怎么樣預(yù)防流感

怎么樣預(yù)防流感

通常每年到了換季或者是寒潮來襲的時(shí)候，流感就非常容易出現(xiàn)侵襲人們的身體，所以許多人為了自己身體健康著想，往往就會(huì)采取一些方法措施來幫助自己預(yù)防流感，例如吃一些可以幫助預(yù)防流感的食物等等，那怎么樣預(yù)防流感？預(yù)防流感吃什么好？

1、流感的介紹

(1)了解流感

流行可愛冒簡稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。臨床癥狀多表現(xiàn)為，患者常突然起病，畏寒高熱，體溫可達(dá)39℃至40℃。且多伴有頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀。咽喉痛、干咳等癥狀也較為常見，可能出現(xiàn)鼻塞、流涕、胸骨后不適等現(xiàn)象。

(2)流感的傳播

流感多經(jīng)呼吸道傳播，飛沫、空氣可成為傳播介質(zhì)。其特點(diǎn)是潛伏期短、發(fā)病率高、傳播速度快、涉及面廣，冬季是發(fā)病區(qū)域最廣泛的季節(jié)。

專家支招：三方面預(yù)防流感

一是注意個(gè)人衛(wèi)生，正確洗手、勤洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)使用紙巾或手帕等掩住口鼻，避免飛沫傳播。

二是注意保持正常的生活規(guī)律，避免過度緊張、熬夜、吸煙等削弱身體體抗力，及時(shí)添加御寒衣物。

三是一旦出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，應(yīng)戴口罩、及時(shí)就醫(yī)、盡量居家休息，加強(qiáng)患者日常用品消毒。

2、預(yù)防流感的食物

1.牡蠣

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感?！都幽么筢t(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用鋅補(bǔ)充劑可以縮短成年人感冒期。

2.蘑菇

不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

3.深海肥魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險(xiǎn)，同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。

4.牛肉

牛肉含有人體所需的鋅元素，而鋅元素是增強(qiáng)抵抗力的主要來源。牛肉內(nèi)的鋅可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵襲，鋅在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

5.蘆薈

蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物，主要生長在干燥炎熱的地區(qū)，具有極強(qiáng)的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容。

相信大家對(duì)于流感的預(yù)防方法也有一定的了解了，不過小編還是要提醒，寒冷的天氣更應(yīng)該去運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。只有擁有強(qiáng)健的身體，流感病毒才不敢惹你。

3、流感的疾病表現(xiàn)

1、單純型流感

急性起病，體溫39~40℃，伴畏寒、乏力、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等全身癥狀明顯，呼吸道卡它癥狀輕微，可有流涕、鼻塞、干咳等。查體：急性病容，咽部充血紅腫，無分泌物，肺部可及干性啰音。

2、肺炎型流感

較少見，多發(fā)生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。原因：原發(fā)病毒性肺炎，繼發(fā)細(xì)菌性肺炎，混合細(xì)菌病毒肺炎。表現(xiàn)：高熱持續(xù)不退，劇烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫紺，肺部可聞及濕啰音。胸片提示兩肺有散在的絮狀陰影。痰培養(yǎng)無致病細(xì)菌生長，可分離出流感病毒。可因呼吸循環(huán)衰竭而死亡，病死率高。

3、中毒性流感

以中樞神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)損害為特征。表現(xiàn)為高熱不退，血壓下降，瞻望、驚厥、腦膜刺激征等腦炎腦膜炎癥狀。

4、胃腸炎型流感

少見，以腹瀉、腹痛、嘔吐為主要臨床表現(xiàn)。

5、中毒型流感

極少見，表現(xiàn)為高熱、休克、呼吸衰竭、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害及彌漫性血管內(nèi)凝血(dic)等嚴(yán)重癥狀，病死率高。

