女性手腳冰涼吃什么水果？3種水果很適合冬天吃

女性手腳冰涼吃什么水果？3種水果很適合冬天吃

1、女性手腳冰涼吃什么

龍眼

龍眼是一種溫性水果，到了冬天經(jīng)常人手腳冰涼的女性，吃水果不妨常吃些龍眼，可以補(bǔ)血安神，養(yǎng)心益脾，特別是對(duì)體寒虛寒，需要的病后調(diào)養(yǎng)的人而言非常合適。

大棗

大棗也是一種溫性的水果，具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃的功效，是補(bǔ)血效果非常好的水果，特別適合氣血虛弱容易有四肢不溫，氣色萎黃，睡眠不實(shí)等癥狀的人。

榴蓮

榴蓮是一種熱性水果，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體有著非常大的幫助，它含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，各種維生素，可以增強(qiáng)免疫力，防治貧血，尤其適合寒性痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后以及病后虛弱的人。

2、冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

吃些能抗寒的食物

羊肉，味甘性溫，具有暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾之功效，是冬季抗寒防風(fēng)的佳品；牛肉，含豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸等，可以提高抵抗力，對(duì)調(diào)養(yǎng)虛弱體質(zhì)有很好的效果；生姜，在冬季怕冷，會(huì)有四肢不溫的人，或者受了風(fēng)寒的人，可以喝些姜茶，暖身效果很好。

另外，韭菜、胡蘿卜、芝麻、南瓜、雞蛋、核桃、蝦、洋蔥、胡椒、辣椒、動(dòng)物肝臟等等，也都是可以幫忙抗寒，調(diào)理手腳冰涼的佳品。

泡腳非常有效

泡腳是最簡(jiǎn)單，也是最有效的改善女性冬天手腳冰涼的有效方法，用木盆泡腳，讓水漫過(guò)腳踝，每次泡20分鐘左右，就會(huì)感到全身發(fā)熱，說(shuō)明泡腳已經(jīng)促進(jìn)了血液循環(huán)，泡腳由于毛孔張開(kāi)，所以要注意防風(fēng)保暖。

養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣

保持良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜；冬天氣溫低，衣服要多穿一些，尤其要注重下肢保暖，以免寒從腳起；多吃些溫補(bǔ)類(lèi)的食物，冬季最好不吃寒涼的東西，平時(shí)坐著的時(shí)間別太久，以免下肢氣血運(yùn)行不通，導(dǎo)致水腫冰涼。

女人手腳冰涼吃什么好?

女人冬天手腳冰涼，吃什么食物比較好呢？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問(wèn)題呢？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
1、對(duì)于氣血虛的女人來(lái)說(shuō)，吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來(lái)造血的營(yíng)養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來(lái)的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說(shuō)吃食物盡量豐富多樣，種類(lèi)越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚(yú)肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法制造出來(lái)。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚(yú)肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過(guò)程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國(guó)人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來(lái)，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營(yíng)養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類(lèi)等等。總結(jié)下來(lái)，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、對(duì)于手腳血液循環(huán)不好的人來(lái)說(shuō)，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚(yú)油的食物，因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚(yú)油比較多的食物主要是深海的魚(yú)類(lèi)里面，比如說(shuō)三文魚(yú)，沙丁魚(yú)，鱈魚(yú)等等。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營(yíng)養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚(yú)油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

寒涼性水果有哪些?

中醫(yī)把水果分為寒性、熱性、溫性、涼性等多種屬性，常見(jiàn)的寒性水果有西瓜、香蕉、芒果、柿子、梨、山竹等，一般體寒、胃寒、宮寒的人都要少吃或不吃寒性水果，以免出現(xiàn)或加重身體不適癥狀。

不同體質(zhì)的人都有相應(yīng)的飲食禁忌，許多人根本分不清水果的屬性，所以會(huì)讓不適癥狀加重。那么，寒性水果有哪些呢？
　　1、西瓜
　　西瓜是一種寒性的水果，一般不可以多吃，尤其是孕產(chǎn)婦、小孩子、老人更不可以多吃。
　　2、香蕉
　　香蕉屬于寒性的，吃的太多可導(dǎo)致腹瀉，所以體寒的人要少吃。
　　3、芒果
　　一般體質(zhì)較寒、腸胃虛弱的人都不宜多吃，女性在經(jīng)期應(yīng)該避免吃芒果，以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
　　4、柿子
　　柿子吃的多了會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。體寒的人如果要吃柿子，最好用熱水燙皮后食用，而且不易多吃，一天吃一個(gè)比較好。
　　5、梨
　　梨性寒可以潤(rùn)肺、祛痰止咳、潤(rùn)腸通便，吃的多會(huì)傷脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，所以一般一天吃一個(gè)比較好，不宜多吃。
　　6、山竹
　　山竹也屬于寒性的水果，可以起到很好的降燥、清涼、解熱的作用。一般吃榴蓮時(shí)搭配山竹可以避免上火。但體寒的人吃太多的山竹，也會(huì)引起身體不適。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/53245.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 心火旺口臭怎么辦

下一篇: 糖尿病癥狀是怎樣的