，水里和岸上較大的溫差會導(dǎo)致肌肉猛力抽縮而出現(xiàn)抽筋。

運(yùn)動時間過長引起抽筋

如果是超負(fù)荷長時間進(jìn)行運(yùn)動的話也很容易導(dǎo)致抽筋。長時間的運(yùn)動會使肌肉進(jìn)入疲勞狀態(tài)，堆積在肌肉中的乳酸越來越多引起肌肉機(jī)能的改變而出現(xiàn)抽筋。

運(yùn)動姿勢不規(guī)范引起抽筋

運(yùn)動的時候如果是動作、姿勢不規(guī)范也可能引起抽筋。運(yùn)動的姿勢動作不規(guī)范還很容易引起運(yùn)動損傷、身體局部循環(huán)出現(xiàn)障礙等問題。

2 運(yùn)動時腿抽筋處理運(yùn)動抽筋的時候一定要先暫時停止運(yùn)動，稍作休息

。也可以先用力拉扯抽筋部位，然后用兩指的拇指用力地強(qiáng)壓膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的肌肉，也可以用拇指用力強(qiáng)壓按摩抽筋的其他部位能夠幫助止疼。

3 運(yùn)動時手臂、腹部抽筋處理運(yùn)動的時候出現(xiàn)手臂抽筋也是較為常見的

，一般這種時候首先是停止運(yùn)動，然后慢慢將手臂拉直，可以握住手掌拉扯手臂幫助緩解抽筋。如果是出現(xiàn)腹部抽筋的話，最簡單的辦法就是墊高腹部讓腹部肌肉能夠保持拉直狀態(tài)來緩解。

4 游泳時抽筋處理游泳的時候發(fā)生抽筋是比較常見的情況，這個時候一定要保持冷靜

，將抽筋的腿先行彎曲收齊，用另外的手腳游回岸上，或者是會浮水的人可以暫時停止游泳，浮在水面待抽筋緩解后再回到岸上。

運(yùn)動中肌肉痙攣怎么辦

　　運(yùn)動中肌肉痙攣怎么辦

　　一

、原因與發(fā)病機(jī)理

　　(一)寒冷刺激

　　在寒冷的環(huán)境進(jìn)行體育活動

，若沒有做準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分，當(dāng)身體突然受到寒冷刺激，通過神經(jīng)系統(tǒng)傳至肌肉，使肌肉興奮性增加，造成肌肉強(qiáng)直性收縮而引起肌肉痙攣。例如，游泳時受到冷水刺激;冬季在戶外運(yùn)動時受到冷空氣的刺激，都可能引起肌肉的痙攣。

　　(二)電解質(zhì)丟失過多

　　運(yùn)動時大量出汗

，特別是長時間進(jìn)行劇烈運(yùn)動，或在高溫環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動，也可因運(yùn)動員急性降體重，使體內(nèi)電解質(zhì)(如鈉、氯)大量從汗液中丟失，造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，引起肌肉興奮性增高而發(fā)生肌肉痙攣。

　　(三)肌肉舒縮失調(diào)

　　在緊張激烈的訓(xùn)練和比賽中

，由于肌肉連續(xù)過快地收縮，放松時間過短，或肌肉突然強(qiáng)烈滴收縮，均可使肌肉收縮與放松是協(xié)調(diào)交替關(guān)系發(fā)生破壞，引起肌肉發(fā)生痙攣。這種情況多見于短跑和自行車運(yùn)動新手或訓(xùn)練水平不高的運(yùn)動員。

　　(四)運(yùn)動性肌肉損傷

　　近年來研究表明，運(yùn)動性肌肉損傷(指反復(fù)運(yùn)動所致的肌纖維損傷)后

，鈣離子進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子增高，使肌纖維收縮喪失控制(鈣離子是肌肉收縮的起動因子)，產(chǎn)生無效性收縮，從而引起局部肌肉痙攣。

　　還有人認(rèn)為，劇烈運(yùn)動造成局部缺血