怎么保護(hù)眼睛健康？保護(hù)眼睛健康方法(怎樣保護(hù)眼睛的最好方法)

怎么保護(hù)眼睛健康？保護(hù)眼睛健康方法

眼睛是心靈的窗戶，但是眼睛也是最容易出現(xiàn)問題的一個(gè)地方，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨⒁獗Ｗo(hù)眼睛，而保護(hù)眼睛有很多種方法，除了按摩之外，還有很多中藥藥膳調(diào)理的方法。那么，一般怎么保護(hù)眼睛健康呢？吃什么可以保護(hù)眼睛健康呢？

1、五個(gè)穴位

1、太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

2、行間穴

“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

3、大敦穴

大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處?！按蠖匮ā笨梢园茨?，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

4、太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。

5、肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。

2、吃什么能清肝明目

1、紅花菜

紅花菜別名碎米薺、紫云英，產(chǎn)于我國(guó)南方大部分地區(qū)，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

2、豆苗

豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。

3、決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的功能。決明子對(duì)女性而言，每晚晚餐后可喝決明子茶，以達(dá)消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天里一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風(fēng)熱，又能益腎補(bǔ)精、潤(rùn)腸通便。

4、枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，質(zhì)潤(rùn)氣和，可升可降。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

3、食物推薦

1、豬肝

豬肝含有豐富的維生素A和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血的作用，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀疲勞。

2、菠菜

菠菜中富含β-胡蘿卜素和維生素B2。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

3、枸杞桑葚粥

取枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克一起煮粥食用。本食療方中的枸杞、桑椹能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。眼睛干澀者每天早晚吃兩餐，服用較長(zhǎng)一段時(shí)間，既能消除眼睛干澀癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

4、胡蘿卜橘子汁

這是一款保護(hù)眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機(jī)榨汁。然后將桔子去皮，掰成小瓣；兩者放入榨汁機(jī)中榨汁最后加入檸檬汁即可。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護(hù)神”的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C和維生素E。

5、菊花茶

菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用于目赤腫痛，眼目昏花，風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈等癥。建議可運(yùn)用杭白菊泡枸杞代茶飲。

6、枸杞茶

枸杞俗稱“明眼子”；藥食兩用，性平味甘，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益眼睛的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滋補(bǔ)肝腎，益精明目。歷來(lái)，被醫(yī)家當(dāng)做治療視物昏花、夜盲癥的良藥，對(duì)于保護(hù)眼睛大有裨益，枸杞可直接用來(lái)泡茶飲用。

怎樣保護(hù)眼睛的最好方法

為了有利于眼睛健康，患者應(yīng)該不要長(zhǎng)期刺激性飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用含葉黃素、β-胡蘿卜素的食物。同時(shí)，患者應(yīng)該不要長(zhǎng)時(shí)間的近距離的過多用眼，注意勞逸結(jié)合，用眼40分鐘后應(yīng)該看遠(yuǎn)處放松眼睛。此外，患者應(yīng)該保持合理的身心健康，要放松多休息。

如何保護(hù)眼睛的建議8條

經(jīng)常休息眼睛：長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕或其他設(shè)備會(huì)使眼睛疲勞。每隔20分鐘，需要休息20秒鐘，眺望遠(yuǎn)處，使眼睛得到放松。

調(diào)節(jié)室內(nèi)照明：避免過亮或過暗的照明，室內(nèi)照明要柔和、均勻，適度明亮即可，可以使用柔光燈或其他具有柔和照明功能的照明設(shè)備。

坐姿正確：保持正確的坐姿可以減少頸椎、肩部的壓力，也有助于減少眼部疲勞。

保持室內(nèi)空氣流通：盡量避免在空氣不流通的房間里工作或?qū)W習(xí)，保持空氣流通可以減少眼部疲勞和干澀。

避免過度用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、手機(jī)等設(shè)備，也避免太長(zhǎng)時(shí)間看書、做手工等細(xì)節(jié)活動(dòng)。

睡眠充足：睡眠不足也會(huì)影響眼睛的健康，所以要保證充足的睡眠。

多吃富含營(yíng)養(yǎng)素的食物：如蔬菜、水果、魚類、蛋類等食品，這些食品含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助保護(hù)眼睛的健康。

使用護(hù)眼臺(tái)燈照明，晚上眼睛更舒適，減少眼睛近視。下面列舉一些值得入手的護(hù)眼臺(tái)燈：

1、南卡護(hù)眼臺(tái)燈Pro

推薦力度：5⭐

南卡護(hù)眼臺(tái)燈Pro是南卡家最新推出的旗艦級(jí)護(hù)眼臺(tái)燈，作為L(zhǎng)1的全方位升級(jí)產(chǎn)品，在護(hù)眼科技、照明體驗(yàn)、硬件參數(shù)等各方面都遠(yuǎn)超其他護(hù)眼燈，是行業(yè)內(nèi)引領(lǐng)護(hù)眼潮流的產(chǎn)品。

南卡Pro護(hù)眼燈開發(fā)有獨(dú)特的太陽(yáng)光還原技術(shù)，發(fā)光面為三維漫射處理，搭配2000萬(wàn)顆導(dǎo)光點(diǎn)，歷經(jīng)1800次以上折射、漫射，光線柔和度提升48%以上！生物光自然算法模擬太陽(yáng)東升西落，更加貼合人體規(guī)律，減少38%眼睛疲勞！結(jié)合Ra98高顯色、全光譜照明，達(dá)到99.8%還原太陽(yáng)光的程度，以自然之光守護(hù)雙眼！

