日常如何保護(hù)眼睛

日常如何保護(hù)眼睛

眼睛是身體重要的器官之一，對生活帶來的影響是非常巨大的，如果眼睛出現(xiàn)問題，生活也會(huì)出現(xiàn)很多的不便，因此在生活中做好護(hù)眼工作很重要，那么日常如何保護(hù)眼睛？容易傷眼的生活習(xí)慣有哪些？下面就來詳細(xì)了解日常護(hù)眼的方法吧。

1、保護(hù)眼睛的方法

1、不要吹太久的空調(diào)

現(xiàn)在溫度越來越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內(nèi)吹一整天的空調(diào)，其實(shí)空調(diào)吹太久很容易得干眼癥，讓眼睛很不舒服。吹空調(diào)應(yīng)避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

2、早餐喝一杯加入藍(lán)莓的酸奶

藍(lán)莓是最富含抗氧化物的水果之一。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

3、不抽煙

吸煙不僅會(huì)縮短人類的壽命，同時(shí)還會(huì)增加其他健康風(fēng)險(xiǎn)，其中一條就是白內(nèi)障、視神經(jīng)損害和黃斑變性的發(fā)展。不能絕對地說：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅(jiān)持連續(xù)不斷工作的部位也會(huì)遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過于失明了——不是突發(fā)性的失明，會(huì)長期地發(fā)展，尤其是那些煙癮大的人。

4、多喝菊花茶

首先，保護(hù)眼睛，就從平常的飲料上說起。汽水之類的，除了解渴之外，還是只有解渴的作用。所以，要保護(hù)眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問題。

5、多遠(yuǎn)眺

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。

6、工作中保持良好的坐姿

保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7、一周吃兩次菠菜

研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變和白內(nèi)障。最理想的是讓葉黃素和脂肪類（橄欖油最好）一起攝入，這樣吸收最好。

2、哪些壞習(xí)慣易傷眼

1、進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)沒有戴護(hù)目鏡

球類運(yùn)動(dòng)很容易意外傷害眼睛，尤其是網(wǎng)球、壁球和羽毛球等，造成的傷害特別嚴(yán)重。因此建議在進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，配戴合適的護(hù)目鏡，避免眼睛被球砸到而受傷、破損。

2、配戴隱形眼鏡的時(shí)間過長

很多人為了方便或愛美，習(xí)慣配戴隱形眼鏡，但是使用時(shí)間卻超過建議的8小時(shí)，不但容易造成眼睛干澀、不適，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎或是眼球血管增生。過去曾有新聞報(bào)導(dǎo)，某一名女性因連續(xù)1個(gè)月未摘下隱形眼鏡，導(dǎo)致角膜潰爛，兩眼視力受損，未來都不能再戴隱形眼鏡，雖然這是屬于極端案例，但也提醒我們必須注意配戴時(shí)間的長度。

3、頻繁的揉眼睛

這個(gè)可能是許多人的壞習(xí)慣，揉眼睛不但會(huì)讓眼周產(chǎn)生小細(xì)紋，同時(shí)也容易傷害眼球。通常會(huì)在感覺癢的時(shí)候揉眼，但如果這時(shí)候眼睛中有異物，反而會(huì)加劇這個(gè)異物對眼球的磨損。眼睛感覺不適的時(shí)候，第一時(shí)間最好閉起，讓淚液自行將臟東西沖刷掉，如果不舒服的感覺持續(xù)，建議至眼科讓醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查。

4、睫毛膏使用過久

有化妝的女孩幾乎都使用過睫毛膏，睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上，在涂抹過程接觸到睫毛、臉部、空氣中的細(xì)菌和臟東西，使用完畢將刷頭放回管中時(shí)，這些細(xì)菌和臟東西也跟著進(jìn)去，一般建議3個(gè)月就更換一次睫毛膏，就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超過3個(gè)月持續(xù)使用，睫毛膏上的細(xì)菌將會(huì)危害眼睛的健康。

5、烈日下沒有戴太陽眼鏡

如果在烈日之下，像是海邊、雪地，沒有配戴太陽眼鏡，就算不直視太陽，由海浪、沙灘、白雪反射的光線，也會(huì)導(dǎo)致角膜炎。不只是皮膚會(huì)曬傷，眼睛也很容易被太陽傷害，將會(huì)讓視力造成暫時(shí)性的損害，如果長時(shí)間在烈日下沒有戴太陽眼鏡，將來還可能會(huì)罹患白內(nèi)障之類的眼部疾病，因此眼睛的防曬也非常重要。

3、吃什么對眼睛好

1、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

保護(hù)眼睛的5個(gè)方法

眼睛作為人體與外界進(jìn)行信息交換的視覺器官，所受的影響是多方面的，比如環(huán)境、遺傳、習(xí)慣、飲食等等，所以保護(hù)眼睛的五個(gè)方法，我們可以從這幾個(gè)方面入手。

