頸椎疼痛怎么辦

很多人到了中老年就會出現(xiàn)頸椎疼痛的情況，頸椎疼痛現(xiàn)在也成為很多人的職業(yè)病，一般長期坐著的人就容易出現(xiàn)頸椎疾病，頸椎痛起來確實挺難受的，感覺會影響到整個身體，晚上如果疼起來可能會睡不著覺，那頸椎疼痛怎么辦？如何緩解頸椎疼痛？

1、緩解的動作

（1）左右擺動：站立或靜坐姿勢，將頸部用五指拿捏放松肌肉后，輕緩的從直立狀態(tài)，向左側(cè)傾斜靠至左肩處，然后恢復(fù)到直立狀態(tài)，再向右側(cè)傾斜靠至右肩處。做左右搖擺的動作，既簡單方便，又可以充分的放松頸椎關(guān)節(jié)，緩解頸椎疼痛。

（2）用力低頭：站立或靜坐姿勢，為頸部做足放松運動（如拿捏頸部肌肉、做左右擺動動作等）；然后，用向下方低頭，并且當(dāng)下頜骨抵住前胸?zé)o法繼續(xù)低頭時，還可以量力而行、用手輕輕地向下按壓頭顱，直到自我感覺達到最大限度時為止。這樣就可以充分的拉伸頸部肌肉，幫助緩解頸椎疼痛。

（3）回頭望天：做此動作時，需要注意的是，回頭和望天是兩個動作，分先后完成。具體的動作要領(lǐng)為：站立姿勢，將頸椎部位充分放松之后，保持上身直立不動，然后努力的使頸椎向后轉(zhuǎn)動，做回頭的姿勢。當(dāng)自我感覺旋轉(zhuǎn)角度達到最大限度，一般是45度左右時，緩慢地抬頭向天空仰望，最后旋轉(zhuǎn)回到最初位置即可。

（4）對抗旋轉(zhuǎn)：做對抗旋轉(zhuǎn)的動作時要注意，切勿用力過猛。否則，很容易使頸椎因為阻力過大造成肌肉拉傷，加重疼痛感。對抗旋轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)為：用單手手掌部位，抵住左側(cè)面部下頜骨處，然后使頸椎用力且緩慢的向左側(cè)旋轉(zhuǎn)。當(dāng)達到頸椎的耐受最大角度時，再轉(zhuǎn)向右側(cè)旋轉(zhuǎn)即可。這樣就可以通過頸椎處的間斷用力和放松，釋放肌肉壓力，減輕頸椎酸疼的不適感受。

（5）交叉按摩：這是一種十分有效的好方法，它可以快速而直接的緩解頸椎疼痛。交叉按摩的動作要領(lǐng)為：將雙手五指略微分開，分別放置于同向的頸椎后側(cè)位置，然后用右手按揉左側(cè)頸椎、左手按揉右側(cè)頸椎，互相交叉按揉頸椎既方便手掌適度用力，又能避免手部酸澀影響按摩效果。

2、造成的原因

（1）不良的習(xí)慣

指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良睡眠姿勢、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當(dāng)，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率極高。

（2）相關(guān)疾病史

有頭部外傷史、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病，另外甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變，是引起頸椎病的一大誘因。

（3）環(huán)境因素

人體處于寒冷的環(huán)境下，比較容易使頸椎受涼，導(dǎo)致腰椎的血液流通不暢，從而誘發(fā)頸椎病。

（4）不當(dāng)按摩

做SPA和按摩長期用力地以不當(dāng)手法作用于頸椎的椎間盤、小關(guān)節(jié)及韌帶，會破壞頸椎的穩(wěn)定性，加速椎間盤的突出，使頸脊髓受到更為嚴(yán)重的壓迫，加速頸椎病的出現(xiàn)。

（5）不當(dāng)鍛煉

到健身房使用器械鍛煉時，不要嘗試超過頸部耐量的器械。類似瑜伽中關(guān)于頭頸部的練功要注意，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。

3、緩解的方法

（1）注意睡姿和枕頭

人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。

（2）加強頸部的鍛煉

加強頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

（3）注意保暖

臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

（4）保持樂觀情緒

有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

如何治療頸椎疼痛

頸椎疼痛的根治，主要與其形成的原因相關(guān)，最常見的原因包括以下幾方面：
第一、由于頸部軟組織的炎癥、筋膜炎等等，造成此類疾病一般好發(fā)于中青年人，常與久坐、伏案工作、低頭看電腦以及局部受涼相關(guān)。是頸椎兩旁的肌肉以及韌帶，由于勞損或者是寒冷誘發(fā)無菌性的炎癥產(chǎn)生疼痛。這個疾病一般需避免過度低頭、保持頸椎過伸位、局部熱敷、理療，或者口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物等等，具有一定的自愈性，1-2周即可痊愈。但是需要注意避免再次發(fā)作的誘因，基本上可以得到根治。
第二、見于頸椎退變性疾病，如頸椎病、頸椎關(guān)節(jié)增生以及頸椎退變等等。引起疼痛大多數(shù)與頸椎局部的關(guān)節(jié)增生、椎體增生、韌帶鈣化，或者是由于頸椎間盤退變壓迫到神經(jīng)產(chǎn)生頸椎疼痛相關(guān)。這一類談不上根治，只能延緩病情的發(fā)展或者緩解臨床癥狀。
主要是要保持頸椎的過伸，必要時可進行頸椎的牽引治療，并且口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥以及消炎止痛類的藥物和膏藥等等，都可以有效的緩解癥狀。極少數(shù)壓迫神經(jīng)較重的，則需要手術(shù)治療。

