更年期睡覺(jué)出汗？晚餐吃3種食物來(lái)緩解

更年期睡覺(jué)出汗？晚餐吃3種食物來(lái)緩解

1、更年期睡覺(jué)出汗吃什么

更年期的女性，由于卵巢功能變差，雌激素分泌不足，特別容易出現(xiàn)潮熱，出汗，心煩等等癥狀，尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)，經(jīng)常會(huì)睡到半夜突然身體發(fā)熱，大量出汗等情況，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，對(duì)于這些情況，晚餐時(shí)不妨吃些清熱的食物：

枸杞銀耳湯

銀耳20克，枸杞子15克，冰糖少量。銀耳用水泡發(fā)，枸杞子沖洗干凈，材料入鍋里，加適量清水，燉煮至銀耳熟軟，湯汁粘稠，放冰糖至溶化。

作用：銀耳含有大量的膠質(zhì)，有很好的潤(rùn)膚的作用，還可以滋陰清熱，枸杞子補(bǔ)肝腎，更年期的女性晚餐喝此湯，可以改善睡覺(jué)潮熱，出汗等癥，還要以改善心煩等不適。

蓮子百合粥

蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。蓮子，百合用水泡軟，大米洗干凈，材料一起放到鍋里加水煮成粥，粥快要熟時(shí)放枸杞子，再繼續(xù)煮沸，放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖。

作用：蓮子益腎澀清，養(yǎng)心安神，百合潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神，此粥可以改善夜寐多夢(mèng)，失眠健忘，心煩口渴，腰痛腳弱等更年期癥狀。

山藥小米粥

山藥40克，小米50克，少量枸杞，山藥洗干凈，去皮，切碎，小米和枸杞子洗干凈，材料一起放到鍋里，加水煮沸，繼續(xù)小火煮至粥稠粘。

作用：山藥健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎；小米健脾和胃，補(bǔ)益虛損，和中益腎，滋陰清熱。晚餐吃不僅要能改善夜間出汗，還可以提高睡眠質(zhì)量。

2、更年期睡覺(jué)出汗怎么辦

改善室內(nèi)溫度

經(jīng)常到了半夜會(huì)出汗，身體發(fā)熱的更年期女性，要注意改善室內(nèi)的溫度和濕度，特別是夏天可以開(kāi)開(kāi)空調(diào)保持適宜的室溫，上用品要經(jīng)常清洗、晾曬、睡衣寬松且舒適等。

吃養(yǎng)陰生津的食物

更年期潮熱出汗需要多吃些養(yǎng)陰生津的食物，這樣會(huì)對(duì)患者的一些癥狀有很好的緩解效果，像是百合、蓮子、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、蘋(píng)果、甘蔗、香蕉、葡萄、梨、泥鰍、鰣魚(yú)、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜等，少吃辛辣，含咖啡因等刺激食品。

增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

缺少鍛煉的女性，更年期潮熱出汗的發(fā)生率會(huì)更高，白天要增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，最好能在晴朗的天氣里進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)又能沐浴陽(yáng)光，促進(jìn)血液循環(huán)，增加自然之氣的吸收，避免大量出汗，適合為宜。

藥物調(diào)養(yǎng)

對(duì)于情況嚴(yán)重一些的女性，除了平時(shí)的日常調(diào)理之外，還可以進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，配合一些中成藥的服用，平時(shí)要避免精神上的刺激，注意穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)心平靜，心靜則涼。

更年期潮熱吃什么食物好？

在更年期的時(shí)候，比較常見(jiàn)的癥狀是潮熱出汗，而且心情也會(huì)相對(duì)的煩躁，這會(huì)給生活帶來(lái)一些不利的影響，而且也不利于健康，處于更年期的女性可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，正確的飲食可以有效的緩解更年期的癥狀。

在我們的生活中，更年期是一個(gè)必經(jīng)的階段，更年期一般會(huì)出現(xiàn)潮熱出汗等癥狀，會(huì)給女性的工作以及生活帶來(lái)一些影響，那么更年期潮熱出汗吃什么好?下面介紹5類(lèi)食物，建議更年期的婦女可以服用。

一、處于更年期的婦女可以多吃一些養(yǎng)陰食物，如果出現(xiàn)潮熱出汗的癥狀，那么建議你可以多吃養(yǎng)陰食物。因?yàn)檫@些食物可以幫助協(xié)調(diào)身體陰陽(yáng)，而且還能夠消除、退去內(nèi)熱。比如枸杞子、燕窩、銀耳、百合等，這些都是比較常見(jiàn)的養(yǎng)陰食物。

二、處于更年期的婦女可以多吃一些生津食物。因?yàn)檫@類(lèi)食物可以改善潮熱出汗情況，緩解體內(nèi)燥熱的癥狀。生活中比較常見(jiàn)的生津食物有蓮藕、蓮子、芝麻、豆?jié){、梨、銀耳、香蕉等。

三、處于更年期的婦女可以吃一些清涼食物，這樣可以解除熱毒，涼血泄熱，對(duì)于緩解潮熱出汗癥狀是有比較明顯的緩解作用的。

四、處于更年期的婦女可以多吃枸杞蓮心苦丁茶。做法簡(jiǎn)單，先把材料準(zhǔn)備好，材料友苦丁茶蓮心，菊花，枸杞子等。將以上材料一起放入杯中，用開(kāi)水沖泡后加蓋，一般十分鐘之后就可以飲用了，可重復(fù)泡3—5次。這款茶可以滋陰降火。

