清明時(shí)節(jié)如何養(yǎng)肝？養(yǎng)肝重在靜心不生氣！

人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。在這樣一個(gè)寄托哀思、乍暖還寒的清明時(shí)節(jié)，容易“肝旺”，易怒易躁。在這個(gè)季節(jié)克制自己的情緒，調(diào)暢情志，加強(qiáng)身體的保健是非常重要的。

【如何呵護(hù)你的“小肝臟”】

1、宜動(dòng)不宜靜

春季護(hù)肝怎能少了運(yùn)動(dòng)呢?三天小長(zhǎng)假，不管是年輕人還是老年人，都應(yīng)該拒絕成為“宅一族”，多外出走動(dòng)放松心情。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、舒筋活絡(luò)，是養(yǎng)護(hù)肝臟最好的方法之一。

2、易喜不易怒

老百姓成說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)”，中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒;反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝的一個(gè)好方法。

如果心情不好，可以通過(guò)找人聊天的方式排解內(nèi)心的苦悶，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏導(dǎo)這種壞的情緒，不要憋在心里。即使是生氣，也不要超過(guò)三分鐘!

3、宜早不宜晚

有意識(shí)地調(diào)整作息，早睡早起。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

同時(shí)，睡好子午覺(即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺)，以利于肝氣的生發(fā)，以防春困。

4、調(diào)臟氣：“噓字功”

①、兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫;

②、呼氣念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼而上、向左右分開，手心斜向上。兩眼隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓;

③、呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)，再做第二次吐字;

④、如此動(dòng)作六次為一遍，作一次調(diào)息。

寫在最后，清明時(shí)節(jié)雖然天氣已轉(zhuǎn)熱，但早晚溫差大，大家還應(yīng)注意保暖，適量增減衣物，預(yù)防感冒，所謂的“春捂”也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少。

清明時(shí)節(jié)如何保養(yǎng)身體呀?

結(jié)合學(xué)習(xí)與自己的體會(huì)談三點(diǎn)，希望大家注意：

一是堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，但注意方式要柔和
清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視。外界的不良刺激，長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng)，都可能導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀，因此，在調(diào)理中，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。
此外，這段時(shí)間雖然各種呼吸道疾病流行，但也不能整天閉門不出，更不能在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”,正確的做法是保持樂觀心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

二是注意保健養(yǎng)生，可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理
1.多吃銀耳少食筍
春季保健注重養(yǎng)肝?？梢远喑糟y耳、薺菜、菠菜等益陽(yáng)、柔肝、養(yǎng)肺的食品。薺菜益肝和中，菠菜利五臟、通血脈。而銀耳無(wú)毒，能潤(rùn)肺生津，益陰柔肝。
在這個(gè)時(shí)節(jié)最好別吃筍、雞等傷肝食品。筍性寒，滑利耗氣。人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導(dǎo)致氣虛狀況加重，容易因此發(fā)病。而臨床上也發(fā)現(xiàn)，吃筍后容易引起咳嗽，導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā)。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙。專家稱，雞動(dòng)風(fēng)助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復(fù)發(fā)。
2.不妨喝點(diǎn)菊花茶
清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養(yǎng)血柔肝，益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過(guò)，又會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝。因此飲用菊花茶一定要適量。

三是要有良好心態(tài)，做到理性面對(duì)一切

人在春季都在規(guī)劃今年要怎么辦？在仕途、經(jīng)濟(jì)、地位、名譽(yù)等方面都有新的打算，往往導(dǎo)致比上不足心中積火，導(dǎo)致身體失調(diào)，建議：要注意身體、心態(tài)、欲望的健康，做到這三者健康才是真正的健康！

怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝 牢記7大方法

乙肝大三陽(yáng)如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?
一、心理的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)肝的重點(diǎn)之重，俗話說(shuō)，氣大傷肝，也就是說(shuō)消極的生活情緒會(huì)給疾病康復(fù)帶來(lái)負(fù)面影響。因而，對(duì)于乙肝大三陽(yáng)患者來(lái)說(shuō)要保持心情舒暢，學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。
二、健康養(yǎng)生合理膳食，乙肝大三陽(yáng)患者要飲食平衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。推薦閱讀：乙肝病毒攜帶者吃什么能增強(qiáng)免疫力
三、水是生命之源，乙肝大三陽(yáng)患者還要注意多喝水，多喝水可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝;還能促進(jìn)消化腺及胰液、膽汁的分泌，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收及代謝廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝十分有利。
四，所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，所以乙肝大三陽(yáng)患者要遵循生命的規(guī)則，乙肝大三陽(yáng)患者需要適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)既能使人氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。推薦閱讀：乙肝大三陽(yáng)如何治療
五、乙肝大三陽(yáng)一定要謹(jǐn)記，對(duì)身體不好的、肝臟不好的事情一定不要做，尤其是喝酒，乙肝大三最好不要喝酒。因?yàn)檫^(guò)多的酒精只會(huì)傷及肝臟，嚴(yán)重影響肝臟的健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。乙肝大三陽(yáng)患者養(yǎng)肝護(hù)肝就要遵守少飲為好，不飲為妙的原則，盡量不要喝酒。
明白了乙肝大三陽(yáng)如何養(yǎng)肝護(hù)肝之后，就要遵守乙肝大三陽(yáng)飲食規(guī)則，除了之外，如果乙肝大三陽(yáng)進(jìn)行規(guī)范、科學(xué)的治療，是可以治好的，在使用乙肝診療最新技術(shù)乙肝病毒dna定量檢測(cè)和乙肝病毒變異耐藥檢測(cè)準(zhǔn)確診斷的基礎(chǔ)上，采用乙肝治療最新方法治療乙肝，可以使乙肝的治療取得最好的效果，康復(fù)的幾率比較大。

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