秋季吃什么養(yǎng)肺潤肺最好

秋季氣候比較干燥，我們在秋季的時候就會容易出現(xiàn)肺熱的癥狀，肺熱對身體的影響也比較大，比如肺熱會有咳嗽上火的癥狀，所以肺熱的時候要注意多吃一些潤肺的食物。那么，一般秋季吃什么養(yǎng)肺潤肺最好？秋季養(yǎng)生吃什么食物對肺好？

1、秋季吃什么對肺好

1、山藥

營養(yǎng)價值上，山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效，秋冬進食山藥乃是大補。山藥營養(yǎng)成份甚為豐富，塊莖富含多種人體必需胺基酸、蛋白質及淀粉，另具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、維生素A、B1、B2、C、及鈣、磷、鐵、碘等礦物質。山藥是天然補肺潤燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥，每天吃250克左右。

用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

2、蓮藕

人們常說：荷蓮一身寶，秋藕最補人。秋天天氣變得干燥，因此應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當令滋補佳品之一。

蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮孽莽汁、甘蔗汁等混合，用于治療熱病口渴傷陰、焦躁難解等癥。蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，延年益壽。

3、百合

秋季養(yǎng)生飲食要選百合。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。百合，味甘微苦，性平，入心肺經(jīng);因其具有潤肺止咳、清心安神等功效，成為秋季食用之上品。百合的營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。

百合食用的方法很多，可與西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味無窮。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。可與糯米制成百合粥，加入一點冰糖熬制，不僅可口，而且安神，有助于睡眠;還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。

4、銀耳

按照黃帝內(nèi)經(jīng)理論，肺對應的顏色是白色，因此，多吃白色的食物，對養(yǎng)肺很有幫助，銀耳色白，而且營養(yǎng)價值非常的豐富，是滋陰的食物，銀耳可以增強人體免疫力，有防病抗病的功效，是秋季養(yǎng)肺的真菌類食品。

5、杏仁

秋季是養(yǎng)肺補肺的最好時節(jié)，而最當季的食材非杏仁莫屬。杏仁有一種別致的微苦味道，富含脂肪油，能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用，因此，杏仁有潤腸通便之功能。杏仁還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，苦杏仁多用于入藥，而甜杏仁的滋潤養(yǎng)肺功效則更強。

杏仁潤肺效果早有記載，《本草綱目》說杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”。這個季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。

6、蓮子

白色的蓮子也是潤肺的食品。秋季是蓮藕豐收的季節(jié)，如果喝上一碗蓮子銀耳粥，在秋季對強身健體非常的有幫助。

7、梨

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、潤肺吃什么最好

1、葡萄

秋季是葡萄大量上市的季節(jié)，葡萄味道可口，營養(yǎng)價值高，富含維生素、礦物質。葡萄很很多功效，初秋時節(jié)，適當吃一些，可以幫助機體排出毒素，還能解內(nèi)熱，受到很多人的歡迎。

2、獼猴桃

獼猴桃維生素C、鎂、膳食纖維、微量元素的含量極高，被譽為“水果之王”。獼猴桃性酸、味甘寒，有解熱除煩、生津潤燥的功效，能夠改善口渴多飲、干咳痰黏、消化不良、便秘等多種問題，是秋季水果的及佳之選。

3、山藥

山藥可以食用也可以入藥，營養(yǎng)又健康，是物美價廉的補虛佳品。山藥味甘、性平，有很好的補脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。山藥含有多酚氧化酶、淀粉酶等物質，有利于增強脾胃的消化吸收功能，此外，山藥含有的黏液質、皂苷，可益肺氣、養(yǎng)肺陰。

4、柿子

柿子口感甘甜細膩，可以生吃，也可以用來做甜點。柿子性寒、味甘微澀，含有豐富的維生素C、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素等微量元素，具有潤肺化痰、健脾益胃、清熱生津等多種功效。因此，秋季適當吃一些柿子，對人體是有益的。

5、石榴

秋天來了，石榴熟了。石榴果實營養(yǎng)特別豐富，含有豐富的有機酸、較高的維生素C、A、纖維素、鎂、鉀、鈣、磷等微量元素。石榴性溫、味甘，有生津止渴、清熱解毒、補血活血、平肝、止瀉等功效；是治療初秋的咽喉干燥、腹瀉、出血的佳品。

秋季吃什么最潤肺？秋季養(yǎng)肺鍛煉方式

秋季吃什么最潤肺？秋季養(yǎng)肺是秋季 養(yǎng)生 的頭等大事，按照中醫(yī)的理論，肺喜歡干燥而厭惡潮濕。然而秋天又是肺最脆弱最容易受損傷的季節(jié)，那么，秋季吃什么最潤肺？

