• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      肩膀酸痛怎么緩解
      
        
      
            佚名
            2023-06-06 22:44:45
        
      

        
      
           
      肩膀酸痛怎么緩解
      一般肩膀酸痛是上班族們常犯的疾病，由于長(zhǎng)時(shí)間的坐著
      ，肩膀的肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)
      ，那么就很容易出現(xiàn)酸痛的癥狀，肩膀酸痛是很難受的
      ，有時(shí)候還可能會(huì)影響肩膀的活動(dòng)
      ，那么，肩膀酸痛怎么辦呢
      ？肩膀酸痛怎么緩解
      ？一起來了解一下
      ！
      1、穴位指壓
      (1)指壓肩井穴
      肩膀酸痛時(shí)以穴位指壓療法最有效
      ，而其中又以肩井穴最為有效
      。用手指指壓住肩井穴，肩膀上的血壓循環(huán)會(huì)變佳
      ，硬邦邦的肩膀也會(huì)逐漸輕松緩解下來
      。
      (2)指壓天宗穴
      當(dāng)肩膀的酸痛擴(kuò)散到背部時(shí)，指壓天宗穴即可見效
      。天宗穴位于肩胛骨的正中央
      ，在背側(cè)，以手指觸摸肩胛骨的中央
      ，可感知到骨變薄而形成凹陷處
      ，指壓時(shí)有刺痛感即為天宗穴。為提高療效還可以同時(shí)刺激風(fēng)池穴
      、天柱穴等
      。
      2、局部敷貼
      肩膀酸痛時(shí)可自行調(diào)制藥膏進(jìn)行敷貼
      ，以減輕痛楚
      。將適量的蘿卜磨成泥狀，加些面粉和姜汁合成一團(tuán)后平鋪在大塊的布上
      ，當(dāng)做貼布敷與肩膀酸痛處即可有效緩解酸痛癥狀
      。注意有些過敏體質(zhì)的人可能會(huì)出現(xiàn)局部發(fā)炎的現(xiàn)象，這是由于促進(jìn)血液循環(huán)的餓正常反應(yīng)
      ，不需要過度擔(dān)心
      。
      3、熱水沐浴
      肩膀酸痛主要是由于血液中的疲勞物質(zhì)在肩膀肌肉中堆積
      ，刺激了末梢神經(jīng)而引起疼痛
      ，因此緩解肩膀的酸痛可從促進(jìn)血液循環(huán)與新城代謝著手，而熱水沐浴正好可以解決問題
      。在42度左右的熱水中多泡一會(huì)時(shí)間
      ，同時(shí)保持心情平靜，肩膀放松的狀態(tài)
      ，那么肩部不是就可以很快得到緩解
      。
      4、運(yùn)動(dòng)療法
      (1)頭部運(yùn)動(dòng)
      定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)
      ，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
      ，注意不要將頭頸部長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)位置動(dòng)作上，這樣可以促進(jìn)局部血壓循環(huán)，有效的預(yù)防和緩解肩膀酸痛的癥狀
      。
      (2)拱橋運(yùn)動(dòng)
      首先仰臥在床上
      ，雙手交疊在胸前，接著以腳底板和肩膀?yàn)橹吸c(diǎn)
      ，將身體撐浮起來
      ，讓整個(gè)身體形成一個(gè)拱橋裝，然后再將身體往肩膀酸痛的一側(cè)方向扭轉(zhuǎn)
      ，讓肩膀符合整個(gè)身體的重力
      ，保持靜止10秒鐘，稍休息后再繼續(xù)進(jìn)行連續(xù)
