扁平足可以穿高跟鞋嗎？適合扁平足穿的鞋

扁平足是一種腳底足弓不平直的畸形，也不能說是一種畸形吧，但是確實(shí)是會(huì)影響到生活，因?yàn)楸馄阶阍谶\(yùn)動(dòng)過長時(shí)間之后是不太利于骨骼的，而且扁平足在運(yùn)動(dòng)方面也受限制。由于腳底的形狀不太正常，所以也有人在問，扁平足是否可以穿高跟鞋呢？

1、可以穿高跟鞋嗎

不能

高跟鞋是腳部健康的大敵，女士若堅(jiān)持穿高跟鞋，鞋跟絕不應(yīng)超過4寸。尤其本身已有足部問題(如扁平足)的女士更不適合穿高跟鞋。

2、扁平足穿什么鞋

如果你不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是可以矯正的。你可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，負(fù)跟鞋可以減輕前足壓力。有緩解病痛，恢復(fù)行走功能，益于康復(fù)等效果；是一種有效的前足減壓鞋。

這種足底受力的改變，有助于鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對(duì)人體有益無害。

3、高跟鞋引起疾病

1、腳繭及雞眼：由於腳部壓力不均所致，通常出現(xiàn)於腳趾及前掌等過分受壓的位置。

2、趾甲問題：腳趾空間不足，引致趾甲倒生及真菌滋生。

3、錘狀指：鞋頭太尖，令拇趾長期不自然地內(nèi)彎，令拇指關(guān)節(jié)變形。

4、拇囊尖腫：狹窄的鞋身長期擠壓大拇指，出現(xiàn)腫脹。

5、跖骨骨折：由於前掌骨骼長期受壓而容易出現(xiàn)骨折。·摩氏神經(jīng)瘤：因腳前掌神經(jīng)線長期受壓而出現(xiàn)不正常的增生。

6、膝關(guān)節(jié)炎：高跟鞋令身體重心前傾，膝關(guān)節(jié)承受壓力因而增加，容易出現(xiàn)炎癥。

4、扁平足具體危害

人的腳底有一個(gè)半月形凹陷的足弓，平足就是沒有足弓。平足者走路會(huì)壓迫足底血管神經(jīng)，產(chǎn)生足底麻木、疼痛和腳底發(fā)冷等癥狀。

5、扁平足注意什么

注意平時(shí)不要穿任何帶跟的鞋，任何高度的鞋跟都會(huì)增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！避免過久站立、行走，尤其是負(fù)重行走過多。疲勞后要及時(shí)休息，用熱水泡腳，幫助恢復(fù)。

溫馨提示：選購鞋子要注意寬松、合腳，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟寬而不高，鞋幫松軟，鞋腰稍窄。

6、扁平足矯正方法

(1)合適的運(yùn)動(dòng)可減少扁平足

孩子的足部要健康發(fā)育，運(yùn)動(dòng)十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀(jì)80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，如足尖運(yùn)動(dòng)、腳趾抓玻璃球運(yùn)動(dòng)以及跳繩、打籃球等彈跳性運(yùn)動(dòng)，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育。此外，家長也要多留心兒童平時(shí)的姿勢，特別是合并有“內(nèi)八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應(yīng)幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發(fā)的后遺癥。

(2)正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長的每個(gè)階段都應(yīng)有不同的護(hù)理方法。中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院義肢矯形課程教學(xué)顧問和兼職教授吳昆英先生建議，家長應(yīng)為孩子挑選合適的健康鞋，這對(duì)其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機(jī)會(huì)。他補(bǔ)充說，健康鞋應(yīng)具備以下元素：

1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預(yù)防扁平足后遺癥；

2)、有堅(jiān)硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；

4)、定型中底設(shè)計(jì)，幫助穩(wěn)定腳形，加強(qiáng)鞋墊的承托力。

(3)根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應(yīng)稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

(4)常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動(dòng)，腳易出汗，鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時(shí)給子調(diào)換。

(5)每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅(jiān)持用溫?zé)崴o孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預(yù)防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也大有好處。

扁平足穿什么鞋好

扁平足適合穿支撐力相對(duì)好一點(diǎn)的鞋子。

相對(duì)寬松鞋底不能太薄，鞋子最好墊一些有足弓支撐能力的鞋墊，最好是專業(yè)定制的，能對(duì)足弓起到一個(gè)很好的支撐，扁平足的患者要注意少穿非常窄的尖頭的鞋子，包括高跟鞋。?