秋季吃什么最潤肺

1、秋季最潤肺的食物--銀耳

銀耳生津潤肺、滋陰養(yǎng)胃,能滋潤秋天干燥的身體和皮膚,適合干咳、便秘、皮膚干燥的人。注意,咳嗽痰多、陽虛怕冷的人最好不要吃銀耳。

2、秋季最潤肺的食物--梨

梨可潤肺止咳、消痰降火,能調理因為秋天過度干燥而出現(xiàn)的咳嗽、便秘、口渴、痰少而黃的癥狀。梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用,非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。注意,梨性寒,不適合寒咳和平時腹瀉的人。

3、秋季最潤肺的食物--荸薺

荸薺清熱生津、利咽化痰,適合發(fā)熱口渴、肺燥便秘、咽干咽痛的人。

4、秋季最潤肺的食物--柑桔

秋冬季節(jié)潤肺可以吃柑桔,除了可以潤肺止咳,柑桔還可以醒酒利尿,一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。

5、秋季最潤肺的食物--甘蔗

甘蔗是解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津的佳品,它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用,能助脾和中,對于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。

6、秋季最潤肺的食物--枇杷

我國民間一直都有用枇杷來潤肺止咳的習慣,我國中醫(yī)指出枇杷性涼,味甘,具有很好的潤肺化痰止咳功效。并且在《滇南本草》有記載:“枇杷治咳嗽吐痰?！?因此熱咳吐黃膿痰的患者在日常生活中可以利用枇杷來起到治療以及預防咳喘的功效。

秋季煲什么湯潤肺

1、沙參百合潤肺湯

北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用,加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮,又可滋潤喉嚨,保護聲帶,通暢大便,預防痔瘡的功效。

原料:北沙參15克,百合30克,無花果五個,豬瘦肉18克,陳皮1片。

做法:先將無花果洗干凈,對半剖開。豬瘦肉洗凈,北沙參、陳皮、百合洗凈。將所有的材料一齊放進已煲滾的水中,繼續(xù)用中火煲約兩小時,加少許鹽調味,即可飲用。

2、羅漢果瘦肉湯

這個湯適合哮喘患者,因羅漢果有解熱消暑,治咳化痰,促進腸胃機能和抑制哮喘的功能。

原料:大羅漢果四分之一個,豬腿精肉八兩(約三百二十克),陳皮一小塊,清水十碗。

做法:陳皮浸透洗凈,豬肉原塊洗凈。把清水,羅漢果和陳皮同放直身瓦煲內(nèi),旺火燒滾,然后下豬肉,再滾起改用文火煲約兩小時即可。

秋季養(yǎng)肺鍛煉方式

早晚可進行半小時左右的呼吸鍛煉——吐故納新,可有效改善肺部功能。腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。

每天可慢跑2—3公里,也可在每日晚餐1—2小時后,先慢走10—15分鐘,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3厘米左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松。練習半小時,對健肺很有幫助。

肺主秋，秋季養(yǎng)肺就是養(yǎng)氣，這4款食物是潤肺除燥高手，快收藏

秋季天干氣躁，肺氣不足，所以金秋最適合養(yǎng)肺。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，如果秋燥傷肺，容易出現(xiàn)咳嗽、痰多甚至呼吸不暢問題。

肺有4“怕”，你知道嗎？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肺者，氣之本”肺一刻不停的在呼吸，吸收天地的精華，如此才能維持人的正常生命活動，不過容易讓人忽略的是，肺也不是身披黃金鎧甲的戰(zhàn)士, 它也有怕的地方時候，只有知己知彼，才能高效護肺。

1、肺怕寒

我們肺臟的位置在胸腔，外界的空氣通過我們的鼻子和喉嚨，可以直接到達肺部。所以一旦外界有寒邪入侵，突破鼻子喉嚨的黏膜，最先受到攻擊的就是我們的肺臟，肺臟一旦受到侵襲，不管是肺寒還是肺熱，都會引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道感染。肺一旦受損，整個機體抵抗力就會變?nèi)?，秋天是流感的高發(fā)季節(jié)，所以我們一定好做好保暖措施，保護好我們的肺，不受寒涼侵襲。

2、肺怕燥

肺五行屬金，與秋氣相通，秋天氣候干燥，容易耗傷津液，所以秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等病癥，秋季 養(yǎng)生 應固護肺陰，少吃辛辣之物，以免加重秋燥對人體的危害。

