女性便秘的治療方法是什么

說到便秘，每一個人群都會患這種讓人難受的疾病，患有便秘和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，一些經(jīng)常坐著不運動的女白領(lǐng)就很容易患便秘，再加上平時的工作壓力讓精神緊張，就更加加重了便秘。那么，女性便秘的治療方法是什么？怎么治療女性便秘？

1、怎么緩解女性便秘

1、補充水分

—般人—日喝1200毫升水，便秘者應(yīng)喝到2000毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

2、堅持體育鍛煉

快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

4、咀嚼無糖口香糖

嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

5、減少精細食物

通過轉(zhuǎn)而食用精制程度較低的食物，盡可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉(zhuǎn)為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉(zhuǎn)為較少烹調(diào)的蔬菜，并以全麥制品代替精面制品。

6、多吃蔬果

選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。

7、盡情開懷地大笑

大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。

2、吃什么以防便秘

酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生!

蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

堅果：別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

女性便秘吃什么好？

便秘是比較常見的狀況，很多人都遇到過這個問題，便秘對身體的影響還是比較大的，不僅會很難受，還有可能出現(xiàn)一些疾病，對于女性來說，便秘需要及時緩解，那么女性便秘吃什么好？緩解女性便秘的食療方有哪些？下面為大家介紹。
1、便秘食療方
1、無花果蜜糖粥
做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
2、豬血煮菠菜
做法：鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內(nèi)加水，文火煮熟，服用時加鹽、味精調(diào)味，飲湯吃菜。有補氣健胃等作用。適用于各種原因所致的便秘。
3、麻油拌菠菜
材料：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
2、導(dǎo)致便秘的不良習(xí)慣
1、不經(jīng)常鍛煉身體：忙于工作學(xué)習(xí)，沒有時間安排運動。
2、生活起居沒有規(guī)律沉迷于網(wǎng)游、電視，晚睡晚起，錯過了生理排便的好時機。
3、突然改變生活習(xí)慣，如出差、旅游。
4、生活工作過分緊張，或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。
3、吃什么預(yù)防便秘
酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生!
蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
堅果：別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

女性長期便秘如何調(diào)理

便秘現(xiàn)在困擾著很多的年輕人，是一種很常見的腸道疾病，排便不通暢，會給我們身體健康帶來很大的影響，女性長時間便秘，還會導(dǎo)致肌膚粗糙，長斑，長痘等情況，那么女性長時間便秘的原因究竟是什么呢，該怎樣進行調(diào)理呢？

通常情況下來說，精神過度緊張的情況之下，比如說生活壓力過大，或者是在外出差的時候，大腦當(dāng)中的排便中樞神經(jīng)受到抑制，就會出現(xiàn)便秘的情況?，F(xiàn)在大部分的人都是久坐在辦公室里面，身體缺乏運動，就會導(dǎo)致腸道肌肉松弛。

除此之外，進食不規(guī)律，營養(yǎng)搭配不充分，經(jīng)常點外賣，缺少膳食纖維和粗纖維，也會導(dǎo)致便秘。有很多女性為了維持身材，只吃一點點食物，導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)特別不合理，而且女性在吃飯的過程當(dāng)中總是細嚼慢咽，飲食太過精細，也會出現(xiàn)便秘的問題。

想要改善便秘，可以每天早上起床之前先空腹吃一個蘋果，蘋果當(dāng)中不僅含有豐富的維生素，而且含有豐富的果膠，對于通便改善氣色都有很好的效果。也可以在早上的時候喝一杯酸奶，或者是咖啡，酸奶當(dāng)中含有活性益生菌，能夠促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，咖啡有利尿的功效，能夠刺激副交感神經(jīng)，促進腸胃蠕動。

在生活當(dāng)中還要注意多喝水，每天喝6到8杯水，可以軟化腸道當(dāng)中的糞便，緩解便秘狀況，還可以，在生活當(dāng)中適當(dāng)吃點粗糧，粗糧當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，可以掃清宿便，改善便秘。想要改善便秘，最根本的方法還是應(yīng)該調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，平時多吃一些水果和蔬菜，不要總是久坐，加強體育運動，還要規(guī)范調(diào)整自己的作息。

女性便秘有什么食療方法？女性便秘適合吃什么食物？

女性由于生活護理不當(dāng)?shù)挠绊?，也很容易出現(xiàn)便秘的情況，這會對健康造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么女性便秘的食療方法有哪些？女性便秘吃什么食物好？女性便秘的食療方法有很多，下面就來詳細了解吧。
1、便秘的食療方法
1、無花果蜜糖粥
做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
3、豬血煮菠菜
做法：鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內(nèi)加水，文火煮熟，服用時加鹽、味精調(diào)味，飲湯吃菜。有補氣健胃等作用。適用于各種原因所致的便秘。
2、麻油拌菠菜
材料：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
2、導(dǎo)致便秘的不良習(xí)慣
1、不經(jīng)常鍛煉身體：忙于工作學(xué)習(xí)，沒有時間安排運動。
2、生活起居沒有規(guī)律沉迷于網(wǎng)游、電視，晚睡晚起，錯過了生理排便的好時機。
3、突然改變生活習(xí)慣，如出差、旅游。
4、生活工作過分緊張，或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。
3、如何預(yù)防便秘
1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。

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