1、飲食上，注意保持足量的、均衡的營養(yǎng)攝入，除了基本的蛋白質(zhì)、糖類、脂類以為，也應(yīng)該重視維生素和纖維素的獲取，特別是纖維素中一些重要的微量元素，幾乎參與人體的所有新陳代謝活動(dòng)，包括眼睛相關(guān)的，所以保證這些元素營養(yǎng)的獲取可以有效的防止眼睛出現(xiàn)問題，所以一定要多吃蔬菜水果，必要時(shí)可針對性買一些維生素或微量元素藥片來獲取。

2、時(shí)刻保證眼部肌肉的活性，比如經(jīng)常做眼保健操，促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)，加強(qiáng)眼睛的自我調(diào)節(jié)能力。

3、科學(xué)用眼，勞逸結(jié)合，長時(shí)間用眼后，一定要多看看其他東西放松一下，出門眺望遠(yuǎn)方，多看看綠色，保持眼睛健康。

4、習(xí)慣上，不在暗光或強(qiáng)光下看書，不躺著看書玩手機(jī)，不在黑暗條件下看書看電腦，看書看電視保持一定的視覺距離。

5、環(huán)境上，使用護(hù)眼臺(tái)燈照明，對于晚上經(jīng)常熬夜的人群來說，無論是讀書、寫字、做作業(yè)，還是工作、學(xué)習(xí)等等，健康舒適的照明光線，都會(huì)持久保持眼睛舒適，有助于維持眼睛健康。下面推薦一些不錯(cuò)的護(hù)眼燈。

1、南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1

南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1護(hù)眼效果極佳，有獨(dú)特的PE自適應(yīng)調(diào)光系統(tǒng)，可以實(shí)時(shí)的以每分鐘100次的頻率檢測周圍環(huán)境光數(shù)據(jù)，再結(jié)合自身的PE算法，給出最適合當(dāng)前環(huán)境的照明光線，充分給予人眼最好的呵護(hù)，其他各方面也遠(yuǎn)超國家標(biāo)準(zhǔn)，采用了大功率側(cè)發(fā)光燈珠，反光板、導(dǎo)光板、擴(kuò)散板三重漫射技術(shù)，光線照度和柔和度大大提高，遠(yuǎn)超國AA級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，顯色指數(shù)也遠(yuǎn)超國家標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到Ra98以上，設(shè)置有貼合自然的4000k晨光色溫，各方面綜合模擬太陽光，相似度達(dá)到99.3%，采用無藍(lán)光led燈珠，防藍(lán)光為最高的Rg0豁免級(jí)，還具有最好的防頻閃和眩光效果，還具有靈活的照明角度調(diào)節(jié)、手勢感應(yīng)調(diào)光、定時(shí)休息、緩慢熄燈、觸控調(diào)光、助眠小夜燈等功能。

南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1不愧是專業(yè)的，不僅產(chǎn)品設(shè)計(jì)生產(chǎn)的各個(gè)環(huán)節(jié)都采用嚴(yán)格的“醫(yī)用級(jí)”標(biāo)準(zhǔn)，而且還有上百名眼科領(lǐng)域的專家全程參與，產(chǎn)品出廠后經(jīng)過上萬名體驗(yàn)者的反復(fù)測試，一致好評(píng)之后才決定上市。

正因如此，南卡L1是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，充分地對消費(fèi)者負(fù)責(zé)，這樣的產(chǎn)品注定是高質(zhì)量的，所以上市后獲得了眾多眼科權(quán)威機(jī)構(gòu)的推薦，官方旗艦店好評(píng)率也一直高達(dá)99%以上，市場反饋效果極好。

2、雷士 慕染臺(tái)燈

雷士慕染臺(tái)燈使用led燈珠作為發(fā)光源，底座上有智能感光區(qū)域，可自動(dòng)感應(yīng)調(diào)光，發(fā)光面使用環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù)，照度和均勻度達(dá)到了國AA級(jí)，光線多重漫反射，均勻護(hù)眼，通過了SMQ認(rèn)證，是aaa全光譜健康照明認(rèn)證的好光線，防藍(lán)光達(dá)到了Rg0豁免級(jí)，滿足國家護(hù)眼燈質(zhì)量檢測標(biāo)準(zhǔn)和兒童近視防控認(rèn)證。該臺(tái)燈整體材質(zhì)為鋁合金，堅(jiān)固耐用，使用優(yōu)質(zhì)的電源適配器，電流穩(wěn)定，可防頻閃，顯色指數(shù)為Ra98，還原物體真實(shí)色彩很出色，色溫為4000k自然晨光色溫，也支持手動(dòng)調(diào)光、45min定時(shí)休息、上下左右多角度翻轉(zhuǎn)等功能。

