兒童在生活中做好護(hù)眼工作非常重要
，這樣可以有效預(yù)防近視，但是護(hù)眼也是需要掌握方法的， 那么孩子近視吃什么可以保護(hù)眼睛？孩子如何預(yù)防近視最好？下面就來詳細(xì)了解對眼睛有好處的食物，以及預(yù)防近視需要注意的內(nèi)容有哪些吧。1
、青少年近視吃什么好含蛋白質(zhì)高的食物
含鈣量高的食物
。鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。含鋅量豐富的食物。近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì)
，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物，比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁富含維生素的食物
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、青少年近視眼食療方法芝麻核桃乳蜜飲：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛
，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯枸杞肉絲：枸杞100克，豬瘦肉300克
豬肝羹：豬肝100克
還需要注意的是
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過量甜食會使視力下降。孩子不宜過量地吃甜食
吃燒烤
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、熨目。讓孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂在雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流，這樣反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。4
、浴目。用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼隨著電子產(chǎn)品以及學(xué)業(yè)的壓力劇增
近視眼吃什么食物提高視力1.菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病
。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。2.蛋黃
蛋黃含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)。其中蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個?黃斑?，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。3.檸檬
檸檬是最有藥用價值的水果之一
。由于它富含維生素C，對孩子十分有益。維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證4.杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害
5.桔子
多吃柑桔防視力退化。現(xiàn)在的孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物
6.西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障
。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。7.菊花茶
菊花茶含有的維生素A含量很高
，經(jīng)常飲用菊花茶可以達(dá)到平肝明目的功效，而且對由于肝火、用眼過度等引起的眼睛干澀有很好的治療效果，經(jīng)常使用電腦和手機(jī)的不妨多飲用一些菊花泡制的茶水。8.薺菜
薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素
，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病對于近視的人來說應(yīng)該多吃一些有益眼睛健康的食物
如何保護(hù)寶寶視力一
讓孩子多接觸大自然。在尋覓運(yùn)動事物過程中
二
給孩子買圖書，要買印刷清晰
控制看電視的時間
為避免眼睛疲勞，孩子看書的時間不要太長
不要在太陽直射下看書寫字。光線太強(qiáng)眼睛會受到刺激
讓孩子不要在走路坐車時看書，不要躺著看書
四、全面營養(yǎng)
要重視防止寶寶偏食挑食
五
對孩子的視力監(jiān)測
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?1、含有花青素的食物
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、南瓜、桃子、辣椒、芒果、玉米、柑橘3
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、維生素B的好處，維生素B1是視神經(jīng)的主要內(nèi)容之一。如果身體的含量不充足，眼睛就會相當(dāng)容易勞累。在日常生活中，可以吃更多相關(guān)的食物，如芝麻，豆類和奶制品。6
、紅枸杞可多吃，另外，孕婦不妨多吃這種食物，可以加強(qiáng)胎兒眼睛的發(fā)育。具有營養(yǎng)豐富的視力，富含營養(yǎng)豐富的胡蘿卜營養(yǎng)素，以及維生素A，B1，B2，C，鈣和鐵。是眼部護(hù)理的完美產(chǎn)品。7、多吃綠葉蔬菜
，在日常生活中，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，可以保護(hù)你的眼睛，特別是綠葉蔬菜，以防止眼睛受到陽光和紫外線的傷害，并減少眼睛組織系統(tǒng)的損害自由基。葉黃素是眼睛中重要的營養(yǎng)元素。8
、胡蘿卜護(hù)眼，喝肽對眼睛有好處。肽，富含膠原蛋白，而眼睛里百分之九十都是膠原蛋白組成的。孩子小要注意用眼，不要過度玩手機(jī)游戲，否則再好的保健功能性食品都不好使。
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