      ，沒次3-6次即可有效緩解肩膀酸痛癥狀
      。
      5、肩膀酸痛原因
      1
      、頸椎問題
      頸椎病之所以容易引起頸背酸痛
      ，頸部活動(dòng)受限，主要是由于神經(jīng)根受到壓迫刺激造成
      。頸椎病造成肩膀酸痛時(shí)
      ，會(huì)出觸電一樣的感覺，同時(shí)伴隨手指麻木
      ，肢體發(fā)冷及受壓神經(jīng)支配區(qū)皮膚有異常感覺
      ，但是不會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
      2
        、肩部肌肉痙攣
      當(dāng)肌肉一直處于緊張狀態(tài)或者我們長(zhǎng)時(shí)間保持不良的坐姿時(shí)
        ，長(zhǎng)期伏案看書寫字，是最容易出現(xiàn)肩部肌肉痙攣現(xiàn)象的
        ，這種現(xiàn)象引發(fā)的肩膀酸痛癥狀在經(jīng)常在電腦前工作的上班族中最為常見
        。
      3、肩關(guān)節(jié)結(jié)核
      肩關(guān)節(jié)結(jié)核和肩周炎一樣
        ，發(fā)作時(shí)都有肩膀酸痛和功能受限情緒出現(xiàn)
        ，但是肩關(guān)節(jié)結(jié)核發(fā)病比較慢，并且常伴隨低熱
        ，夜間盜汗
        ，臉色蒼白，全身乏力等癥狀
      。
      4
      、肩部腫瘤
      肩部周圍長(zhǎng)腫瘤的話
      ，到了一定階段會(huì)引起肩膀酸痛或者肩臂活動(dòng)發(fā)生障礙
      ，肩部腫瘤與肩周炎的區(qū)別在于，患者的肩膀酸痛現(xiàn)象會(huì)逐漸加重
      ，疼痛部位因腫瘤生長(zhǎng)
      ，局部出現(xiàn)腫大現(xiàn)象
      。
      5、膽囊疾病
      常見的如膽結(jié)石
      ，膽囊炎都會(huì)有可能引起右肩酸痛現(xiàn)象出現(xiàn)
      ，這是因?yàn)槟懩液陀壹绮课坏母杏X神經(jīng)有重疊部分，但膽囊出現(xiàn)炎癥的時(shí)候
      ，右肩和右肩胛下也會(huì)隨之有隱痛感覺
      。如果除了感覺肩膀酸痛之外，還有反酸
      ，腹脹
      ，惡心等消化不良的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下膽囊
      。
      6
      、心臟疾病
      肩膀酸痛也有可能和心絞痛，心肌梗塞等心臟問題有關(guān)
      ，當(dāng)這些疾病發(fā)作的時(shí)候
      ，由于心臟和左肩的皮膚感覺會(huì)傳入同一骨髓引起疼痛問題，因此疼痛會(huì)向人體左肩膀放射
      ，這種疼痛被陳偉牽涉痛
      ，它與肩周炎是有區(qū)別的。心絞痛的發(fā)作常常與勞累或者興奮有關(guān)
        ，休息片刻疼痛有所緩解
        ，也可以含硝酸甘油片緩解病情。
      肩部酸痛怎么緩解呢
        ？
      緩解肩部疼痛首先要找到肩部疼痛的原因，針對(duì)病因入手才能有效果
        。對(duì)于肩關(guān)節(jié)本身疾病
        ，比如說肩關(guān)節(jié)周圍炎、肩袖損傷
        、肩鎖關(guān)節(jié)脫位
        、肩關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)和肩峰撞擊綜合征等可以給予口服消炎鎮(zhèn)痛藥
        、理療
        、指導(dǎo)康復(fù)訓(xùn)練，必要的時(shí)候還可以手術(shù)
        。

