夏天容易上火是怎么回事
夏天由于天氣炎熱的影響
，人體代謝很容易出現(xiàn)異常情況，因此需要做好護理調(diào)養(yǎng)工作
，那么夏天容易上火是怎么回事
？夏天容易上火怎么辦
？夏天上火是由于生活不當(dāng)引起的
，可以通過一些方法來調(diào)理
，下面就來詳細了解夏天降火具體內(nèi)容吧
。
1、夏天容易上火的原因
(1)情緒波動
夏天炎熱
，很多人會出現(xiàn)食欲不振、失眠
、心煩
、易怒的現(xiàn)象
。這些狀況很容易使人體內(nèi)火加重
，引起上火。
(2)飲食辛辣
夏天很多人都喜歡坐在空調(diào)間里面吃火鍋
，但是過多的食用辛辣的食物，會增加腸胃負擔(dān)
，不僅口腔出現(xiàn)潰瘍
，臉上還會長痘
，這些都是體內(nèi)“火氣”造成的
。
(3)缺少睡眠
夏天是學(xué)生放暑假的日子
，很多人會熬夜打游戲
，有些甚至連續(xù)幾天的熬夜
，嚴重缺少睡眠，導(dǎo)致肝火旺盛
，出現(xiàn)上火癥狀。
2
、夏天上火怎么辦
(1)多喝水
夏天天氣炎熱
，出汗多
，很容易使人出現(xiàn)缺水的癥狀
。夏天需要及時補水，口渴時喝水就已經(jīng)晚了
。
(2)飲食清淡
夏天適宜清淡的飲食，可以多吃一些清熱降火的食物
，比如冬瓜
、西瓜
、苦瓜
、絲瓜、桃子
、牛奶等等。
(3)補充無機鹽和維生素
體內(nèi)的鹽分會隨著汗液流失
，對于出汗較多的人群
，可以適量的補充淡鹽水
；夏天補充維生素
，可以提高人體耐熱能力，對補充體力也有很好的幫助
。
3、降火的蔬菜有哪些
1
、海帶
海帶味咸
，性寒，是化痰
、消炎
、平喘
、排毒
、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱
，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓
、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益
。
2、茭白
茭白是我國的特產(chǎn)蔬菜
，與莼菜
、鱸魚并稱為“江南三大名菜”
。由于其質(zhì)地鮮嫩
，味甘實，被視為蔬菜中的佳品
。茭白甘寒，性滑而利
，既能利尿祛水
，輔助治療四肢浮腫
、小便不利等癥
，又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒
，味道更加香哦。
3
、蓮藕
藕是個寶
，因為藕性甘、味平
，可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養(yǎng)價值很高
，富含鐵、鈣等微量元素
，植物蛋白質(zhì)
、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血
，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神
，益氣力”
。另外藕含有大量的單寧酸
，有收縮血管作用
，可用來止血。藕還能涼血
、散血，中醫(yī)認為其止血而不留瘀
，是熱病血癥的食療佳品
。
4
、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒
、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效
，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素
。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生
，而纖維素能促進人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇
，達到減肥強體的目的
。
5、白菜
白菜微寒
、味甘，有養(yǎng)胃生津
、除煩解渴
、利尿通便、清熱解毒之功，對一些肺熱咳嗽
、便秘者是非常有效的。白菜中的纖維素不但能起到潤腸
，促進排毒的作用
，還能促進人體對動物蛋白質(zhì)的吸收大白菜含有蛋白質(zhì)
、多種維生素及鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
，常食有助于增強機體免疫功能
，對減肥健美也有幫助。
6
、西芹
西芹是芹菜的一個品種，其養(yǎng)生效果同芹菜有異曲同工之妙
。芹菜味甘
、苦
、性涼，歸肺
、胃
、肝經(jīng)，具有平肝清熱
、祛風(fēng)利濕的功效，對于高血壓
、眩暈頭痛
、目紅癰腫等均有良好的療效
。西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多
，但由于西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更剩一籌
，如果秋季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等
，多吃吃西芹能夠良好通便
。
7、萵筍
萵筍清新可口
，排毒去火功效好
。萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌
，排毒去火功效顯著。萵筍具有清熱化痰
、瀉火解毒
、利氣寬胸的作用
，胸膈煩熱
、咳嗽痰多、脘悶食少
、乳汁不通、大小便不利者食后都有效
，對兒童來說
，還能起到幫助長牙
、換牙作用
。
8、白蘿卜
白蘿卜含芥子油
、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化
，增強食欲
，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。適當(dāng)吃一些白蘿卜
，尤其是生吃，不但可以除油膩
，助消化
，止咳嗽
，還能起到生津解毒
、清熱去火、補充維生素的作用
。
9
、茄子
秋天上火最好是吃茄子來去火氣，因為茄子性涼
、味甘，有清熱止血
、消腫止痛
、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能
，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥
。
10
、百合
百合的營養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì)
，另外還有生物堿和多種維生素
，歷來被認為是滋補佳品。百合性味甘微苦
，能潤肺止咳，清心安神
。據(jù)《別錄》記載
，可除浮腫腹脹
、脾滿
、寒熱
、通身疼痛，止涕淚
，可用于治療肺熱
、肺燥咳嗽、勞嗽咯血
、低熱虛煩、驚悸失眠等癥
。
11
、芥藍
芥藍的營養(yǎng)價值十分豐富
，胡蘿卜素
、維生素C含量很高
，遠遠超過了莧菜等被人們普遍認為維生素C含量高的蔬菜
。最為重要的是
，芥藍中附有豐富的硫代葡萄糖苷，是強有力的抗癌成分
，常常食用還有降低膽固醇、軟化血管
、防止心臟病的功效
，其抗癌抗氧化的效果不容小覷。從中醫(yī)角度來講
，芥藍味甘、性辛
，有利水化痰
、解毒祛風(fēng)的效果
。
12
、冬瓜
冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡
。而且，冬瓜具有有清熱解暑功效
，夏秋多吃冬瓜
，解渴消暑并利尿。
13
、菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用
，是最適合養(yǎng)肝的蔬菜
，而且菠菜利于腸胃
，有助于人體排毒
，對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果
。
14、苦瓜
中醫(yī)認為
，苦瓜味甘性平
，解毒排毒
、養(yǎng)顏美容
，可除邪熱
，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏
，清心明目，因此是敗火食材的首選
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙喜粌H富含膳食纖維
，可以延緩脂類的吸收
；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝
。
15、絲瓜
有清熱解暑的功效
。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”
。吃些絲瓜湯，能消暑解熱
。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤
。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶
，也有防暑解熱之效
。
16
、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通
、健脾和胃
。綠豆芽具有清熱解毒
、利尿除濕的作用，適合口干口渴
、小便赤熱、便秘
、目赤腫痛等人群食用
。黃豆芽健脾養(yǎng)肝
，有助于預(yù)防口角發(fā)炎
。
17
、蘆筍
蘆筍味甘苦、微寒
。具有清熱化痰、益氣和胃
、治消渴
、利水道
、利膈爽胃等功效
。經(jīng)常食用蘆筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化
，去積食，防便秘
，并有預(yù)防大腸癌的功效
。
18、大豆
大豆之中含有豐富的膳食纖維以及低聚糖
，這能夠有效的促進腸道健康
，服用之后能夠有效的起到潤腸通便的作用。除此之外
，大豆還能夠很好的增強身體的免疫力，這是以內(nèi)大豆之中含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需要的多種氨基酸
，所以服用之后能夠有效的提高身體的免疫力
，起到增強體質(zhì)的目的
。
夏天為什么喜歡上火
上火有著更深層次的意思
，也就是上火的一些廣義的癥狀，比如胃火可以有胃疼
、大便干等癥狀，肺火可以有咯血
、咳嗽
、黃痰等癥狀
，肝火會有一些煩躁
、失眠
、女性會有乳房脹痛等。人體里本身是有火的
，如果沒有火那么生命也就停止了，也就是所謂的生命之火
。當(dāng)然火也應(yīng)該保持在一定的范圍內(nèi)
