緩解眼睛疲勞的方法有哪些

緩解眼睛疲勞的方法有哪些

現(xiàn)在電子設(shè)備的普及，導(dǎo)致越來(lái)越多的人出現(xiàn)視力疲勞的情況，這對(duì)健康是非常不利的，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么緩解眼疲勞的方法有哪些？怎么按摩眼睛可以緩解眼疲勞？緩解眼睛疲勞的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、如何緩解疲勞

一、緩解眼部疲勞：

1、眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。

2、眼睛感覺(jué)到不舒服或者是疲勞的時(shí)候，可以用熱毛巾來(lái)敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動(dòng)其新陳代謝，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。

3、倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時(shí)候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。

4、經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時(shí)間內(nèi)，隔半個(gè)小時(shí)或者是更短的時(shí)間內(nèi)，就把眼睛從專注的地方里挪開(kāi)，望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。

5、眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水，這樣，也會(huì)能短時(shí)間內(nèi)改善自己眼疲勞的問(wèn)題的。

6、食物護(hù)眼。眼睛對(duì)于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時(shí)多吃紅蘿卜對(duì)于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟，對(duì)于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護(hù)眼。

7、建議常用眼的人，可以在平時(shí)的時(shí)候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)我們的視力有很好的作用的。而且這種物質(zhì)，還能有自我修復(fù)的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會(huì)進(jìn)行自我的保護(hù)。

8、平時(shí)的時(shí)候，感覺(jué)到不舒服的時(shí)候，可以用手指來(lái)按摩自己的眼四周，可以對(duì)照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時(shí)候，也要中以找人來(lái)幫助你按摩的。

二：穴位按摩：

第一步、揉捏養(yǎng)老穴

揉捏養(yǎng)老穴充養(yǎng)陽(yáng)氣的功效，可以使經(jīng)脈暢通，明目醒腦，每天早晚各按壓十到二十次，可以減輕眼部疲勞，改善視力。

第一步、揉捏養(yǎng)老穴

揉捏養(yǎng)老穴充養(yǎng)陽(yáng)氣的功效，可以使經(jīng)脈暢通，明目醒腦，每天早晚各按壓十到二十次，可以減輕眼部疲勞，改善視力。

第三步、按揉攢竹穴

攢竹穴對(duì)緩解眼睛疲勞效果很明顯，但需要注意力度不能太重，以免傷到眼睛，微微感到酸痛即可。

第四步、按壓睛明穴

睛明穴應(yīng)該是我們最熟悉的，在眼保健操中是必做的一節(jié)，力度也是以酸痛為宜，不可力度太大。

第五步、按摩風(fēng)池穴

按摩風(fēng)池穴對(duì)治療頭痛有很好的效果，尤其是上班族，可以很好地緩解疲勞。

三”減少光污染對(duì)眼睛的危害：

隨著信息化的普及，在日常生活中，人們常見(jiàn)的光污染的狀況很多，如電腦屏幕亮光所導(dǎo)致的眼脹等。而長(zhǎng)時(shí)間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活的人，視網(wǎng)膜和虹膜都會(huì)受到程度不同的損害，視力急劇下降，白內(nèi)障的發(fā)病率高達(dá)45%。還使人頭昏心煩，甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。那么該如何減少光污染對(duì)我們眼睛的危害呢？

1、遠(yuǎn)離舞廳、夜總會(huì)，因?yàn)樗麄儠?huì)安裝黑光燈、旋轉(zhuǎn)燈、熒光燈以及閃爍的彩色光源從而構(gòu)成了彩光污染。彩色光源讓人眼花繚亂，不僅對(duì)眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，使人感到頭暈?zāi)垦?，出現(xiàn)惡心嘔吐、失眠等癥狀?？茖W(xué)家最新研究表明，彩光污染不僅有損人的生理功能，而且對(duì)人的心理也有影響?！肮庾V光色度效應(yīng)”測(cè)定顯示，如以白色光的心理影響為100，則藍(lán)色光為152，紫色光為155，紅色光為158，黑色光最高，為187。要是人們長(zhǎng)期處在彩光燈的照射下，其心理積累效應(yīng)，也會(huì)不同程度地引起倦怠無(wú)力、頭暈，神經(jīng)衰弱等身心方面的病癥。

2、遠(yuǎn)離紅外線和紫外線污染，紫外線對(duì)人體主要是傷害眼角膜和皮膚，另外人眼如果長(zhǎng)期暴露于紅外線可能引起白內(nèi)障。

3、關(guān)燈，拉窗簾睡覺(jué)。

4、多做眼部穴位按摩緩解眼睛干澀、充血等癥狀，嚴(yán)重者可以用眼藥水等，但切忌不要過(guò)于依賴眼藥水，因?yàn)槿梭w是智能系統(tǒng)，可以做到自行修復(fù)。