頸椎病疼痛怎么辦

頸椎病疼可使用非甾體類抗炎藥、肌松藥等藥物，或通過電療、牽引等方法治療。

頸肩部疼痛是頸椎病常見癥狀，多表現(xiàn)為遠(yuǎn)端放射性刺痛、隱痛、放電樣疼痛，疼痛多發(fā)生在頸部和肩背部。當(dāng)出現(xiàn)勞累、受涼、長時間久坐、低頭等情況時，疼痛加劇。

針對這種情況，可采取以下治療方式。

一、非甾體類抗炎藥是治療頸椎病的常用藥物。如布洛芬、塞來昔布、依托考昔等，該類藥物通過消除炎癥來緩解肩頸臂疼痛等癥狀，長期服用該類藥物可能會有不良反應(yīng)，如腹痛、惡心、嘔吐、反酸、食欲減退等。

二、肌松藥是頸椎病的治療藥物，治療頸椎病的肌松藥有氯唑沙宗、乙哌立松、替扎尼丁等，該類藥能阻斷向肌肉傳遞的神經(jīng)沖動，導(dǎo)致肌肉松弛，緩解頸椎病引起的肌肉痙攣和疼痛。偶伴有血壓下降、心動過緩、心律紊亂等不良反應(yīng)。

三、電療是物理治療頸椎病的一種手段。通過體表鐵芯電極片，或者使用針刺，刺入穴位后，在體表使用電療儀，對周圍組織進行電刺激，從而達到緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛，促進神經(jīng)和肌肉恢復(fù)功能。電療多適用于頸型頸椎病治療，對于神經(jīng)根型頸椎病或者脊髓型頸椎病，效果有限。

四、牽引治療是頸椎病的一種治療手段。病人取坐位或仰臥位，將下頜置于枕頜帶上，固定好頭頸部，通過滑輪組、牽引繩、沙袋牽拉患者頸椎，使椎間隙增寬，擴大椎間孔，從而減輕椎間盤的壓力，解除神經(jīng)根的壓迫，以達到治療頸椎病的目的。牽引治療只適用于輕癥頸椎病患者，嚴(yán)重者禁用。

治療期間要相信醫(yī)生，不恐懼，不焦慮，不迷信，科學(xué)治療和良好心態(tài)是治療成功的有力保障。

頸椎疼怎么辦？

生活中有部分人總是感覺到自己的頸椎部位疼痛明顯，頸椎部位疼痛不排除是頸椎病，應(yīng)該通過合理的方式來緩解。否則頸椎部位總是疼痛，有可能會導(dǎo)致局部不良癥狀加重。為了防止這種疼痛感持續(xù)惡化，發(fā)現(xiàn)頸椎疼痛后應(yīng)該結(jié)合合理的方式緩解疼痛感。那么，頸椎部位總是疼痛有哪些方法可以改善呢？

1、局部熱敷

一般情況下，發(fā)現(xiàn)自己頸椎總是疼痛的人可以通過局部熱敷的方式進行改善。部分人頸椎部位的疼痛和局部血液循環(huán)受阻有關(guān)，長時間保持某一不良姿勢或者睡姿不正確，都有可能會導(dǎo)致頸椎受累明顯。

如果想要緩解這種情況，應(yīng)該通過局部熱敷的方式來緩解?？梢杂脽崦頍岱笤陬i椎部位，通過熱敷這種方式可以促進局部血液循環(huán)。在血液循環(huán)得到改善，局部疼痛的情況也會好轉(zhuǎn)。因此，發(fā)現(xiàn)自己頸椎總是疼痛，可以通過熱敷的方式進行改善。

2、使用藥物敷貼

頸椎部位總是疼痛和多方面因素有關(guān)，有可能是睡姿不正確，局部創(chuàng)傷或者血液循環(huán)受阻引起。如果出現(xiàn)了頸椎明顯的疼痛，可以使用藥物來改善。在局部使用藥物敷貼之后能夠達到止痛的目的，對于頸椎受累明顯的情況也有改善效果。

因此，在頸椎疼痛明顯的時候，最好先到醫(yī)院就診，通過醫(yī)生的指導(dǎo)使用藥物敷貼，這樣可以達到止痛作用。而且藥物使用之后還能夠促進局部血液循環(huán)，對頸椎疼痛的感覺有改善效果。

3、適當(dāng)活動頸部

一般頸椎疼痛明顯的人可以通過活動的方式來緩解。部分人頸椎的疼痛和長時間保持某一不良姿勢有關(guān)，或者睡姿不正確，局部受到壓迫之后血液循環(huán)受到阻礙，就容易產(chǎn)生明顯的疼痛感。如果是這些方面的因素引起，可以通過活動頸部的方式來改善。

在活動的過程中頸椎會感覺到有疼痛，但是局部血管疏通之后這種疼痛感就會減輕許多，也是改善頸椎疼痛的有效措施。因此，發(fā)現(xiàn)自己頸椎疼痛，可以通過適當(dāng)?shù)念i部活動來緩解，達到止痛的目的。

綜上所述，發(fā)現(xiàn)自己頸椎總是產(chǎn)生疼痛感，可以通過熱敷，局部使用藥物或者活動頸部的方式來緩解。這樣才能改善局部的疼痛感，防止頸椎持續(xù)受累而產(chǎn)生明顯的疼痛對正常生活造成影響。

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