，比如體溫應(yīng)該在37度左右，如果火過亢人就會不舒服
，會出現(xiàn)很多紅、腫
、熱
、痛
、煩等具體表現(xiàn)
。從某種意義上說有火則生、無火則死
，正常意義上說來火在一定的范圍內(nèi)是必須的，超過正常范圍就是邪火
。不正常的火又分為虛火和實火
，正常人體陰陽是平衡的，對于實火來說陰是正常的但是陽過亢
，這樣就顯為實火。另一種情況陽是正常的陰偏少
，顯得陽過亢
，這樣就顯示為虛火。上火還有什么含義
？上火中的“上”從某種意義上說就是表現(xiàn)的部位，再就是表示的一個動詞也就是產(chǎn)生火了
。一般人認為上火的具體表現(xiàn)一般在頭面部居多
，實際上中醫(yī)認為人體是聯(lián)系的
，身體各個部位都應(yīng)該有不同程度的表現(xiàn)
。那么人體的邪火到底是從哪里來的？是自身引發(fā)的還是外界因素導(dǎo)致的
？中醫(yī)認為邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可以是一種誘因
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？偟恼f來還是身體的陰陽失調(diào)引起的。外感火熱最典型的表現(xiàn)是什么
？最常見的就是中暑，通常都是在溫度過高
、缺水
、悶熱的環(huán)境下呆的時間過長，然后體溫也會升高
。這就是一種典型的外感火熱癥。一般來說內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多
。比如現(xiàn)在人壓力變大
、經(jīng)常熬夜
、吃辛辣食物等
，內(nèi)生火的因素比以前要大得多。很多人認為上火是小毛病
，吃點藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以了。實際上上火有的情況下比較輕
，是可以自己調(diào)節(jié)的
。但是對于一些特殊人群比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來說還是應(yīng)該引起注意的。解決上火的方法常用滋陰中藥天冬
、麥冬、玄參等常用的清熱瀉火藥大黃
、黃連
、黃柏等常用的解毒消腫藥連翹、金銀花
、大青葉等另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿
、按摩等對于治療上火也有很好的輔助作用
。生活中要注意勞逸結(jié)合
，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果
，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品
，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系
，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實是人們最好的滅火劑
。這些用于降火的藥物所有人都能吃嗎？并不是所有人都適合
。火分為虛火和實火
，還要看病人是肝火旺還是肺火旺或者別的類型
，所以藥物不要隨便吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用
。吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果
，比如荔枝
、橘子、菠蘿
、桂圓、石榴等
。食品中的蔥
、姜、蒜
、辣椒、酒
、辣椒
、胡椒
、花椒
、熏蒸食品
，四川的麻辣燙等都是容易上火的。夏天喝牛奶容易上火
，是這樣嗎？中醫(yī)認為牛奶是牛血所化的
，因此是有營養(yǎng)的
，但是牛奶喝多了確實也是會上火的
，尤其是夏天。牛奶的營養(yǎng)成分很高
，含有很多蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì).什么辦法可以使胃火過盛的癥狀有所緩解？患者一般除了嘴里有味以外還有大便干燥
、口苦、打嗝等問題?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在西醫(yī)研究認為這種病人很多都是屬于幽門螺桿菌感染
，中醫(yī)認為一般都是胃火過盛，但是有時候也表現(xiàn)為肝火過盛
。調(diào)理主要還是飲食調(diào)理
，要多飲水
，改變不好的生活習(xí)慣
。如果是胃火可以吃一些三黃片等藥，如果出現(xiàn)肝火可以用丹參逍遙等
。上火了喝涼茶是否有用
？茶一般都是喝綠茶和紅茶
。綠茶是涼的
，有清火的作用。紅茶是溫的
，不主張有上火體質(zhì)的人飲用。另外除了茶以外還有很多簡便易行的祛火方法比如喝綠豆湯就很好
。具體喝哪一種茶要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定
，如果是虛寒體質(zhì)的人一般不容易上火，喝紅茶就會起到保健作用
。如果特別容易上火的人可以喝一些綠茶
氓隴聫氓隴漏忙聙聨盲鹿聢貓聙聛盲賂聤莽聛蘆?
