在生活中雖然水果中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分
， 但是藕不少水果如果吃的太多
，對(duì)健康也是非常不利的
，那么夏季哪些水果不宜多吃
？不能多吃的水果有哪些
？夏季夏季的不少水果都不宜大量使用
，下面就來詳細(xì)了解這些水果食物吧
。
夏季不宜多吃的水果
炎炎夏日
，不少女性都喜歡吃各種不同類型的水果
，一來可消暑
，二來更可幫助消化
，什至減肥瘦身
。不過
，并不是所有水果都適合大量食用。如果一次食用過多荔枝
，攝入過多果糖，導(dǎo)致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的濃度)含量比正常降低許多而引起低血糖癥
。
1.西瓜
西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴
、心胸?zé)?div id="d48novz" class="flower left">
，可適當(dāng)吃些西瓜以解暑清熱;但多吃則不利于身體健康
。這是因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，從中醫(yī)的理論來看
，西瓜性寒
，過多食用易造成胃寒
、腹?jié)M腹脹
、腸胃消化力下降等不良癥狀。另外
，西瓜含有極豐富的糖分
，多吃西瓜
，就會(huì)攝入大量的糖分
，多余的糖類物質(zhì)在體內(nèi)積存變成脂肪
，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康
，而且還會(huì)影響飲食平衡，使蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等攝入減少，從而引起營養(yǎng)失衡
。因此
，西瓜不宜多吃
。
2.柿子
柿子是金秋的時(shí)令鮮果
。在水果中
，柿子的甜味居于首位
，被人們稱為“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子餅
，那就更甜。柿子不僅味道鮮美
，而且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處
，食之過多也有危害。柿子中含有一定數(shù)量的單寧(鞣酸)
，柿皮含量更高
，吃柿子時(shí)口澀
、舌麻就是單寧收斂的緣故
。單寧有很強(qiáng)的收斂作用
，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合
，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀
，故久吃多食特別是空腹吃未去皮
。
3.山楂
山楂酸甜可口
，具有消食化積的特殊作用
，是增進(jìn)食欲
、幫助消化的最佳果品之一
，但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會(huì)傷人中氣
，因?yàn)樯介写罅康木S生素C和果酸等成分。從食物藥性來看
，山楂味酸甘。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：“山楂破氣
，不宜多食。多食耗氣
，損齒
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鄙介瞧茪馊シe滯之品
，平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用
。兒童處在換牙時(shí)期
，如經(jīng)常大量食用，對(duì)牙齒的生長不利
，而且影響食欲。因此
，山楂不宜食用過多。
4.香蕉
香蕉是香糯可口的水果
，因而有些人一次大量食用香蕉
。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利
。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素
，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多
，就會(huì)引起血液中鎂
、鉀含量急劇增加
，造成體內(nèi)鉀
、鈉
、鈣
、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害
。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大
。因此
，香蕉不宜過量食用
。
5.蘋果
蘋果味道酸甜鮮美
，營養(yǎng)豐富
，食用方便
，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛
。但如果過量食用或暴食蘋果也可能會(huì)帶來許多弊病。這是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀
，而含鈉僅14毫克
，鉀與鈉比例過于懸殊
，攝入過多不利于心臟
、腎臟健康。特別對(duì)患有冠心病
、心肌梗塞
、腎炎
、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)
，不利于健康
。因此
，蘋果不宜過多量食用
，一般食用量為每日1-2個(gè)為宜
。
6.荔枝
荔枝是我國南方特有的佳果
，味道十分可口
、鮮美。但是荔枝不宜多食
，否則可能患荔枝病。因?yàn)槔笾λ膯翁谴蟛糠质枪?div id="d48novz" class="flower left">
，果糖被機(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存
，被組織細(xì)胞氧化利用
。
如果一次食用過多荔枝
，攝入過多果糖
，導(dǎo)致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的濃度)含量比正常降低許多而引起低血糖癥
。因此
，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病