五、處于更年期的婦女可以多吃西瓜皮炒肉，先將炒鍋上火，然后倒油燒熱，再把肉片放進(jìn)去鍋里翻炒，再加入生姜片、西瓜皮片、醬油、鹽、味精、白糖合炒5分鐘之后起鍋即可。這個(gè)菜有滋陰清熱、生津潤(rùn)燥的作用，比較適合更年期潮熱出汗的婦女食用。

女人更年期出汗是怎么回事？吃什么食物能夠改善這種狀況？

更年期也叫圍絕經(jīng)期，會(huì)出現(xiàn)潮熱，盜汗，情緒激動(dòng)，煩躁易怒，同時(shí)伴有心血管疾病的發(fā)生及骨質(zhì)脫鈣。要解決更年期女性愛(ài)出汗的問(wèn)題，飲食方面要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一些清淡易消化的食物;同時(shí)一定要多喝水，多喝一些蜂蜜水，有利于緩解焦慮情緒，還有通便，養(yǎng)顏的功效;勤洗澡;

更年期的時(shí)候，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，會(huì)出現(xiàn)一系列的臨床癥狀，比如潮熱、多汗，并且還有人會(huì)表現(xiàn)為情緒激動(dòng)等等。出現(xiàn)這些癥狀，如果是能夠忍受，可以不用藥物進(jìn)行治療，最好是在飲食上給予調(diào)理，比如多吃豆?jié){、蜂王漿、黑豆、花生醬、洋蔥等等都可以改善這種更年期出汗的癥狀。

并且也建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于出汗的癥狀都會(huì)有所幫助，如果是出汗特別多，給日常生活和工作帶來(lái)的影響，可以口服藥物進(jìn)行治療，比如可以吃虛汗停來(lái)治療更年期出汗的癥狀。更年期由于個(gè)體差異不同，反應(yīng)的臨床癥狀也不相同，建議在更年期最好保持良好的心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在飲食上給予調(diào)理。

更年期，是所有女性不能夠回避的一個(gè)生理階段，通常在50歲左右。主要是由于卵巢功能下降，雌激素水平過(guò)低引起的一系列癥狀，表現(xiàn)為潮熱，多汗，失眠，多夢(mèng)，記憶力下降，心律失常，情緒易激動(dòng)等情況，建議去做一個(gè)全面的體檢，沒(méi)有健康問(wèn)題。

以上就是小編針對(duì)問(wèn)題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。。

更年期潮熱出汗吃啥好

5 桑椹蜜治療陰虛內(nèi)熱所致潮熱汗出材料：桑椹子30克，蜂蜜30克，五味子10克。

做法：將桑椹子，五味子洗凈放入砂鍋內(nèi)，加清水2小碗，武火煮沸后，再用文火煮至1小碗后關(guān)火，待放涼后去掉藥渣，用兩層紗布過(guò)濾后，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：桑椹子性味酸甘寒，有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎之功效；五味子性味酸溫，有斂汗?jié)π?，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，桑椹蜜味酸甘，以滋陰生津，潤(rùn)燥斂汗為主要功效，用于陰虛內(nèi)熱所致的潮熱汗出。

6 鵪鶉蛋奶調(diào)理氣血不足所致潮熱汗出材料：鵪鶉蛋兩個(gè)，鮮牛奶200克，白糖少量。

做法：將牛奶煮沸，鵪鶉蛋去殼，加入牛奶中，用文火煮至剛熟，加少量白糖即可食用。

功效：鵪鶉蛋性味甘平，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，所含賴(lài)氨酸，胱氨酸均比雞蛋高，其豐富的腦磷脂，卵磷脂對(duì)神經(jīng)細(xì)胞代謝有促進(jìn)作用，因而有益智健腦的作用；牛奶性味甘平，能補(bǔ)氣益血，養(yǎng)胃生津，養(yǎng)心安神。兩者同煮食用可以治療更年期氣血不足，心脾氣虛所致的潮熱汗出。

7 首烏黃芪烏雞湯治療氣虛所致潮熱出血材料：烏雞肉200克，制首烏20克，黃芪15克，紅棗10個(gè)。

做法：將黃芪，制首烏洗凈，用棉布裝袋封口，紅棗洗凈去核，烏雞肉洗凈去脂肪，切成小塊；全部食材放入砂鍋，加清水適量，武火煮沸后，用文火煮2小時(shí)，去藥袋后調(diào)味飲用。

功效：制首烏為生首烏加黑豆汁反復(fù)蒸曬而成，性味甘苦澀，微溫，功能補(bǔ)肝腎，益精血；黃芪性味甘微溫，為臨床常用補(bǔ)氣藥，從黃芪中提取的黃芪皂甙甲對(duì)中樞神經(jīng)有抑制作用，能鎮(zhèn)靜安神，且能抑制汗出過(guò)多；紅棗補(bǔ)脾養(yǎng)血，烏雞肉滋補(bǔ)，與上述藥材同食適宜于緩解更年期氣虛血弱，肝腎不足所致的潮熱出汗癥狀。

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