失眠折磨影響健康
各個(gè)年齡段的人都存在失眠的問(wèn)題
，特別是在中老年人中失眠更為普遍。容易失眠、睡眠紊亂，之于我們的健康是非常地不利的。長(zhǎng)此以往，慢性疾病就會(huì)增加，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病等等的問(wèn)題。喝藥催眠并不太好
是藥三分毒
，何況失眠并不算是真正意義上的疾病，所以因?yàn)槭叩膯?wèn)題而服用藥物，是非常不明智的做法。長(zhǎng)期服用催眠藥物，雖然失眠的問(wèn)題能夠得到緩解，但是卻會(huì)提高骨折的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)身體各項(xiàng)肌能也是沒(méi)有好處的。櫻桃?guī)椭M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
最好有一種并非藥物的物質(zhì)能夠助眠
，而櫻桃就有這一功效。櫻桃中含有褪黑素，為我們的身體攝入褪黑素就能夠減少入睡時(shí)間和醒來(lái)的次數(shù)，從而提高我們的睡眠質(zhì)量?div id="4qifd00" class="flower right">櫻桃提高睡眠質(zhì)量
櫻桃不僅僅能夠幫助我們?nèi)朊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，還能夠使得我們睡眠過(guò)程中醒來(lái)的次數(shù)減少，縮短我們淺睡眠的時(shí)間
睡眠不只會(huì)影響白天作息
睡眠品質(zhì)影響空腹血糖
「隨著人體的睡眠程度越深
，血糖就會(huì)持續(xù)下降?div id="d48novz" class="flower left">申醫(yī)師補(bǔ)充：「若是無(wú)法進(jìn)入深層睡眠
在家就做中醫(yī)師教你兩大助眠撇步
由于良好的睡眠品質(zhì)
除了調(diào)整呼吸之外，申醫(yī)師也推薦 *** 角孫穴
角孫穴助眠
櫻桃
除了透過(guò)呼吸法與 *** 外
幫助睡眠的蔬菜
幫助睡眠的蔬菜
幫助睡眠的蔬菜1 1、鮮藕
藕中含有豐富的鈣
2、蓮子
蓮子清香可口
3、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性
，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。4、芋頭
芋頭含有一種能調(diào)節(jié)生理節(jié)奏的褪黑素
。老年人睡前吃芋頭有助睡眠。（褪黑素是一種能提高睡眠質(zhì)量的激素，由松果體分泌 5 黃花菜性味甘涼，有明目 幫助睡眠的蔬菜2 女性長(zhǎng)期失眠吃什么好 1 臨床上 2、葵花籽 向日葵種子含有多種氨基酸和維生素 3、香蕉 大多數(shù)人都知道香蕉是用果皮包裹的“安眠藥” 4、杏仁 杏仁含有大量營(yíng)養(yǎng)成分，杏仁含有色氨酸和放松肌肉的肌肉 5、牛奶 大多數(shù)人喜歡在睡覺(jué)前喝一杯牛奶 6、大棗 棗子含有蛋白質(zhì)、糖 7、小米粥 小米粥含有豐富的色氨酸 8、蓮子 蓮子香濃可口，具有補(bǔ)益心脾 9、萵苣 萵苣中含有乳白色精華 幫助睡眠的`蔬菜3 1 酸棗仁有著安神養(yǎng)心 2、 安神藥酒 酒本身就有著安神的作用，將酒和其他滋補(bǔ)安神的藥物一起泡藥酒 3 晚上的晚飯吃面包牛奶也是有著安神幫助睡眠的功效 4 豬心有著安神養(yǎng)心的作用 5 睡前吃紅糖雞蛋也是可以治療晚上睡不著覺(jué)的，紅糖雞蛋的做法是將紅糖水中放入紅棗 幫助睡眠的蔬菜4 能促進(jìn)睡眠的水果 一、香蕉 首先要給大家推薦的就是香蕉 二 眠的物質(zhì)。此外 三 據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的新研究發(fā)現(xiàn) 四 荔枝美味甘甜、氣性平和。并具有補(bǔ)腦健身 此外 五、奇異果 奇異果中含有豐富的鈣 六、蘋(píng)果 蘋(píng)果是大家非常熟悉的一個(gè)水果 七、菠蘿 菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常高了 下列的食物利于睡眠：x0dx0a1.食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/54554.html.
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