù)擔(dān)過(guò)重，便容易受損。

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