扁平足簡介：

足弓是人類腳的重要結(jié)構(gòu)。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對(duì)腳的沖擊力量，又可鎖定中足關(guān)節(jié)，使腳變得堅(jiān)硬，更好地推動(dòng)人體活動(dòng)。

扁平足又稱平足癥，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時(shí)候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。

很多平足者特別是兒童平足沒有癥狀，也不需要治療，只有少部分兒童平足可能會(huì)逐漸引起整個(gè)身體體態(tài)的變化，有一部分平足可能合并足部骨結(jié)構(gòu)異常，如垂直距骨、跗骨聯(lián)合等。

在成人平足中，50歲以上的女性較多。成人平足初發(fā)時(shí)，足在非負(fù)重狀態(tài)下足弓存在，負(fù)重后足弓即消失。此時(shí)由于關(guān)節(jié)的活動(dòng)性尚存在，稱為可復(fù)性平足或柔性平足。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變、活動(dòng)受限，畸形不能復(fù)位，就稱為僵硬性平足。

扁平足怎么穿高跟鞋

扁平足怎么穿高跟鞋

扁平足怎么穿高跟鞋， 愛美之心人皆有之，高跟鞋是大部分女性都喜歡穿的鞋子之一，而有些人本身就有著腳部問題例如扁平足而不適合穿，但又想穿，以下分享扁平足怎么穿高跟鞋。

扁平足怎么穿高跟鞋1建議扁平足最好別穿高跟鞋了，首先我們要知道的是，穿高跟鞋時(shí)身體的重量全部都在腳掌。這時(shí)候我們的腳掌壓力是最大的，很容易傷害腳部。不是扁平足的人長期穿高跟鞋都有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損影響足部神經(jīng)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)不適。

而扁平足的女性就更不建議穿高跟鞋了，穿高跟鞋就相當(dāng)于踮起腳尖走路。扁平足的特點(diǎn)是腳底很平，穿高跟鞋走路真的會(huì)很辛苦！

扁平足穿鞋技巧

如果不是天生以及沒有受過傷的扁平足，其實(shí)這種還是可以矯正的。建議穿一雙前高后低的鞋子，能減輕前足的壓力能為你緩解病痛有益恢復(fù)。大家也不用擔(dān)心這種會(huì)對(duì)人體有害，這樣的足底受力改變是能鍛煉足部肌肉減輕韌帶負(fù)擔(dān)的哦~

輕微扁平足穿鞋技巧

這種輕微扁平足癥狀不太明顯其實(shí)只要多穿舒適的鞋子就OK了。

1、選擇鞋子的大小一定要合適，鞋頭一定要大，要讓腳有足夠的活動(dòng)空間。鞋腰的位置建議要硬一些，能保護(hù)內(nèi)弓。

2、可以選擇稍微厚一些的鞋底，后跟可以有2厘米以下的高度，這樣能減輕足弓的承受力。

較嚴(yán)重扁平足穿鞋技巧

如果是中度以上的扁平足，那么癥狀屬于比較嚴(yán)重的，最好在醫(yī)生的建議指導(dǎo)下選擇適合自己的鞋子。

1、建議鞋底根部和鞋腰部分窄一些，別讓腳部左右擺動(dòng)。鞋底的外側(cè)最好厚一些，內(nèi)部比較薄的最合適。

2、總之在鞋子方面最好選擇比較緊的，這種矯正鞋能起到支撐作用，改善你的扁平足哦~

小tips：大家別認(rèn)為扁平足對(duì)人體沒有危害哦，我們?nèi)说哪_底有一個(gè)半月形凹陷的足弓，而平足就是沒有足弓的。平足的人走路會(huì)壓迫到足底的血管神經(jīng)，很容易出現(xiàn)腳底麻木以及疼痛，希望大家都能正視這個(gè)問題！

扁平足怎么穿高跟鞋2在穿高跟鞋的過程，身體全部的重量幾乎都由我們的雙腳掌來承受，這個(gè)時(shí)候是我們腳掌承受壓力最大的時(shí)候，對(duì)腳部的傷害也是不容置疑的。長時(shí)間穿高跟鞋對(duì)我們關(guān)節(jié)，足部的神經(jīng)影響非常大，非常容易使我們的腳部受到傷害，因此，扁足的女性朋友不是很適合穿高跟鞋了，不僅走路的時(shí)候非常痛苦，還會(huì)給我們的腳部帶來傷害，為了避免這一情況出現(xiàn)，我給大家分享幾種扁足女性穿高跟鞋的技巧！

