女人失眠的危害有哪些

失眠是生活中很常見的精神疾病，主要是由于不良生活習(xí)慣或者精神壓力太大導(dǎo)致的，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么女人失眠的危害有哪些？女人失眠有什么壞處？女人失眠的壞處有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、女人失眠的壞處

1、失眠的女人容易胖

不要以為失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當(dāng)你經(jīng)過一段時(shí)間的失眠之后，發(fā)現(xiàn)自己好像胖了，這就是失眠對女性的另一方面的危害了。

因?yàn)槭咦屓梭w內(nèi)的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內(nèi)食欲的大幅度提升，從而引起肥胖。

2、失眠的女人精力不好

睡眠是最好的補(bǔ)充精力的方法，通過在睡眠中放松身心、調(diào)整呼吸，使身體的各個器官細(xì)胞都得以休息，但是新陳代謝還是繼續(xù)進(jìn)行的。

但是當(dāng)女性在失眠的時(shí)候，會使機(jī)體的活動維持在大腦活躍的程度，無法為第二天儲蓄精力。

3、失眠的女人壽命受損

經(jīng)過長期失眠而造成年人體內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重，這是經(jīng)常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠變成失眠的時(shí)候，都會造成機(jī)體紊亂。

睡眠占據(jù)人生的1/3時(shí)間，優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓人延年益壽，反之，經(jīng)常失眠則會損傷人的壽命。

4、失眠的女人會傷神

什么是傷神的表現(xiàn)呢-通常表現(xiàn)為焦慮、抑郁、暴躁、低落等，而且所出現(xiàn)的情緒或者行為并不被身邊的人所理解，所以還會帶來一定的心理壓力。

失眠的女性通常都會出現(xiàn)以上情況的其中一種或者幾種，不利于正常的生活與工作的進(jìn)行。

5、失眠的女人掉發(fā)多

突然發(fā)覺自己掉發(fā)變多，這有可能就是因?yàn)槭叩木壒柿恕?/p>

睡眠不好的女性頭發(fā)經(jīng)常受損，這是因?yàn)槭邥斐蓛?nèi)分泌失調(diào)，使皮脂腺分泌過多或者皮脂腺分泌性質(zhì)改變所導(dǎo)致的。

2、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時(shí)間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復(fù);

6、發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時(shí)間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

睡眠不足對女性有哪些危害？女性睡眠不足的危害是什么？

我們都知道，只有好好的睡一覺才有精神和力氣去做第二天需要做的事情，但是卻有一些女性朋友們會因?yàn)殚L期的加班熬夜而導(dǎo)致睡眠不足的現(xiàn)象，然后女性朋友們就理所當(dāng)中的忽略了睡眠的重要性，殊不知女性朋友們長期的睡眠不足對身體是有危害的。那么睡眠不足對女性有哪些危害？女性睡眠不足的危害是什么？
一、睡眠不足的危害
1、使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情。
2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
4、影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
5、引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。
6、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
7、容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國一年內(nèi)，有10萬起機(jī)動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機(jī)率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數(shù)也更多。
8、睡眠睡眠不足
可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時(shí)間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
9、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
二、助于睡眠方法
1、睡前慢步走，護(hù)膚又安眠
一般睡前是不建議運(yùn)動的，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠(yuǎn)，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時(shí)間就可以了。然后上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣，再睡覺，不僅能保護(hù)皮膚，而且睡眠質(zhì)量很高。
2、加醋泡雙腳，活血助睡眠
泡腳的時(shí)候，中醫(yī)是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點(diǎn)兒白醋就可以起到緩解疲勞，加還血液循環(huán)等作用的。當(dāng)然，最好是熱水，在泡腳的時(shí)候，再按摩一下腳心處，效果會更好。
3、溫水洗臉，深層清潔
睡前的洗臉不建議用冷水洗，可以選擇溫一點(diǎn)的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下去，而且在清潔的時(shí)候，也要用一些深層清潔皮膚的化妝品，在清潔完后，再用一點(diǎn)兒夜用補(bǔ)水物，這樣，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣，干爽，從而有助睡眠。
4、開窗透氣，睡前關(guān)窗
睡覺前，可能你會選擇看一會書或者是聽一會音樂，這個時(shí)候，記得把窗戶打開，給室內(nèi)的空氣換換，室內(nèi)的空氣干凈了，新鮮了，也會讓你在晚上睡覺的時(shí)候，不會因?yàn)榭諝獾臏啙岫霈F(xiàn)咳嗽，不舒服，以免影響睡眠質(zhì)量。
5、指腹梳頭，按摩頭皮
在清潔完自己的臉部皮膚后，記得，躺在床上，平靜下來自己的心情，什么也不要想，然后開始用十指指腹去按摩自己的頭皮，按摩的過程，就如同用梳子梳自己的頭發(fā)是一樣的。這樣，能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，從而達(dá)到消除大腦疲勞癥等。
6、睡前喝牛奶，蜂蜜來幫忙
睡前有人建議喝牛奶，可以安眠，這是對的。但，我給你的建議是睡前的牛奶里，可以加一點(diǎn)兒蜂蜜。牛奶起的作用是促進(jìn)睡眠，蜂蜜起的作用是平衡血糖，所以，睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，實(shí)際上會避免你太早醒來。
7、睡前好心情，快速進(jìn)夢鄉(xiāng)
睡前的時(shí)候，一定要保持一個好的心情，讓自己的身體和心情都處在放松的狀態(tài)中，不要想太多的事情，也把心里的事情全放開，然后舒展自己的身體，選擇一個最舒服的姿勢睡覺，這樣，你就能忘掉煩惱，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
以上介紹了女性睡眠不足給身體帶來的危害，和有助于睡眠的方法，想要一個健康的身體和好的容顏就從改善睡眠開始吧！

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