6、胃腸型流感

除發(fā)熱外，以嘔吐、腹痛、腹瀉為顯著特點(diǎn)，兒童多于成年人。2-3天即可恢復(fù)。

流感怎么預(yù)防 這方法得多了解

現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季，這個(gè)季節(jié)也是流感的高發(fā)季節(jié)，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防流感呢?想要預(yù)防流感就要知道流感的傳播，流感的傳播途徑有哪些?如果我們真的不小心得了流感應(yīng)該怎么辦呢?這些都是大家比較關(guān)心的問題，下面一一為大家進(jìn)行解答。

怎樣預(yù)防流感

注意個(gè)人鍛煉

感冒是需要多注意的，怎么預(yù)防感冒，大家都知道了嗎，預(yù)防流感主要做的就是加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，我們平時(shí)應(yīng)該多做一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳等等，這些都有助于我們加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

注意充分休息

平時(shí)也一定要保持充足的睡眠和充分的休息，人體在得到了充足的休息之后抵抗力會(huì)有明顯的上升，我們?cè)趨⒓铀匀魏位顒?dòng)都應(yīng)適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

注意日常飲食

生活中也一定要注意我們的飲食，合理的飲食對(duì)人體有很大的幫助。飲食方面如果一直葷多素少、熱量過高、脂肪過剩，那么這樣對(duì)人體非常不利，會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。

所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

注意防寒保暖

冷暖交替比較頻繁的時(shí)候，人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時(shí)換厚被等，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。

注意個(gè)人衛(wèi)生

個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時(shí)不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

注意空氣流通

流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。平時(shí)的活動(dòng)場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方，即使周圍有流感病人，空氣中的病毒也會(huì)隨風(fēng)飄散，陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的機(jī)率大、濃度高，所以為了安全起見，好不要到這類地方去。

注意多飲開水

盡量做到一天八杯水，而且盡量不要飲用冷水、冰水。

注意接種流感疫苗

在重點(diǎn)人羣中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。接種疫苗后需要大約兩個(gè)星期的時(shí)間，身體才會(huì)產(chǎn)生抗體，可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種，因?yàn)橐呙缗浞绞窃趯?duì)當(dāng)年流行病毒毒株預(yù)測(cè)的基礎(chǔ)上制成的，而流感病毒毒株幾乎每年都發(fā)生變異。

流感癥狀

單純型流感常突然起病，畏寒高熱，體溫可達(dá)39℃～40℃，多伴頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等。顏面潮紅，眼結(jié)膜外眥輕度充血。如無并發(fā)癥呈自限性過程，多于發(fā)病3～4天后體溫逐漸消退，全身癥狀好轉(zhuǎn)，但咳嗽、體力恢復(fù)常需1～2周。輕癥流感與普通感冒相似，癥狀輕，2～3天可恢復(fù)。

流感其實(shí)重要的是，我們?cè)诹鞲屑竟?jié)，冬分季節(jié)的時(shí)候，發(fā)生有發(fā)熱、咳嗽、咳痰、有時(shí)候有全身肌肉酸痛，這個(gè)時(shí)候，我們要注意，可能有流感的感染，這個(gè)時(shí)候，我們可能要進(jìn)行血項(xiàng)等檢測(cè)，看看有沒有，甚至咽部有試紙檢測(cè)，來看看我們究竟有沒有，流感病毒的感染。

流感的傳播途徑

1、飛沫傳播

通過空氣飛沫傳播是一種常見的傳播途徑，患有流感的人或者身體攜帶流感病毒的人說話、打噴嚏、咳嗽等時(shí)候會(huì)噴出唾液，這些唾液當(dāng)中就帶有大量的流感病毒，如果一個(gè)健康的人與他們面對(duì)面或離得很近，那么就容易感染流感病毒。

2、接觸傳播

這也是一種常見的傳播途徑，比如家里有人得了流感，那么他渾身上下都有可能帶有病毒，如果其他家人仍與其握手、擁抱、共用杯子喝水、共用碗筷吃飯等，那么就很容易被傳染，也患上流感。

3、空氣傳播

空氣傳播也是流感病毒的一個(gè)重要傳播途徑，在流感高發(fā)期，流感病人很容易將病毒排放到空氣當(dāng)中，這樣一來空氣當(dāng)中就會(huì)存在大量的流感病毒，如果這時(shí)候我們?nèi)ヒ恍┤肆t比較密集的場所的話，那么就很容易被傳染。

