一天吃幾個橘子最好

一天吃幾個橘子最好

橘子是一種常見的熱性水果，一般秋季正是吃橘子的季節(jié)，秋季吃橘子有一定的潤燥之功，雖然橘子是一種溫性的水果，但是只要食用方法得當(dāng)，食用量適量，就不會有上火的作用。那么，一般秋季我們每天吃幾個橘子才是最健康的吃法呢？

橘子的營養(yǎng)價值

橘子既可鮮食，也可加工成各種食品，一般呈橘黃色，也有青色或其他顏色，其味甘酸，性溫，主肺經(jīng)，橘子中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中含有維生素C，胡蘿卜素，鈣，鎂，鈉，硫等元素，含有的170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑，吃橘子可以健脾和胃，止渴生津，化痰止渴，消除疲勞，美容養(yǎng)顏。

一天吃三個橘子

營養(yǎng)專家建議，一天吃三個橘子即可滿足人體每日對于維生素C的需求，所以想要通過吃橘子補充維C的朋友，不用大量吃橘子，一天吃三個就夠了。

橘子吃多的壞處

橘子雖好，卻不可多食，多吃橘子不僅容易上火，導(dǎo)致口腔潰瘍長泡，其果實中的有機酸等會刺激胃粘膜，損壞胃腸道，長期如此，不僅會傷害胃的健康，因為大量攝取了胡蘿卜素，還會有使皮膚變黃的風(fēng)險。

吃橘子注意事項

1、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物質(zhì)會刺激胃粘膜，嚴(yán)重導(dǎo)致胃潰瘍。

2、吃橘子不宜喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固成沉淀，影響消化吸收。

3、橘子不可大量吃，尤其是身體虛弱的老人更不可多吃，否則會引起尿路結(jié)石、腎結(jié)石等；小孩兒吃多了則會發(fā)生維生素C過量，從而出現(xiàn)

消化不良、嘔葉等不良反映。

吃橘子健康貼士

吃橘子中可以不要去掉橘絡(luò)，橘絡(luò)對人體健康是非常有益的，中醫(yī)認(rèn)為橘絡(luò)可以有通絡(luò)化痰，順氣活血之功，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)則大學(xué)橘絡(luò)中的路丁物質(zhì)可以保持血管的彈性和致密性，對于平時有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老年人，食用橘絡(luò)有益無害。

橘子的解酒之功

(1)橘子的營養(yǎng)價值

橘子是秋冬時節(jié)的美味水果，清香甘甜，開胃消食，果皮可以入藥，有理氣化痰之效；橘子中富含維C以及170多種植物化合物和60余種黃酮類化合物，這些物質(zhì)多為天然抗氧化劑，橘子有促進排便，止渴潤肺，降低膽固醇等保健功效。

(2)吃橘子可以解酒

喝酒后吃橘子可以解酒，因為營養(yǎng)學(xué)家們所說的酒后吃水果解酒，其實就是利用水果中有機酸與酒精發(fā)生反應(yīng)，生成酯類物質(zhì)而達(dá)到解酒的目的，橘子性甘味酸甜，含有檸檬酸等有機酸物質(zhì)，所以說吃橘子是可以解酒的。

(3)酒后吃橘子的好處

早在宋代就有記載，橘子以及橘子汁有解酒，醒酒的功效，橘子具有舒肝理氣，幫助胃消化的作用，而過量飲酒對肝臟的損害巨大，酒后多吃橘子可以利于攝取了大量酒精的肝臟的恢復(fù)。喝酒之后不僅可以吃橘子來解酒，也可以以此來保護自己的肝胃。

(4)喝酒之人平日應(yīng)多吃橘子

日本調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，愛喝酒的人平日多吃橘子對預(yù)防肝病和動脈硬化有好處，常年愛喝酒的人很容易得脂肪肝，酒精性肝炎以及動脈硬化等疾病，血液常年被酒精麻痹，血清中的抗氧化能力降低，和橘子等豐富類胡蘿卜素和維生素可以提高血清的抗氧化能力，對保護肝臟有益。

一個人一天可以吃幾個橘子

橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸酸可口，是日常生活中最常見的水果之一。與梨相比，其蛋白質(zhì)是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營養(yǎng)豐富。
≮功效≯
日本研究人員對6000多人進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的比率比較低。
對于個別人來說吃的多了就會黃，為什么吃了橘子之后皮膚會變黃呢？
橘子的營養(yǎng)豐富，在食用后對人體很有好處，但是如果食用過多則會引起腸胃不適，甚至?xí)?dǎo)致皮膚變色。對于個別人來說，如果食用大量的橘子，則這種水果所含的某些色素就會沉積在皮膚中，使臉部看起來發(fā)黃，好像得了黃膽病一樣。因此不要過多食用橘子，對這些易感人群來說尤為重要，雖然經(jīng)過一段時間皮膚的顏色會逐漸恢復(fù)正常，但是會使你虛驚一場。
【提示】
1、飯前或空腹時不宜食用。吃橘子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
2、不宜多吃，吃完應(yīng)及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
3、腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。
4、含熱量較多，若一次食用過多，就會“上火”，從而促發(fā)口腔炎，牙周炎等癥。
5、過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現(xiàn)、皮膚變黃的等癥狀。
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，并且可以降低膽固醇。
橘皮苷可以加強毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，因此可以說，橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品。美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究人員證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細(xì)胞核內(nèi)的損傷，保護基因的完好。
≮適用人群≯
所有人都適合食用。
≮適用量≯
每天1-3個。
≮特別提示≯
飯前或空腹時不宜食用。
吃橘子前后1小時不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
橘子不宜多吃，吃完應(yīng)及時刷牙涑口，以免對口腔牙齒有害。

一天最多吃幾個橘子

吃橘子一天最多不要超過三個。橘子是一種傳統(tǒng)的水果，深受大家的喜愛，尤其是老人和孩子，一吃起來橘子，就會特別容易吃多。
　　適量地食用橘子，對身體有很多的好處，比如止咳、潤肺以及化痰；但是，如果過量地食用橘子，反而會容易產(chǎn)生一些問題，比如比較容易生熱，橘子吃多也會容易出現(xiàn)上火的癥狀。因此，任何食物只有食之有度，才能顯示其好處。在日常生活中，如果吃過多的橘子已經(jīng)導(dǎo)致上火，可以吃點不會令人上火的水果，比如一些含水分比較高，性質(zhì)比較寒涼的水果，如梨、橙子、柚子等水果。在平時吃橘子的時候，也可以搭配著吃一些橙子以及柚子，這些水果的營養(yǎng)都非常豐富。但是，在食用這些水果的時候，一定要注意都不能超量。

吃橘子一般不會發(fā)胖，橘子本身熱量很低，脂肪量含的很少，再加上還有纖維素、維生素等營養(yǎng)成分，食用后是不會發(fā)胖的，而且還有幫助減肥的作用。雖然吃橘子不容易發(fā)胖，但是不意味著吃橘子吃的越多，減肥效果越好。橘子中也是含有一定糖分的，如果食用過多，也不排除出現(xiàn)長胖的可能，一次性吃得過多還容易引起上火、結(jié)石、腸胃不適、皮膚變黃等副作用。所以1天最好吃3個左右橘子，橘子不能和胡蘿卜、牛奶同時食用。如果橘子和胡蘿卜同時吃，容易引起甲狀腺類的疾??；和牛奶同時吃，會導(dǎo)致消化不良，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腹痛、腹脹的情況。

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