，表現(xiàn)為清晨發(fā)病
，常以出汗、肢冷
、乏力、腹痛
、輕瀉等為前期癥狀
，其后突然抽搐、昏迷
。若不救治，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡
。尤其是兒童
，更應(yīng)注意不能多吃
，否則會(huì)嚴(yán)重影響健康
。
吃荔枝的注意事項(xiàng)
1、不宜空腹食用
。荔枝的含糖量高，空腹吃會(huì)刺激胃黏膜
，會(huì)出現(xiàn)胃痛胃脹
。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”
。
2
、不宜大量吃
。大量吃荔枝，不僅容易造成上火現(xiàn)象
，出現(xiàn)長痘、潰瘍的癥狀
；大量進(jìn)食荔枝還容易產(chǎn)生突發(fā)性低血糖
，出現(xiàn)“荔枝病”
，引發(fā)突發(fā)性低血糖癥
，出現(xiàn)頭暈
、口渴
、惡心、出汗
、肚子疼、心慌等現(xiàn)象
，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生昏迷
、抽搐、心律不齊等
。對(duì)于兒童來說，吃3~4顆即可
。
適宜人群
一般人群均可食用
。尤其適合產(chǎn)婦
、體質(zhì)虛弱者
、病后調(diào)養(yǎng)者食用
；貧血
、胃寒和口臭者也很適合
。適合脾虛腹瀉
、胃寒疼痛者食用，也適合口臭者食用
。
不適宜人群
陰虛火旺者慎服。正在長青春痘
、生瘡、傷風(fēng)感冒
，或有急性炎癥的
，就不宜吃荔枝
，吃了會(huì)加重病癥
。荔枝性熱
，孕婦
、出血病患者以及兒童都應(yīng)該忌食或少吃
。糖尿病人慎用荔枝
。荔枝不可以多吃，多食發(fā)熱
，容易加重便秘。
吃荔枝后
，如果出現(xiàn)饑餓
、無力、頭暈等癥狀
，要趕緊口服糖水或糖塊，一般多能很快恢復(fù)
。出現(xiàn)中毒表現(xiàn)者要及時(shí)到醫(yī)院救治
。若出現(xiàn)上火癥狀
，可吃些性寒的西瓜來解熱
。
哪些水果多吃對(duì)健康有害？
水果是生活中很常見的食物
，其種類豐富
，不同的水果能夠?yàn)榻】祹聿灰粯拥暮锰帲浅运灿性S多禁忌要注意
，因此掌握水果的吃法是最重要的，其中不少水果只能少量食用
，如果吃的太多，對(duì)健康的危害也是非常巨大的
，因此一定要了解這些水果
。
1、不能多吃的水果
一、柿子
特點(diǎn)：柿子在水果中
，柿子的甜味居于首位，被人們稱為“最甜的水果”
，而由柿子做成的柿子餅
，那就更甜
。柿子不僅味道鮮美
，而且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處
，食之過多也有危害
。柿子中含有一定數(shù)目的單寧(鞣酸)
，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀
、舌麻就是單寧收斂的緣故。
警惕：單寧有很強(qiáng)的收斂作用
，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊
，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀
，故久吃多食特別是空腹吃會(huì)危害健康。
二
、山楂
特點(diǎn)：山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用
，是增進(jìn)食欲
、幫助消化的最佳果品之一
，但食用過多是有害無益的
。山楂食用過多會(huì)傷人中氣，由于山楂含有大量的維生素C和果酸等成分
。從食品藥性來看，山楂味酸甘
。
警惕：古代醫(yī)學(xué)中就有記載：“山楂破氣，不宜多食
。多食耗氣
，損齒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鄙介瞧茪馔e滯之品
，平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用
。兒童處在換牙時(shí)期
，如經(jīng)常大量食用
，對(duì)牙齒的生長不利
，而且影響食欲
。
三
、香蕉
特點(diǎn)：香蕉是香糯可口的水果
，因而有些人一次大量食用香蕉
。殊不知
，這樣對(duì)身體健康非常不利
。
警惕：香蕉中含有較多的鎂
、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素固然是人體健康所必須的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝進(jìn)過多
，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加
，造成體內(nèi)鉀、鈉
、鈣
、鎂等元素的比例失調(diào)
，對(duì)健康產(chǎn)生危害
。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大
。因此，香蕉不宜過量食用
。
四、蘋果
特點(diǎn)：蘋果味道酸甜鮮美
，營養(yǎng)豐富
，食用方便
，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛
。但如果過量食用或暴食蘋果也可能會(huì)帶來許多弊病。這是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽
，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克
，鉀與鈉比例過于懸殊
。
警惕：攝入過多蘋果不利于心臟
、腎臟健康
。特別對(duì)患有冠心病
、心肌梗塞
、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)
，不利于健康。因此
，蘋果不宜過多量食用，一般食用量為每日1-2個(gè)為宜
。
五
、荔枝
特點(diǎn)：荔枝是我國南方特有的佳果
，味道十分可口
、鮮美