其他方面，超國(guó)AA級(jí)照度，光線明亮而又柔和，Rg0無(wú)藍(lán)光危害、無(wú)頻閃傷害，上下雙投光設(shè)計(jì)防止眩光、重影傷眼，智能＋手動(dòng)雙調(diào)光， 20min＋45min雙計(jì)時(shí)，入座感應(yīng)亮燈等等，各方面細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)很是豐富，是非常全面的頂級(jí)護(hù)眼臺(tái)燈。

2、南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1

推薦力度：5⭐

南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1在基本參數(shù)和護(hù)眼技術(shù)兩方面都處于業(yè)內(nèi)頂尖水準(zhǔn)，參數(shù)上國(guó)AA的照度和均勻度、Ra98高顯指、Rg0防藍(lán)光、防頻閃、防眩光等等都滿足或超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，護(hù)眼技術(shù)上微米級(jí)點(diǎn)散式導(dǎo)光可使光線反復(fù)折射，配合側(cè)發(fā)光技術(shù)和漫反射技術(shù)，光線均勻度進(jìn)一步提升，人眼舒適感持續(xù)增加。還具有PE自適應(yīng)調(diào)光技術(shù)，可以根據(jù)環(huán)境變化自動(dòng)調(diào)整到最適合的光線，護(hù)眼更方便、更精準(zhǔn)。緩慢熄燈、手勢(shì)調(diào)光、定時(shí)提醒、助眠夜燈等功能也都很實(shí)用。

南卡L1除了性能頂尖以外，性價(jià)比也是很人性化了，產(chǎn)品體驗(yàn)上有差不多千元級(jí)的感覺，但售價(jià)卻只有幾百來(lái)塊，雙十一確實(shí)很適合大眾入手。

南卡護(hù)眼燈L1的卓越性能也并非憑空而來(lái)，專業(yè)的眼科醫(yī)生和光學(xué)工程師參與產(chǎn)品的研發(fā)與制作，保證了護(hù)眼燈的品質(zhì)高質(zhì)量，護(hù)眼效果科學(xué)，是“醫(yī)用級(jí)”水準(zhǔn)。

3、飛利浦A5臺(tái)燈

推薦力度：4⭐

飛利浦A5臺(tái)燈使用超長(zhǎng)矩形燈頭，微弧形出光面，發(fā)出全桌護(hù)眼光，可覆蓋1.2米的全桌面。無(wú)藍(lán)光危害、無(wú)可視頻閃，顯色指數(shù)為Ra95。，采用上下雙面發(fā)光設(shè)計(jì)，正面主光源提供主要的照度需求，照度和均勻度達(dá)到國(guó)AA級(jí)，背面使用防眩光輔助光源，3d立體護(hù)眼，減少明暗對(duì)比，提高用眼舒適度。支持臺(tái)式和夾式，支持自動(dòng)調(diào)節(jié)亮度，支持手動(dòng)調(diào)節(jié)亮度和色溫，可入座感應(yīng)開燈，可設(shè)置40分鐘定時(shí)休息提醒。

4、歐普照明 元睿Pro臺(tái)燈

推薦力度：4⭐

歐普照明元睿Pro臺(tái)燈是AAA級(jí)全光譜臺(tái)燈，模擬清晨十點(diǎn)鐘太陽(yáng)光光線，色溫設(shè)置為3700k左右，避免了紫外線、藍(lán)光的危害，防藍(lán)光達(dá)到了Rg0豁免級(jí)，顯色指數(shù)為Ra98，接近太陽(yáng)光下的顏色。光線通過了CCC、CQC、SMQ多重認(rèn)證，無(wú)可視頻閃，照度為國(guó)AA級(jí)，可照亮1.2米書桌，是AAA級(jí)的健康照明認(rèn)證的好光線。支持一鍵切換AA級(jí)和A級(jí)兩種照度，支持滑動(dòng)調(diào)節(jié)亮度，支持定時(shí)提醒，支持25分鐘番茄工作法。

5、雷士 銀河臺(tái)燈

推薦力度：4⭐

雷士銀河臺(tái)燈采用雙面立體光設(shè)計(jì)，正面保證光照強(qiáng)度，背面保證光線柔和度，通過AAA級(jí)健康照明認(rèn)證，是全光譜臺(tái)燈。發(fā)光處使用漫反射處理，光線細(xì)膩柔和。防藍(lán)光為Rg0，顯色指數(shù)為Ra98，照度和均勻度為國(guó)AA級(jí)，支持智能感光，平衡視覺光感。支持45分鐘定時(shí)提醒，堅(jiān)持以人為本理念，可設(shè)置獨(dú)立小也燈功能，可滑動(dòng)調(diào)節(jié)亮度，支持三檔調(diào)節(jié)光線亮度。

怎樣保護(hù)眼睛？

保護(hù)眼睛的方法:
1、
光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。
2、
反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
3、
閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
4、
坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5、
看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
6、
看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。
7、
睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、
多做戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。

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