男人腎虛該怎么辦

男人腎虛該怎么辦

腎虛是生活中很常見的不適病癥，會對健康造成很多不利的影響，主要是由于長期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，需要及時做好護理工作，那么男人腎虛怎么辦？運動按摩能補腎嗎？男人腎虛的解決方法有很多，下面就來詳細了解補腎的解決方法吧。

1、運動補腎的方法

自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側(cè)平至肩平，掌心轉(zhuǎn)向前，兩手由側(cè)平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉(zhuǎn)向背后，兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次（一上一下為一次）。掌心翻轉(zhuǎn)向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴。如此堅持站立20分鐘，有助于全身氣血運行，強腎補虛。

2、泡足按摩涌泉

每晚9點左右，準(zhǔn)備一盆熱水，先按摩兩側(cè)足底涌泉穴至發(fā)熱，并輔以按摩足三里穴、三陰交穴各1—3分鐘，再將雙足泡于熱水中10分鐘。中醫(yī)認為“腎出于涌泉，涌泉者足心也”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，足三里、三陰交也均是強身要穴，因此，選擇這三處穴位按摩，對于補腎固虛有較好的效果。而選擇晚上9點鐘進行，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，這時泡腳更有助于腎氣的恢復(fù)。

3、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

4、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男人腎虛調(diào)理方法

　　我們可以發(fā)現(xiàn)腎虛病正在男性當(dāng)中的出現(xiàn)頻率很高，這和男性日常生活習(xí)慣等有很大的關(guān)系。大部分男性因為工作壓力大，平時愛熬夜，應(yīng)酬煙酒多，房事過度等主要原因?qū)е履I虛，不良的生活飲食習(xí)慣成為導(dǎo)致男人腎虛的主力軍。那么男人腎虛怎么調(diào)理?下面是我為大家整理的男性腎虛怎么調(diào)理，希望對大家有幫助。

　　男人腎虛調(diào)理方法

　　1、腎虛了就需要補，正確地吃一些補腎的食物對腎虛的改善還是有效的。首先了解自己到底是腎陽虛還是腎陰虛，根據(jù)不同的腎虛類型，我們選擇相應(yīng)功效的食物進補。例如鹿茸、鹿角膠、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、骨碎補、狗脊、仙茅等補腎中藥具有溫腎陽、益陽精的作用，適合的腎陽虛人服用。熟地黃、制首烏、枸杞子、龜甲膠、女貞子等具有滋腎陰、益陰精的作用，適合腎陰虛的人服用。平時在食補的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

　　2、男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢調(diào)理就會好了。

　　3、腎虛調(diào)理，不能盲目，亂補會加重病情。如果不懂得分辨自己病情類型的，建議找專業(yè)中醫(yī)辨證診斷后，分清腎虛類型，診出腎虛的輕重程度。遵照醫(yī)囑積極調(diào)理。

　　引起腎虛的不良習(xí)慣

　　1、經(jīng)常憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

　　2、飲食太咸

　　飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　3、暴飲暴食

　　現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的?美味?，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)。

　　4、酒后喝濃茶

　　有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　5、縱欲過度

　　有的年輕人仗著自己的身體好，體力強，每天幾次，導(dǎo)致縱欲過度，腎精流失過多，從而導(dǎo)致腎虛。如果平時注意多食一些補腎食物，同時配合中藥紳撕挺的話，相信肯定不會出現(xiàn)房事后第二條腰酸腿痛的情況。即使偶爾縱欲過度，也是影響不大的。

　　6、飲水過少

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。

男人腎虛怎么辦

補腎壯陽大多是腎虛患者，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，除藥物治療外，食療也可以達到很好的效果。
1、腎陽虛可以選吃一些羊肉，狗肉，韭菜，來進行食物上的補充，另外還可以選擇一些藥品，如腎寶片，六味地黃丸等來進行藥物的治療，平常生活中也要注重維持個人的衛(wèi)生整潔，防止有細菌傳染。
2、飲食方面，多吃一些滋陰壯陽，助陽固精，蛋白質(zhì)及維生素含量高的食物。如韭菜，狗肉，羊肉等可以滋陰壯陽，起到固精的作用。雞蛋，牛奶等蛋白質(zhì)含量很高，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑，對腎的保養(yǎng)比較好。泥鰍，海藻，蝦類維生素含量較高，泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用，常食泥鰍可滋補強身，人常食蝦，有強身壯體效果。
3、日常生活方面，平時要注意節(jié)制性生活，不能過度頻繁，轉(zhuǎn)移自己的注意力，如工作，運動，加強興趣愛好的培養(yǎng)。

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