3、好視力TG068s臺(tái)燈

好視力TG068s臺(tái)燈使用了led燈珠作為發(fā)光源，采用了環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù)，光線柔和，發(fā)光面為直徑18cm的大圓盤，照明范圍廣，光線明亮，發(fā)光功率為18w，整體光照細(xì)膩柔和明亮，符合國家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)國AA級(jí)，適合孩子讀寫作業(yè)，家長看書工作等等。該臺(tái)燈底座有防滑設(shè)計(jì)，不易傾倒，支持三檔的色溫調(diào)節(jié)，可設(shè)置繪畫模式、休閑模式、工作模式，燈桿是兩段式設(shè)計(jì)，照明角度調(diào)節(jié)靈活，發(fā)光面使用多重漫反射處理，反光板、導(dǎo)光板、擴(kuò)散板層層過濾，發(fā)散柔和，顯色指數(shù)達(dá)Ra95以上，防藍(lán)光為Rg0豁免級(jí)，也有30秒延時(shí)關(guān)燈和25分鐘定時(shí)提醒功能。

4、飛利浦 軒湃臺(tái)燈

飛利浦軒湃臺(tái)燈使用led燈珠，顯色指數(shù)為Ra90，還原物體色彩能力達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)，雖然不及高質(zhì)量的Ra95，但也比普通臺(tái)燈厲害，使用的瞳樂光技術(shù)可收集光線，光線導(dǎo)向性好，照度均衡系統(tǒng)可將光線按需分配，光線比較柔和均勻，防止高亮眩光點(diǎn)，可一定程度防眩光。該臺(tái)燈照度和均勻度為國AA級(jí)，得益于發(fā)光面的微棱鏡陣列排布，可提高單位出光面的能效比，所以同樣的發(fā)光功率擁有更高的照度，該臺(tái)燈也支持智能感光調(diào)節(jié)和觸控線性調(diào)節(jié)兩種亮度調(diào)節(jié)方式，通過底座的功能按鍵，可設(shè)置40分鐘定時(shí)提醒功能，也可一鍵切換自動(dòng)調(diào)光和手動(dòng)調(diào)光兩種模式。

日常怎樣保護(hù)眼睛

菊花茶是保護(hù)「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。 菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加茶葉，只將乾燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。 菊杞茶是上好護(hù)眼飲料！ 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護(hù)眼飲料。 味噌沾料，電腦人要多用 常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小時(shí)在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯??！ 味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過化療或是長期使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調(diào)時(shí)，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調(diào)勻，便成為可口的天然調(diào)味料，用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍(lán)、茭白筍或綠花椰菜最適合。 在電腦旁放一杯熱水 各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多「電腦族」的通病喔！喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！ 電腦輻射的克星----仙人掌 仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ 打電腦光線愈亮愈傷眼，打電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。 醫(yī)師指出，使用電腦時(shí)周圍環(huán)境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺癥候群」及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業(yè)病排行第一名，不可不注意。臺(tái)北市立忠孝醫(yī)院眼科醫(yī)師尤之浩他建議周邊環(huán)境的亮度不宜超過螢?zāi)涣炼热?，可利用測光計(jì)測量辦公及居家環(huán)境，若能選擇頭上直射式的光源更好。 一般來說，使用電腦時(shí)最好將螢?zāi)坏摹笇Ρ榷取拐{(diào)高，「亮度調(diào)低」，較不易傷害眼睛。在選擇電腦螢?zāi)簧希?最好用平面式、（往內(nèi)凹的螢?zāi)桓茫┙馕龆雀叩奈災(zāi)?，加上護(hù)目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數(shù)減個(gè)一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右，可以避免長期看近物，導(dǎo)致 近視度數(shù)增加。老花眼使用者則必須配戴多焦距眼鏡，并加大看中距離的范圍，才能看得更清楚。

平時(shí)應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛

　　保護(hù)眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問題才驚醒，可為時(shí)已晚。我收集了保護(hù)眼睛的“三要三不要”的方針，供大家參考。

　　一要注意用眼衛(wèi)生。無論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友，每天在電腦前不要
　　超過6小時(shí)，工作和玩游戲都算啊。

　　一不要在光線太暗的地方看書。因?yàn)槊?，不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本，感覺要“長駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

　　二要注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做“眼保健操”。朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。介紹一個(gè)方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn)，界面彈出一個(gè)可愛的動(dòng)畫小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

　　二不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水。隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習(xí)慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。

　　三要多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)。動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦缺乏就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。

　　三不要使用劣質(zhì)太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。

　　切記：別讓時(shí)尚的太陽鏡成“眼球殺手”，一定要選用質(zhì)量好的太陽鏡，這種投資省不得。

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