降血壓的家常菜有哪些

降血壓的家常菜有哪些

很多高血壓患者如果飲食不當(dāng)或者是生活習(xí)慣不好的話就容易導(dǎo)致血液上升，血壓一旦上升就容易出現(xiàn)一些并發(fā)癥，可能會(huì)對(duì)生命造成影響，其實(shí)我們平時(shí)吃的一些家常菜也可以降血壓，那降血壓的家常菜有哪些？海帶能降血壓?jiǎn)幔?/p>

1、降壓家常菜

1.香菇

香菇中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、多糖和鈣、磷、鐵、鋅、硼、銅、鉀、硫、錳多種礦物質(zhì)和微量元素，有降血壓、降血脂、降血糖的作用，能提高免疫力、保護(hù)肝臟、預(yù)防癌癥。

2.蘋果

蘋果中含有維生素、膳食纖維和鐵、硫、鋅、鉀、碘、銅、錳等微量元素和礦物質(zhì)，可以潤(rùn)腸通便、促進(jìn)消化、保護(hù)心臟、疏通血管、降脂減肥、調(diào)節(jié)血糖。蘋果中豐富的鉀元素有助于平穩(wěn)血壓。

3.玉米

玉米中含有蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、胡蘿卜素和鈣、鐵、磷、鎂、硒等微量元素和礦物質(zhì)，有助消化、通大便、降血脂、降血壓、降血糖、預(yù)防癌癥的作用。

4.芹菜

芹菜中含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維素、維生素和鈣、磷、鐵、鎂、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，有利尿消腫、潤(rùn)腸通便、預(yù)防癌癥、補(bǔ)血、降血壓的功效。

5.冬瓜

冬瓜中含有蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和鐵、磷、鎂、鉀、鋅、硒、銅等微量元素和礦物質(zhì)。冬瓜中的鉀元素含量較高，有降血壓的作用。冬瓜中的熱量較低，有降脂減肥的作用。

2、海帶能降壓

含鈣的食物多半都具有降低血壓的作用，這是由于食物中所含有的鈣質(zhì)可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收。在這里我們要想大家介紹的食物是海帶，它不但含有豐富的鈣質(zhì)，而且還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇。

海帶的功效不僅僅如此，在海帶中還含有食物纖維，這種物質(zhì)能夠調(diào)劑人體的腸胃，并且還能加速膽固醇的排泄，從而起到降血壓的功效。而海帶是最理想的低熱量食物。

吃海帶除了避免人體發(fā)胖外，海帶中的硫酸多糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于陸地上的植物，它能吸收血液中的30%至40%的膽固醇，能有效避免膽固醇附在血管壁上。海帶的化學(xué)成分還能消除人體內(nèi)的有害金屬“鎘”，避免血管變脆。

3、溫馨小提醒

高血壓發(fā)病原因比較復(fù)雜，其中飲食中攝入過(guò)量膽固醇和食鹽過(guò)高被認(rèn)為是主要因素。過(guò)量攝入脂肪，使血液中的膽固醇附在血管壁上，使血管自身代謝紊亂，逐漸使血管形成粥樣硬化而使血壓持續(xù)升高。

要預(yù)防高血壓病，就要多吃低熱量食物，避免血管變細(xì)變脆，防止人體發(fā)胖。

豆腐絲拌黃瓜--降壓降脂促進(jìn)食欲

　　黃瓜是餐桌上的?？?，經(jīng)常吃的話可以有促進(jìn)食欲的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以利尿消腫，含有的水分比較多。黃瓜和豆腐絲一起搭配，可以有降脂降壓的作用，還可以促進(jìn)食欲，來(lái)看看這道豆腐絲拌黃瓜的做法，和它的好處。

　　 豆腐絲拌黃瓜

　　食療功效:降血壓、降血脂、降膽固醇

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:豆腐絲拌黃瓜能預(yù)防疾病，還能美容養(yǎng)顏。

