維生素c過(guò)多有什么壞處

維生素是我們?nèi)梭w不可缺少的營(yíng)養(yǎng)誤會(huì)，維生素的種類比較多，不同的維生素起到的作用是不一樣的，經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)維生素c對(duì)人的皮膚是很好的，所以不少人為了皮膚好會(huì)補(bǔ)充維生素c，那維生素c過(guò)多有什么壞處？吃多了維生素c會(huì)怎樣？

1、增加患結(jié)石的幾率

維生素c代謝后會(huì)產(chǎn)生草酸，假若每天服用4000mg以上的維生素c，并且沒(méi)有補(bǔ)充適量的水分，那么過(guò)多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，形成難以被溶解的草酸鈣，增加了結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

2、導(dǎo)致腹瀉

維生素c屬于酸性食物，如果過(guò)量服用會(huì)刺激胃腸道粘膜，使腸道果酸，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。對(duì)于患有胃炎、胃潰瘍的病人，服用維生素還可能會(huì)加重癥狀，使病情進(jìn)一步惡化。

3、產(chǎn)生戒斷癥狀

長(zhǎng)期服用高劑量的維生素c，會(huì)改變身體對(duì)維生素c的調(diào)節(jié)機(jī)制，加速維生素c的分解和排泄，一旦劑量突減（例如本來(lái)長(zhǎng)期天天服用2000毫克，突然減少為1000毫克），則可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，從而出現(xiàn)早期維生素缺乏的癥狀，具體表現(xiàn)為：齒齦腫脹、出血，牙齒松動(dòng)。

建議：采取遞減的方式服用維生素c，這樣可以有效減輕戒斷反應(yīng)的癥狀。

4、導(dǎo)致血液系統(tǒng)損害

1.人工流產(chǎn)后的婦女每天給6g維生素C，共計(jì)3天，即可出現(xiàn)月經(jīng)性出血；

2.維生素C大劑量靜注可引起血栓形成。每天服用維生素C達(dá)5g以上可能引起溶血，并能降低白細(xì)胞的吞噬能力；

3、小兒長(zhǎng)期給子維生素C，可引起血小板增多；

5、維生素c美容功效

一、美白功效

維生素C被女性所推崇的一個(gè)重要原因，就是它的美白功效。維生素C能抑止色素母細(xì)胞沉積，不僅可以有效預(yù)防黑斑和雀斑，還能將多余的色素排出體外，徹底改善暗啞的膚色，令肌膚重新變得白皙明亮。因此，想變身“白雪公主”，那就多從水果蔬菜中攝取維生素C吧。

二、控油功效

每個(gè)女人都想有一張清爽的小臉，即使不施粉黛也別有一番素顏的風(fēng)情。但讓大多數(shù)女性煩惱的是：臉上T區(qū)油膩黯黃，兩頰干燥并泛紅血絲，膚色不均勻，不管多貴的粉底打上去，不到兩小時(shí)，總是化成油汪汪的一片了。其實(shí)，出現(xiàn)這種T區(qū)皮膚油膩癥狀，也是缺乏維生素C的表現(xiàn)。只要及時(shí)補(bǔ)充維生素C，你也可以做一個(gè)“清爽美女”。

三、排毒功效

對(duì)于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，壓力大、工作節(jié)奏快，免疫系統(tǒng)不可避免地越來(lái)越差，體內(nèi)的有毒物質(zhì)也是越積越多，與自己漸行漸遠(yuǎn)不僅是健康還有美麗。維生素C是天然的抗氧化劑，能有效控制細(xì)胞內(nèi)的氧化反應(yīng)，幫助人體快速排毒，讓肌膚永葆青春活力。

維生素C吃多了有什么壞處？

有人認(rèn)為，脂溶性的維生素會(huì)在脂肪組織中堆積，從而形成對(duì)身體潛在的危險(xiǎn)。而水溶性維生素可以被尿液排出體外，因此無(wú)超劑量的危險(xiǎn)。這個(gè)理論給數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的喜歡給自己補(bǔ)充維生素的人吃了定心丸。其實(shí)，只需簡(jiǎn)單地考慮一下，就可以發(fā)現(xiàn)這個(gè)說(shuō)法是完全荒謬的：按這個(gè)邏輯，很多可溶于水的毒藥——比如劇毒物氰化鉀，也不會(huì)對(duì)身體造成損害了。一種物質(zhì)是否可溶于水與它是否有危險(xiǎn)性是無(wú)關(guān)的。

那些所謂無(wú)害的水溶性維生素在大劑量服用時(shí)，當(dāng)然是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生威脅的。這樣的證據(jù)也是存在的。這里面最具代表性的就是維生素C(抗壞血酸)了。大劑量服用它(比如每天多于1克)，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹部絞痛、便中帶血等癥狀。維生素C會(huì)改變血液中一系列荷爾蒙的含量，如雌性激素、甲狀腺激素、胰島素等。它還會(huì)破壞維生素B12，從而產(chǎn)生一些毫無(wú)作用的具有分解功能的物質(zhì)。它會(huì)提高身體對(duì)鋁的吸收，鋁則會(huì)損害骨骼和大腦。維生素C還會(huì)促進(jìn)腎結(jié)石的形成，導(dǎo)致痛風(fēng)和骨質(zhì)疏松癥。此外，它還會(huì)干擾醫(yī)學(xué)化驗(yàn)值，對(duì)血糖、尿酸、轉(zhuǎn)氨酶、肌氨酸、LDH、膽紅素等值產(chǎn)生影響。在醫(yī)學(xué)界，還存在年輕運(yùn)動(dòng)員因過(guò)量服用維生素C致死的病例。這些運(yùn)動(dòng)員并不知道自己身體中鐵含量很高。而維生素C可以將鐵轉(zhuǎn)化成具有攻擊力的原子基并導(dǎo)致心肌癥。這種病會(huì)給心臟肌肉造成致命的損害。

