跑完步吃木瓜胖嗎

跑完步吃木瓜胖嗎

運動無疑是最健康的減肥方式，尤其是有氧運動，例如跑步。跑步不僅可以有效消耗掉人體多余脂肪、糖分等，更能夠增強機體素質，是一種十分健康的運動形式。那么對于減肥的伙伴而言跑步完吃木瓜會胖嗎，跑步完吃木瓜好不好？

不會胖

跑完步吃木瓜并不會長胖，不過不建議跑完步后立即就吃木瓜。木瓜是一種低脂、低糖的低熱量水果，少吃有利于減肥。木瓜中的木瓜分解酵素對于分解脂肪具有良好的效果，所以經常適量吃點木瓜對于減肥有好處。一般正常人的飲食量建議是一個正常大小木瓜的四分之一即可。

跑步飲食

有些人喜歡在跑步完后短時間內立即進食，那樣對身體健康不利，至于適合運動結束后多久時間在吃東西完全是因人而異，只要心率恢復到正常狀態(tài)即可。按照相關科研表明，運動后兩小時左右進餐是最佳的，因為這個時候補給效率最高。實際上，運動結束后只要心率恢復正常就可以吃東西，無需擔心。

注意事項

跑步（一般是慢跑）是一種中等強度的體能運動，是一種鍛煉身體的有效方式，但是跑步的一些注意事項需了解。跑步首先要掌握的就是節(jié)奏感，保持心率和呼吸均衡，保持良好的頻率將會起到事半功倍的效果。其次是姿勢，應該抬頭挺胸，頭與肩保持穩(wěn)定，擺臂幅度不宜過大，雙腳盡量放松，腳掌落地時要進行緩沖，不可過急。

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