5、每天上網(wǎng)、看手機(jī)、看書(shū)等用眼時(shí)間不可持續(xù)120分鐘。

6、注意用眼衛(wèi)生，每次摸眼睛要先洗手，不要用手指碰觸眼球，以及帶隱形眼鏡、美瞳的妹妹帥鍋要注意佩戴的時(shí)間，保持眼球透氧，防止細(xì)菌感染造成眼球黃斑病變等其他一些疾病。

7、白領(lǐng)麗人上班用電腦、打印機(jī)、微波爐等輻射較強(qiáng)的佩戴防輻射眼鏡。

四、溫馨提示：盆栽必不可少，在辦公室的各個(gè)角落都可以，減緩眼睛的疲勞，進(jìn)化空氣都可以。

五、注意事項(xiàng)：在長(zhǎng)時(shí)間用眼之后一定要給眼睛放放假其實(shí)只要十分鐘，十分鐘就可以讓眼睛疲勞得到緩解。

2、眼睛干澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>

2、計(jì)算機(jī)使用者。長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤(rùn)眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90%以上的人眼睛有問(wèn)題。

3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過(guò)65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。

5、近年來(lái)干眼癥的年輕化趨勢(shì)明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂(lè)與電視、電腦接觸得越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。

7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。

8、長(zhǎng)期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少，導(dǎo)致干眼癥。

10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

眼睛疲勞如何緩解？

眼睛疲勞一旦出現(xiàn)，一定與眼睛習(xí)慣和日常生活有關(guān)，像用眼的習(xí)慣一樣，要提高近距離用眼的時(shí)間，這樣眼睛才能工作和休息。
如果長(zhǎng)期出現(xiàn)眼睛疲勞，那么一定要引起重視，及時(shí)的予以糾正，一般常用的方法有：
1、熱毛巾熱敷眼睛
在眼睛疲勞的時(shí)候可以用熱毛巾熱敷一下，很多人眼睛感覺(jué)到疲勞，局部的血液循環(huán)還可能會(huì)受到影響。
如果可以用熱毛巾熱敷一下眼睛，保持眼睛周圍血液循環(huán)正常的狀態(tài)，有足夠的血液提供給人的眼睛，通常眼睛疲勞感也會(huì)減輕一些。因此，感覺(jué)到眼睛疲勞，可以通過(guò)熱毛巾熱敷的方式進(jìn)行緩解，這樣能防止眼睛過(guò)度疲勞。
2、及時(shí)休息
在眼睛疲勞的時(shí)候最簡(jiǎn)單的方法就是去睡覺(jué)，很多人總是過(guò)度勞累，長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛就容易感覺(jué)到疲勞乏力。
如果可以去休息，每天保證充足的睡眠時(shí)間，通常對(duì)眼睛放松有幫助，人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，眼睛也處于放松狀態(tài)中，讓眼睛保持輕松對(duì)眼睛疲勞緩解有幫助。因此，感覺(jué)到眼睛有疲勞感出現(xiàn)，可以通過(guò)睡覺(jué)的方式進(jìn)行緩解，保持眼睛放松狀態(tài)。
3、多看綠色植物
眼睛過(guò)度疲勞可以通過(guò)看綠色植物的方式進(jìn)行緩解，很多人眼睛之所以會(huì)疲勞主要和長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作有關(guān)。
如果可以看一看綠色的植物，通常對(duì)眼睛調(diào)節(jié)有利，在眼睛調(diào)節(jié)合理的情況下保持放松狀態(tài)，通常眼睛才會(huì)清澈明亮，不容易感覺(jué)到疲勞。有這種情況時(shí)，可以通過(guò)多看綠色植物的方式進(jìn)行緩解。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
眼睛疲勞乏力沒(méi)有進(jìn)行改善，有可能會(huì)讓視力下降。一般在眼睛疲勞的時(shí)候可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式，獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
眼睛想要保持正常功能，需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，很多人沒(méi)有重視飲食問(wèn)題，眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取不足，同樣也會(huì)出現(xiàn)視力下降，眼睛疲勞的情況。因此，平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，獲取人體需要的維生素，才能保持眼睛功能正常。但是飲食的補(bǔ)充會(huì)比較緩慢，一般醫(yī)生都是建議通過(guò)口服樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素，每天兩次，堅(jiān)持使用就能補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)，從根本上更好的緩解眼睛的疲勞。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保護(hù)眼睛，提高視力的方法。如果在眼睛疲勞的過(guò)程中可以適當(dāng)做眼保健操，通過(guò)按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常對(duì)眼睛疲勞情況有緩解作用。平時(shí)偶爾感覺(jué)到眼睛疲勞了，可以通過(guò)做眼保健操的方式來(lái)改善，維持眼睛功能正常，防止視力下降。