氓聸聽盲賂潞氓隴漏忙擄聰莽聝顱茂錄聦忙聣聙盲祿樓盲潞潞氓擄鹵氓聳聹忙盧壟氓聳聺忙聢聳貓聙聟氓聬聝氓聠擄氓聡聣莽職聞盲賂聹貓樓驢茂錄聦氓隴陋氓隴職氓爐聮莽聣漏氓聢擄貓聝聝茅聡聦茂錄聦貓聝聝貓聡陋莽聞露盲錄職氓聢聠忙魯聦氓聡潞氓隴摟茅聡聫莽聝顱茅聡聫忙聺樓盲驢聺忙聦聛貓潞蘆盲陸聯(lián)莽職聞盲陸聯(lián)忙賂漏茂錄聦忙聣聙盲祿樓茂錄聦氓擄鹵盲錄職盲賂聤莽聛蘆茂錄聛~
夏天到了 ，老是上火
？
⊙牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”
，引起煩躁
，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”
，還能解熱毒、去肝火
。中醫(yī)認為牛奶性微寒
，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效
，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分
。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用
，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
⊙草莓草莓不但好吃
，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效
，能清暑
、解熱、除煩
。
⊙西瓜西瓜性涼，吃了不會引起“上火”
、心煩
，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏
。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時
。
⊙大豆大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)
。
⊙西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多
，最甜
，營養(yǎng)也最豐富
。它同樣可以清熱解毒
、平肝“去火”
。
夏天為什么容易上火
養(yǎng)生導(dǎo)讀： 陽氣足，再加上天熱
、煩躁，吃不好
，睡不好
，自然人的肝火就旺，若不注意飲食的挑選
，人就容
。那么容
？的是什么？下面一起來了解下吧
。
從中醫(yī)角度講
，有“實火”
、“虛火”之分
。 “實火”是指，身體基礎(chǔ)是有檔次的
，只是由于外界環(huán)境及飲食不當(dāng)引起的陰陽平衡失調(diào)導(dǎo)致“陽亢”，引起功能障礙
。 “虛火”是指
，本身是、陰陽失衡
，導(dǎo)致表面現(xiàn)象“陽亢”，實際上是本身陰虛造成的相對“陽亢”
，通常表現(xiàn)為“虛火”
，所以同時有氣血虛的表現(xiàn)，如：面色蒼白
、手足冰涼、頭痛失眠
、多夢
、便秘等
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，“”的原因是微循環(huán)不足
，細胞所需的氧氣和養(yǎng)料不能及時供給，同時代謝產(chǎn)物（如乳酸
、尿素等）又不能及時清除
，引起一系列功能障礙
。造成微循環(huán)不足
、血流緩慢的原因：一是本身基礎(chǔ)素質(zhì)差，加之不正常的生活方式（如過多食用甜食
、過度飲水
、出汗多等）
，導(dǎo)致體液失衡
、血液變稠，循環(huán)緩慢
，醫(yī)學(xué)上稱之為低滲脫水。二是本身
，心血管系統(tǒng)功能不好
，導(dǎo)致循環(huán)不良。
夏天容的原因
1
、疲勞旅游。旅游生活不規(guī)律
，導(dǎo)致睡眠不飲食不規(guī)律
，心緒不寧、食欲不振等癥狀
，所以夏天出門旅游要注意
。
2
、高溫作業(yè)
。夏季天氣很熱，有些人每天頭頂烈日的工作
，會出很多汗
，造成體內(nèi)水分嚴重丟失
，精神萎靡不振
。所以夏天高溫作業(yè)者一定要注意膳食調(diào)節(jié)
，多喝水。
3
、熬夜打電游。現(xiàn)在酷愛打電腦游戲的人很多
，還經(jīng)常連續(xù)幾天熬夜“作戰(zhàn)”
，弄得兩眼紅得和兔子眼睛一樣，還經(jīng)常會流鼻血
。所以夏天熬夜會導(dǎo)致肝火上升，出現(xiàn)上火癥狀
。
4
、情緒波動。因夏季的炎熱
，有些人睡不好、沒食欲吃不下
，心煩易怒或神經(jīng)緊張
。醫(yī)生提醒，中醫(yī)有“七情化火”之說
，意思是憂郁、憤怒
、思慮過度都會使身體機能失去平衡狀態(tài)而生“火氣”
。
5、健身過度
。很多減肥人士認為，夏季人體消耗量大
，是減肥的好季節(jié)
。于是，經(jīng)常去健身
，希望大量的排汗能夠提高減肥效果，但確感到乏力
、喉嚨腫痛
。醫(yī)生提醒，體力消耗過大也會引起上火
。
6
、愛吃麻辣。夏季很多人都喜歡吃火鍋解饞
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒浅酝曛螅粌H嘴唇上起了皰皰
，可能臉上也會長。醫(yī)生提醒
，辛辣 *** 的飲食
，會給腸胃增加負擔(dān)，過量進食又會造成消化不良
，食物積聚在消化道內(nèi)，也會導(dǎo)致“熱氣”
。
夏季
，天氣較熱，燥熱生火
。所以夏季應(yīng)吃一些祛火的食物，多喝水
。
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