坐骨神經(jīng)痛艾灸哪里

坐骨神經(jīng)痛艾灸哪里

坐骨神經(jīng)痛是一種較為常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要是由于長期的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，會對身體造成很多不良的影響，那么坐骨神經(jīng)痛艾灸哪里？坐骨神經(jīng)痛的艾灸方法？治療坐骨神經(jīng)痛的艾灸方法有很多，下面就來詳細了解具體的內(nèi)容吧。

1、坐骨神經(jīng)痛艾灸取穴

環(huán)跳穴：站直，臀部用力，其最深的地方中央即是環(huán)跳穴。艾灸該穴位有祛風(fēng)化濕，強健腰膝之功效，主治腰腿痛，半身不遂，坐骨神經(jīng)痛，髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾病等。

秩邊穴：患者取俯臥位，胞肓直下，在骶管裂孔旁開三寸處即為秩邊穴，艾灸該穴位可舒筋活絡(luò)，強壯腰膝，主治急性腰扭傷，下肢癱瘓，坐骨神經(jīng)痛，腦血管病后遺癥，膀胱炎，生殖器官疾病，痔瘡等癥。

委中穴：膝蓋后面凹陷中央的腘橫紋中點，艾灸該穴位可開竅醒神，舒筋活絡(luò)，主治坐骨神經(jīng)痛，腰痛，小便不利，遺尿，小腿疲勞，肚子疼痛，

脖子酸痛，腰部疼痛或疲勞，臀部疼痛，膝蓋疼痛等。

2、坐骨神經(jīng)痛艾灸方法

主要癥狀：肢體關(guān)節(jié)，肌肉疼痛酸楚，遇陰雨寒冷天氣加重，喜暖畏寒，身重舌苔薄白，脈緊弦。

艾灸療法：患者取俯臥或側(cè)臥位，輪流選取患側(cè)陰陵泉，腎俞，志室，大腸俞，關(guān)元俞，小腸俞，上髎，次髎，秩邊，環(huán)跳，承扶，阿是，殷門，風(fēng)市，膝陽關(guān)，委中，陽陵泉，承山，飛揚，懸鐘，昆侖穴等穴位施灸。

功效：祛風(fēng)通絡(luò)，散寒除濕。

3、瘀血阻滯的艾灸方法

主要癥狀：疼痛日久，痛如針刺，或關(guān)節(jié)僵硬變形，屈伸不利，夜間疼痛加重，或有外傷史，舌質(zhì)紫黯或有瘀斑，舌苔白膩，脈弦澀。

艾灸療法：患者俯臥或側(cè)臥，輪流選取患側(cè)三陰交，腎俞，志室，大腸俞，關(guān)元俞，小腸俞，上髎，次髎，秩邊，環(huán)跳，承扶，阿是，

殷門，風(fēng)市，膝陽關(guān)，委中，陽陵泉，承山穴，飛揚，懸鐘，昆侖穴施灸。

功效：通經(jīng)活絡(luò)止痛。

4、坐骨神經(jīng)痛艾灸方法

艾條溫和灸：懸灸秩邊，重灸，每次10-20分鐘；懸灸環(huán)跳穴，每次15-25分鐘，每日一次，五到七日為一個療程，間隔2日可行下一個療程，治療時選擇有病一側(cè)的環(huán)跳穴重灸。懸灸委中穴，每次10-20分鐘，以感覺溫和為度，活力不可過強。

5、輔助治療坐骨神經(jīng)痛

每天用拇指指腹按壓腎俞穴1-3分鐘，以有酸脹感為度，有理氣鎮(zhèn)痛，舒筋活絡(luò)的作用，可以有效緩解坐骨神經(jīng)痛。

6、鍛煉護理方法

1.抬腿，平躺于地板上，雙臂置于兩側(cè)。輪流抬起每個腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時，腿保持伸直狀態(tài)。堅持，直到不舒服為止。重復(fù)5次。

2.沿墻滑動，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數(shù)到5，然后上滑。重復(fù)5次。

3.抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重復(fù)5次。

4.俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹。亦可采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺。每天早晚堅持15～30分鐘。