維生素B6經(jīng)常被用于治療抑郁癥及經(jīng)常性疼痛，婦女也會(huì)在懷孕時(shí)使用它。在大劑量服用它后，會(huì)導(dǎo)致所謂的感覺(jué)機(jī)能神經(jīng)疾病，產(chǎn)生諸如灼熱、刺痛、發(fā)癢和手腳麻木、不受控制等癥狀。這些神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙的出現(xiàn)十分引人注目，促使美國(guó)引入了一套官方的監(jiān)控系統(tǒng)。這也揭開(kāi)了一系列維生素B6中毒的病例。診治這些疾病的醫(yī)生把它們誤判為多種硬化疾病。這些神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙也使人回想起安眠類藥物——康特根的副作用(這種藥因?qū)е铝撕芏鄡和味雒?。在很多病例中，由于母親在妊娠期間服用了過(guò)量的維生素B6(吡哆醇)而同樣導(dǎo)致了胎兒畸形。人們通過(guò)動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)對(duì)神經(jīng)有毒性作用，會(huì)導(dǎo)致不育癥發(fā)生，還會(huì)對(duì)睪丸和前列腺產(chǎn)生嚴(yán)重傷害。

煙酸也屬于維生素B這組物質(zhì)(它是尼古丁酸的化合物。雖然叫這個(gè)名字，卻與煙草中的尼古丁毫無(wú)關(guān)系)。它在醫(yī)療上主要被用于治療精神分裂癥和降低膽固醇含量。但是，您還是可能在職工食堂和漢堡快餐店中撞上這種物質(zhì)：過(guò)去在這些地方，人們會(huì)把這種物質(zhì)違規(guī)當(dāng)作肉類染紅劑使用。如果這些食物在加工時(shí)未被攪勻，您食用的快餐中就可能會(huì)有該物質(zhì)超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。后果就會(huì)是：臉及身體皮膚表面出現(xiàn)與過(guò)敏相似的癥狀，有灼熱和刺癢感，皮膚還會(huì)出現(xiàn)丘疹。如果一個(gè)人長(zhǎng)期過(guò)量服用煙酸，會(huì)使肝臟受損，患上黃疸等疾病。

維生素——不管是水溶性還是非水溶性的，絕對(duì)不是無(wú)害無(wú)副作用的藥物。也絕不能按照“多吃多受益”的想法大劑量服用。對(duì)于維生素，老祖宗們的那句話也是適用的：是藥三分毒

維生素C攝入過(guò)量有危害 這些情況要小心

對(duì)于維生素C，這是大家都不會(huì)陌生的了，這是我們常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)素了，是關(guān)系著我們健康的哦，因此不少人都是會(huì)大量的去補(bǔ)充維生素C的了，但是大家知道嗎，我們?cè)谘a(bǔ)充維生素C的時(shí)候也要注意量，如果過(guò)量會(huì)存在危害哦，一起看看吧。

提高結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

維生素C代謝后會(huì)生成草酸，如果我們服用大量的維生素C，卻沒(méi)有補(bǔ)充適量水分，過(guò)多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，形成難以被溶解的草酸鈣，增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。若本身屬于于易結(jié)石體質(zhì)者，更不建議攝取過(guò)多維生素C，雖然維生素C是很不錯(cuò)的了，但是在服用的時(shí)候也容易出現(xiàn)問(wèn)題，是不利于我們健康的哦。

腹瀉

維他命C屬于酸性物質(zhì)，過(guò)量服用會(huì)刺激腸胃黏膜，使腸道過(guò)酸，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。若是患有胃炎、潰瘍的人服用過(guò)量維生素C，恐會(huì)讓癥狀更加惡化，因此大家就要注意了，補(bǔ)充維生素C雖然是有好處的，但是一旦過(guò)量了就會(huì)出現(xiàn)很大的危害了，會(huì)對(duì)我們的腸胃健康造成影響哦。

產(chǎn)生戒斷癥狀

長(zhǎng)期服用高劑量的維生素C，會(huì)改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制，加速維生素C的分解和排泄，一旦劑量突然減低，身體一時(shí)無(wú)法適應(yīng)濃度落差，可能會(huì)導(dǎo)致戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)早期維生素C缺乏癥壞血病的癥狀，如齒齦腫脹、出血，牙齒松動(dòng)等狀況。建議以遞減的方式逐漸減少服用量，減輕戒斷反應(yīng)癥狀，所以我們就需要避免這樣的情況出現(xiàn)才行。

我們可以發(fā)現(xiàn)，維生素C本身是很不錯(cuò)的了，但是如果我們攝入的量過(guò)大了，那么對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)也是沒(méi)有什么好處的，所以維生素C雖然是可以服用的，但是一定要適量才行，否則是很不利于我們健康的，大家要重視才行。

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