3、肺怕臟

肺為“清虛之臟”，對環(huán)境特別敏感，現(xiàn)代 社會 空氣污染嚴重，霧霾也會影響到肺臟的 健康 。平時有吸煙習慣的朋友，或者經(jīng)常抽“二手煙”的人，都要注意了，待在這樣“臟”的環(huán)境里，不用多久，我們的肺就會開始抗議，當肺臟有毒素時會表現(xiàn)為：皮膚晦暗、便秘、多愁善感。

4、肺怕憂

悲傷和憂愁都是負面情緒。如果仔細觀察，我們就會發(fā)現(xiàn)，肺不好的人，性格脾氣也會變得憂郁，如果過度悲傷或者憂郁，氣血就會不同，就會傷害到肺臟。從而形成一種惡性循環(huán)，因此要養(yǎng)肺，首先從自我心情調節(jié)開始。

1、梨

梨鮮嫩多汁，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解肺最怕的秋燥，可生津潤肺。

還可以將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節(jié)炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

2、百合

百合止咳化痰是大家都知道的了，百合味甘性微寒，歸心，肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的作用，百合含維生素，礦物質等多種有益人體的元素，不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用，對多種季節(jié)性疾病有一定防治作用，預防秋季肺燥咳嗽很有效果。

3、荸薺

荸薺是泥土里的水果，味甜多汁，清脆爽口，有地下雪梨的美稱，荸薺味甘性寒，具有清熱瀉火，生津止渴，清肺利咽，化痰祛濕等功效。對預防季節(jié)性干燥咳嗽，咽喉不適有效果，對于發(fā)燒病人，既可清熱生津，又能補充營養(yǎng)，脾胃虛寒者，月經(jīng)期間，血瘀血虛患者，但有一點需要提示：糖尿病人不宜食用。

4、丁香巖桂茶

據(jù)《醫(yī)林纂要》記載，丁香葉全株可入藥，其嫩葉可調制保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮(zhèn)咳祛痰的作用。

巖桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除濕而化痰，適用于治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之癥。此兩者搭配成丁香巖桂茶，可以很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

秋季是養(yǎng)肺“黃金期”，5種潤肺食物經(jīng)常吃一點

秋季氣候多變，晝夜溫差大，也最容易傷肺，容易出現(xiàn)感冒、咳嗽喘息胸痛等癥狀。秋季也是滋陰潤肺好時節(jié)，很多秋季的食物都有潤肺的效果，經(jīng)常吃一點，對于肺部的養(yǎng)護有著良好的效果，秋季養(yǎng)好我們的肺，冬季就會少生病。

秋季是養(yǎng)肺“黃金期”，5種潤肺食物經(jīng)常吃一點，肺好人 健康

杏仁

杏仁是一種藥食俱佳的食物，分為兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療，能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用，偏于滋潤，有一定的補肺作用。

百合

百合含有豐富的生物堿成分，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養(yǎng)心安神等強大的功效。百合同粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。

秋梨

潤肺養(yǎng)肺，很多人都會想到梨，梨是秋季上市的水果之一，也是最常見的水果，中醫(yī)認為白色入肺，梨屬白色具有對肺部保養(yǎng)之功效。同時梨性涼，微寒，清肺氣，具有生津潤燥之功效，因此秋季呼吸系統(tǒng)疾病，痰多，多可利用雪梨清熱化痰。

銀耳

銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。銀耳所含的酸性異多糖事物，能提高人體抵抗力力，對于支氣嗓炎、肺部傳染有顯著的療效。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。

柚子

柚子性寒、味甘，果肉中含有很多營養(yǎng)物質，例如維生素C、維生素Bl、胡蘿卜素、維生素B6、煙酸等，吃了可以止咳、化痰、益肺。另外，柚子皮內(nèi)還含有揮發(fā)性精油成分，這種成分中醫(yī)上認為對腸胃不好、輕微咳嗽及感冒有很好的效果。另外，常吃柚子能夠緩解感冒咳嗽，還能夠養(yǎng)肺。

秋天吃什么補肺六種食物最有效潤肺

1、百合

百合含有淀粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養(yǎng)成分，不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

2、木耳

白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)物質，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。

4、蓮藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質?？梢詫⑴撼粗裕部梢詫⑴簺霭柚粤?，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

5、枇杷

枇杷是一種南方的常見水果，可以有效的緩解咳嗽等呼吸道癥狀。枇杷除了潤肺止咳之外，還有很多功效：枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，可以增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果實與葉子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以預防四時感冒。

6、梨

秋季是秋梨成熟的時候，新鮮的梨子香甜可口、飽滿多，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。秋季宜吃梨，有助于清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳，潤燥效果非常好。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/54487.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 脾胃不好怎么調理效果好

下一篇: 糜爛型腳氣怎么根治