　　適宜人群:一般人均易食用，特別是對(duì)于中老年人及三高人群。

　　禁忌人群:一般胃寒人群不易食用。

　　 豆腐絲拌黃瓜所需材料

　　主要食材黃瓜、豆腐皮、麻醬、鹽、醋、味精

　　 豆腐絲拌黃瓜的做法

　　1、首先將買回來(lái)的黃瓜洗干凈，去蒂，切絲。

　　2、然后在將豆腐皮切成10厘米左右的絲，洗干凈，放入沸水中過(guò)一下，撈出，然后晾干瀝水即可。

　　3、最后取盤，放入黃瓜絲喝豆腐絲，用鹽、蒜末、雞精和香油調(diào)味即可。

　　 豆腐絲拌黃瓜的功效與作用

　　黃瓜具有美容養(yǎng)顏，清熱去火、利尿排毒、促進(jìn)新陳代謝的功效。豆腐與黃瓜的功效基本相似，也具有清熱利尿、排毒健脾胃的功效。豆腐絲拌黃瓜適合夏季食用，清熱解毒去火的同時(shí)也可以起到利尿的作用，對(duì)于食欲不振，容易上火的人群有一定的改善的作用和效果，還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　豆腐絲拌黃瓜的制作方法和它的保健效果，上面都告訴大家應(yīng)該如何制作了，很常見(jiàn)的家常菜之一，口感好，而且制作方法很簡(jiǎn)單，大家可以試試，可以有促進(jìn)食欲，清熱解毒的作用，而且也可以起到美容養(yǎng)顏的效果，所以這樣的食譜大家可以經(jīng)常吃，可以有降壓降脂的作用。

冬瓜炒蝦仁——利尿消腫降脂降壓

　　蝦肉的大家都知道了吧，是一種很常見(jiàn)的海鮮類的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用，蝦肉可以增強(qiáng)免疫力，提高體質(zhì)，還可以促進(jìn)新陳代謝的呢，蝦肉大家如何食用，來(lái)看看冬瓜炒蝦仁的做法，可以降脂降壓。

　　 冬瓜炒蝦仁

　　食療功效:減肥、降血脂、軟化血管、潤(rùn)肺、防癌、降膽固醇、降血糖、降壓

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蝦仁冬瓜既帶有蝦仁的鮮味，又帶有冬瓜的甜味，營(yíng)養(yǎng)十分的豐富。

　　適宜人群:一般人均可食用，特別是對(duì)于老人和三高人群。

　　禁忌人群:無(wú)任何禁忌一般人均可食用。

　　 所需材料

　　主要食材冬瓜、蝦仁、鹽、味精、料酒、蔥段、水淀粉、植物油

　　 做法

　　1冬瓜去皮，洗干凈，切片，用鹽腌制幾分鐘，擠出水分;再將蝦仁洗干凈。

　　2炒鍋置火上，倒油燒熱，倒入蝦仁滑熟，盛出待用。

　　3鍋留底油燒熱，加蔥段炒香，放入料酒、清水、冬瓜大火燒煮。

　　4水沸后轉(zhuǎn)小火燜燒至冬瓜入味，放入蝦仁，用鹽和味精調(diào)味，水淀粉勾芡即可。

　　 功效與作用

　　冬瓜具有美容養(yǎng)顏，清熱解毒、排毒去火、降膽固醇的功效。蝦仁具有通乳汁、保護(hù)心血管、病后調(diào)養(yǎng)的功效。此菜味道十分的鮮美，而且功效十分的強(qiáng)大，具有美容養(yǎng)顏，孕婦或者病后患者均可食用。這樣的食譜可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以排毒去火氣，對(duì)于降脂有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，適合多種的人食用，同時(shí)也可以有恢復(fù)體質(zhì)的作用和效果，老年人，孩子，孕婦都可以吃。

　　關(guān)于冬瓜炒蝦仁家常菜大家都學(xué)會(huì)了嗎，清爽可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有利尿消腫降脂降壓減肥的作用，而且還有清熱解毒的作用，很適合四季食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動(dòng)起手來(lái)試試。

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