高血壓哪些零食不能吃

高血壓是生活中非常常見的一種疾病，在生活中需要做好護(hù)理工作，否則是有很大危險(xiǎn)的，特別是在飲食方面有很多食物是高血壓患者不能吃的，那么高血壓哪些零食不能吃？高血壓不要吃什么食物？下面就來詳細(xì)了解高血壓患者不能吃的食物吧。

肉脯

肉脯、肉松、肉干等豬牛羊肉類加工食品，其中的鈉含量一般都很高，鈉攝入過多會(huì)引起血壓升高，所以不建議高血壓患者食用。如果喜歡吃，一天也不能吃超過40克的量。

雞爪

雞爪等禽類加工食品，不管是鹵制的、五香的、鹽水的還是泡椒的，大部分都有鹽超標(biāo)的問題，都不推薦吃。可以選擇吃鴨脖、雞翅、雞爪子這種帶骨頭的，肉少一點(diǎn)，熱量也不高，如果愛吃雞胗、雞心、雞肝等，一次吃1-2個(gè)就好。

魚干

魚干、香辣魚塊等海產(chǎn)品，本身就比較咸，加工而成的小零食鈉更高。而且一些油浸工藝制作而成的香辣魚塊，還存在油脂過多的問題，不建議高血壓患者食用。如果愛吃，同樣只能吃一小包，不超過40克為宜。

豆干

雖然多吃大豆及豆制品對(duì)于控制高血壓是有益的，但是豆干、豆卷、素肉這些零食中油鹽調(diào)料實(shí)在加得過多，不宜當(dāng)零食吃，如果實(shí)在喜歡，可以當(dāng)菜吃，但也應(yīng)限制在40克以內(nèi)。

糕點(diǎn)

用精細(xì)米面做成的糕點(diǎn)，為了酥香或者黏糯的口感，以及香甜的味道，其中都加了不少的糖、鹽、油，熱量很高，小小的一塊糕點(diǎn)，其中的熱量都可能超過一碗米飯。高血壓患者也不宜多吃。

溫馨小貼士

高血壓患者吃完零食之后要記得多喝水。最好多喝白開水，當(dāng)然，喝一些不太濃的茶配著吃也可以。如果有條件，也建議喝點(diǎn)牛奶、無糖豆?jié){或者自己熬的豆湯作為飲品。

高血壓運(yùn)動(dòng)須知

1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

①勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。

②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。

⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

2、運(yùn)動(dòng)的禁忌

①生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。

③運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。

④運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。

高血壓的飲食禁忌，哪些食物是不能吃的？

腌制食品，高熱量食物，肥肉，辛辣刺激食物和煙酒等許多食物都是高血壓患者的飲食禁忌。

高血壓是在生活中比較常見的一種疾病，特別是在中老年人身上，他們經(jīng)常因?yàn)樽约旱娘嬍沉?xí)慣不規(guī)范，而導(dǎo)致自己患上該疾病，除了日常聽從醫(yī)生的指導(dǎo)正常吃藥之外，也要注意改變自己的飲食結(jié)構(gòu)。

1、高熱量食物。

大部分高血壓患者之中，有許多人都是因?yàn)樯眢w肥胖而導(dǎo)致患病，對(duì)于身體肥胖的這類高血壓患者來說，一定要控制高熱量食物的食用，否則會(huì)加劇身體肥胖，隨之加劇病情，并且有可能會(huì)引發(fā)一系列的并發(fā)癥發(fā)生，此時(shí)的高血壓患者們一定要多吃一些低熱量的食物，比如說海帶，白菜，香菇和冬瓜等食物都非常適合高血壓患者食用。

2、腌制食品。

高血壓患者在日常食用菜品的時(shí)候，一定要嚴(yán)格控制鹽分的攝入量，特別是對(duì)一些腌制食品來說含有大量的鹽分，如果是入量過多的話，很容易導(dǎo)致血壓升高，給身體帶來非常不良的影響。如果確實(shí)有這方面需求的話，一定要嚴(yán)格控制每天的食用量，保證不要超負(fù)荷，不僅起不到良好的治療效果，反而會(huì)導(dǎo)致疾病加重。

3、煙酒。

這種情況下醫(yī)生對(duì)高血壓患者最常見的一個(gè)建議就是不抽煙、不喝酒。這主要是因?yàn)橄銦熇锩婧写罅康哪峁哦?，很容易刺激患者的心臟，使得他們的血管出現(xiàn)收縮引起血壓升高的現(xiàn)象。經(jīng)常抽煙也容易導(dǎo)致冠心病和中風(fēng)等其他疾病，除此之外經(jīng)常喝酒會(huì)導(dǎo)致身體攝入大量的酒精，加速動(dòng)脈硬化，而且酒精與降壓藥在一起會(huì)起到一個(gè)相反的作用，很容易影響降壓藥物的正常藥效。

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