中年人腿抽筋是什么原因

中年人腿抽筋是什么原因

中年時期很多人都有退抽筋的現象，也就是在晚上睡覺的時候腿不自主的痙攣，其實無論這種癥狀的輕重，都會對睡眠產生影響，嚴重情況甚至會產生失眠，中年人腿抽筋是什么原因呢？該怎么辦呢？其實方法很簡單，了解腿抽筋的原因，就很容易治療了，下面我們一起來了解腿抽筋的具體原因以及相應的治療方法吧。

1、腿部受寒所致

很多人晚上睡覺都有不自覺翻身的好習慣，這有利于全身血液流通。但是，這種現象也會導致晚上睡覺的時候有部分身體部位裸露在外面，就很容易受到寒冷的刺激，進而導致肌肉不自主痙攣。對于這種情況，可以適當的做一些防護工作，避免翻身的時候將身體裸露在寒冷的空氣中。

2、休息睡眠不足

中年時期，人體的代謝效率也會降低，若是睡眠不足，就會導致人體產生的酸性代謝產物無法完全排除，使其堆積在體內，當累計到一定的量，就會導致肌肉痙攣。這種現象一般是在進行了較多的運動之后，休息不足導致。對于這種情況，一要保證擁有充足的睡眠，但是也不能睡的太久，8個小時需要起床進行活動一下，然后可以接著休息，直到完全恢復即可。

3、睡姿不當引起

很多人在晚上睡覺的時候沒有翻身的習慣，這酒會導致部分組織血液循環(huán)不暢，細胞代謝失常就會導致被動痙攣，試圖改變這一現狀。對于這種情況，可以在晚上睡覺的時候適當的變換睡姿，就不會有這種情況的發(fā)生了。

4、合理飲食搭配

缺鈣也會導致腿部肌肉痙攣，當血液中的鈣離子濃度太低是，肌肉就會產生異常興奮，進而導致腿抽筋。中年時期可以適當的進行補鈣，可以預防腿抽筋、骨質疏松、佝僂病等疾病的發(fā)生。

腿抽筋是怎么回事

小編聽說，吃哪補哪。那么腿愛抽筋是不是應該多吃豬腿呢?其實大家應該都有過腿抽筋的現象吧!那么為什么會腿抽筋呢?都是因為什么才出現這樣的情況呢?一起來看看吧!
原因一：受寒導致腿抽筋
在空調房中睡覺踢被子導致受涼，或者穿著短褲吹電風扇等，都很可能會引起腿抽筋，因為受涼而導致腿抽筋多見于夏天。比如在夏天游泳的時候，沒有做好熱身運動就下水池游泳很容易導致腿抽筋。
原因二：缺鈣導致腿抽筋
缺鈣而引起腿抽筋多見于老年人和青少年，這也是為什么老年人和青少年要注意補鈣的原因之一。身體缺鈣，就會使得血液中含的鈣比較少，從而很容易出現腿抽筋的現象。最好多曬曬太陽或者多吃含鈣的蔬菜。
原因三：劇烈運動導致抽筋
劇烈運動過后也可能導致腿抽筋。在劇烈運行時腿部是在一個很緊張的狀態(tài)，腿部的肌肉收縮的有點快，放松下來之后，肌肉的收縮和放松一下子沒有調和好，就會有抽筋的現象發(fā)生。
小編提示：為了防止腿抽筋，大家要注意不要穿過于緊身的褲子;還有不要在封閉的室內做劇烈運動以及多吃含鈣的蔬菜水果等，在冬天的時候要注意保暖。

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