5.空拳輕捶臀部可促進局部組織新陳代謝、加速血液循環(huán)、促進致痛物質(zhì)的排泄和吸收，從而緩解坐骨神經(jīng)痛。

腰疼艾灸什么位置？

常用艾灸位置：

1.阿是穴

阿是穴就是指疼痛的部位，也就是哪里疼痛就艾灸哪里，這也叫阿是穴局部艾灸，且在調(diào)理疼痛類毛病時作用尤其明顯。 阿是穴一般是隨病而定的，多位于病灶的附近，但也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置，故阿是穴的取穴方法就是以痛為穴，“有痛便是穴”。

阿是穴（痛點）是由于經(jīng)病灶部位的氣血不通而致，也就是說，只要阿是穴存在，就會影響經(jīng)絡(luò)功能，阻塞經(jīng)氣運行。

所以要想緩解疼痛，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)氣血運行，充分發(fā)揮經(jīng)絡(luò)作用，最重要的就是艾灸阿是穴。

2. 腰冷痛艾灸位置

癥狀：腰部冷痛重著，轉(zhuǎn)側(cè)不利，逐漸加重，每遇陰雨天或腰部感寒后加劇，痛處喜溫，得熱則減，苔白膩而潤，脈沉緊或沉遲。 配穴：腎俞、命門、腰陽關(guān)、大腸俞、陽陵泉、委中。

艾灸方法：采用溫熱灸，將點燃的艾條在距離穴位2厘米處施灸，以局部感到溫熱為度。初始每穴艾灸15分鐘，適應(yīng)后逐漸延長時間，直止肢體每穴20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，一周內(nèi)休息1-3天。

3.腰酸痛艾灸位置

癥狀：腰部以酸軟疼痛，喜按喜揉，腿膝無力，遇勞則甚，臥則減輕，常反復(fù)發(fā)作。 配穴：膈俞、氣海俞、志室、三陰交、太沖。

艾灸方法：采用溫熱灸，將點燃的艾條在距離穴位2厘米處施灸，以局部感到溫熱為度。初始每穴艾灸15分鐘，適應(yīng)后逐漸延長時間，直止肢體每穴20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，一周內(nèi)休息1-3天。

4.腎虛腰痛艾灸位置

癥狀：腰部以酸軟疼痛，喜按喜揉，腿膝無力，遇勞則甚，臥則減輕，常反復(fù)發(fā)作。 偏腎陽虛者，則少腹拘急，面色恍白，手足不溫，少氣乏力，舌淡；偏腎陰虛者，則心煩失眠，口燥咽干，面色潮紅，手足心熱，舌紅少苔。

配穴：關(guān)元、命門，腎俞、太溪、然谷。 艾灸方法：采用溫熱灸，將點燃的艾條在距離穴位2厘米處施灸，以局部感到溫熱為度。初始每穴艾灸15分鐘，適應(yīng)后逐漸延長時間，直止肢體每穴20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，一周內(nèi)休息1-3天。

5.艾灸要注意什么 ？

經(jīng)期女性、熱性體質(zhì)、高熱病人、大饑大飽、過度疲勞、身體紅腫的人不宜艾灸。

2.凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

3.在艾灸后要喝比平常多量的溫開水，絕對不能喝冷水或者冰水，便于排毒通絡(luò)。

4.在艾灸后的半小時內(nèi)不要用冷水洗手或者洗澡。

5.如果是使用艾灸條直接灸，一定要注意安全，避免燒傷燙傷，最好由專業(yè)人士進行操作；如果使用艾灸盒，則可以自行操作。

腰突，坐骨神經(jīng)痛，康復(fù)鍛煉不能少，這2個穴位的按揉也很關(guān)鍵

坐骨神經(jīng)痛最常見誘因就是椎間盤突出刺激了神經(jīng)根，引起了坐骨神經(jīng)疼痛，多發(fā)于腰4 5及腰5 骶1。這種疼痛是一種放射性疼痛，多發(fā)于單側(cè)，可以從腰部放射至臀部、大腿和小腿以及足部。若疼痛反復(fù)發(fā)作，時間久了就會導(dǎo)致下肢肌肉萎縮，或出現(xiàn)跛行。

