什么習慣是不好的

在我們日常生活中可能會有很多習慣對我們的身體是有害的，但是很多人并沒有意識到這個問題，可能平時對我們的生活并沒有很大的影響，但是長期下去可能會對生命產生威脅，所以平時我們要注意，那什么習慣是不好的？哪些習慣對身體有害？

1、胸式呼吸

胸式呼吸是一種較淺的呼吸方式，最好的呼吸是進行腹式呼吸，不僅能夠幫助舒緩身心壓力還能夠幫助增強耐力。練習腹式呼吸的時候可以將手搭在胸部和腹部，吐氣時收縮腹部將氣盡量全部吐出，呼氣時盡可能的多吸氣。

2、機洗內衣

內衣用洗衣機洗是很不衛(wèi)生的。洗衣機內很可能布滿了大腸桿菌等細菌，用洗衣機洗很容易造成交叉感染。建議內衣最好能夠單獨手洗。

3、坐廁排便

坐著排便也是對身體不好的。特別是現(xiàn)代人都喜歡使用馬桶。最好的方式是采用蹲廁要比坐廁好。如果是使用馬桶的也應該將身體向前屈以達到蹲廁的效果。

4、長期熬夜

長期熬夜的人身體缺乏睡眠不僅皮膚容易暗黃粗糙、身體免疫力下降還可能因為熬夜久坐不動，加大患病風險。熬夜還可能會導致健忘、失眠、易怒、焦慮等等癥狀。

5、垃圾不分類

垃圾不習慣進行分類的人不僅會造成資源的巨大浪費還可能造成環(huán)境污染，危害健康。其實50%的垃圾都是可以可回收材料，扔之前最好進行分類。

6、洗手不干凈

人的手每天需要接觸大量的細菌，很多人的洗手方式是錯誤的，根本沒有洗干凈手。正確的應該是涂抹肥皂后用力搓洗并且用清水沖洗至少20秒鐘以上的時間。

7、睡前玩手機

睡覺前玩手機很容易導致睡眠質量下降，影響睡眠的同時還會影響到人正常的記憶力、創(chuàng)造力以及生產力等等。另外每天睡眠時間不足7小時的人也會出現(xiàn)同樣的癥狀。

8、早上刮胡子

早上刮胡子是不少男性朋友的習慣，實際上晚上才是最佳時候，刮完胡子皮膚會變得特別敏感，這個時候應該盡量避免皮膚受到外界刺激，早上刮完胡子出門很容易使皮膚受傷害。

9、飯后馬上刷牙

飯后馬上刷牙很容易使酸性物質腐蝕你的牙釉質和牙齦。一般飯后最好是能夠間隔半小時以上刷牙，且刷牙時間應該以2分鐘為宜，力度不宜過大。

10、喜歡蹺二郎腿

喜歡蹺二郎腿的人不僅會影響腿部線條，還可能因為久坐，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。正確的坐姿應該是兩腳自然放在地面上，上身挺直。使用電腦的人視線離顯示屏應該至少一臂遠。

11、洗澡時間過長

洗澡時間過長不僅會引起皮膚干燥缺水脫皮，還可能引起頭暈等不適。特別是冬天的時候洗澡時間也最好不要超過10分鐘。

12、運動過度熱身

運動前適當?shù)臒嵘砜梢詼p少運動損傷，但是如果是過度熱身的話會導致肌肉力量變弱，還不容易消除運動后出現(xiàn)的肌肉酸痛感。

13、吃飯速度過快

吃飯的速度過快哦很容易影響到腸胃正常的消化功能，不僅容易引起消化不良還可能造成胃痛胃脹。吃飯速度過快還可能因為食物未來得及消化而導致攝入過多熱量引起肥胖。

14、這些習慣也不好

1.一起床就拉伸后背傷椎間盤。慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯后，再做拉伸運動。

2.繃直腿站立傷膝關節(jié)。加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛(wèi)·克魯斯博士表示，激活支撐關節(jié)的肌肉，人體關節(jié)才能保持穩(wěn)定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關節(jié)壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。

3.腰帶太緊易致胃酸反流。洛杉磯圣文森特醫(yī)療中心胃腸病學專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。

4.低頭垂肩雙肩疼痛。南卡羅來納州整形外科專家大衛(wèi)·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。

5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎癥及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之后應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)。

