春季老犯困吃什么好呢

春季老犯困吃什么好呢

春季犯困是一個(gè)非常常見的事情，那么你知道要怎么緩解春季犯困的癥狀嗎？試試下面小編推薦的6種提神的食物吧。春季老犯困怎么辦呢？下面介紹6種幫你提神醒腦的食物，一起來看看吧！

1、季犯困吃什么

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

6、大蒜

大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

2、解春困的方法

1、早睡清神

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭?！惫湃烁嬖V我們，春季養(yǎng)生，最好的辦法就是晚睡早起，神清氣爽，朝氣蓬勃。

2、踏青悅神

春天出去走走，到大自然踏青，舉目遠(yuǎn)眺，沐浴陽光，有助于升發(fā)人體陽氣，給大腦補(bǔ)充點(diǎn)陽氣，讓充滿生機(jī)青草綠蔭盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

3、飲茶興神

民間有“春飲花茶”之說，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在春天飲用花茶可以散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的濕邪，濃郁茶香，芳香悅目，可促進(jìn)人體陽氣生發(fā)?，F(xiàn)代研究證實(shí)，茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，起到提神益思效果。

4、運(yùn)動(dòng)爽神

運(yùn)動(dòng)有很多種，簡便易行的就是“伸懶腰”，伸懶腰是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動(dòng)。由于上肢、上體的活動(dòng)，使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

?春天吃什么不犯困

導(dǎo)讀： 到，春困生，那么吃什么不呢？想要不疲困，就要多吃可以提神防困的食物。下面我為您介紹吃什么不，12種食物最有效！

春天吃什么不？

“春困”使人身體疲乏，精神不振，那么春天吃什么不犯困？應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素（Nutrients）》雜志的一項(xiàng)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它；2與B6一起還有助于及提神醒腦，6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

6、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

7、大蒜

大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的菌。但你知道嗎？它還有助的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并。瘦肉和大蒜一起煮食用可以，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能以及盡快消除身體疲勞、。

8、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以，讓人感覺更加的精神，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

9、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

10、橘子

吃橘子能解疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

11、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

12、青椒

青椒的維生素C含量比多數(shù)的蔬菜高。它含有的胡蘿卜素、B族維生素、維生素P和礦物質(zhì)鉀、鐵、鋅的量也較豐富。常吃青椒能提神，有抗疲勞的作用，會(huì)令人精神振奮、情緒高漲。

春天吃什么不犯困？這個(gè)時(shí)節(jié)除了應(yīng)注意休息、適當(dāng)外，還可以同時(shí)適量吃些水果等甜味食物，來緩解“春困”。但也得注意，甜食或高熱量的食物也不是越多越好。

、【什么】、

春天犯困，多睡可不行，這“3菜3果”要知道吃，工作生活更有勁

天氣轉(zhuǎn)暖，春乏也悄悄地襲來，春季大家常常會(huì)覺得發(fā)困。

香椿

春意盎然，恰好是新鮮香椿發(fā)芽的好時(shí)節(jié)，香椿芽不但口味與眾不同，口味細(xì)致，另外營養(yǎng)成分也很高，它擁有豐富多彩的綠色植物蛋白，高成分的甘氨酸，磷酸，這兩種化學(xué)物質(zhì)有利于提升中樞神經(jīng)系統(tǒng)體液調(diào)節(jié)，提高應(yīng)激反應(yīng)工作能力。因而，香椿芽出來時(shí)，我們可以多采些，可助減輕春乏，提高活力，正所謂，隨節(jié)奏而食，吃香椿芽準(zhǔn)沒有錯(cuò)。

豆芽菜

豆制品是大家飲食搭配界的國粹，由于大多數(shù)豆制品上都帶有很多的蛋白，人體脂肪和糖分，也有多種多樣身體必不可少的飲食搭配營養(yǎng)元素。而黃豆出芽后，不僅保存了原來的營養(yǎng)元素，還提升了維他命的成分，尤其是增加的一種叫隨州市氨酸的化學(xué)物質(zhì)，可降低身體乳酸堆積，十分有益于緩解疲勞，因此 春乏時(shí)，多吃豆芽菜也是很有效的。

