偏頭痛不能吃什么食物

偏頭痛不能吃什么食物

生活中許多人都時常會出現(xiàn)偏頭痛的情況，而大多數(shù)人在遇到這種癥狀的時候都不知道該怎么調(diào)理才好，例如許多人就不清楚偏頭痛不能吃的食物都有哪些，那么偏頭痛不能吃什么食物？偏頭痛要注意什么？偏頭痛在飲食上需要如何調(diào)養(yǎng)？

1、注重飲食調(diào)養(yǎng)

偏頭痛患者在日常飲食中要以清淡為主，少吃肥甘厚膩的食物，如豬頭肉、咸肉、咸魚、鴨肉、鵝肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、魚蝦、柑橘，同時還要避免使用巧克力，乳酪等食品，因為這些食品中含有較高的酪胺成分，容易誘發(fā)并加重偏頭痛。

2、遠(yuǎn)離代糖食品

代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就有可能會引發(fā)頭痛。

3、不飲酒、不喝咖啡

很多酒精類的飲料都會引發(fā)頭痛，偏頭痛患者當(dāng)牢記，特別不要飲用紅酒，因為紅酒中含有更多的可以誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。

咖啡中有些成分會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并且會影響睡眠質(zhì)量，經(jīng)常喝咖啡也會誘導(dǎo)偏頭痛發(fā)作。

4、規(guī)律睡眠習(xí)慣

偏頭痛患者在生活起居方面要注意規(guī)律，早睡早起，保證有充足的睡眠時間讓大腦得到休息。拒絕晨昏顛倒維持規(guī)律的作息，即使在在假期也要定時睡覺、起床，這對有偏頭痛的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡眠不規(guī)律都容易引發(fā)偏頭痛。

5、多做肩頸運動

但肩頸不得某些肌肉長期承受過重的壓力后，會誘發(fā)或加劇偏頭痛，甚至?xí)顝奈从羞^偏頭痛的患上慢性偏頭痛。因此，對長期坐辦公室的上班族來說，如果需要長期伏案工作，就需要注意座椅的高度及坐姿，每工作1小時最好能夠休息10分鐘，活動活動肩頸。

6、營造安靜舒適的環(huán)境

不良的環(huán)境因素也會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作，因此偏頭痛患者要注意意避免在強(qiáng)烈日光、吵雜的環(huán)境或是在氣候寒冷變化急劇的情況下勞動，外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強(qiáng)光照射。

7、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒

偏頭痛患者在平時要注意適度的鍛煉身體，提高身體抵抗力。但要記住，無力是勞作還是鍛煉身體，都不要讓自己處于過度疲勞狀態(tài)，因為過的疲勞也會誘發(fā)偏頭痛。同時還要要注意預(yù)防感冒，因為感冒往往也會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。

8、女性偏頭痛注意事項

1、小心使用避孕藥，有些女性首次服用避孕藥后，便開始偏頭痛發(fā)作?；计^痛的女性服用避孕藥，甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險。因此女性患者盡量選擇其他避孕方式。

2、避免接觸刺激性氣味，有些香水、清潔劑、化學(xué)洗滌劑等會帶有刺激性的氣味，這種嗅覺上的刺激也會誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，因此平時要盡量遠(yuǎn)離加油站、油墨印刷室等有強(qiáng)烈刺激氣味的地方，自身也要盡量減香水、化學(xué)洗滌劑的使用，室內(nèi)環(huán)境要注意經(jīng)常通風(fēng)。

3、女性生理期由于體內(nèi)激素的改變也容易引起偏頭痛發(fā)作，因此在經(jīng)期一定要注意避免做重體力活，多喝水、多休息。

9、偏頭痛的危害

1、影響人心理健康：這是因為人久患頭痛疾病，性格發(fā)生變化，往往性情變得暴躁。又因為久治不愈，生活受到重大影響，心理脆弱，喪失信心，這是偏頭痛的危害之一。

2、影響人的生活工作：最直接的就是影響睡眠，沒有幾個頭痛患者睡眠是好的，輕者入睡困難，重者整宿難眠。因為睡眠不足，白天就沒精神，工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發(fā)作，十分耽誤事，這是偏頭痛的危害之一。

3、影響人體健康：人無緣無故不會出現(xiàn)頭痛，正常人在疲勞，緊張，感冒時也會頭痛，但是只是一時的，很快應(yīng)該恢復(fù)正常。如果不但不恢復(fù)，還頻繁發(fā)作，疼痛難忍，就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產(chǎn)生不利影響，因為頭痛后發(fā)作的腦血栓，高血壓，腦出血，臨床非常常見，這也是偏頭痛的危害之一。