緩解眼疲勞最好的方法

　　眼疲勞是現(xiàn)代人經(jīng)常面臨的問(wèn)題。由于長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛，使得我們的眼睛更加的勞累，也因此更容易患上眼科疾病。那么眼疲勞怎么辦?如何緩解眼疲勞? 緩解眼疲勞最好的方法 是什么?

緩解眼疲勞最好的方法　　1、多休息

　　緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的。不過(guò)我們可以在工作中休息一下，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開(kāi)，邊打邊休息。

　　2、滴眼液

　　滴眼液緩解眼部疲勞，長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對(duì)于沒(méi)有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬(wàn)能的，用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息。

　　3、日光浴

　　為眼睛來(lái)個(gè)日光浴，這個(gè)方法對(duì)于愛(ài)美的女性朋友們也許不太合適，不過(guò)對(duì)于男士們確是不錯(cuò)的選擇。視覺(jué)器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng)，是陽(yáng)光柔和時(shí)，面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果。

　　4、熱敷

　　摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　5、維他命B

　　維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發(fā)角膜炎，大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

　　6、消除眩光

　　來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。

　　7、移動(dòng)顯示器

　　如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區(qū)域。

　　8、調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

　　確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

青少年怎么預(yù)防近視　　1、光線要好

　　長(zhǎng)期在光線不足的地方工作或是學(xué)習(xí)，眼部會(huì)更加的疲勞，這樣會(huì)增加我們患上近視眼的幾率，讓近視度數(shù)加深，所以這些都需要我們注意好才可以。

　　2、放松雙眼

　　跟著電腦的廣泛應(yīng)用，咱們的日子現(xiàn)已離不開(kāi)電腦，不論是日子、學(xué)習(xí)仍是作業(yè)，都會(huì)用到電腦。因?yàn)殚L(zhǎng)期盯著電腦屏幕，咱們的雙眼很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)疲憊，近視眼往往是高發(fā)的，為了視力的正常，那么平時(shí)要注意多眨眼多休息，這樣視力才可以長(zhǎng)久維持好。

　　3、視力檢查

　　防止雙眼疾病最要害的就是要定時(shí)查看雙眼，不論雙眼有沒(méi)有不適表現(xiàn)都要定時(shí)到醫(yī)院給雙眼做個(gè)全面查看，以便能及時(shí)發(fā)現(xiàn)雙眼的不適表現(xiàn)，并及時(shí)醫(yī)治。

　　4、身體鍛煉

　　其實(shí)身體的鍛煉可以促進(jìn)全身的健康，對(duì)于眼部來(lái)說(shuō)也可以得到一定的休息，幫助眼部血液的循環(huán)，往往對(duì)于預(yù)防近視也有幫助。

　　5、含鈣食物

　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對(duì)它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái)，專家指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。

　　含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

　　6、定期旅行

　　徒步旅行的效果不是要我們鍛煉身體，而是要我們?cè)谝巴饪梢钥吹交ɑú莶?，可以看到花花綠綠的外界環(huán)境，這樣在看的時(shí)候人的精神是十分的放松的，眼睛也是處于十分的防松狀態(tài)，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對(duì)我們的眼睛十分的有幫助。

　　7、戴太陽(yáng)鏡

　　不管別人怎么議論你，你都需要佩戴一幅太陽(yáng)眼鏡，因?yàn)槟愕奶?yáng)眼鏡是防止你被刺眼的陽(yáng)光發(fā)出的光線所刺激，這樣我們的眼睛在夏天也不會(huì)被陽(yáng)光刺到，更好地保護(hù)我們的眼睛，一定要保護(hù)自己的眼睛，才能更加光明的看到一生中經(jīng)過(guò)的美景，也不會(huì)有眼鏡的勞累和繁雜。

　　8、眼保健操

　　眼保健操是我們從小學(xué)開(kāi)始就學(xué)習(xí)的一套眼睛保護(hù)健康操，我們可以每天花10分鐘來(lái)做眼保健操，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，做眼保健操可以放松我們眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力，然后也可以對(duì)我們的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅(jiān)持做眼保健操。

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