什么習慣是不好的？

在我們日常生活中可能會有很多習慣對我們的身體是有害的，但是很多人并沒有意識到這個問題，可能平時對我們的生活并沒有很大的影響，但是長期下去可能會對生命產生威脅，所以平時我們要注意，那什么習慣是不好的？哪些習慣對身體有害？
1、胸式呼吸
胸式呼吸是一種較淺的呼吸方式，最好的呼吸是進行腹式呼吸，不僅能夠幫助舒緩身心壓力還能夠幫助增強耐力。練習腹式呼吸的時候可以將手搭在胸部和腹部，吐氣時收縮腹部將氣盡量全部吐出，呼氣時盡可能的多吸氣。
2、機洗內衣
內衣用洗衣機洗是很不衛(wèi)生的。洗衣機內很可能布滿了大腸桿菌等細菌，用洗衣機洗很容易造成交叉感染。建議內衣最好能夠單獨手洗。
3、坐廁排便
坐著排便也是對身體不好的。特別是現(xiàn)代人都喜歡使用馬桶。最好的方式是采用蹲廁要比坐廁好。如果是使用馬桶的也應該將身體向前屈以達到蹲廁的效果。
4、長期熬夜
長期熬夜的人身體缺乏睡眠不僅皮膚容易暗黃粗糙、身體免疫力下降還可能因為熬夜久坐不動，加大患病風險。熬夜還可能會導致健忘、失眠、易怒、焦慮等等癥狀。
5、垃圾不分類
垃圾不習慣進行分類的人不僅會造成資源的巨大浪費還可能造成環(huán)境污染，危害健康。其實50%的垃圾都是可以可回收材料，扔之前最好進行分類。
6、洗手不干凈
人的手每天需要接觸大量的細菌，很多人的洗手方式是錯誤的，根本沒有洗干凈手。正確的應該是涂抹肥皂后用力搓洗并且用清水沖洗至少20秒鐘以上的時間。
7、睡前玩手機
睡覺前玩手機很容易導致睡眠質量下降，影響睡眠的同時還會影響到人正常的記憶力、創(chuàng)造力以及生產力等等。另外每天睡眠時間不足7小時的人也會出現(xiàn)同樣的癥狀。
8、早上刮胡子
早上刮胡子是不少男性朋友的習慣，實際上晚上才是最佳時候，刮完胡子皮膚會變得特別敏感，這個時候應該盡量避免皮膚受到外界刺激，早上刮完胡子出門很容易使皮膚受傷害。
9、飯后馬上刷牙
飯后馬上刷牙很容易使酸性物質腐蝕你的牙釉質和牙齦。一般飯后最好是能夠間隔半小時以上刷牙，且刷牙時間應該以2分鐘為宜，力度不宜過大。
10、喜歡蹺二郎腿
喜歡蹺二郎腿的人不僅會影響腿部線條，還可能因為久坐，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。正確的坐姿應該是兩腳自然放在地面上，上身挺直。使用電腦的人視線離顯示屏應該至少一臂遠。
11、洗澡時間過長
洗澡時間過長不僅會引起皮膚干燥缺水脫皮，還可能引起頭暈等不適。特別是冬天的時候洗澡時間也最好不要超過10分鐘。
12、運動過度熱身
運動前適當?shù)臒嵘砜梢詼p少運動損傷，但是如果是過度熱身的話會導致肌肉力量變弱，還不容易消除運動后出現(xiàn)的肌肉酸痛感。
13、吃飯速度過快
吃飯的速度過快哦很容易影響到腸胃正常的消化功能，不僅容易引起消化不良還可能造成胃痛胃脹。吃飯速度過快還可能因為食物未來得及消化而導致攝入過多熱量引起肥胖。
14、這些習慣也不好
1.一起床就拉伸后背傷椎間盤。慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯后，再做拉伸運動。
2.繃直腿站立傷膝關節(jié)。加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛(wèi)·克魯斯博士表示，激活支撐關節(jié)的肌肉，人體關節(jié)才能保持穩(wěn)定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關節(jié)壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。
3.腰帶太緊易致胃酸反流。洛杉磯圣文森特醫(yī)療中心胃腸病學專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。
4.低頭垂肩雙肩疼痛。南卡羅來納州整形外科專家大衛(wèi)·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。
5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎癥及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之后應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)。

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