      其他部位疾病牽涉到肩關(guān)節(jié)關(guān)鍵是處理原發(fā)病灶
        ，如頸椎病、心臟病、肝膽疾病和肺癌轉(zhuǎn)移等等
        。
      經(jīng)常肩膀酸痛怎么辦
        ？很多人會(huì)出現(xiàn)這種情況，但是對(duì)原因卻是不是太了解
        ，其實(shí)發(fā)生此種情況很可能是某些疾病造成的
        。那么呢？肩膀酸痛可以說是大部分人現(xiàn)代人都經(jīng)常遇見的問題
        ，專家指出應(yīng)該多了解肩膀酸痛是怎么回事
        ，這樣才能幫助你更好的去預(yù)防以及治療。 1
        、五十肩 人到中年就容易出現(xiàn)全身酸痛的情況
      ，特別是到了五十之后更容易出現(xiàn)肩膀酸痛等情況，這就是我們說的五十肩
      。一旦患有五十肩
      ，就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩周酸痛等情況，并且還伴有一定的關(guān)節(jié)功能
      。
2
      、肩關(guān)節(jié)痛 如果是急性的肩關(guān)節(jié)痛的話，一般都疼痛的范圍僅僅是在肩部
      ，而如果是慢性的話
      ，除了疼痛之外同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)功能障礙。肩關(guān)節(jié)痛不但會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限
      ，而且還會(huì)出現(xiàn)上肢上舉抬肩
      、內(nèi)旋后彎等動(dòng)作障礙，在日常生活中還會(huì)嚴(yán)重的影響到梳頭
      、解衣扣等日常生活動(dòng)作
      。 肩部壓痛點(diǎn)明顯，數(shù)月后可見肩部肌肉萎縮
      ，也可能出現(xiàn)鈣化點(diǎn)
      。因此對(duì)于肩膀酸痛是怎么回事這個(gè)問題，這方面也不能忽視
      。 3
      、肩關(guān)節(jié)痛的特點(diǎn) 出現(xiàn)肩膀酸痛后，其疼痛的特點(diǎn)有靜止痛以及模糊痛等兩種
      ，靜止痛即晝輕夜重
      ，甚則半夜痛醒，晨起略作活動(dòng)后略作活動(dòng)后減輕
      ；而模糊痛則無明確痛點(diǎn)
      ，肩部廣泛壓痛
        ，慢性期在肩關(guān)節(jié)作上舉、外展及后伸等特定運(yùn)動(dòng)時(shí)劇痛
        。功能障礙以外展、后伸障礙多見
        。 4
        、肩關(guān)節(jié)痛起因 肩膀酸痛是怎么回事？一般認(rèn)為是指肩關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜
        、纖維層及導(dǎo)致周圍韌帶因反復(fù)持久的無菌性炎癥而造成肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連
        ，從而誘發(fā)的肩關(guān)節(jié)疼痛，并且導(dǎo)致活動(dòng)障礙
        。外傷勞損
      、感受風(fēng)寒濕邪、以及氣血虧虛
      、內(nèi)分泌紊亂有關(guān)
      。因關(guān)節(jié)囊及肌腱的粘連、廢用性肌力降低
      、喙肱韌帶攣縮等因素而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)功能受限
      。 5、肩關(guān)節(jié)痛好發(fā)人群 通常情況下這種情況都常見于45-50歲
      ，其中以教師
      、家庭婦女、電腦錄入員
      、會(huì)計(jì)等人員多見
      ，但現(xiàn)在則更常見于年輕的白領(lǐng)工作人員，因?yàn)殡娔X使用過程不注意姿勢(shì)的變換
      ，造成的肌肉緊張疲勞
      ，日積月累形成了肩部的酸痛，出現(xiàn)了肩周炎的癥狀
      。 
      ？ 對(duì)于肩膀酸痛或腰痛，自古以來最有效的治療就是按摩或推拿法
      。揉一揉或敲一敲
      ，都可促進(jìn)血液循環(huán)，消除疼痛了
      。實(shí)際上
      ，我們經(jīng)常使用的一些消除疼痛的貼藥，其生效的原理和這個(gè)道理是極相似的
      。剛貼上去時(shí)
      ，會(huì)頓感一陣清涼
      ，過了一會(huì)兒，患部就會(huì)覺得有些刺刺的
      、熱熱的感覺了
      。這就是受了藥效的泠感刺激，而產(chǎn)生促進(jìn)血循環(huán)的效果
      ，且因?yàn)闀簳r(shí)性的冷感會(huì)麻痹患部的神經(jīng)
      ，故可消除疼痛。 從前使用的膏藥常會(huì)有一種獨(dú)特的藥味
      ，或者貼上去的觸感覺不佳
      ，讓人敬而遠(yuǎn)之。但是現(xiàn)在研究出的一些新的制品
      ，不僅無臭
      ，甚至有淡淡的香味，而且貼上去很舒服
      。 -另外還有運(yùn)動(dòng)專用的噴霧式用藥或藥膏
      ，很受年輕人的歡迎。 溫感好
      ，涼感好 除了涼感型之外
      ，也有許多溫感型的貼藥，貼上去
      ，皮膚的溫度會(huì)上升三度左右
      ，以促進(jìn)血液循環(huán)。到底溫度上升好
      ，還是下降好?完全依情況而定
      。而且很多時(shí)候是很難判斷的，至于應(yīng)該注意的重點(diǎn)如下：
推傷
      、跌打損傷所造成的嚴(yán)重腫痛
      ，而且發(fā)熱時(shí)，最好先以涼戚型的貼藥來消炎
      。至于溫感型的貼藥
      ，要在紅腫消退之后再使用。 對(duì)于肩膀酸痛
      、腰痛等慢性癥狀
      ，可以使用溫感型貼藥，效果更好
      。至于涼感型的貼藥種類很多
      ，有使用范圍廣且藥效溫和的貼藥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？捎糜诩绨蛩嵬椿虼靷?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。另外使用于疼痛或發(fā)炎較厲害的消炎鎮(zhèn)痛型
      ，最好依癥狀之不同來區(qū)別使用。 注意事項(xiàng) 使用貼藥時(shí)
      ，皮膚會(huì)呈密封狀態(tài)
      ，很容易產(chǎn)生紅腫。所以同一部位千萬不可以長(zhǎng)時(shí)間的貼藥
      。若感到發(fā)癢或疼痛時(shí)
      ，要換另一部分且換上新的貼藥。 一遇高溫就容易紅腫
      ，所以若是貼著溫感型的藥入浴或使用電暖器，都可能會(huì)引起強(qiáng)烈的疼痛
      。所以無論是涼感型
      、溫感型，在入浴前一個(gè)小時(shí)要先拿掉
      ，而且莊洗完臉三十分鐘后
      ，等皮膚溫度下降了再使用貼藥。 
      ？那現(xiàn)在應(yīng)該清楚了吧
      ，那在平時(shí)不僅在坐姿上面要調(diào)整，而且還要注意保暖
      。 相關(guān)閱讀：敷梅干治肩膀酸痛 緩解肩膀酸痛的妙方
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/53324.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
                健康生活熱門文章
                100+
            
      
            
                更多