蒜頭

蒜頭是大家日常生活常服用的，本身帶有蒜素，它不但是一種強(qiáng)勁的抑菌化學(xué)物質(zhì)，還是病菌的天敵，另外還有活性體細(xì)胞，有利于消除疲勞。因此 這個(gè)春天大家可以多吃些蒜來防春乏，而且能夠遵照“生吃不要吃熟，吃碎不要吃整”的標(biāo)準(zhǔn)，讓蒜素可以被更完全地消化吸收。

菠蘿

菠蘿果肉黃色，香氣濃厚撩人，酸甜鮮美，脆響汁多，是大家都較為喜愛的一種新鮮的熱帶水果，它不但營養(yǎng)豐富，另外也帶有比較豐富的維生素b21，可消除疲勞，平常大家覺得有一些發(fā)困犯困的情況下，能夠切上幾塊新鮮的菠蘿，味道香甜可口，沁人肺腑，令人感到精神充沛。

青檸檬

發(fā)酸青檸檬，制成檸檬汁但是非常爽口，青檸檬中含有維他命C，里邊帶有著很多的酸性物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能夠加速食材轉(zhuǎn)換成身體需要的動(dòng)能，另外青檸檬的香氣能夠防止身體魅力降低，還可以緩解疲憊感，因而在大家日常生活，人體較為疲憊的情況下，喝一杯檸檬汁是抵抗瞌睡蟲的取勝“寶物”，而且實(shí)際效果還很顯著呦。

橘子

橘子是一種比較美味的水果，酸甜可口，當(dāng)春天比較困倦的時(shí)候，不妨吃一些橘子來緩解一下，因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀元素，補(bǔ)鉀的同時(shí)，橘子中的檸檬酸，果酸，既能提神又能開胃，富含維生素，可以補(bǔ)充身體所需的維生素，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食橘子可以促進(jìn)食物的消化。因此我們春天吃水果，可以選擇吃些橘子，美味解膩又營養(yǎng)。

春天老是犯困吃什么水果最有效？

一 犯困可以吃的水果：

香蕉?
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。?
2.草莓?
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

二 犯困可以吃的其他飲食：

豆類?
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。?

2.菠菜?
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。?

3.金槍魚?
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。?
4.麥片?
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。?
5.脫脂酸奶?
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。 ? ?

春季容易犯困 吃這些食物趕走疲倦

　　在春季的時(shí)候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是精神不振容易犯困了吧，尤其是對(duì)于生活壓力比較大的朋友們來說就更是如此了哦，我們?cè)谶@時(shí)候就要小心了，我們需要多防止這種情況的出現(xiàn)了，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么辦吧。

　　 菠菜粥

　　原料：粳米，菠菜，食鹽，味精各適量。

　　做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段。粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)停火。放入食鹽、味精即成。

　　功效：綠色植物可養(yǎng)肝，另外，菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用，因此對(duì)于朋友們來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這種食物就很不錯(cuò)了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助大家更好的調(diào)節(jié)身體健康了哦。

　　 紅棗粥

　　原料：粳米，紅棗適量。

　　做法：將紅棗洗干凈，去核。將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。

　　功效：紅棗，對(duì)女士們養(yǎng)顏、補(bǔ)血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用，對(duì)于我們的脾胃來說都是很有好處的了，而且還可以吃這種食物來給我們更好的調(diào)節(jié)身體健康了，是非常出色的一種食物了哦。

　　 胡蘿卜粥

　　原料：粳米，蔥花，胡蘿卜，姜末，香菜。

　　做法：先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動(dòng)。

　　功效：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者，可經(jīng)常食用此粥，對(duì)于我們的身體健康來說好處是很多的了，尤其是可以幫助我們安神了哦。

　　這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的味道以及口感都是很不錯(cuò)的了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是非常適合吃的了，可以在很大的程度上幫助我們調(diào)節(jié)身體，可以讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候擺脫春季困乏的煩惱，是不能錯(cuò)過的了哦。

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