坐骨神經(jīng)出現(xiàn)疼痛時，可以是輕微的，也可以是刺痛、燒灼痛、或者是令人難以忍受的像串電一樣的放射痛，所以一定要重視。

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛發(fā)作，適當?shù)倪\動不能少

日常生活中，低強度的活動和鍛煉，會對坐骨神經(jīng)痛、腰痛有很好的康復(fù)效果。

但是大多數(shù)患者會存在這樣一個誤區(qū)，當出現(xiàn)疼痛減輕的時候，覺得多休息，不能多動，不敢幅度太大，生怕疼痛再次發(fā)作。

但事實上，如果沒有運動，關(guān)節(jié)和肌肉往往會僵硬并失去力量。即使疼痛減輕了，也會影響病情下一步的康復(fù)。

而經(jīng)常鍛煉就會加強肌肉的力量，并防止椎間盤進一步突出。隨著肌肉力量的增加，而關(guān)節(jié)也變得更加靈活。在大多數(shù)情況下，疼痛也得到緩解。

所以為什么醫(yī)生都會建議在治療的同時，還要進行一些康復(fù)鍛煉，比如適當?shù)倪M行拉伸練習(xí)，可以使肌肉張力正?；⑹股窠?jīng)更加靈活。

對于腰突引起的坐骨神經(jīng)痛，可以做以下幾種拉伸鍛煉：

（1）空蹬自行車

找一張床或瑜伽墊，取躺位，平躺之后雙臂放在身體兩側(cè)腿部做出空蹬自行車的動作，動作不能太快，一次持續(xù)30秒左右就可以。

（2）扶墻擺腿

找一面墻，雙手扶墻，保持站立姿勢，向身體的外側(cè)進行擺腿動作，盡量將腿部擺到最大的限度，注意擺動雙腿的時候，腳部不能著地。

（3）后仰挺腰

站立、雙腳分開與肩同寬，雙手插腰，腰部盡力后仰，一組15次。

除了這3種，最常見的鍛煉法還有五點支撐法、小燕飛等，這些鍛煉的細節(jié)在往期文章中有詳細介紹，大家可以往前翻翻看。

改善坐骨神經(jīng)痛，這兩個穴位也很關(guān)鍵

1、承山穴

屬足太陽膀胱經(jīng)，由于坐骨神經(jīng)痛沿足太陽經(jīng)、足少陽經(jīng)放射疼痛兩種情況，所以此時取足太陽經(jīng)穴和足少陽經(jīng)穴，可以疏通因兩條經(jīng)絡(luò)不通氣血淤堵的情況，可以達到通則不通的目的。

位置：位于小腿后方正中處，在足跟用力上提時，腓腸肌下方出現(xiàn)的尖角凹陷處即是承山穴

方法：刺激承山穴可采取按壓法，用拇指指腹按住承山穴，按摩時指腹用力深壓，然后放松再按壓，反復(fù)持續(xù)，每次10分鐘，每天5次，除了采取按壓法，也可以選擇按揉法來刺激承山穴。

2、陰陵泉穴

陰陵泉為筋之會穴，如筋骨出現(xiàn)問題，先取本穴，后取其它穴位。

位置：在小腿外側(cè)，在腓骨小頭前下方凹陷處即是陰陵泉穴，刺激陰陵泉穴除了可以采用與承山穴相同的按壓法和按揉法之外，也可以用艾灸法。

方法：通過懸灸的方法，對準陰陵泉穴，距離皮膚表面約2-3厘米，以皮膚的感覺溫和無灼痛感為度，每次灸上10分鐘左右，以穴位局部皮膚有紅暈即可。每次睡前一次，每周3次。

日常生活中該如何預(yù)防？

（1）晚上睡的床盡量選擇硬板床

（2）避免彎腰提或扛重物

（3）定期鍛煉，尤其是加強背部和腹部的肌肉訓(xùn)練，同時也可以預(yù)防肥胖發(fā)生。

（4）避免不良站姿、坐姿、睡姿。良好的姿勢有利于緩解腰背部壓力。

（5）避免久坐，需要長時間坐姿的人群，如長期伏案人員，建議每工作半個小時，起身活動幾鐘。

總結(jié)：

坐骨神經(jīng)是我們?nèi)梭w最大的一根神經(jīng)，一般先表現(xiàn)為腰痛，開始腰痛比較輕，慢慢就會發(fā)展為后背、外臀部、大腿和小腿的放射性疼痛。但是大家也不必太過擔心，一般來講通過積極的治療，如針灸、手法等，癥狀都會減輕，另外在治療的同時一定不要忘了通過鍛煉來鞏固，進而加快病情的康復(fù)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/53512.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 炒菜時味精什么時候放

下一篇: 女人哺乳期可以吃味精嗎