。但是荔枝不宜多食
，否則可能患荔枝病。因?yàn)槔笾λ膯翁谴蟛糠质枪?div id="m50uktp" class="box-center"> ，果糖被機(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存
，被組織細(xì)胞氧化利用。
警惕：如果一次食用過多荔枝
，攝入過多果糖
，導(dǎo)致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的濃度)含量比正常降低許多而引起低血糖癥
。因此
，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病
，常以出汗
、肢冷、乏力
、腹痛
、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐
、昏迷。若不救治
，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡
。尤其是兒童
，更應(yīng)注意不能多吃
，否則會(huì)嚴(yán)重影響健康
。
六
、桃
特點(diǎn)：桃營養(yǎng)特點(diǎn)是含鐵量較高，另外含有蛋白質(zhì)
、糖、鈣
、果膠等，特別適合貧血的人吃
。而桃中所含的果膠
，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，所以有預(yù)防便秘的作用
。桃雖好吃，但不可多食
，多吃會(huì)引起腹瀉等急性腸胃疾病。西瓜西瓜性味甘涼
，凡暑熱口渴
、心胸?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可適當(dāng)吃些西瓜以解暑清熱;但多吃則不利于身體健康
。
警惕：從中醫(yī)的理論來看，西瓜性寒
，過多食用
2、夏季吃什么水果好1
、西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇
。西瓜富含維生素A
、B1
、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì)
，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究
，西瓜屬寒性食物
，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃
。
2、草莓
草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑
，草莓含多種果酸
、維他命及礦物質(zhì)等
，不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性
，還有美白護(hù)膚和滋潤保濕的功能
。經(jīng)常使用草莓美容護(hù)膚
，是可以使皮膚清新、平滑
、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)
，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。
3
、圣女果
圣女果
，學(xué)名櫻桃番茄
，是一種非常好的保健營養(yǎng)食品
，含糖度很高，約7～8度
，口味香甜鮮美
，風(fēng)味獨(dú)特，它既是蔬菜又是水果
，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍
。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一
。
4、桃子
桃子
，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸
，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料
，對(duì)身體健康相當(dāng)有益
。桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益
、補(bǔ)心、生津
、解渴、消積
、潤腸
、解勞熱之功效
，為“肺之果”
，適宜于低血糖、肺病
、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
5
、葡萄
性味甘酸平
。生食能滋肝腎陰液
，強(qiáng)筋骨
。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗
，干咳癆嗽
、腰腿酸痛者
，均可為補(bǔ)養(yǎng)食品
。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的功效，適于脾虛氣弱
，氣短乏力
，面浮肢腫、小便不利等癥
。煎湯加酒飲，可治風(fēng)濕痹痛
。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。
6
、櫻桃
櫻桃是含鐵
、胡蘿卜素比較多的一種水果
，它的營養(yǎng)非常豐富
，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能
，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚
，有效抵抗黑色素的形成。另外
，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
。
7、荔枝
荔枝與香蕉
、菠蘿、龍眼一同號(hào)稱“南國四大果品”
，它所含豐富的糖份具有補(bǔ)充能量
，神疲等癥狀；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)
；荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)
，防止雀斑的發(fā)生
，令皮膚更加光滑
。
相信了解了餓這些水果后
，對(duì)吃水果的禁忌也有了清晰的認(rèn)識(shí)，從而可以避免錯(cuò)誤吃水果對(duì)健康帶來不利的影響了