流感吃什么

1、多喝水

可以加快病毒的排出，好是白開水，如果喝不下去，可以加果汁或茶調(diào)口味。

2、醋熘土豆絲

將切好的土豆絲放入清水中過一遍，去掉其粉質(zhì)，防止抓鍋底，用料與醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。

3、白菜蘿卜湯

白菜心500克，切成碎末，白蘿卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治愈。

4、蘋果蜂蜜水

蘋果5個(gè)去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40攝氏度，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

5、姜絲蘿卜湯

姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1-2次。

結(jié)語 ：本文的介紹，希望我們大家都能多多注意了解一下，流感的預(yù)防，傳播途徑和得了流感應(yīng)該怎么辦。我們要知道流感對(duì)人體的傷害是很大的，所以在預(yù)防方面一定要積極一些，做好自己的衛(wèi)生，平時(shí)也要注意鍛煉身體。

怎樣預(yù)防流感？

春季是感冒的高發(fā)期，天氣忽冷忽熱讓人防不勝防，身體免疫力差的人就很容易患上感冒，那么春季感冒有哪些特點(diǎn)呢？預(yù)防春季感冒要注意哪些呢？

一、流感是什么？

流感大家都知道，它是流行性感冒的簡稱。別以為流行性感冒只是一般的感冒，其實(shí)，流感與普通感冒相比，癥狀較為嚴(yán)重。其癥狀主要表現(xiàn)為突然畏寒、發(fā)熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人則表現(xiàn)為高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時(shí)可以導(dǎo)致人死亡。

二、預(yù)防流感的“八項(xiàng)注意”

近一段時(shí)間，晝夜溫差較大，是流感、諾如病毒、流行性腮腺炎、手足口病等傳染病的高發(fā)季節(jié)。其實(shí)目前的甲流等流感傳播趨勢(shì)比較正常，每年到春季都會(huì)如此。

目前甲流等流感備受關(guān)注，主要是不少人對(duì)新冠仍留有消極的恐懼情緒，所以呼吸道傳播疾病的消息傳播范圍廣。

其實(shí)春季屬于流感肆虐的季節(jié)。因此在春季要注意預(yù)防流感，想要預(yù)防流感，可以從以下這幾個(gè)方面入手。

1、注意個(gè)人鍛煉

合理的安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

2、注意充分休息

保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

3、注意日常飲食

合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

4、注意防寒保暖

要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18—22度為宜。陽光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手，保持手部的衛(wèi)生，平時(shí)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。洗手時(shí)不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長一些。外出時(shí)注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一。

6、注意空氣流通

流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。

7、注意預(yù)防性用藥

在流感流行期間預(yù)防性用藥能減少流感的發(fā)病機(jī)會(huì)。中藥如連花清瘟膠囊，該藥具有廣譜抗病毒和抗菌消炎的作用，是預(yù)防流感的首選中成藥。

8、注意接種流感疫苗

定期接種流感疫苗，形成免疫屏障是防治流感的有效措施之一。

三、出現(xiàn)流感癥狀怎么辦？

1、及時(shí)到醫(yī)院就診，患者及陪護(hù)人員需要佩戴好口罩，避免交叉感染。

2、盡量避免出入公共場所，減少與周圍人近距離接觸，如確需外出時(shí)，應(yīng)佩戴口罩。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，減少疾病傳播。

3、出現(xiàn)流感癥狀后注意自我隔離保護(hù)、開窗通風(fēng)，咳嗽、打噴嚏用紙巾、毛巾等遮住口鼻，并經(jīng)常用肥皂水及洗手液洗手，及時(shí)對(duì)被流感病毒污染物品進(jìn)行消毒。

