經(jīng)期跑步有什么危害

跑步本身是一件比較健康的運(yùn)動(dòng)方法，但并不是任何時(shí)候都可以跑步，比如說飯后不能立即跑步，經(jīng)期的時(shí)候最好不要跑步，當(dāng)然適量慢跑還是可以的，千萬不要競賽或者劇烈運(yùn)動(dòng)跑步，下面一起來看看為什么經(jīng)期不能跑步？經(jīng)期跑步的危害。

1、經(jīng)期跑步的危害

女性經(jīng)期雌激素，黃體素很低，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步速度過快，運(yùn)動(dòng)幅度過大，會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌功能異常，從而干擾月經(jīng)的形成和周期，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)血量大等危害;而且長期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

2、經(jīng)期能跑步嗎

經(jīng)期能不能跑步要視個(gè)人體質(zhì)而定，如果平時(shí)體質(zhì)較好，身體能夠承受的話，適當(dāng)進(jìn)行慢跑是對(duì)身體有一些好處的，慢跑可以讓身體發(fā)熱，有利于血液循環(huán)，有助于改善盆腔內(nèi)生殖器官血液循環(huán)，減少充血，可以緩解水腫，胸脹等情形;此外，慢跑能提高血液中的色氨酸，促進(jìn)大腦中血清素的含量，幫助降低暴躁易怒的情緒。

3、月經(jīng)初潮能跑步嗎

最好不要，少女月經(jīng)初潮不久，調(diào)節(jié)經(jīng)期的下丘腦，垂體，卵巢軸功能發(fā)育尚未成熟，一下子運(yùn)動(dòng)過猛的話，造成內(nèi)分泌異常，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期延長，經(jīng)期量多的情況，嚴(yán)重的甚至加重痛經(jīng)癥狀。

4、經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)的好處

經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活力，幫助經(jīng)血順利排出，緩解經(jīng)期不適。再者經(jīng)期荷爾蒙波動(dòng)大，可以影響脂肪燃燒，經(jīng)期最后兩天和經(jīng)期過后一周適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，分解脂肪的能力比平時(shí)要高許多。

5、經(jīng)期適合做什么運(yùn)動(dòng)

1、散步或是慢跑：散步或慢跑是能有效調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)，能夠活化大腦，產(chǎn)生振奮心情的內(nèi)啡肽，還有助于卡路里消耗;

2、瑜伽：經(jīng)期適量做一些舒緩的瑜伽練習(xí)可以幫助身體恢復(fù)，有助于改善身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題;

3、有氧舞蹈：適當(dāng)強(qiáng)度的有氧舞蹈能夠幫助消耗大量卡路里，而且流汗能加速新陳代謝速度，讓身體達(dá)到更深層的排毒，幫助緩解經(jīng)期水腫，提升心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，讓經(jīng)血排的更順暢。

6、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2、縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5、避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

月經(jīng)期能跑步鍛煉身體嗎

不能。例假期間不建議跑步。
正常的月經(jīng)期是可以從事一般工作和學(xué)習(xí)，但勞力過度則耗氣動(dòng)血，可致月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)期延長，故經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)。
建議經(jīng)期應(yīng)保持心情舒暢，消除緊張，煩悶或憂郁，恐懼心理；月經(jīng)期宜食清淡而有營養(yǎng)之品，避免過食辛辣、香燥和過食苦寒、生冷，也不宜過量飲酒；保持外陰和月經(jīng)墊的清潔，并禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。
假如慢跑鍛練，很可致骨盆血液循環(huán)系統(tǒng)加快，使經(jīng)血增加，出現(xiàn)有血團(tuán)的狀況；另一個(gè)女士在生理期，也非常容易疲憊，若再慢跑鍛練，可能會(huì)更為重疲憊的產(chǎn)生。因此女士在生理期盡可能的選用某些較柔和的鍛練，比如能夠適度的根據(jù)慢走或是是做某些姿勢較輕度的瑜珈等，是能夠來鍛煉的。

經(jīng)期可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎？好嗎

月經(jīng)期間能運(yùn)動(dòng)跑步嗎

身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液回圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

月經(jīng)期間能跑步運(yùn)動(dòng)嗎

當(dāng)然可以了，連懷孕了都可以，跑的速度能保持正常說話就可以了，不能太快

月經(jīng)期間可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎

不可以。經(jīng)期是不能做下肢和腹部運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)闀?huì)對(duì)身體造成很大傷害，輕者導(dǎo)致出血量加劇、痛經(jīng)加劇。重者導(dǎo)致子宮下垂。 不可以的，月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生疾病。

月經(jīng)期間能不能運(yùn)動(dòng)，比如跑步

病情分析：你好，月經(jīng)期間是要注意休息的，不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，跑步是也是屬于劇烈運(yùn)動(dòng)之一。 意見建議：月經(jīng)期間要注意做好保健工作，要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑捅３殖渥愕乃?，要注意保暖避免著涼，尤其是腹部的，注意飲食，不要吃生冷辛?*** 性食物，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，還要保持愉悅的心情。

月經(jīng)期間能跑步嗎

來月經(jīng)的時(shí)候，是體內(nèi)卵細(xì)胞成熟的時(shí)間。會(huì)有很多的經(jīng)血，身體比較虛弱，最好不要做激烈的活動(dòng)，這樣會(huì)引起的經(jīng)血的增加，加上你是第三天，你的血量還是會(huì)很多的。跑800米完，身體好的話一般不會(huì)怎么樣，只要注意休息，可是就是怕跑步完，你的身體要是差的話，你可能會(huì)痛經(jīng)，到時(shí)候會(huì)很難受的。還是為自己的身體著想，該放棄的時(shí)候還是要放棄的。請(qǐng)帶好防側(cè)漏的衛(wèi)生巾，但是只適合慢跑，不能做劇烈的加速和沖刺，如果這樣會(huì)影響到你成績的話建議你請(qǐng)假，畢竟身體最重要，老師還是講人性的可以慢跑。不能跑太久了。如果可以不跑的話還是別跑了。畢竟身體重要

月經(jīng)期間跑步

這種慢跑通常沒什么問題,但是和你跑步的方法也有關(guān)系.慢跑過程中你應(yīng)該盡量讓腳跟先落地,然后過渡到腳尖,也就是像履帶一樣的，或者讓整個(gè)腳掌同時(shí)落地但不是平常的落地而是有緩沖的.總之一定要在跑步落地過程中給腳掌一個(gè)緩沖,減少因身體騰空帶來的沖擊.謝謝

月經(jīng)期間不能跑步嗎？

不是不能跑步,是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),要不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或者是痛經(jīng).此外一些涼辣的食物都最好不要吃,還有盡量少洗頭發(fā)....能不洗的話最好不要洗.

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