。而且吃這些水果帶來的好處也有很多，適量食用的養(yǎng)生效果也是非常不錯(cuò)的喲
，因此先了解其飲食禁忌
，然后掌握正確的吃法
，對(duì)健康才是最有利的
。
夏季不宜多吃的水果有哪些
什么水果都不能多吃
，就連西瓜吃多了也會(huì)拉肚子
。吃東西一定要適量 夏日吃水果，注意講科學(xué)
，腸胃不好的人，絕對(duì)不可以吃冰鎮(zhèn)水果
，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，不要太甜
，也不要太酸
，涼性的水果包括：梨（腸胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃）
，溫性的水果有：蘋果（無論什么人都可以吃的一種最好的水果，營養(yǎng)也超好）
、檸檬、西紅柿（胃酸過多者少吃）
；容易消化的瓜類
、水梨、蘋果等也不錯(cuò)
。不過
，中醫(yī)辨證上，虛寒體質(zhì)以及有慢性腸炎
、十二指腸潰瘍，或者“胃寒”——也就是胃炎
、胃潰瘍患者
，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物
。芒果好吃，有人卻碰都碰不得
，因?yàn)橐怀跃瓦^敏、皮膚癢
。 醫(yī)生指出
，芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏
，理論上芒果屬于發(fā)物，有感染性疾病
、皮膚病
、發(fā)炎癥狀的人
，吃“發(fā)物”就會(huì)誘發(fā)疾病或者病情加重
。不過，歸類起來
，芒果果肉屬于涼性，有生津止渴
、益胃止嘔、利尿止咳等作用
，對(duì)于容易暈車
、暈船的人，能解除不適感
。
夏季晚上不能吃什么水果 ？吃水果的常見誤區(qū)是什么？
夏天的飲食有很多需要注意的地方
，如果護(hù)理不當(dāng)，會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響
，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)
，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么夏季晚上不能吃什么水果
？吃水果的誤區(qū)有哪些？夏季晚上不能吃的水果食物有很多
，下面就來詳細(xì)了解吧。
1、晚上不宜吃的水果1.榴蓮
蛋白質(zhì)
、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42
，也不算很高，但在所含成分中
，有2/3是糖。對(duì)于血糖高
、有高血壓或者低血壓
、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說
，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮
，以免攝入熱量超標(biāo)
，加重原有疾病
。
2.菠蘿
、芒果
都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高
，糖尿病患者不宜多吃
。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮
，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食
。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用
，并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會(huì)
，只能改善口感
。
3.牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱
，是一種高能低糖水果。從保健功能來看
，牛油果有健胃清腸的作用
，并具有降低膽固醇和血脂
，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能
。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高
，不宜晚上食用
。
4.智利車?yán)遄?br>糖分多
，富含糖
、蛋白質(zhì)、維生素及鈣
、鐵、磷
、鉀等多種元素
，含鐵量在水果中名列前茅
，是補(bǔ)鐵
、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴
。
美國提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)
，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高
，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃
。
5.火龍果
富含維生素B1
、B2
、B3和維生素C
、胡蘿卜素、花青素
，并含有鈣、磷
、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維
，可預(yù)防便秘
、助通便
，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收
，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂
、容易腹瀉的人
，也應(yīng)少吃。
6.山竹
富含羥基檸檬酸
、山酮素等成分
，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效
。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性
。一般一次吃四五個(gè)山竹即可
。
2 、吃水果的誤區(qū)
誤區(qū)一
、防農(nóng)藥得削果皮
真相：削掉果皮太可惜。因?yàn)樗ず推淦は虏糠滞菭I養(yǎng)最豐富的部分
，扔掉未免可惜