偏頭痛宜不宜吃奶酪類食物

如果你頭痛時出現(xiàn)閃光、視物模糊、肢體麻木，約數(shù)分鐘至1小時左右出現(xiàn)一側(cè)頭部一跳一跳的疼痛，并逐漸加劇，直到出現(xiàn)惡心、嘔吐後，感覺才會有所好的情況時，那你就屬於偏頭痛了。如果你有偏頭痛的情況，那麼需要您再飲食生活當(dāng)中加以注意注意，不要再吃這六種食物了，因為它們會加劇你的偏頭痛。
1、警惕代糖食品
研究發(fā)現(xiàn),代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、雪糕、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。
2、少碰3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那麼最好遠(yuǎn)離這些食物。
3、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。
4、咖啡
咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克。
5、小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
6、謹(jǐn)慎使用止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的「反彈性頭痛」，讓你患上慢性偏頭疼。首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院專家提示，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫(yī)

頭痛時不能吃6種食物！紅酒、起司、巧克力都上榜

頭痛不是病，痛起來要人命。據(jù)統(tǒng)計，偏頭痛女性是男性的3倍以上。如果以流行病學(xué)的概念來看，偏頭痛是一種大眾病。

但頭痛時如果只吃止痛藥，反而可能引發(fā)「藥物過量使用頭痛」，沒治好頭痛，只會讓頭痛更糟。過度使用止痛藥會讓中樞神經(jīng)變得更敏感，讓中樞抑制疼痛的能力下降，反而更容易頭痛，而且容易造成藥物成癮的問題。

不過除了吃止痛藥之外，其實用飲食、生活作息的改變，也可以幫助緩解頭痛，頭痛學(xué)會理事長說，其實偏頭痛是一種跟血管、神經(jīng)、腦內(nèi)傳導(dǎo)物質(zhì)都有關(guān)系的疼痛，尤其現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)偏頭痛有一大半跟腦內(nèi)傳導(dǎo)物質(zhì)「CGRP」（抑鈣素基因-系勝肽）分泌過多有關(guān)，而CGRP 會讓血管擴(kuò)張，所以會感受到血管在頭上一跳一跳的。 只要少吃一點會刺激神經(jīng)、血管的食物，就可以讓頭痛緩解，自然就不會那么容易發(fā)作了。林高章說，其實「常常頭痛是對大腦有傷害的，我們本身需要適應(yīng)環(huán)境，身體也需要適應(yīng)環(huán)境，體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)才不會混亂、造成頭痛，所以能規(guī)律生活、規(guī)律作息是最好的。 」

會誘發(fā)頭痛的幾種食物：紅酒、起司、巧克力都上榜

這類食物通常是含有各種不同生物胺基酸的食物，其中肽胺酸會導(dǎo)致血管收縮、引發(fā)前庭神經(jīng)的敏感，而組織胺酸會引發(fā)過敏、導(dǎo)致頭痛。 另外，會影響血壓的酒精、尼古丁跟咖啡因，也會因為血管收縮或擴(kuò)張造成血壓不穩(wěn)的頭痛，但程度因人而異。

含有肽胺酸的食物 、柑橘類水果 起司 、含有跟組織胺酸的食物 、巧克力 、堅果類如花生、核桃、腰果 、小麥制品 人工食品 、腌漬或罐頭食品 、微波食品、即食食品 、煙熏食品如香腸含有添加物、人工色素的甜食、零食 酒精 少量尚可，但喝到多少會造成頭痛，則看每個人的體質(zhì)，有些人喝紅酒會比較容易頭痛。

咖啡因

接受程度也是因人而異，有些人反而屬于不喝咖啡會頭痛的類型。 辣椒、花椒等刺激性較強(qiáng)的辣味食物。 不過，既然知道這些食物會造成神經(jīng)敏感，或是過敏反應(yīng)，進(jìn)而引發(fā)頭痛，吃一些放松神經(jīng)的營養(yǎng)素，其實也可以幫助緩解頭痛；像是維生素B 群，可以幫助神經(jīng)放 松，一般所稱的B群包含B1、B2、B3（煙堿酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12，屬于水溶性維生素，多作用在神經(jīng)傳導(dǎo)的代謝上，所以缺乏時會造成神經(jīng)發(fā)炎、引起頭暈、頭痛、疲倦無力、貧血、幻覺等癥狀。

補(bǔ)充一顆維生素B 群，可以保持體力，也不容易造成身體負(fù)擔(dān)，算是不錯的選擇。不過醫(yī)生建議只要神經(jīng)可以自行調(diào)節(jié)、血管 健康 ，偏頭痛也會改善很多，所以有頭痛問題的人最好養(yǎng)成運動習(xí)慣，尤其是有氧運動。

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