扁平足穿鞋技巧：

出現(xiàn)扁足的情況，一般分為兩種情況，先天性和后天。如果你屬于后者是可以通過矯正恢復(fù)正常的?？梢赃x擇一雙前高后低的鞋子來進(jìn)行矯正，這種鞋子最大的好處就是可以減少我們腳掌的壓力，還可以為我們足部的肌肉減輕韌帶的負(fù)擔(dān)，這種矯正方式是對(duì)我們的身體沒有任何傷害的。

輕微扁平足穿鞋技巧：

對(duì)于輕微扁足的女性朋友而言，只要選擇舒適的鞋子或許就可以了。

1、最好選擇鞋頭比較大的鞋子，鞋腰的位置最好選擇硬一些的'，鞋碼也一定要選擇適合自己的，這樣不僅可以保護(hù)我們的內(nèi)弓，還可以給我們的腳留夠充足的活動(dòng)空間。

2、后跟可以選擇兩厘米以下的高度，鞋底最好可以選擇稍微有點(diǎn)厚的，這種鞋子會(huì)給我們的足弓減少壓力。

較嚴(yán)重扁平足穿鞋技巧：

假如你的扁平足屬于中度以上，這種癥狀是非常嚴(yán)重的，最好在醫(yī)生的建議下購買適合自己腳型的鞋子。

1、選擇鞋底的外側(cè)稍微厚一些，鞋底根部和鞋腰部位最好窄一些，這樣能夠更好固定我們的腳，減少它們左右擺動(dòng)的幅度。

2、因?yàn)檫@種腳型最重要的就是要選擇能夠起到矯正腳部的作用，最好選比較緊的鞋子，扁足的問題才有可能得到改善。

生活中很多扁足的朋友都選擇忽略自己的這種問題，這種做法是非常不正確的。扁足其實(shí)對(duì)我們的身體也存在危害，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的腳底正常情況下都會(huì)有一個(gè)半月凹陷性的足弓，扁平足是沒有的，正常情況下走路會(huì)壓迫我們腳部的血管神經(jīng)，腳部很容易出現(xiàn)麻木，疼痛的情況。因此，有扁平足的女性朋友一定不要忽略這種情況。

扁平足怎么穿高跟鞋3 建議你還是不要穿：

高跟鞋是腳部健康的大敵，女士若堅(jiān)持穿高跟鞋，鞋跟絕不應(yīng)超過4寸。尤其本身已有足部問題（如扁平足）的女士更不適合穿高跟鞋。

部分高跟鞋引致的腳患：

腳繭及雞眼：由於腳部壓力不均所致，通常出現(xiàn)於腳趾及前掌等過分受壓的位置。

趾甲問題：腳趾空間不足，引致趾甲倒生及真菌滋生。

錘狀指：鞋頭太尖，令拇趾長期不自然地內(nèi)彎，令拇指關(guān)節(jié)變形。

拇囊尖腫：狹窄的鞋身長期擠壓大拇指，出現(xiàn)腫脹。

跖骨骨折：由於前掌骨骼長期受壓而容易出現(xiàn)骨折。

摩氏神經(jīng)瘤：因腳前掌神經(jīng)線長期受壓而出現(xiàn)不正常的增生。

膝關(guān)節(jié)炎：高跟鞋令身體重心前傾，膝關(guān)節(jié)承受壓力因而增加，容易出現(xiàn)炎癥。

扁平足穿什么鞋?扁平足穿什么鞋會(huì)舒服些？

平足癥患者平時(shí)要特別注意不要穿任何帶跟的鞋，任何高度的鞋跟都會(huì)增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！
避免過久站立、行走，尤其是負(fù)重行走過多。疲勞后要及時(shí)休息，用熱水泡腳，幫助恢復(fù)。選購鞋子要注意寬松、合腳，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟寬而不高，鞋幫松軟，鞋腰稍窄。
如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是可以矯正的。
可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，負(fù)跟鞋可以減輕前足壓力。有緩解病痛，恢復(fù)行走功能，益于康復(fù)等效果。是一種有效的前足減壓鞋。這種足底受力的改變，有助于鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對(duì)人體有益無害。
患者普遍反映，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。負(fù)跟鞋是前高后低的，可以減輕對(duì)足弓的壓力?？梢詫?shí)踐一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚的書，體驗(yàn)一下足部的癥狀是否減輕。也可以穿平底鞋，注意用腳跟行走，體驗(yàn)一下癥狀是否減輕，是否可以走更多的路。

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