面對(duì)當(dāng)前甲流，應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)諾如病毒來襲，感染諾如病毒后，患者居家隔離期間盡量不與家人近距離接觸，如需接觸應(yīng)佩戴好口罩，接觸前后做好個(gè)人手衛(wèi)生；最好使用獨(dú)立廁所，因?yàn)椴±膰I吐物和糞便含有大量病毒，要做好衛(wèi)生間的日常清潔消毒；保持室內(nèi)空氣流通，因?yàn)閲I吐物產(chǎn)生的氣溶膠也可能傳播疾病。若服藥后數(shù)日癥狀仍未緩解，就要及時(shí)前往醫(yī)院，不得自行延長療程。

怎樣預(yù)防流感

　　夏天的到來，也預(yù)示著流感高發(fā)季的到來!深圳市疾病預(yù)防控制中心日前稱，深圳已經(jīng)連續(xù)3周發(fā)布最高級(jí)(I級(jí)，極易發(fā)生)流感指數(shù)預(yù)警。下面，為您帶來“怎樣預(yù)防流感”，希望對(duì)您有所幫助，更多內(nèi)容盡在。

　 　一、流感和普通感冒的區(qū)別：

　　現(xiàn)在不少人有這樣的誤區(qū)，只要出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽，就是流感。比如在學(xué)校里，人員集中，即便是普通感冒也容易相互傳染。所以，以感冒人數(shù)和單純的癥狀表現(xiàn)，作為判斷流感的依據(jù)，實(shí)在武斷!

　　真正的鑒別方法就是通過醫(yī)生的全面檢查，確認(rèn)是否流感。在這之前大家也可以通過下面的方法先簡單判斷：

　　1.流感發(fā)病時(shí)，全身正常明顯。如高燒可達(dá)39℃以上，可伴有寒戰(zhàn)、四肢酸痛、全身乏力、還可能會(huì)有嘔吐腹瀉等消化道癥狀等。

　　2.普通感冒發(fā)病時(shí)，局部癥狀較重。如鼻涕多、噴嚏不斷、嗓子疼、一般無寒戰(zhàn)。

　　 二、流感本身并不可怕，可怕的是這些并發(fā)癥

　　大多數(shù)人流感癥狀在3-7天后好轉(zhuǎn)，咳嗽和體力恢復(fù)常需要1-2周。但是當(dāng)流感出現(xiàn)并發(fā)癥就會(huì)很麻煩了，比如喉炎、急性中耳炎、支氣管炎、肺炎、心肌炎、腦炎等。

　　重癥流感的病情險(xiǎn)惡，常發(fā)生肺炎，并出現(xiàn)呼吸困難，這才是流感致死的首要原因!

　　廣東省疾控中心副主任宋鐵表示，今年的疫情與往年相比并沒有特殊變化，只是高峰期與往年不同。與全國其他地區(qū)流感高峰期為冬春季節(jié)不同，廣東地處熱帶與亞熱帶地區(qū)，流感流行季節(jié)是夏季，5-7月為流感高發(fā)期。因?yàn)榱餍卸局瓴煌?，所以流行高峰期有可能前移或滯后。今年廣東省流感的優(yōu)勢(shì)毒株為甲型H3N2流感病毒，占流感暴發(fā)疫情的75%，“其他還有甲型H1N1流感，乙型流感，可能交錯(cuò)出現(xiàn)，但以甲型H3N2最高發(fā)。流行高峰期也較去年推后。”

　　 三、怎樣預(yù)防流感

　　1、人多的場所要避免。流感爆發(fā)，盡量避免去人群密集、不通風(fēng)的場所，而且需要視情況在人多的公共場合佩戴口罩。如果自己有疑似流感癥狀，盡量減少外出，及時(shí)去醫(yī)院接受治療!

　　2、接種疫苗要及時(shí)，最有效的預(yù)防手段。接種疫苗后2-4周即開始起保護(hù)作用，6-8個(gè)月后保護(hù)力度逐漸下降，所以疫苗要每年接種。

　　3、可服用抗流感藥物。藥物預(yù)防不能代替疫苗接種，但可以作為臨時(shí)預(yù)防措施。療程為1-2周。

　　4、生活細(xì)節(jié)要注意。勤洗手，佩戴口罩，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，開窗通風(fēng)。

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